Si mund të ndihmojnë kafeja dhe çaji në uljen e rrezikut të goditjes në tru, demencës
Lajme shëndetësore
Si mund të ndihmojnë kafeja dhe çaji në uljen e rrezikut të goditjes në tru, demencës
- Studiuesit thonë se njerëzit që pinë një sasi të moderuar kafeje dhe çaj në ditë kanë një rrezik më të ulët të goditjes në tru dhe demencës.
- Ekspertët thonë se kjo është një nga një sërë përfitimesh të konsumit të përditshëm të kafesë ose çajit.
- Ata thonë se këto pije përmbajnë flavonoide dhe përbërës të tjerë që mund të përmirësojnë shëndetin.
- Megjithatë, ata bëjnë kujdes se shumë kafe ose çaj mund të prishin modelet e gjumit për shkak të niveleve të kafeinës, si dhe të shkaktojnë shqetësime të tjera shëndetësore.
Ka disa lajme inkurajuese që vijnë nga Kina këtë javë për adhuruesit e kafesë dhe çajit.
Studiuesit thonë se konsumimi i njërës ose i të dyja këtyre pijeve mund të ulë rrezikun e goditjes në tru dhe demencës.
A studim të publikuar sot nga studiuesit në Universitetin Mjekësor Tianjin thonë se individët e shëndetshëm midis moshës 50 dhe 74 vjeç që pinin dy deri në tre filxhanë kafe ose tre deri në pesë filxhanë çaj në ditë – ose një kombinim prej katër deri në gjashtë filxhanë nga të dyja në ditë – kishin incidenca më e ulët e goditjes në tru dhe demencës midis 365,682 pjesëmarrësve në studim.
Studiuesit shikuan njerëzit nga Biobanka e Mbretërisë së Bashkuar të cilët u rekrutuan midis 2006 dhe 2010 dhe u ndoqën deri në vitin 2020. Subjektet vetë-raportuan marrjen e kafesë dhe çajit.
Ata që pinin sasi më të mëdha kafeje ose çaj kishin 32 për qind më pak rrezik për goditje në tru dhe 28 për qind më pak rrezik për demencë, krahasuar me ata që nuk pinin asnjërën.
Studimi zbuloi gjithashtu se marrja e kafesë vetëm, ose në kombinim me çajin, ishte e lidhur me rrezikun më të ulët të demencës pas goditjes në tru.
Përfitimet shëndetësore të kafesë dhe çajit shkojnë përtej lidhjes së dukshme të kafeinës, thanë profesionistët e kujdesit shëndetësor për Healthline.
“Ndërsa kafeina është sigurisht një emërues kyç i përbashkët, kafeja dhe çaji rrjedhin nga bimët me shumë, shumë komponime kimike potencialisht të dobishme, duke përfshirë antioksidantë të fuqishëm”, tha. Dr. Scott Kaiser, drejtori i Shëndetit Kognitiv Geriatrikë për Institutin e Neuroshkencës së Paqësorit në Qendrën Shëndetësore të Providence Saint John në Santa Monica, Kaliforni.
“Një grup i gjerë dhe në rritje i kërkimeve tregon përfitimet shëndetësore të trurit të ushqimeve të caktuara – veçanërisht ato të pasura me antioksidantë dhe komponime të tjera ‘neuroprotektive’,” tha Kaiser për Healthline. “Për shembull, në disa studime, nivele më të larta të marrjes së flavonoideve kanë qenë të lidhura me një rrezik të reduktuar të zhvillimit të sëmundjes Alzheimer.”
“Këta fitonutrientë – kimikate që bimët prodhojnë për të mbajtur veten të shëndetshëm – mund të zvogëlojnë inflamacionin në trurin tonë, të mbrojnë qelizat e trurit nga lëndimet, të mbështesin mësimin dhe kujtesën dhe të japin përfitime të tjera të dukshme për shëndetin e trurit”, shpjegoi ai. “Dhe për sa i përket burimeve të mira të flavonoideve, kafeja dhe çaji janë në listë.”
