Më shumë prova vërtetojnë se të kënduarit, veçanërisht në grup, mund t’ju ngrejë humorin dhe të ndihmojë ata që jetojnë me sëmundje mendore.

Me 2018-ën në vijim, ju mund të kërkoni mënyra për të ndriçuar vitin tuaj që nuk kërkon shkurtimin e kalorive ose të shkoni në palestër.

Rezulton se ushtrimi i kordave tuaja vokale mund ta bëjë këtë. Të paktën kështu thotë një studim i fundit.

Hulumtimi u bazua në 20 intervista me pjesëmarrësit e projektit The Sing Your Heart Out (SYHO) në Mbretërinë e Bashkuar, një rrjet i bazuar në komunitet i seminareve të këndimit për njerëzit me probleme të shëndetit mendor, si dhe publikun e gjerë.

Në studim, të gjithë të intervistuarit raportuan përmirësim ose mirëmbajtje të shëndetit dhe mirëqenies së tyre mendore si rezultat i drejtpërdrejtë i seminareve të këndimit.

“Patjetër, të qenit në grup ishte aspekti kryesor,” tha për Healthline Tom Shakespeare, PhD, një profesor i kërkimit të aftësisë së kufizuar në Norwich Medical School dhe autor i një punimi që vlerësonte programin e të kënduarit. “Të këndosh është mirë, por të këndosh me të tjerët është më mirë.”

Ndërsa SYHO filloi në një spital psikiatrik në 2005, ai përfundimisht u zhvendos në një mjedis komunitar.

Muzikantë profesionistë udhëheqin grupin. Punëtoritë javore prej 90 minutash ofrohen falas për këdo që dëshiron të marrë pjesë.

Ndërsa Shekspiri vëren se njerëzit me të gjitha llojet e problemeve të shëndetit mendor kanë përfituar nga seminaret, ai thotë se nuk ka prova se kush ka përfituar më shumë ose cilat kushte janë ndihmuar më shumë.

Jay Anderson, një terapist muzikor neurologjik i certifikuar në Kaliforni, thotë se nuk ka dyshim se të kënduarit në grup mund të ngrejë dhe modulojë disponimin dhe emocionet.

Së pari, shpjegon ai, akti i të kënduarit ka përfitime fizike. Ne marrim frymë ndryshe, më thellë dhe në mënyrë ritmike ndërsa këndojmë, gjë që nga ana tjetër i jep trurit më shumë se oksigjeni ynë normal.

Por ndihemi të lidhur edhe me ata me të cilët po këndojmë.

“Dhe me shumë mundësi ndodh një përvojë e gëzueshme, pozitive dhe e suksesshme. Ndodh një ndjenjë e arritjes, veçanërisht për ata që po përballen me kushtet e shëndetit mendor, “tha Anderson për Healthline. “Të këndosh në grup mund të zvogëlojë ankthin e përgjithshëm, të na bëjë të ndihemi më rehat në situata sociale dhe të sjellë një ndjenjë të “bërjes” dhe arritjes.”

Vlerësimi i Shekspirit për SYHO gjeti ndjenja të ngjashme. Ai tha se kombinimi i të kënduarit dhe angazhimit shoqëror prodhoi një ndjenjë përkatësie dhe mirëqenieje që shpesh zgjati më shumë se një ditë.

Kur pjesëmarrësit shkonin në seminare çdo javë, ata mendonin se struktura e vazhdueshme, mbështetja dhe kontakti i mbanin ata në një nivel më të lartë funksionaliteti. Përveç kësaj, disponimi i tyre ishte më i mirë se sa do të ishte nëse nuk do të kishin shkuar.

Pjesëmarrësit komentuan gjithashtu se të kënduarit ishte një formë komunikimi që i lejonte ata të shprehnin emocionet në një mjedis të mbështetur dhe të komunikonin në një mënyrë jo kërcënuese shoqërore.

Kjo vlerësohej nga ata që përjetuan ankth social, pasi i ndihmoi të përmirësonin aftësitë e tyre sociale dhe të fitonin besim.

