Shoqata Amerikane e Zemrës thotë se forma të ndryshme të meditimit kanë përfitime të mundshme kur bëhet fjalë për reduktimin e rrezikut kardiovaskular.

Meditimi është vlerësuar prej kohësh si një mjet për të pastruar mendjen dhe për të reduktuar stresin.

Po sikur të mund të përmirësonte shëndetin e zemrës në të njëjtën kohë?

Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) nuk po thotë se ka një lidhje përfundimtare midis meditimit dhe shëndetit të zemrës. Por sipas hulumtimet e fundit, volumi i provave po rritet.

Në deklaratën e parë të AHA mbi meditimin, botuar Muajin e kaluar në Gazetën e Shoqatës Amerikane të Zemrës, shoqata thotë se praktika ka përfitime të mundshme kur bëhet fjalë për rrezikun kardiovaskular.

Studiuesit rishikuan 57 studime të mëparshme mbi meditimin, duke zbuluar se ai mund të jetë i dobishëm në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Por kjo është vetëm një pjesë e enigmës.

AHA nuk është gati të rekomandojë meditim për të reduktuar rrezikun e sëmundjeve të zemrës, duke deklaruar se ai nuk duhet të shihet si një zëvendësim për metodat e provuara dhe të vërteta, siç janë ushtrimet e rregullta.

“Asgjë nuk na befasoi,” tha për Healthline Dr. Glenn N. Levine, kryetar i grupit të ekspertëve të sëmundjeve kardiovaskulare që shqyrtoi të dhënat për AHA dhe profesor i mjekësisë në Kolegjin e Mjekësisë Baylor në Hjuston. “Unë nuk mendoj se asnjë nga rezultatet mund të konsiderohet përfundimtare, dhe duke hyrë në këtë, ne nuk prisnim të gjenim të dhëna përfundimtare duke pasur parasysh numrin e kufizuar të studimeve dhe burimet e kufizuara që shumica e kërkuesve kanë për të parë meditimin. Në përgjithësi, megjithatë, ne u inkurajuam nga të dhënat dhe gjetjet që kishte.”

Njerëzit kanë praktikuar forma të ndryshme të meditimit për mijëra vjet.

Megjithatë, në dekadat e fundit ajo ka fituar popullaritet si një praktikë laike.

Rreth 8 për qind e amerikanëve praktikojnë një lloj meditimi, sipas në një Anketë Kombëtare të Intervistës së Shëndetit.

Sipas AHA, 17 për qind e njerëzve me sëmundje kardiovaskulare treguan interes për të marrë pjesë në një provë meditimi klinik.

“Ajo që na shtyu të hetojmë është se tani ka një numër të mirë studimesh që kanë parë mjaft shkencërisht përfitimet shëndetësore të meditimit,” tha Levine. “Midis tyre ishin disa që trajtonin në mënyrë specifike faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe parandalimin e sulmeve në zemër. Duke pasur parasysh se ne jemi gjithmonë në kërkim të mënyrave shtesë për të ulur sëmundjet e zemrës, menduam se ishte e dobishme të rishikonim zyrtarisht dhe sistematikisht të gjitha të dhënat mbi meditimin dhe rrezikun kardiovaskular.”

Një paralajmërim i rëndësishëm për rishikimin e AHA ishte se disa forma të meditimit, si joga dhe tai chi, duhej të përjashtoheshin nga rezultatet e tyre. Aktiviteti fizik që këto përfshijnë tashmë dihet se ka një ndikim pozitiv në shëndetin e zemrës.

Në rishikimin e tyre, studiuesit përfshinin forma të ndryshme të meditimit ulur, duke përfshirë Samatha, Vipassana, meditim të ndërgjegjshëm, meditim Zen dhe të tjerë.

Këto forma të meditimit mund të shoqërohen me ulje të niveleve të stresit dhe ankthit, ulje të presionit të gjakut dhe ulje të rrezikut të sulmit në zemër – megjithëse, përsëri, rezultatet nuk janë ende përfundimtare.

AHA thotë se ka pak ose aspak rreziqe që lidhen me meditimin, kështu që nuk ka asnjë dëm të vërtetë në përfshirjen e tij në regjimin tuaj shëndetësor.

Megjithatë, për njerëzit që duan të përmirësojnë shëndetin e tyre kardiovaskular, meditimi nuk duhet të shihet si një zëvendësim për ndërhyrjet e provuara.

Derisa të ketë më shumë kërkime mbi lidhjen midis meditimit dhe rrezikut kardiovaskular, AHA po i qëndron rekomandimeve ekzistuese mbi mënyrat për të rritur shëndetin kardiovaskular.

Ndërsa terapitë mjekësore janë të disponueshme për njerëzit me kolesterol të lartë, presion të gjakut dhe faktorë të tjerë rreziku, ka një sërë zgjedhjesh të stilit të jetesës që mund të përmirësojnë shëndetin e zemrës.

Këto përfshijnë aktivitetin e rregullt fizik, si dhe monitorimin e presionit të gjakut dhe niveleve të kolesterolit.

“Këshilla e parë që ne do të ofrojmë është se mënyra kryesore për të parandaluar sëmundjet e zemrës janë hapat që rekomandohen nga AHA dhe organizata të tjera, si lënia e duhanit, ushtrimet e rregullta, kontrolli i presionit të gjakut dhe të ngjashme,” tha Levine. “Për ata që janë të interesuar në meditimin si një hap shtesë për të ulur rrezikun e sëmundjeve të zemrës, ne mendojmë se do të ishte një gjë e arsyeshme për të bërë për sa kohë që ata e kuptojnë se, në këtë pikë, mund të themi se të dhënat janë sugjeruese – por jo përfundimtare. – në lidhje me meditimin.”