Lajme shëndetësore
Si të merrni një ‘shkëlqim të shëndetshëm’ pa rrezitje UV
Rreziqet afatgjata të rrezitjes në ambiente të brendshme janë të njohura mirë. Por ato nuk i ndalojnë shumë të rinjtë, të cilët janë më të shqetësuar për t’u dukur mirë në të tashmen. Për fat të mirë, ka mënyra për të përmirësuar pamjen e lëkurës tuaj pa rrezitje.
Sipas Akademisë Amerikane të Dermatologjisë (AAD), më shumë se një milion njerëz nxihen në sallone për rrezitje në çdo ditë të caktuar. Dhe rreth 70 për qind janë gra të reja kaukaziane, të moshës 16 deri në 29 vjeç.
Dhe shtrirja rregullisht nën llambat UV mund të ketë pasoja të rënda, veçanërisht për të rinjtë. Sipas Fondacionit për Kancerin e Lëkurës, në 40 vitet e fundit, incidenca e melanomës, forma më e rrezikshme e kancerit të lëkurës, është rritur 800 për qind tek gratë e moshës 18 deri në 39 vjeç. Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, njerëzit që fillojnë nxirjen para moshës 35 vjeçare kanë gjithashtu një rrezik 59 për qind më të lartë të melanomës.
Në fakt, përdorimi i një shtrati për rrezitje vetëm një herë mund të rrisë rrezikun e melanomës me 20 për qind, me një rrezik më të lartë të kancerit sa herë që e përdorni, sipas Fondacionit për Kancerin e Lëkurës.
Mësoni si të parandaloni melanomën »
Rrezitja në ambiente të mbyllura dhe ekspozimi i zgjatur në diell mund të shkaktojnë gjithashtu forma të tjera të kancerit të lëkurës, duke përfshirë karcinomën e qelizave skuamoze dhe karcinomën e qelizave bazale. Ai gjithashtu mund të shkaktojë plakje të parakohshme të lëkurës, shtypje të sistemit imunitar dhe dëmtim të syve, të tilla si katarakti dhe melanoma okulare, sipas AAD. Pastaj ka djegie ekstreme nga dielli – shtretërit për rrezitje dhe llambat shkaktojnë rreth 3000 vizita në dhomën e urgjencës spitalore çdo vit, sipas FDA dhe AAD.
“Rrezitja në ambiente të mbyllura është gjëja më e plakur që mund t’i bëni lëkurës tuaj,” tha Nia Terezakis, MD, bashkëpunëtore e AAD dhe një dermatologe private në New Orleans. “Ju nuk mund ta hiqni kurrë atë dëm – ai dëmton kolagjenin dhe ADN-në e epidermës tuaj dhe është i vazhdueshëm për pjesën tjetër të jetës tuaj.”
Fondacioni për Kancerin e Lëkurës lançoi së fundmi një fushatë Go With Your Own Glow, e cila inkurajon gratë të ndihen rehat në lëkurën e tyre dhe të përmirësojnë shkëlqimin e tyre natyral duke ndjekur një regjim të duhur të kujdesit të lëkurës.
Merrni shkëlqimin tuaj të shëndetshëm me këto këshilla nga Fondacioni për Kancerin e Lëkurës dhe CDC:
Doris Day, MD, e Udhëzuesit hap pas hapi të Fondacionit për Kancerin e Lëkurës për të shkuar me shkëlqimin tuaj, rekomandon që së pari të gjeni tonin tuaj natyral të lëkurës duke parë vendet në trupin tuaj që nuk janë ekspozuar ndaj diellit. Kjo do t’ju ndihmojë të përcaktoni se si të nxirrni tonin më të shndritshëm të lëkurës në fytyrë dhe pjesë të tjera të trupit tuaj. Mund t’ju ndihmojë gjithashtu të përcaktoni tuajën
Pasi të keni gjetur tonin tuaj natyral të lëkurës, përmbajuni një rutine pastrimi në mëngjes. Fondacioni i Kancerit të Lëkurës rekomandon përdorimin e një pastrues të butë (nuk ka nevojë të krijojë shkumë ose shkumë për të funksionuar), i ndjekur nga një serum opsional me vitaminë C. Terezakis rekomandon t’i mbani gjërat të thjeshta me një copë sapuni si pastrues.
CDC rekomandon përdorimin e një kremi kundër diellit me SPF 15 ose më të lartë që mbron lëkurën tuaj nga rrezet UVA dhe UVB. Është gjithashtu e rëndësishme të vishni krem kundër diellit gjatë gjithë vitit, pasi rrezet e dëmshme mund t’ju arrijnë edhe kur jashtë nuk duket e ngrohtë ose me diell, sipas CDC.
Një rutinë e mirë e pastrimit në mbrëmje është po aq e rëndësishme sa rutina juaj e pastrimit në mëngjes kur përpiqeni të arrini tonin tuaj më rrezatues të lëkurës. Fondacioni për Kancerin e Lëkurës rekomandon larjen e fytyrës me një pastrues të butë dhe më pas eksfolimin. Për sa kohë që lëkura juaj nuk është shumë e ndjeshme, ndiqni me një krem retinoid aktual për të ndihmuar në luftimin e shenjave të plakjes. Së fundmi, Skin Cancer Foundation rekomandon përdorimin e një kremi hidratues që përmban retinoidë vetëm gjatë natës pasi këto kremra të lëkurës mund ta bëjnë lëkurën më të ndjeshme ndaj rrezeve UV.
Ju gjithashtu mund të shmangni plakjen e parakohshme dhe të zvogëloni rrezikun e kancerit të lëkurës duke qëndruar në hije gjatë orëve të mesditës – ndërmjet orës 10 të mëngjesit dhe orës 16:00 – kur rrezet UV janë më të forta. Udhëzimet e përgjithshme të përcaktuara nga CDC përfshijnë gjithashtu mbrojtjen e fytyrës me një kapele me buzë të gjerë, mbajtjen e syzeve të diellit që mbrojnë nga rrezet UVA dhe UVB dhe veshjen e rrobave që mbulojnë krahët dhe këmbët. Terezakis tha se është veçanërisht e rëndësishme të mbuloni gjoksin dhe shpinën, pasi këto janë pjesët e trupit që janë shpesh të ekspozuara ndaj rrezeve UV dhe vendet më të zakonshme të formimit të melanomës.
Mësoni rreth veshjeve mbrojtëse nga dielli »
Nëse nuk jeni në gjendje t’i rezistoni dëshirës për t’u dhënë pas trendit tradicional të bronzit të verës, Fondacioni i Kancerit të Lëkurës rekomandon përdorimin e një skuqjeje rozë të lehtë për tonet e zbehta të lëkurës, ose një skuqjeje më të thellë ose bronzi nëse keni një nuancë lëkure më të errët, për të ndriçuar. çehre dhe jepini vetes një shkëlqim rrezatues.
Ju gjithashtu mund të provoni një vetë-rrezitës pa diell. Fondacioni i Kancerit të Lëkurës sugjeron të prisni të paktën 12 orë pas rruajtjes për të aplikuar një vetë-rrezitës dhe për të veshur krem kundër diellit sa herë që dilni në diell, edhe nëse kremi kundër diellit është përfshirë tashmë në produkt.
