Mbajtja e një qëndrimi optimist mund t’i ndihmojë të moshuarit t’i përgjigjen më mirë stresit dhe të përmirësojnë shëndetin e tyre ndërsa plaken.

Një qëndrim i mirë mund të jetë ilaçi më i mirë për të moshuarit që përballen me situata stresuese.

Sipas një studim i ri nga Universiteti Shtetëror i Karolinës së Veriut, mbajtja e një qëndrimi pozitiv ndaj plakjes u jep të moshuarve më shumë elasticitet gjatë vështirësive.

Hulumtuesit patën 43 pjesëmarrës midis moshës 60 dhe 96 vjeç që secili plotëson të njëjtin pyetësor për tetë ditë rresht.

Ndër të tjera, pjesëmarrësit u pyetën nëse ndiheshin po aq të dobishëm tani sa ishin kur ishin më të rinj dhe nëse ishin po aq të lumtur tani sa kur ishin më të rinj.

Ai gjithashtu pyeti për nivelet e tyre të stresit dhe efektet e emocioneve negative si frika ose shqetësimi.

“Ne zbuluam se njerëzit në studim që kishin qëndrime më pozitive ndaj plakjes ishin më elastikë në përgjigje të stresit – që do të thotë se nuk kishte një rritje të konsiderueshme në emocionet negative,” Jennifer Bellingtier, një studente e shtetit të Karolinës së Veriut dhe autore kryesore e studimit. thuhet në një deklaratë.

Bellingtier shtoi se pjesëmarrësit e tjerë të studimit me qëndrime më negative ndaj plakjes kishin efekte më të larta negative emocionale në ditët stresuese.

Lexo më shumë: Vetmia është një rrezik serioz për shëndetin e të moshuarve »

Dr. Shevaun Neupert, një profesor i asociuar i psikologjisë nga universiteti dhe autor i vjetër i studimit, tha se rezultatet tregojnë se mënyra se si i qasemi plakjes mund të ndikojë në mënyrën se si reagojmë ndaj situatave të vështira ndërsa plakemi.

“Kjo ndikon në cilësinë e jetës sonë dhe gjithashtu mund të ketë pasoja shëndetësore. Për shembull, reagimet më negative emocionale ndaj stresit janë shoqëruar me rritjen e rreziqeve të shëndetit kardiovaskular, “tha ajo në një deklaratë.

Neupert shtoi se qëndrimet mund të ndryshojnë sipas kulturave dhe studimi i saj ka të ngjarë të reflektojë amerikanët, por jo të moshuarit në mbarë botën.

Neupert i tha Healthline se studiuesit janë në mes të një studimi më të madh vijues që do të përfshijë informacion nga të rriturit më të rinj në mënyrë që të shihet nëse të njëjtat rezultate janë të vërteta për popullatat më të reja.

Ajo tha se mënyra se si maten qëndrimet sugjeron se mund të ketë burime të brendshme dhe të jashtme të qëndrimeve të ndryshme.

“Ka të ngjarë që disa aspekte të këtyre qëndrimeve do të ishin më të lehta për t’u zhvendosur se të tjerat,” tha ajo.

Ndjenja e dobishme pavarësisht moshës, për shembull, mund të lidhet me ndjenjat e kontrollit. Prandaj, një person që ndihej më pak i dobishëm mund të punonte në ndjenjat e tij të kontrollit për të rritur qëndrimin e tij pozitiv.

Kontrolli është i lidhur pozitivisht me shëndetin mendor, fizik dhe kognitiv, shtoi Neupert.

Në përgjithësi, hulumtimet kanë treguar se qëndrimet pozitive për plakjen në moshën e mesme dhe të moshuar janë të lidhura me vonesat me fillimin e rënies njohëse, jetëgjatësinë dhe ngjarjet kardiovaskulare, tha Dr. Thomas M. Hess, një psikolog në Universitetin Shtetëror të Karolinës së Veriut.

