Shpërndaje në Pinterest
Shijimi i një zjarri komod është një mënyrë për të sjellë gëzim në sezonin tuaj të pushimeve 2021. Teraphim/Getty Images
  • Ekspertët thonë se njerëzit mund të ndihen blu këtë sezon festash, sepse varianti Omicron ka prishur planet për tubime dhe festa.
  • Megjithatë, ata thonë se ka një sërë mënyrash për të rikthyer gëzimin dhe lumturinë ndërsa 2021 përfundon.
  • Një mënyrë është të mendosh për planet e prishura si gjëra që janë shtyrë, jo anuluar.
  • Një mënyrë tjetër është të jeni mirënjohës për atë që keni, edhe nëse është diçka aq e thjeshtë sa një filxhan kafeje në mëngjes.

Për shumë njerëz, dhjetori 2021 do të ishte sezoni i festave kur gjërat u kthyen në normalitet.

Ne të gjithë merrnim pjesë në festa të mëdha, shkëmbenim dhurata dhe përqafonim fqinjët tanë.

Sidoqoftë, varianti Omicron COVID-19 ka u shfaq si mysafiri i mundimshëm që askush nuk e ftoi.

Tani, ne meditojmë nëse jemi të pajisur për të përballuar një sezon tjetër zhgënjimi, trishtimi dhe zhgënjimi.

Ekspertët thonë këtë: Nuk kemi zgjidhje.

Ndërkohë që ideja e një feste familjare Zoom mund të mos duket më novatore dhe e lezetshme, ka hapa që mund të ndërmarrim për ta bërë këtë vit një sezon me një arsye pozitive.

Shumë njerëz kanë jetuar në atë që ndoshta mund të quhet “flluskë shprese” gjatë planifikimit të sezonit të festave.

Zhvillimet e fundit mund të jenë një pilulë e hidhur për t’u gëlltitur pas gati 2 vitesh të pandemisë COVID-19.

Megjithatë, ekspertët thonë se pranimi i situatës është një hap i parë i mirë drejt gëzimit të pushimeve.

“Ne jemi të gjithë të zemëruar dhe nervozë dhe gjithçka që secili prej nesh dëshiron për festat është liria.” Mary Joye, një këshilltar i licencuar i shëndetit mendor, trajner i jetës dhe ndërmjetës i certifikuar i familjes në Florida, tha për Healthline.

Ne madje mund të ndihemi pak të zhgënjyer nga përpjekjet tona të guximshme, tha Joye.

“Ne menduam se ishim jashtë pyllit dhe se COVID-19 ishte i menaxhueshëm dhe tani jemi të detyruar të tërhiqemi përsëri,” tha ajo. “Ne të gjithë duam të jemi të lirë nga mënyra e mbijetesës së vazhdueshme dhe në modalitetin e ringjalljes sa më shpejt të jetë e mundur. Në fillim, vaksina dukej sikur ishte arma e fundit, por COVID-19 gjen rrugën e saj.”

Kjo mund të na bëjë të ndihemi të rrahur dhe ndoshta të pashpresë.

“Kësaj radhe, duket se po shohim një periudhë pafuqie të mësuar kolektive. Ky koncept që pavarësisht se çfarë të bëjmë, nuk mund të krijojmë ndryshim.” Jennifer Weaver-Breitenbecher, një terapist dhe këshilltar i licencuar i shëndetit mendor në Rhode Island, tha për Healthline.

Hapi më i mirë i parë nga kjo, tha ajo, është t’i kujtosh vetes se “besimi se ne nuk mund të krijojmë ndonjë ndryshim është një gabim”.

Ekspertët thonë se nuk është tepër vonë për të kthyer zhgënjimin gjatë sezonit të festave.

Duke rregulluar pikëpamjen tonë për atë që kemi nevojë, dëshirojmë dhe shpresojmë për këtë sezon festash, ne mund të ngrihemi mbi trishtimin dhe ankthin, tha Joye.

Këshilla e parë? Riformuloni pikëpamjen tuaj për gjërat që kanë ndryshuar.

“Nuk ka të bëjë me anulimin e planeve, por shtyrjen e tyre,” tha Joye.

Në vend që të mbani zi për humbjen e këtyre javëve, tha ajo, bëni rezervime të reja për disa muaj në rrugë – dhe më pas mbajeni të gjallë këtë shpresë.

