Spotify u bashkua me një mjek për të parë se cilat këngë të njohura janë më të mirat për të thyer djersën.

Diçka që shumica e frekuentuesve të palestrës e dinë instinktivisht tani është verifikuar nga kërkimet – muzika e bën ushtrimin më të lehtë. Këngët e duhura jo vetëm që mund t’ju shpërqendrojnë nga dhimbja, por edhe të rrisin disponimin dhe të rrisin qëndrueshmërinë.

Spotify, shërbimi i mirënjohur i transmetimit të muzikës, së fundmi doli me një listë dëgjimi më të mirë që përfshin këngë që të nxisin zemrën për t’ju mbajtur të djersitur. Dhe këngët në këtë listë për luajtje nuk janë vetëm këngë me vlerësime më të mira – ato janë të mbështetura nga shkenca:

Dr. Kostas Karageorghis, nënkryetari i Shkollës së Sportit dhe Edukimit në Universitetin Brunel në Londër, u bashkua me Spotify për të krijuar listën.

Ai formuloi listën me këngë të njohura që rrisin intensitetin dhe efektivitetin e stërvitjeve. Lista e luajtjes përfshin këngë ngrohëse dhe zgjatëse, si dhe këngë kardio që ndërtohen në fuqi. Më pas kalon në këngë për stërvitje forcash dhe përfundon me këngë qetësuese.

Rritja e ritmit me një ose dy rrahje në minutë në këngë gjatë kulmit të sesionit të stërvitjes i shtyn njerëzit përtej zonave të tyre të rehatisë, shtoi Karageorghis.

Pa dhimbje, pa përfitim, apo jo?

Shihni çfarë nuk funksionon: tendencat më të këqija të fitnesit të të gjitha kohërave »

Këngët në listën përfundimtare të luajtjes përfshijnë:

  1. Katy Perry – “Roar”
  2. Jason Derulo feat. 2 Chainz – “Talk Dirty”
  3. Rizzle Kicks – “Kalo tek pjesa e mirë”
  4. Daft Punk feat. Pharrel Williams – “Get Lucky”
  5. Little Mix – “Lëviz”
  6. Duke Dumont feat. A*M*E – “Nevojë për U 100%”
  7. Avicii – “Ti më bën mua”
  8. Viralites – “Feel My Rhythm”
  9. Pitbull feat. Ke$ha – “Drurë”
  10. Lady Gaga – “Duartrokitje”

Një kombinim faktorësh i bëjnë këto këngë një hit:

“Muzika ndihmon për të nxitur aktivitetin e valëve alfa të trurit, i cili është përgjegjës për ëndrrat tona dhe gjendjet e pushimit,” tha Karageorghis. lajmet BBC. “Kjo çon në një gjendje të njohur si ‘rrjedha’, e cila është një gjendje motivuese përfundimtare në të cilën sportistët janë të zhytur plotësisht në atë që po bëjnë dhe ndihen sikur po funksionojnë me autopilot.”

“Muzika ul perceptimin tuaj të përpjekjes,” shtoi ai. “Mund të mashtrojë mendjen tuaj që të ndihet më pak i lodhur gjatë një stërvitje dhe gjithashtu të inkurajojë mendime pozitive.”

Pak prapa? Provoni këto 4 zgjidhje të thjeshta të Vitit të Ri »

Nëse këto këngë nuk ju pëlqejnë dhe dëshironi të krijoni një listë dëgjimi tuajën, këtu janë disa këshilla për të bashkuar diçka të vlefshme.

Arlene Rudo, një instruktore fitnesi nga Nju Xhersi, thotë se kënga e parë vendos tonin për stërvitjen—kështu që bëjeni atë që ju lartëson. Më pas duhet të përfshini disa këngë që kanë rrahje të njëjta ose të ngjashme në minutë për pjesën kardio të stërvitjes tuaj. Nëse jeni duke bërë më shumë ngritje peshash, çdo gjë me një rrahje të përsëritur mund t’ju mbajë të nxituar.

Rudo tha se kënga e duhur mund të të largojë mendjen nga një stërvitje sfiduese, kështu që këngët kanë vërtet rëndësi—veçanërisht për njerëzit që nuk u pëlqen aktiviteti fizik.

Dhe nëse jeni në klasat e fitnesit në grup, zgjidhni një me jo vetëm një instruktor të mirë, por edhe një përzgjedhje të mirë muzikore.

“Ka gjëra të ndryshme që përpiqem t’i arrij kur krijoj një listë dëgjimi për klasat e fitnesit në grup,” tha Rudo, i cili mëson gjithçka nga rrotullimi deri te Zumba. “Forca lëvizëse përveç instruktorit është muzika. Pjesëmarrësit duhet të jenë në gjendje të ndihen sikur muzika ka njëfarë motivimi në të dhe ata mund të lidhen me muzikën në një farë mënyre.”

Shihni se cilat tendenca të fitnesit do të jenë të nxehta në vitin 2014 »

Përveç listës përfundimtare të luajtjes, Spotify së fundi ndau listën e saj të këngëve më të njohura të stërvitjes. “Can’t Hold Us” nga Macklemore & Ryan Lewis ishte më i zakonshmi në mbarë botën.

Në SHBA, këto 10 këngë stërvitjeje ishin më të njohurat:

  1. Eminem – “Përbindëshi”
  2. Pitbull feat. Ke$ha – “Drurë”
  3. Britney Spears – “Work B**ch”
  4. Avicii – “Wake Me Up”
  5. Artistë të ndryshëm – “Laving You”
  6. Katy Perry – “Roar”
  7. Macklemore & Ryan Lewis – “Can’t Hold Us”
  8. Eminem – “Till I Collapse”
  9. Robin Thicke – “Linjat e paqarta”
  10. John Doe feat. Priscilla – “BoB”

Përdorni këto katër këshilla për të skalitur trupin tuaj si një atlet profesionist »

Përveç hulumtimit se cilat këngë na bëjnë të lëvizim, Spotify gjithashtu raportoi së fundmi disa ndryshime në meloditë e stërvitjes bazuar në gjinitë.

Ata thonë se meshkujt ushtrojnë më shpesh gjatë pushimeve të drekës dhe më vonë gjatë javës, ndërsa femrat zakonisht shtrydhin djersitje para mëngjesit dhe në fillim të javës.

Meshkujt dhe femrat ndryshojnë gjithashtu se cilat këngë i pëlqejnë më shumë. “Eye of the Tiger” nga Survivor dhe “Till I Collapse” ishin të njohura në listat e luajtjes për meshkuj; “We Found Love” nga Rihanna dhe “Can’t Hold Us” nga Macklemore dhe Ryan Lewis ishin në krye të listave të grave.

Ata zbuluan gjithashtu se gratë përdorin më shpesh muzikë për të ushtruar deri në një ritëm, gjë që është e dobishme për rutinat e përsëritura të fitnesit, si kardio ose ngritja e peshave.

Lexoni pse BMI është shkencë e vjetëruar dhe atletët marrin një trajtim të mirë »