Një grua bërtet triumfalisht pas një xhirimi me biçikletë në natyrëShpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se ulëritja primare mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit nëse bëhet në një mënyrë të dobishme. Westend61/Getty Images
  • Grupe nënash në Massachusetts dhe New Jersey kanë organizuar grupe të terapisë me britma për të ndihmuar në lehtësimin e stresit të pandemisë COVID-19.
  • Ekspertët thonë se terapia me britma mund të ndihmojë në uljen e tensionit, zhgënjimit dhe zemërimit.
  • Megjithatë, ekspertët vërejnë se terapia me britma nuk është një zgjidhje afatgjatë për çështjet e shëndetit mendor.

Shumë prindër janë të lodhur, të frustruar dhe thjesht të zemëruar me pandeminë COVID-19 pas 2 vitesh të ngujuar të izoluar me fëmijë të shqetësuar.

Kufizimet, maskat dhe testimi janë të mjaftueshme për t’ju bërë të doni të bërtisni.

Pra, disa prindër janë. Dhe ndjehet mirë.

Të paktën dy grupe nënash në Massachusetts dhe New Jersey janë mbledhur për të “larguar” zhgënjimet e tyre në parkingje të zbrazëta dhe fusha të hapura.

Ata betohen se kjo ndihmon dhe shkencëtarët mund të mos jenë dakord.

“Blima është një mënyrë e natyrshme dhe intuitive që trupi juaj të çlirojë emocionet, p.sh., zemërimin/zemërimin. Ai e çon sistemin tuaj nervor simpatik në ekstrem dhe në të vërtetë nuk ka vend tjetër për të zbritur prej andej veçse në një reagim relaksues.” Sarah Harmonnjë terapist i licencuar nga Massachusetts dhe themelues i The School of MOM, tha për Healthline.

Harmon tha se ajo është themeluesja e “ulëritës së nënës primare”, e cila mblodhi nënat gjatë vitit të parë të pandemisë dhe i çoi ato në ulërimat e flokëve.

Harmon tha se seancat i lejuan nënat të shfrynin zemërimin e ndrydhur pandemik dhe të lidheshin me njëra-tjetrën kur lidhja me të huajt dekurajohej.

“Një pjesë tjetër shëruese e britmës është komponenti i komunitetit,” tha Harmon. “Është kaq afirmuese dhe shëruese të jesh në një emocion të përbashkët – veçanërisht një tabu si zemërimi – me të tjerët që kanë kaluar atë që ke, dhe të të jepet leje e plotë për të ndjerë dhe shprehur atë që po ndjen.”

Terapia primare e britmave u ngrit në fillim të viteve 1970, me të famshëm si muzikanti John Lennon dhe aktori James Earl Jones duke u bërë përkrahës të mëdhenj.

Terapia u bazua në “The Primal Scream”, një libër nga Arthur Janov, një psikoterapist amerikan i cili argumentoi se neuroza shkaktohet nga dhimbja e shtypur e traumës së fëmijërisë. Ai tha se dhimbja mund të çlirohej përmes një përvoje dhe reagimi bazë ndaj emocioneve: ulëritës.

“Premisa bazë pas terapisë së britmave është lirimi i endorfinës, një kimikat i lëshuar nga trupi që redukton stresin,” tha. Evona L. Smithnjë infermiere familjare dhe mjeke e infermierisë në Luiziana, e cila ka shkruar libra që synojnë të ndihmojnë fëmijët të përballen me pandeminë.

“Thënë thjesht, endorfinat ndërveprojnë me receptorët në tru që prodhojnë një ndjenjë pozitive në trup”, tha Smith për Healthline. “Edhe pse terapia me britma mund të shkaktojë lirimin e endorfinës dhe, nga ana tjetër, të zvogëlojë stresin, ka mënyra më pak të vështira për t’u marrë me stresin gjatë pandemisë.”

Grupi në New Jersey u organizua nga Jessica Kline, botuesja e Makarona KID Clifton-Montclair.

tha Kline CBS News ajo shpesh ndihet e mbingarkuar dhe e izoluar. Kur filloi pandemia, ajo kishte tre fëmijë nën moshën 6 vjeç në shtëpi.

“Shtëpia ime ndihej e ngushtë; Ndihesha sikur muret po më binin”, tha ajo. “Dhe thjesht ndjeva sikur nuk kishte ku të shkoja.”

“Kisha një fëmijë 6-muajsh në ijë, kisha një 4-vjeçar dhe një 6-vjeçar që ishte në kopësht, kështu që askush nuk ishte në shkollë,” shtoi Kline. “Dhe t’i argëtoje ata gjatë gjithë ditës, ndërsa ndërronte pelenat dhe ushqehej me gji, ishte çmenduri.”

