Studiuesit në dy studime thonë se konsumi i lartë i kafesë mund të zvogëlojë rrezikun e vdekshmërisë, pavarësisht se çfarë etnie jeni. Megjithatë, nuk është një ilaç shëndetësor.

Një filxhan kafeje në mëngjes mund të jetë – fjalë për fjalë – një shpëtim.

Kjo është sipas dy studimeve të reja që lidhin konsumin më të lartë të kafesë me një rrezik më të ulët të vdekjes.

Studimi i parë, i botuar sot në Annals of Internal Medicine, arriti në përfundimin se ata që pinin më shumë kafe – krahasuar me ata që nuk e kalojnë java – kanë një rrezik më të ulët të vdekjes.

Studimi përdori të dhëna nga grupi i Hetimit Evropian për Kancerin dhe Ushqyerjen (EPIC), i cili përfshin informacione nga më shumë se 520,000 burra dhe gra në 10 vende evropiane.

Studiuesit që bënë studimin e dytë, i cili u botua gjithashtu sot në të njëjtën revistë, vunë në dukje se konsumi më i lartë i kafesë lidhej me rrezikun e reduktuar të vdekjes tek të bardhët dhe popullatat jo të bardha.

Më parë, kishte të dhëna të kufizuara se si kafeja ndikonte në popullatat jo të bardha. Të dhënat e përdorura në hulumtim erdhën nga një grup prej më shumë se 185,000 japonezo-amerikanë, afrikano-amerikanë, latino-amerikanë dhe të bardhë.

Studimi: Kafeina mund të përmirësojë kujtesën tuaj »

Pavarësisht nëse pini kafe pa kafe, të rregullt ose një përzierje e të dyjave, ju merrni të njëjtat avantazhe.

Rreth 75 për qind e të rriturve amerikanë pinë kafe. Rreth 50 për qind e kanë atë në baza ditore.

Kafeja përfshin komponime bioaktive dhe polifenole që kanë veti antioksiduese.

Kafeja është gjithashtu e lidhur me reduktimin e rezistencës ndaj insulinës, inflamacionin dhe biomarkerët e funksionit të mëlçisë. Sigurisht, ajo që i shtojmë mund të ketë ndikime jo të shëndetshme. (krem dhe sheqer, dikush?)

“Kafja nuk është një ilaç, megjithatë është vetëm një pjesë e një diete të shëndetshme me bazë bimore.” Sharon Palmer, RDN, autor i “Plant-Powered for Life”, shpjegoi.

“Nuk ka nevojë të ndiheni fajtorë për obsesionin tuaj të kafesë. Megjithatë, shtimi i sasive të larta të kremrave, shurupeve dhe sheqernave e kthen shpejt një pije të shëndetshme në një mburrje dekadente,” tha ajo për Healthline.

Sa java duhet të pini për të marrë sa më shumë përfitime shëndetësore?

Njerëzit që pinë tre ose më shumë filxhanë kafe në ditë dukej se merrnin përfitimin më të madh kur bëhej fjalë për uljen e rrezikut të vdekjes. Shkencëtarët zbuluan se kjo ishte veçanërisht e vërtetë për sëmundjet e traktit tretës dhe të qarkullimit të gjakut.

Neil Murphy, PhD, një nga studiuesit në studimin evropian dhe një epidemiolog me Organizatën Botërore të Shëndetësisë (OBSH), promovoi kërkimin e tij sepse jep njohuri mbi efektet shëndetësore të kafesë në popullatat evropiane.

Nga ana tjetër, njerëzit nuk duhet të nxjerrin përfundimin se pirja e kafesë do të thotë që do të jeni më të shëndetshëm, sepse konsumi i lartë i kafesë lidhet me sjellje negative shëndetësore, siç është pirja e duhanit.

A mund të ulë kafeja rrezikun e MS? »

Në një editorial shoqërues, studiuesit nga Shkolla e Shëndetit Publik në Universitetin Johns Hopkins, Bloomberg, shkruan se rekomandimi i marrjes së kafesë për të ulur shanset për vdekje do të ishte i parakohshëm.

Megjithatë, thanë ata, tre deri në pesë gota në ditë, ose deri në 400 miligramë kafeinë, nuk janë të lidhura me efektet negative.

Pavarësisht rezultateve pozitive, Murphy tha për Healthline se studiuesit nuk duan të rekomandojnë që njerëzit të pinë pak a shumë kafe.

Hulumtimi i tij gjithashtu nuk shqyrtoi se sa kafe mund të lidhet me pasoja negative shëndetësore.

“Rezultatet tona sugjerojnë që pirja e moderuar e kafesë [up to about three cups per day] nuk është e dëmshme për shëndetin tuaj dhe se përfshirja e kafesë në dietën tuaj mund të ketë përfitime shëndetësore”, tha ai.

Palmer tha se hulumtimet më të fundit mbi kafenë kanë treguar përfitime prej rreth tre deri në gjashtë filxhanë në ditë.

Përparësitë përfshijnë uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2, kancerit të prostatës dhe mëlçisë dhe sëmundjes së Parkinsonit.

“Përgjithësisht rekomandohet të kufizoni marrjen e kafesë në jo më shumë se gjashtë filxhanë në ditë për të mbajtur nën kontroll marrjen e kafeinës,” shpjegoi ajo.

Kafeina mund të ketë efekte negative si dhimbje koke, pagjumësi, shqetësim, shqetësim gastrointestinal dhe më shumë.

“Njohja e kufijve tuaj është e rëndësishme,” tha ajo.