Stresi rreth presidencës së Donald Trump po prek të dyja anët e ndarjes politike. Por ka hapa që mund të ndërmerrni për të lehtësuar ankthin tuaj.

Redaktori i revistës Vanity Fair ka një shpjegim të thjeshtë për atë që mund të ndiheni.

Në të tijën Letra e redaktorit të verës 2017Graydon Carter shkroi se Shtetet e Bashkuara po vuajnë nga PTSD.

Si në “Çrregullimi i stresit të Presidentit Trump”.

Niveli i stresit dhe ankthit në vend ka arritur një nivel kaq të lartë sa Universiteti i Harvardit u detyrua të botojë një artikull në New England Journal of Medicine në fillim të këtij muaji.

Në të, autorët thanë se reagimi ndaj presidencës Trump mund të ketë efekte të thella dhe afatgjata shëndetësore mbi kombin.

Ato përfshijnë rrezik më të lartë të sëmundjes, lindje të parakohshme dhe vdekje të hershme.

“Zgjedhjet mund të kenë rëndësi për shëndetin e fëmijëve dhe të të rriturve në mënyra të thella që shpesh nuk njihen dhe nuk adresohen,” David R. Williams, PhD, MPH, autori kryesor i artikullit, profesor i shëndetit publik në Shkollën e Shëndetit Publik në Harvard TH Chan. dhe profesor i studimeve afrikano-amerikane në Universitetin e Harvardit, tha në një deklaratë për shtyp.

Dhe këto të ashtuquajtura Çrregullime Trump nuk po prekin vetëm ata që nuk e pëlqejnë presidentin.

Elaine Ducharme, PhD, një psikologe klinike e certifikuar nga bordi në Konektikat, tha për Healthline se mbështetësit e presidentit po ndihen të stresuar për hetimet aktuale në Shtëpinë e Bardhë, si dhe për kritikat e vazhdueshme ndaj Trump nga kundërshtarët.

“Niveli i helmit që del nga goja e njerëzve në të dy anët e korridorit është disi shqetësues,” tha Ducharme. “Është si një divorc i kontestuar ashpër.”

Lexo më shumë: Si të trajtojmë zemërimin, ankthin paszgjedhor »

Artikulli New England Journal of Medicine u shkrua nga Williams dhe Dr. Morgan Medlock, një psikiatër në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts/Spitalin McLean.

Në postimin e tyre, autorët cituan një sërë studimesh që detajuan efektet e mundshme të rezultateve të zgjedhjeve, në veçanti garën e vitit 2016.

Njëra është a sondazhi nga Shoqata Amerikane Psikologjike e publikuar në shkurt, që zbuloi se 57 për qind e vendit mendojnë se klima aktuale politike është një burim i rëndësishëm ose disi i rëndësishëm stresi.

Përveç kësaj, dy të tretat e të anketuarve thanë se ishin të shqetësuar për të ardhmen e kombit.

Williams dhe Medlock thanë se grupet e margjinalizuara si pakicat racore ka të ngjarë të preken më shumë.

Ata thanë se kjo është për shkak se ata po përballen me mjedise armiqësore në prag të presidencës Trump.

Autorët vunë në dukje se pasi Presidenti Barack Obama u zgjodh në vitin 2008, një e treta e amerikanëve të bardhë në një sondazh thanë se ishin “të shqetësuar” që një zezak ishte në Shtëpinë e Bardhë.

Ata thanë se kishte një “rritje të dukshme” të armiqësisë racore në mediat sociale pas atyre zgjedhjeve historike.

Autorët shtuan se fitorja e Trump nëntorin e kaluar duket se po nxjerr “në sipërfaqe qëndrimet armiqësore paraekzistuese ndaj pakicave racore dhe etnike, emigrantëve dhe myslimanëve”.

Ata cituan gjithashtu një sondazh me 2,000 mësues të shkollave fillore dhe të mesme, në të cilin gjysma e instruktorëve thanë se që nga fillimi i fushatës presidenciale të vitit 2016, shumë nga studentët e tyre janë “guxuar” të përdorin sharje racore dhe thirrje për emra.

Stresi është një nga rezultatet e kësaj klime të nxehtë, por Williams dhe Medlock thonë se shkon përtej kësaj.