“Sigurimi i ndërveprimit social të përshtatshëm dhe të sigurt është një nënprodukt i këndimit të grupit,” tha Anderson.

Megjithatë, ai shton se edhe të këndosh vetë ka përfitimet e veta.

“Të këndosh solo para një publiku apo edhe vetëm në shtëpi apo në makinë është e guximshme dhe e guximshme. Mund të jetë emocionuese, pastruese, e gëzueshme dhe jashtëzakonisht ekspresive, pavarësisht nga cilësia”, tha ai. “Procesi është më i rëndësishëm se produkti, ose është udhëtimi që është gëzimi.”

Këngët e gëzueshme dhe të trishtuara janë në repertorin e SYHO. Megjithatë, Shekspiri thotë se nuk mund të thotë nëse një lloj kënge është më i mirë se tjetri.

“Është përvoja e të kënduarit së bashku ajo që është gjëja kryesore,” tha ai.

Megjithatë, Anderson thotë se këngët e zgjedhura mund të kontribuojnë në përvojën emocionale.

“Mesazhi i tekstit të këngës, si dhe melodia dhe ritmi mund të modulojnë më së shumti gjendjen shpirtërore,” tha Anderson.

Aspekte të muzikës, të tilla si ritmi, kompleksiteti harmonik, kompleksiteti ritmik, melodia, teksti dhe instrumentimi mund të modulojnë disponimin.

Për sa i përket zhanrit, Anderson thotë se disa lloje të muzikës priren të kenë një efekt më monokromatik në humor dhe psikikë se të tjerët.

“Teksti me mesazh frymëzimi [and] Shpresoj të ketë më shumë një shans për të moduluar gjendjen shpirtërore në atë drejtim në krahasim me tekstet me një mesazh më sipërfaqësor ose bazë. Gjithashtu, harmonitë dhe meloditë janë të mbushura nga kompozitori për të shkaktuar disa emocione dhe humor që ai ose ajo ndjeu nevojën për t’i shprehur përmes këngës, “tha Anderson.

Ndërsa studimi SYHO u krye në një grup njerëzish që kryesisht kishin qenë pacientë në mjediset sekondare të kujdesit mendor, ai nuk ishte terapi muzikore dhe nuk u krye në një mjedis klinik.

Gazeta thekson se ky lloj i qasjes së rimëkëmbjes nuk ka të bëjë me shërimin e simptomave të çështjeve të shëndetit mendor, por më shumë për t’u dhënë njerëzve një mjet për të jetuar një jetë të kënaqshme dhe shpresëdhënëse me sëmundje mendore.

Autorët e punimit thonë, “Për shumë, kjo përfaqësonte një shans për t’u ndjerë mirë dhe për të shprehur lumturinë me të tjerët. Fokusi në të kënduarit dhe jo në terapi i lejoi pjesëmarrësit ta përdorin atë si një burim dhe ta interpretojnë atë si të dëshironin. Disa e panë atë si një mundësi argëtuese dhe të ulët për të kënduar. Të tjerët e panë atë si një komponent thelbësor për ruajtjen e mirëqenies së tyre.”

Ndërsa të kënduarit dhe terapia muzikore nuk janë kura për sëmundjet mendore, Anderson thekson se as terapitë e zakonshme, si terapia e sjelljes dialektike (DBT), psikoanaliza ose psikofarmakologjia.

“Ajo që funksionon mirë në një rast mund të mos përmbushë nevojat e një tjetri. Të gjitha modalitetet e terapisë duhet të hulumtohen”, tha Anderson.

Kur bëhet fjalë për këtë ekspertizë, terapi muzikore, e cila përfshin aktivitete muzikore si të kënduarit, Anderson thotë se mund të jetë një terapi plotësuese e fuqishme dhe kuruese në udhëtimin e një personi drejt mirëqenies dhe shërimit.

“Shumica e njerëzve e duan muzikën e tyre,” tha Anderson. “Kërkimet e matshme tregojnë se muzika dhe aktivitetet muzikore ndikojnë në ndryshime pozitive në mirëqenien fiziologjike, psikologjike dhe njohëse të një personi.”