Autorët e studimit thonë se Biobank në Mbretërinë e Bashkuar pasqyron një kampion më të shëndetshëm njerëzish, në krahasim me popullatën e përgjithshme, gjë që mund të kufizojë aftësinë për të përgjithësuar lidhjet midis kafesë dhe çajit dhe përfitimeve të tyre të mundshme.
Gjithashtu, relativisht pak njerëz të kampionit përjetuan demencë ose goditje në tru, të cilat ata pranojnë se mund ta bëjnë të vështirë ekstrapolimin e saktë të normave në popullata më të mëdha.
Megjithatë, “gjetjet tona sugjeruan se konsumimi i moderuar i kafesë dhe çajit, veçmas ose të kombinuara, shoqërohej me rrezik më të ulët të goditjes në tru dhe demencës”, shkruan ata.
Michelle Rauch, një dietologe e regjistruar për Shtëpia e Fondit të Aktorit në Englewood, New Jersey, i tha Healthline se kafeja është shoqëruar me përfitime të tjera shëndetësore, si zvogëlimi i rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, diabeti i tipit 2, sëmundja e Parkinsonit, disa lloje kanceri dhe cirroza.
Megjithatë, ka edhe një anë negative.
“Ka disa kundër pirja e kafesë dhe çajit… kur bëhet në mënyrë të tepruar,” tha Rauch. “Çaji dhe kafeja përmbajnë përbërës të quajtur tanine, të cilat mund të ndërhyjnë në përthithjen e hekurit nëse merren me tepricë. Këto tanina gjithashtu mund të shkaktojnë njolla në dhëmbë kur ato grumbullohen në smalt.”
Dhe kafeina dhe ajo që njerëzit i shtojnë kafesë dhe çajit mund të jenë problematike, tha Rauch.
“Ashtu si kafeja, kafeina në çaj gjithashtu mund të shkaktojë probleme nëse merret me tepricë që çon në shqetësim, dridhje, rrahje të shpejta të zemrës, pagjumësi dhe ankth”, tha Rauch. “Katekinat në çaj mund të ndërhyjnë me disa ilaçe për zemrën dhe presionin e gjakut. Përfitimet shëndetësore nga çaji dhe kafeja mund të mohohen nëse shtohen sheqer, mjaltë, krem dhe përbërës të tjerë me kalori ose yndyrë.
Ekspertët thonë se studimi konfirmon atë që duket të jetë sasia optimale e gëlltitjes së kafesë dhe çajit në ditë.
“Si çdo gjë në jetë, ka të bëjë me ekuilibrin.” Nancy Belcher, tha për Healthline bashkë-themeluesi dhe shefi ekzekutiv i qendrës së mirëqenies kundër plakjes Winona. “Pirja e tre deri në pesë gota në ditë arrin pikën e ëmbël të ofrimit të përfitimeve shëndetësore pa efekte anësore negative”
Kaiser tha se “juria është ende jashtë” për këtë temë.
“Thënë kjo, ky studim sugjeron se konsumimi i moderuar i kafesë dhe çajit, veçmas ose në kombinim, mund të ulë rrezikun e goditjes në tru dhe demencës,” tha ai.
“Basti juaj më i mirë, si gjithmonë, është të konsultoheni me mjekun, dietologun ose profesionistin tjetër të kujdesit shëndetësor për të peshuar të gjitha rreziqet dhe përfitimet dhe për të përcaktuar se çfarë është më e mira për ju,” shtoi Kaiser.
“Më e rëndësishmja, ky studim përforcon idenë se nuk është kurrë herët për të filluar të mendojmë për shëndetin e trurit tonë. Është inkurajuese të mendosh se pirja e kafesë dhe çajit – diçka që shumë prej nesh e shijojnë – mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut për të zhvilluar goditje në tru ose çmenduri,” tha ai.
