Ekspozimi i zgjatur ndaj dritës artificiale mund të jetë një parashikues më i mirë i shtimit të peshës sesa dieta, dhe ky fenomen shkon në kohët parahistorike.

Karbohidratet, gjenetika, yndyrnat “e këqija” – ka shumë teori rreth shkaqeve të obezitetit dhe sëmundjeve të lidhura si diabeti dhe sëmundjet e zemrës.

Por kërkimet e reja në të sotmen Punimet e Akademisë Kombëtare të Shkencave përfundon obeziteti nuk ka të bëjë vetëm me ushqimin.

Sander Kooijman dhe kolegët në Qendrën Mjekësore të Universitetit Leiden në Holandë thonë se shtimi i peshës mund të jetë gjithnjë e më i zakonshëm në ekonominë e sotme globale me ritme të shpejta, sepse ekspozimi i zgjatur i dritës artificiale në fakt pengon proceset e djegies së yndyrës që zakonisht ndodhin gjatë errësirës.

“Ekonomia moderne 24-orëshe kërkon punën gjatë natës dhe i zhvendos aktivitetet sociale në orët e errëta,” shpjegoi bashkëautori i studimit Patrick CN Rensen. “Vëzhgimet tona mund të nënkuptojnë, duke supozuar se të dhënat mund të ekstrapolohen te njerëzit, se epidemia aktuale e obezitetit është të paktën pjesërisht për shkak të rritjes së ndotjes nga drita.”

Hulumtimi disa vjeçar lidh shtimin në peshë me ekspozimin ndaj dritës artificiale, e cila përkufizohet si çdo dritë që nuk vjen nga dielli, duke përfshirë ndriçimin lart, ekranet e kompjuterit dhe dritat e rrugëve. Një artikull i vitit 2013 në Federata e Shoqatave Amerikane për Biologjinë Eksperimentale revista zbuloi se minjtë që ushqeheshin me një dietë me yndyrë të ulët, por të ekspozuar ndaj dritës artificiale për periudha të gjata kohore, në fakt fituan më shumë peshë sesa minjtë që ushqeheshin me një dietë të lartë me yndyrë.

Merrni faktet: Çfarë është obeziteti? »

Ekipi i Kooijman donte të dinte më shumë rreth asaj që saktësisht e shkaktoi korrelacionin, kështu që ata shikuan mekanizmin e saktë pas atij shtimi në peshë – veçanërisht një lloj yndyre të njohur si indi dhjamor kafe (BAT). Ky ind luan një rol qendror në shpenzimin e energjisë duke ndryshuar energjinë nga ushqimi në nxehtësi. Me pak fjalë, djeg kalori.

Studiuesit ekspozuan minjtë ndaj dritës artificiale për 12, 16 ose 24 orë në ditë për pesë javë. Minjtë e ekspozuar ndaj dritës artificiale për 24 orë, krahasuar me 12 orë, kishin përbërje dukshëm më të lartë yndyre pavarësisht se konsumonin të njëjtën dietë.

Hetimi i mëtejshëm zbuloi se aktiviteti i BAT u ul nga ekspozimi ndaj dritës. Ndërsa minjtë u ekspozuan ndaj periudhave më të gjata të dritës, shndërrimi i acideve yndyrore dhe glukozës në nxehtësi u reduktua. Sa më gjatë të ndriçonte drita, aq më pak kalori digjnin minjtë.

Në një kulturë ku ditët me diell ndjellin rroba banje dhe trupa plazhi, është e vështirë të kuptosh pse ekspozimi ndaj dritës do të ndikonte në depozitimin e yndyrës. Por e trupit ritmet cirkadiane janë përshtatur në mënyrë unike me variacionet në dritë dhe errësirë. Ndërprerja e këtyre proceseve bazë fiziologjike mund të ketë pasoja të rëndësishme metabolike.

Studiuesit mendojnë se ekspozimi ndaj dritës artificiale në fakt po mashtron një përshtatje evolucionare që inkurajoi paraardhësit tanë të ruajnë yndyrën në muajt e verës për t’u përgatitur për muajt më të ftohtë dhe më të errët të dimrit.

“E ashtuquajtura ‘gjatësia e ditës’ përgatit trupin për përshtatjen e të ftohtit për shkak të ndryshimeve sezonale,” tha Rensen.

Ditët e shkurtuara, shpjegon ai, zakonisht rrisin aktivizimin e BAT për të krijuar nxehtësi në trup për t’u përgatitur për të ftohtë, ndërsa ditët më të gjata nuk kërkojnë krijimin e nxehtësisë – kështu që trupi ruan energjinë e tepërt, ose yndyrën, derisa të nevojitet.

“Ulja e aktivitetit të BAT në stinët e ngrohta mund të rezultojë me të vërtetë në ruajtje të dobishme të yndyrës,” tha Rensen.

Por drita artificiale e ngatërron trupin. Një punonjës i turnit të natës në një spital, për shembull, mund të kalojë 12 orë nën dritat fluoreshente dhe më pas disa orë të ditës duke kryer punë. Nëse kjo ndodh disa herë në javë, trupi mund të përshtatet me ekspozimin e zgjatur të dritës duke ulur shkallën normale të djegies së yndyrës.

Lexo më shumë: Mjekët më në fund trajtojnë obezitetin »

Ndërsa kërkimi mbi ekspozimin ndaj dritës artificiale nuk kufizohet vetëm tek minjtë, mjekimet dhe terapitë që synojnë korrigjimin e depozitimit të gabuar të yndyrës janë ende shumë larg.

Rensen, Kooijman dhe studiues të tjerë po kërkojnë mënyra për të rritur aktivitetin e BAT tek minjtë dhe njerëzit duke zhvilluar medikamente që veprojnë në “orën qendrore biologjike” të trupit, një zonë e trurit e njohur si bërthamat suprakiazmatike.

Derisa ato pilula magjike të na lejojnë të udhëtojmë nëpër zona kohore pa jet-lag ose t’i vendosim ditët e punës 24 orëshe, këshilla më e mirë që mund të ofrojë shkenca është të përpiqemi të flemë kur jashtë është errësirë ​​- ose të paktën të simulojmë errësirën nëse keni një punë që kërkon punë natën.

“Kufizimi i punës dhe aktiviteteve në ditën dhe gjumi në një dhomë gjumi të errët mund të ndihmojë në parandalimin e shtimit të peshës,” tha Rensen.

Për ata që nuk mund ta kufizojnë punën e tyre në orët e ditës dhe luftojnë për të marrë gjumë adekuat, një kërkim në internet i “higjienës së gjumit” jep burime të panumërta nga qendrat e çrregullimeve të gjumit në të gjithë Shtetet e Bashkuara.

Qendra e Gjumit e UCLA ka burime specifike higjiena e gjumit për punëtorët me turne. Studiuesit e gjumit kanë ndërlidhur gjumin e dobët me rritjen e rrezikut të goditjes në tru, sëmundjeve të zemrës dhe obezitetit.

Një nga rekomandimet kryesore të ekspertëve të gjumit? Kufizoni ekspozimin ndaj dritës artificiale.

Lajme të ngjashme: Zakonet tona të të ngrënit mund të vendosen në foshnjëri »