A Studimi i Pew Research nga tetori 2020 raportoi se 27 përqind e nënave amerikane me fëmijë më të vegjël se 18 vjeç mendonin se rregullimi më i mirë për to do të ishte të mos punonin fare me pagesë. Kjo ishte në rritje nga 19 për qind një vit më parë.

Përqindja e nënave që thanë se ishte më mirë për to të punonin me kohë të plotë ra nga 51 përqind në 44 përqind gjatë asaj periudhe.

“Unë besoj se kultura amerikane/perëndimore e ka nënvlerësuar ndjeshëm efektin e pandemisë tek njerëzit.” Alexandra Cromernjë këshilltar i licencuar me Thriveworks në Richmond, Virxhinia, i tha Healthline.

“Kultura është zhvendosur për ta parë pandeminë si normale dhe ka një shtytje shumë të qëndrueshme në shoqëri që gjërat të kthehen në normalitet,” shpjegoi ajo. “Por gjërat nuk janë normale dhe njerëzit po detyrohen të operojnë, të vazhdojnë të punojnë, të jetojnë etj., nën atë paradigmë të rreme. Kjo krijon disa disonancë njohëse, e cila mund të rrisë drejtpërdrejt nivelet e stresit.”

“Nëse detyrohemi të kthehemi në punën personale, për shembull, dhe na thuhet se është ‘e sigurt dhe mirë’ edhe kur nuk e besojmë se është, kjo do të shkaktojë reagimin luftarak në trup. ”, shtoi Cromer.

Rrethanat kufizuese mund t’i bëjnë njerëzit të duan të bërtasin.

Sidoqoftë, kjo mund të mos jetë ideja më e mirë për terapinë afatgjatë, vuri në dukje Cromer.

“Shkaktimi afatgjatë i sistemit nervor simpatik mund të shkaktojë komplikime serioze shëndetësore afatgjata, duke përfshirë, por pa u kufizuar në presionin e lartë të gjakut, ankthin, depresionin, kolesterolin e lartë dhe pagjumësinë”, tha ajo. “Nuk ka prova që e mbështesin këtë si terapi, dhe për këtë arsye ne duhet të jemi të kujdesshëm për ta parë atë si diçka që mund të jetë terapeutike, por në vetvete nuk konsiderohet shëruese apo pjesë e terapisë.”

Alyssa Scolarinjë këshilltar i licencuar në Nju Xhersi, i tha Healthline se sigurisht që ka përfitime afatshkurtra nga terapia me britma, por përfundimisht, njerëzit do të duhet të drejtohen në metoda më të qëndrueshme për të përballuar stresin e tyre COVID-19.

“Bërtitja e frustrimeve tuaja ndihmon. Mendoni për thënien e vjetër, ‘Më mirë jashtë sesa brenda’”, tha Scolari. “Kjo pandemi ka sjellë vite të tëra zhgënjimi dhe izolimi, kështu që të marrësh pak kohë për të bërtitur për të mund të jetë vërtet e kënaqshme, pavarësisht nëse bërtisni në jastëk ose po shfryheni me një grup miqsh.

“Të thuash këtë, të bërtiturit rregullisht sigurisht që mund të jetë e ashpër në fyt dhe ka mënyra të tjera për të shfryrë zhgënjimet tuaja,” shtoi ajo. “Disa aktivitete vërtet argëtuese, që çlirojnë zemërimin mund të përfshijnë shkuarjen në një objekt për hedhjen e sëpatë, vizitën në një ‘dhomë të zemëruar’, ku mund të paguani për të thyer enët dhe gotat, ose marrjen e një aktiviteti si boksi ose jiujitsu”.

Scolari tha se gjëja më e rëndësishme është ruajtja e lidhjes njerëzore.

“Krijoni takime të rregullta virtuale me miqtë dhe familjen tuaj për të shmangur tërheqjen dhe izolimin,” tha ajo. “Mënyra të tjera për të përballuar demonët e COVID-19 përfshijnë gjetjen e kohës për të dalë jashtë dhe për të thithur pak vitaminë D, marrjen e detokseve të qëllimshme nga telefoni/teknologjinë tuaj, mbajtjen e hapësirës së punës nga shtëpia të ndara nga pjesa tjetër e shtëpisë tuaj dhe përpjekjet për të përpunoni zhgënjimet tuaja duke bërë ditar ose duke folur me një terapist.”