Një studim i ri zbuloi vetëm përfitime të vogla të softuerit të trajnimit të trurit për të rriturit e shëndetshëm dhe të moshuar. Për fat të mirë, aktivitetet e tjera mund ta mbajnë trurin të shëndetshëm ndërsa plakeni.

Nuk ka asgjë më joshëse sesa premtimi për të fituar pasuri mendore thjesht duke luajtur një lojë në kompjuterin ose smartfonin tuaj për disa minuta në ditë. Fatkeqësisht, të paktën në rastin e të moshuarve, këto aplikacione të trajnimit të trurit prodhojnë vetëm përfitime të vogla për shëndetin e përgjithshëm të trurit dhe aftësitë e zhvilluara gjatë stërvitjes mendore nuk ka gjasa të përhapen në jetën e përditshme.

Në një studim të publikuar në internet më 18 nëntor në PLOS Medicine, studiuesit australianë rishikuan 52 studime të mëparshme që shikonin përfitimet e softuerit të kompjuterizuar të trajnimit të trurit për 4,885 të moshuar të shëndetshëm. Ndërsa programet e trajnimit të trurit si Lumosity, Cogmed dhe Posit Science premtojnë t’ju ndihmojnë të forconi trurin tuaj, studimi i ri zbuloi kryesisht përfitime të vogla.

Ndikimi më i madh i softuerit ishte në shpejtësinë e të menduarit, por rezultatet ishin vetëm të moderuara. Përfitime më të vogla u panë për kujtesën joverbale dhe verbale, kujtesën e punës dhe aftësitë vizuale/hapësinore. Vëmendja dhe funksioni ekzekutiv – të cilat përfshijnë aftësi thelbësore si planifikimi dhe përqendrimi – nuk u përmirësuan ndjeshëm për njerëzit që përdorin aplikacionet e trajnimit të trurit.

Mësoni më shumë: Qëndroni mendërisht aktiv për të parandaluar Alzheimerin »

Edhe pse përfitimet e parë në studimin e ri ishin të vogla, koncepti i trajnimit të trurit të të rriturve më të moshuar bazohet në shkencën e shëndoshë – atë që njihet si neuroplasticiteti, ose aftësia e trurit për të ndryshuar në përgjigje të aktiviteteve të reja dhe mjedisit.

“Ata mendonin se neuroplasticiteti ndodh kryesisht tek fëmijët, gjë që është padyshim e vërtetë,” tha Dr. Jon Lieff, një psikiatër i specializuar në psikiatrinë geriatrike dhe ndan informacione rreth shëndetit të trurit në faqen e tij të internetit. Në kërkim të mendjes, “por për njerëzit e moshuar ka ende shumë neuroplasticitet.”

Edhe studimet e mëparshme që gjetën disa përmirësime mendore nga trajnimi i trurit në shtëpi tregojnë se njerëzit kanë vështirësi të zgjerojnë përfitimet përtej detyrës në fjalë.

“Për pjesën më të madhe, trajnimet e kompjuterizuara njohëse nuk përgjithësohen jashtë aktiviteteve,” tha Sandra Bond Chapman, Ph.D., themeluese e Qendrës për Shëndetin e Trurit në Universitetin e Teksasit në Dallas dhe autore e “Bëni trurin tuaj më të zgjuar: rriteni. Kreativiteti, energjia dhe fokusi i trurit tuaj.” “Individët përmirësohen në aktivitetet e trajnuara me kompjuter, por jo në arsyetimin dhe vendimmarrjen komplekse që është çelësi i njohjes së jetës së përditshme.”

Çfarë dëshironi të dini për shëndetin mendor? »

Studiuesit australianë vunë re se të moshuarit në analizën e tyre të studimit që përdorën softuerin e trajnimit të trurit në shtëpi treguan shumë pak përmirësim mendor në krahasim me ata që punonin në një grup me një trajner.

Shkencëtarët sugjerojnë se të kesh një trajner në dorë mund të ketë ndihmuar duke u ofruar njerëzve motivim dhe mbështetje të lehtë teknike. Por ka edhe një komponent social në seancat në grup që ka të ngjarë të ndikojë në tru.

“Sa më shumë njerëzit të kenë kontakte me njerëzit, aq më shumë truri i tyre stimulohet”, tha Lieff. “Izolimi është gjëja më e keqe për këdo, por veçanërisht për të moshuarit.”

Merrni një përmbledhje të shëndetit të trurit »

Megjithëse aplikacionet e trajnimit të trurit mund të jenë një mënyrë argëtuese për të humbur kohë gjatë pritjes së metrosë, njerëzit që shpresojnë të përmirësojnë fuqinë e trurit të tyre mund të dëshirojnë të marrin një qasje më të plotë – dhe sociale.

“Të bësh një lojë video bajate është në rregull,” tha Lieff, “por ka aktivitete shumë më të mira për shëndetin, për sistemin imunitar dhe për trurin.”

Kjo përfshin, natyrisht, ushqimin e duhur, gjumin e mirë dhe ushtrimet. Por ai gjithashtu përfshin aktivitete si muzika, thotë Lieff, që sfidojnë shumë pjesë të trurit menjëherë. Dhe mos përjashtoni shtyllat kryesore të tilla si leximi dhe luajtja e një loje tavoline, cilat të tjera studimet kanë gjetur mund të përfitojnë trurin.

“Artet, gjërat krijuese, të ndihmosh komunitetin, të jesh aktiv në shërbim – të gjitha këto janë gjëra që jo vetëm janë jashtëzakonisht të mira për trurin, por edhe sepse po ndihmoni, në fakt stimuloni sistemin tuaj imunitar që të jetë më i shëndetshëm,” Lieff tha.

Lajme të ngjashme: Trajnimi muzikor rrit funksionin e trurit tek fëmijët në rrezik »