Studiuesit thonë se ndërsa plakemi, humbasim ato qeliza në tru që na ndihmojnë të ruajmë kujtimet ndërsa flemë. A mund të bëhet ndonjë gjë për problemin?

“Të vdesësh, të flesh – të flesh, ndoshta të ëndërrosh – aj, këtu është fërkimi, sepse në këtë gjumë vdekjeje çfarë ëndrrash mund të vijnë.”

Ky është Hamleti, nga soliloku i famshëm “të jesh apo të mos jesh”.

Princi i Shekspirit po vuan nga frika se edhe vdekja nuk do të mjaftojë për t’i dhënë fund mundimit të ëndrrave të tij.

Dhe tani kemi një faktor të ri që na prish gjumin.

A studim i fundit arriti në përfundimin se lidhja midis gjumit dhe formimit të kujtimeve fillon të prishet ndërsa plakemi.

Ndërsa plakemi, truri nuk është në gjendje të mbajë kujtime të reja ndërsa ne flemë, pasi valët e trurit bëhen të pasinkronizuara.

Kjo për shkak se ndërsa plakemi, ne humbasim qelizat e trurit në pjesën që gjeneron gjumin e thellë të trurit, sipas Matthew Walker, një profesor i neuroshkencës dhe psikologjisë në Universitetin e Kalifornisë Berkeley dhe një bashkautor i studimit.

“Ju nuk mund t’i çimentoni ato kujtime në tru, kështu që përfundoni duke harruar mëngjesin tjetër në vend që të mbani mend,” tha Walker, bashkëthemeluesi dhe drejtori i Qendra për Shkencën e Gjumit Njerëzor dhe autor i librit të ri “Pse flemë: Zhbllokimi i fuqisë së gjumit dhe ëndrrave”.

“Ndërsa i humbisni ato qeliza të trurit, nuk mund të gjeneroni të njëjtën thellësi dhe cilësi të gjumit, as nuk mund t’i sinkronizoni ato valë të trurit,” tha Walker për “.CBS këtë mëngjes“ në një intervistë muajin e kaluar.

Studimi përfshiu të rritur të moshës 65 vjeç e lart.

Kjo është mosha në të cilën është vërejtur një ndryshim i dukshëm në sinkroninë e ritmeve të trurit.

Por mos merrni ende një psherëtimë të madhe lehtësimi.

Njerëzit mund të përjetojnë rënie të gjumit të thellë duke filluar që në të 30-at ose 40-at e tyre.

Këto valë të sinkronizuara të trurit besohet se mundësojnë “transformimin e informacionit të nevojshëm për ruajtjen afatgjatë të kujtesës”.

Walker dhe kolegët e tij po punojnë për të zhvilluar një teknologji të re të simulimit elektrik të trurit.

Kjo do të lejonte trurin të risinkronizonte valët e trurit dhe të ndihmonte në rivendosjen e cilësisë së gjumit të thellë tek të rriturit më të moshuar.

Shpresa është se mund të shpëtojë disa aspekte të të mësuarit dhe kujtesës.

“Unë mendoj se gjumi ka një problem imazhi,” tha Walker. “Unë mendoj se ne i ndëshkojmë njerëzit që flenë mjaftueshëm. Ne u japim atyre këtë etiketë të të qenit dembel apo dembel dhe kjo duhet të ndryshojë.”

Ai sugjeroi se ky është një vend për veprimet e qeverisë.

“Kur ka qenë hera e fundit që ndonjë qeveri [in a] Kombi i Parë i Botës kishte në të vërtetë një fushatë të shëndetit publik në lidhje me gjumin? I kemi për ngarje të përgjumur. Ne i kemi ato për alkool, drogë, dietë”, tha Walker. “Mendoj se është e nevojshme në të gjitha vendet e zhvilluara dhe askush nuk po e bën këtë. Ne kemi nevojë për atë lëvizje.”

Pra, cila është puna e madhe për të humbur pak gjumë?

Mungesa e gjumit të mjaftueshëm mund të ketë një gamë të gjerë të ndikimet negative mbi shëndetin.

Për shembull, njerëzit që flenë shtatë orë ose më pak kanë një rrezik i rritur të zhvillimit të sëmundjes së Alzheimerit.

Njerëzit që flenë gjashtë orë në natë ose më pak janë gjithashtu më shumë gjasa për të pasur një atak në zemër ose goditje në tru.

Dr. Rita Aouad, një specialiste e mjekësisë së gjumit në Qendrën Mjekësore Wexner të Universitetit Shtetëror të Ohio-s, i ka parë të gjitha.

“Gabimi më i madh i njerëzve [who don’t sleep well] make është të kesh një pajisje elektronike në dhomën e gjumit,” tha ajo për Healthline. “Dhoma e gjumit duhet të rezervohet për gjumë dhe romancë.”

Aouad sugjeroi të fikni gjithçka një orë para gjumit.

“Nëse keni probleme për të fjetur, lexoni një libër,” tha ajo.

Ideja është të shmangni dritën nga pajisjet elektronike.

“Drita mund të ndikojë në prodhimin e melatoninës,” tha ajo, duke vënë në dukje se një kaskadë kimike mund t’ju mbajë zgjuar më gjatë.

Ajo nuk është kundër dremitjeve, por mbajini ato shkurt dhe bëjini herët.

“Një sy gjumë me energji është mirë, jo më shumë se 20 minuta,” tha ajo. “Nuk duhet të jesh i mërzitur kur ngrihesh.”

Apnea e gjumit gjithashtu mund të zvogëlojë gjumin e një personi para gjumit.

Disa simptoma mund të jenë shqetësuese, të tilla si gërhitja ose gulçimi.

Obeziteti, i cili i bën rrugët e frymëmarrjes më të vogla, mund të jetë një tjetër faktor.

Gratë pas menopauzës janë në rrezik më të lartë.

I vetmi test përfundimtar për apnea e gjumit është një studim i gjumit, i cili mund të bëhet në një laborator gjumi ose në shtëpi.

Trajtimi është shpesh një makinë CPAP, e cila siguron presion të vazhdueshëm pozitiv në rrugët e frymëmarrjes për ta bërë më të lehtë frymëmarrjen.

Problemet e frymëmarrjes dhe apnea e mundshme e gjumit mund të vërehen edhe nga dentistët.

Gene A. Sambataro, DDS, FAGD, është drejtor dhe klinicist në Qendrën Julian për Stomatologjinë Gjithëpërfshirëse në Maryland dhe autor i “Stop the Snore”.

“Dentistët gjithmonë shikojnë poshtë fytin e njerëzve,” shpjegoi ai për Healthline.

Si rezultat, ata vërejnë gjëra të tilla si rrugët e frymëmarrjes të kufizuara ose kërcitjen e dhëmbëve.

I kombinuar me një pyetësor të pacientit mbi zakonet e gjumit, informacioni mund të çojë në një bisedë për apnenë e gjumit.

Në mënyrë që pacientët të marrin ndihmë nga sigurimi i tyre për të paguar për një aparat gjumi, diagnoza duhet të bëhet nga një anëtar i Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit.

Por biseda mund të fillojë në karrigen e dentistit, tha Sambataro.