Megjithëse shkencëtarët nuk janë të sigurt pse është kështu, Hess tha se mungesa e perceptuar e kontrollit në lidhje me plakjen mund të bëjë që njerëzit të ushtrojnë ose të angazhohen në aktivitete shoqërore më pak ose aspak.

Ai gjithashtu vuri në dukje se të kesh një ndjenjë kontrolli mund të ndikojë në mënyrën se si reagojmë ndaj stresit.

Lexo më shumë: Çmimet e recetave mbizotërojnë të moshuarit me të ardhura fikse »

Ndryshimi i qëndrimeve tona për plakjen mund të jetë po aq i thjeshtë sa të qëndrojmë të lidhur me të tjerët ndërsa plakemi.

“Reduktimi i izolimit do të shkojë shumë për t’i ndihmuar njerëzit të kenë pikëpamje pozitive ndërsa plakemi,” tha Theresa Nguyen, një punonjëse sociale dhe drejtore e lartë e politikave dhe programeve me Shëndetin Mendor në Amerikë, për Healthline.

Të moshuarit mund të mentorojnë të rinjtë, të marrin mësime ose të dalin vullnetarë, veçanërisht nëse janë në pension, pasi rolet e reja mund të ndihmojnë në ruajtjen e ndjenjës së vetëvlerësimit.

Në punën e saj me të rriturit e moshuar, Nguyen zbuloi se shumë të moshuar ishin të mbyllur në shtëpi dhe po përballeshin me daljen në pension ose humbjen e një bashkëshorti.

Shumë njerëz reflektuan për të kaluarën, e cila mund të sillte mendime pozitive, por asgjë nuk ndryshoi derisa u lidhën me të tjerët.

“Qendrat ndër breza, ku parashkollorët dhe shtëpitë e pleqve janë të integruara, janë një shembull i shkëlqyer i një mënyre inovative dhe të fuqishme për të përmbushur dy nevoja duke reduktuar izolimin,” tha ajo.

Lexo më shumë: Mësoni faktet mbi depresionin dhe plakjen »

Ajo që i themi vetes mund të jetë po aq e rëndësishme sa mënyra se si i kalojmë vitet tona të arta.

Studimi i Hess në 2009 i botuar në revistë Hulumtimi Eksperimental i Plakjes Përfundoi se njerëzit që mendonin se kujtesa e tyre do të përkeqësohej me moshën kishin të drejtë.

Studiuesit arritën në përfundimin se nëse të moshuarve u thuhet se të moshuarit zakonisht rezultojnë keq në një test, ata dolën më keq se ata të cilëve nuk u ishte thënë. Nëse ata mendojnë se po përçmohen për shkak të moshës, kjo mund të kontribuojë në performancën e dobët.

Është e rëndësishme që të moshuarit të kenë vetëbesim të fortë, pasi mund t’i ndihmojë ata të përballen me kërcënimet e mundshme shëndetësore që zakonisht ndodhin tek të moshuarit, një studim i vitit 2014 në revistë Psikoneuroendokrinologjiaraportuar.

Studiuesit zbuluan se te njerëzit mbi 60 vjeç, kortizoli rritej nëse vetëvlerësimi i tyre zvogëlohej, kështu që është e domosdoshme të siguroheni që kjo të mos ndodhë.

Lexo më shumë: Spitalet hapin urgjencë për të moshuarit »

Hess tha se ekspozimi i thjeshtë ndaj imazheve pozitive të plakjes mund t’i ndihmojë njerëzit të zhvillojnë qëndrime më të mira dhe ndoshta edhe të përqafojnë procesin.

Paul Gionfriddo, president dhe shef ekzekutiv i Shëndetit Mendor në Amerikë, tha për Healthline se njerëzit duhet të dinë se depresioni dhe ankthi nuk janë pjesë e natyrshme e plakjes.

Në vend të kësaj, ato janë kushte shëndetësore të shërueshme që të moshuarit mund të ndërmarrin hapa për t’i kapërcyer.

“Unë mendoj se ne po shohim më shumë pranueshmëri [to treatment], jo më pak, sepse çdo brez të moshuarish ndihet pak më i ri se brezi që ka ardhur më parë”, tha ai.