Joye tha se asaj i është dashur të përmbysë një biletë ajrore tre herë, diçka që mund të shqetësojë këdo.

Megjithatë, “të menduarit në termat e shtyrjes në vend të zhgënjimit”, tha Joye, mund të zvogëlojë stresin e pushimeve.

Joye gjithashtu sugjeron të përqendrohemi në atë se si ky vit mund të jetë i mirë në një mënyrë tjetër.

Ndërsa mund të humbisni zhurmën e një mbledhjeje të madhe miqësore, mund të gjeni gjithashtu një gjë të re për të përjetuar: paqen.

Përdorni kohën më të qetë për të bërë gjëra për të cilat mund të mos keni pasur kohë në një vit pushimi më të ngarkuar.

Merrni kohë për të parë dritat nëpër qytete që nuk keni pasur kurrë kohë t’i vizitoni vitet e kaluara.

Ose thjesht ndizni një zjarr, derdhni një gotë me diçka që ju pëlqen dhe dëgjoni muzikë festash.

Një këshillë tjetër mund të duket shumë e thjeshtë, por Angela Ficken, një psikoterapist me bazë në Boston, thotë se funksionon: Vlerësoni dhe vlerësoni atë që keni këtë vit.

“Praktikimi i vlerësimit rrit ndërgjegjësimin se keni gjëra për të cilat duhet të jeni mirënjohës, gjë që mund të ndihmojë në reduktimin e emocioneve sfiduese si zemërimi, ankthi, trishtimi dhe stresi”, tha Ficken për Healthline.

Edhe gjërat më të vogla, tha ajo, mund të krijojnë një ndryshim pozitiv në trurin tonë.

“Ndjenja e vlerësimit na bën t’i kushtojmë vëmendje asaj që gëzojmë, kemi dhe duam, dhe lë më pak hapësirë ​​për çdo mendim negativ,” tha ajo.

Ficken sugjeron që të merrni kohë për të menduar për pesë gjëra që vlerësoni pikërisht në këtë moment.

“Mund të jetë çdo gjë,” tha ajo. “Këtu janë të mitë: Jam mirënjohës që kam sy që mund të shohin, për kafenë time të mëngjesit në filxhanin tim Britney Spears, për punën që po bëj, për vajzën dhe familjen time dhe që kam vapë në këtë ditë të ftohtë dhjetori. ”

Ideja, tha ajo, është që të praktikoni të dyja aftësitë tani, në mënyrë që ato të jenë në pjesën e përparme të trurit tuaj kur të keni nevojë për to.

Dhe çfarë nëse, pavarësisht nga të gjitha përpjekjet tuaja, ju ende ndiheni blu?

Ja çfarë rekomandojnë ekspertët.

Praktikoni shpërqendrimin: Këto mendime depresive dhe trishtim dërrmues priren të rrjedhin nga baza e trurit tuaj.

Duke e mashtruar trurin tuaj që të punojë më shumë nga lobi frontal, ju mund ta ndihmoni veten të largoheni nga ai vend i pashpresë dhe ta stërvitni trurin tuaj që të punojë më shumë për t’ju ndihmuar të shihni pozitive.

Disa ide përfshijnë:

  • Duke numëruar me tre. Me dy janë shumë të lehta. Treshe e bëjnë lobin ballor të funksionojë dhe qetëson mendjen tuaj.
  • Shikoni një video 2-minutëshe në YouTube që ju bën të qeshni. Edhe një shpërqendrim i shpejtë i tillë, tha Ficken, mund t’i lehtësojë pak problemet tuaja.
  • Dërgojini mesazh miqve për t’i kontrolluar dhe për të ndarë gjendjen tuaj aktuale. Ka fuqi në numra kur bëhet fjalë për të kaluar një kohë të vështirë, tha Ficken.
  • Bëni për të tjerët. Jepni ushqim për të uriturit. Oferta për të mbështjellë dhuratat e një shoku. Piqni dhe jepni gjëra të befasishme për miqtë dhe fqinjët.

Dhe sigurisht, nëse nuk mund të largoheni nga trishtimi, zemërimi ose depresioni, bisedoni me miqtë tuaj dhe një profesionist mjekësor, nëse është e nevojshme.

“Është në rregull të kesh nevojë për ndihmë,” tha Joye.