Ju mund t’i mbani arteriet tuaja të reja, por nuk është gjithmonë e lehtë. Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe një dietë janë kritike me kalimin e moshës.

Konsensusi ka qenë që kur të rriteni, arteriet tuaja do të bllokohen me pllaka dhe gjasat për të pasur një atak në zemër ose goditje në tru do të rriten.

Përveçse, ndoshta jo.

Sipas një studim i ri botuar në revistën e Shoqatës Amerikane të Zemrës Hypertension, është e mundur që të keni arteriet e një 20-vjeçari të shëndetshëm deri në të 70-at.

Nuk është e lehtë, duke pasur parasysh theksin perëndimor për më shumë dhe më shumë porcione ushqimore, me shumë sheqer dhe yndyrë.

Por është e mundur, sipas Dr. Teemu J. Niiranen, një autor studimi dhe studiues në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Bostonit.

“Një mënyrë jetese e shëndetshme është e vetmja mënyrë për të ruajtur strukturën normale të enëve të gjakut,” tha Niiranen për Healthline.

Sipas Niiranen, kultura perëndimore shpesh nënkupton një dietë të varfër dhe një mënyrë jetese të ulur.

Këta janë faktorë që e bëjnë të vështirë ruajtjen e enëve të gjakut të shëndetshme.

“Presioni i lartë i gjakut i lidhur me moshën, për shembull, nuk është i zakonshëm në popullatat indigjene të gjuetarëve-mbledhësve,” tha ai.

Lexo më shumë: Si të zhbllokoni arteriet »

Ekipi i studimit shqyrtoi 3,196 të rritur, 50 vjeç e lart, nga Studimi i Zemrës në Framingham.

Ata përcaktuan plakjen e shëndetshme vaskulare për njerëzit 50 vjeç ose më të vjetër si me presion normal të gjakut dhe shpejtësi të valës së pulsit afër nivelit të njerëzve të shëndetshëm të moshës 30 vjeç ose më të rinj. (Shpejtësia e valës së pulsit mat ngurtësinë në enët e gjakut.)

Studiuesit zbuluan se 17 për qind (ose 566 persona) në grupin e studimit kishin plakje të shëndetshme vaskulare. Grupi që kishte më shumë gjasa të kishte plakje të shëndetshme vaskulare ishte më i riu.

Më shumë se 30 për qind e atyre në kampionin e moshës 50 deri në 59 vjeç i plotësuan standardet për plakje të shëndetshme vaskulare. Vetëm 1 për qind e atyre 70 vjeç e lart kishin plakje të shëndetshme vaskulare dhe kishin më shumë gjasa të ishin gra.

“Ajo që ishte e pazakontë në këtë studim është se ne po shikonim njerëz të shëndetshëm në vend të të sëmurëve. Ne kishim menduar se marrja e hipertensionit ishte pothuajse e pashmangshme. Por ne pamë se ishte e mundur të ruani funksionalitetin e 20-vjeçarëve deri në të 70-at, “tha Niiranen.

“Plakja e enëve të gjakut mendohet si plakje normale. Ndërsa njerëzit plaken, arteriet e tyre bëhen më të ngurtësuara dhe ata zhvillojnë presion të lartë të gjakut”, shtoi Niiranen në një deklaratë për shtyp. “Në fakt, kjo është ajo që ndodh me shumicën e njerëzve pas moshës 70 vjeç. Por nuk është e nevojshme.”

Lexo më shumë: 28 këshilla për një zemër të shëndetshme »

Niiranen shpjegoi se në pjesën më të madhe, nuk janë faktorët gjenetikë që ndikojnë në rrjetin e enëve të gjakut të trupit gjatë plakjes.

Janë faktorët e stilit të jetesës – të gjithë të modifikueshëm – ata që janë fajtorët kryesorë.

Niiranen pranoi se ende nuk ka asnjë pilulë magjike që ndihmon në arritjen e plakjes së shëndetshme të enëve të gjakut.

Ai tregoi për Shoqatën e Zemrës Jeta është e thjeshtë 7 si një udhëzues për rritjen e gjasave për të mbajtur enët e gjakut të shëndetshme edhe në pleqëri. Ata janë:

  • Menaxhoni presionin e gjakut.
  • Menaxhoni kolesterolin tuaj.
  • Ulin sheqerin në gjak.
  • Bëhuni aktiv.
  • Hani më mirë.
  • Humb peshe.
  • Ndaloni duhanin.

“Secili nga të shtatë kërkon punë,” ra dakord Dr. Richard Becker, një zëdhënës për AHA dhe profesor i mjekësisë dhe shef i Kolegjit të Shëndetit dhe Sëmundjeve Kardiovaskulare në Kolegjin e Mjekësisë të Universitetit të Cincinnati.

“Por ne [medical professionals] mund të bëjë më mirë,” tha ai për Healthline. “Ne mund t’i ndihmojmë njerëzit të fillojnë, t’i ndihmojmë ata të përballen me sfidat. Ne kemi nevojë për më shumë mjekë të gatshëm për të ndihmuar.”

Lexo më shumë: Ish bateristi i Prince e mban zemrën të shëndetshme »

Si Becker, ashtu edhe Niiranen theksojnë se programi Life’s Simple 7 është një projekt vetëndihmës dhe mënyra më e mirë për t’iu qasur atij është të bësh pak nga pak.

“Çdo person individual ka disa fjalë për peshën e tij trupore, konsumin e sheqerit, zakonet e tij të pirjes së duhanit,” tha Becker. “Është mënyra më e mirë për t’ua përkthyer këtë njerëzve të zakonshëm që pyesin: “Si të filloj?”

Shkoni për një shëtitje. Kapërceni ëmbëlsirën. Reduktoni pirjen e duhanit.

Mjekët thonë se ndërsa një person arrin njëfarë suksesi me një masë, ai do të motivohet të trajtojë një të dytën dhe më pas një të tretë.

“Ajo që mësova nga ky studim është se gjithmonë është supozuar se të gjithë do të zhvillojnë presion të lartë të gjakut dhe do të kenë një farë mase problemesh shëndetësore vaskulare të lidhura me moshën,” tha Becker. “Ky studim sugjeron të kundërtën.”

Në fakt, grupi i Niiranen zbuloi se ata që arritën gjashtë nga shtatë qëllimet e zemrës së shëndetshme kishin 10 herë më shumë gjasa për të arritur plakje të shëndetshme vaskulare sesa ata që arritën zero në një nga masat.

Doli se, nga shtatë, faktorët më të rëndësishëm që lidhen me arritjen e funksionit të shëndetshëm të enëve të gjakut ishin qëndrimi i dobët, ose të kesh një indeks të ulët të masës trupore dhe shmangia e diabetit, sipas Niiranen.

“Është pothuajse e pamundur të rikthehet plotësisht dëmtimi vaskular pasi procesi është duke u zhvilluar,” tha Niiranen për njerëzit me presion të lartë të gjakut.

“Shumica prej nesh i nënshtrohen stilit të jetesës perëndimore,” vuri në dukje ai.

Megjithatë, ai mendon se studimi sjell lajme të mira. “Është menduar se nëse jetonit mjaftueshëm, dëmtimi i strukturës vaskulare ishte i pashmangshëm. Por ky është një mesazh pozitiv i asaj që ju mban të shëndetshëm”, tha ai. “Ky lajm është mbështetës dhe ngushëllues.”

Dhe jo trashje.