Ata iu referuan një studimi të gushtit 2016 në 1,836 qarqe të SHBA-së, të kryer nga Universiteti i Kalifornisë në Berkeley. Rezultatet zbuluan një rrezik të lartë të sëmundjeve të zemrës midis banorëve të zinj dhe të bardhë në ato që quheshin “qarqe me paragjykime të larta”.

Ata gjithashtu vunë në pah një studim të vitit 2006 nga Universiteti i Çikagos. Studiuesit deklaruan se gjashtë muaj pas sulmeve terroriste të 11 shtatorit, pati një rritje të foshnjave me peshë të ulët lindjeje, si dhe lindje të parakohshme në mesin e grave arabo-amerikane. Studiuesit e diskutuan këtë deri në armiqësinë ndaj këtij grupi pas sulmeve.

Autorët paralajmëruan gjithashtu se shkurtimet në programet shëndetësore dhe të shërbimeve sociale mund të përkeqësojnë më tej disa nga këto efekte shëndetësore.

Ata u kërkuan ofruesve të kujdesit shëndetësor që të njohin më mirë disa nga këto çështje të shëndetit fizik dhe mendor. Përveç kësaj, ata thanë se profesionistët mjekësorë duhet të krijojnë “pika të sigurta” për pacientët, si dhe të avokojnë për politika dhe programe të dobishme.

Lexo më shumë: E keni veshur ‘Trump 10’? »

Ducharme tha se ka një sërë gjërash që njerëzit mund të bëjnë për të lehtësuar stresin që mund të ndjejnë në lidhje me presidencën e Trump.

Një strategji është thjesht të bëni një pushim prej saj.

“Vazhdo dhe dëgjo lajmet, por pastaj mbylle,” tha ajo. “Ka vetëm kaq shumë që mund të thuash orë pas ore. Në vend të kësaj bëni diçka më të këndshme.”

Ducharme tha se të bësh diçka pozitive që është gjithashtu fizike është një qetësues i madh i stresit.

Aktivitete të tilla si shëtitja ose joga janë alternativa.

Madje ajo përmendi Klubi i Shkatërrimit në Nju Jork. Këtu paguani për të përdorur një vare për të copëtuar mobiljet e vjetra dhe sende të tjera përpara se ato të dërgohen në landfill.

Zyrtarët në klubin, i cili u hap në shkurt, i thanë Healthline se shumica e klientëve të tyre vijnë thjesht për argëtim ose si pjesë e një grupi takimesh ose feste beqarie.

Ata thanë se disa njerëz kanë paguar për të lehtësuar zemërimin e tyre nga një divorc ose, po, nga klima aktuale politike.

Ducharme tha se të bësh gjëra relaksuese që të pëlqejnë është një tjetër qetësues i stresit. Shikimi i një filmi ose bërja e një fjalëkryqi janë shpërqendrime të mira.

Ajo gjithashtu këshillon njerëzit që t’i mbajnë gjërat në perspektivë.

Sistemi ynë politik, vëren ajo, ka kontrolle dhe balanca.

“Realiteti është se ne kemi një demokraci dhe presidenti nuk është një diktator,” tha ajo.

Ajo gjithashtu u thotë njerëzve që të mos i marrin shumë seriozisht parashikimet e tmerrshme. Në fund të fundit, jo shumë ekspertë parashikuan që Donald Trump do të fitonte presidencën.

Mbi të gjitha, Ducharme thotë të qëndroni të informuar, por gjithashtu të përvetësoni një qëndrim “prit dhe shiko”.

“Ndonjëherë duhet të jetojmë me pasiguri. Realiteti është se ne nuk e dimë domosdoshmërisht se çfarë do të ndodhë,” tha ajo.

Ajo rekomandon që njerëzit të kërkojnë pozitiven.

“Përpiquni të shikoni atë që është e qëndrueshme në vend të asaj që është e paqëndrueshme,” tha ajo.

Ajo thotë se ju nuk mund të kontrolloni atë që po ndodh në Uashington, por ju mund të kontrolloni se si silleni.

Flisni me respekt me të tjerët, përfshihuni në një përpjekje pozitive lokale ose ndihmoni të tjerët.

“I ndihmon njerëzit të dëgjojnë dhe shohin gjëra që janë qetësuese,” tha ajo.

Lexo më shumë: Shpëtim për trurin tuaj paszgjedhor »