Studiuesit gjetën prova se më shumë rrezet e diellit mund të ndihmojnë në reduktimin e infeksioneve të gripit.

A mund t’ju ndihmojë rrezet e diellit për t’ju mbajtur të shëndetshëm gjatë sezonit të gripit?

Studiuesit kanë prova që mund të jetë kështu. Një e re letër pune shpërndarë nga Byroja Kombëtare e Kërkimeve Ekonomike, zbuloi se nivelet më të larta të dritës së diellit janë të lidhura me stinët më pak të rënda të gripit.

Autorët e punimit përdorën dy lloje kryesore të të dhënave për të vlerësuar lidhjen midis niveleve relative të dritës së diellit dhe incidencës së gripit.

Ata shikuan të dhënat e dritës së diellit nga Sistemi i Asimilimit të të Dhënave të Tokës në Amerikën e Veriut, i cili mbulon 48 shtetet e afërta dhe Distriktin e Kolumbisë.

Ata shikuan gjithashtu indeksin e gripit të lëshuar nga Qendrat e SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Indeksi grumbullon të dhëna nga departamentet shtetërore të shëndetësisë dhe harmonizon të dhënat e përgjithshme në një shkallë prej 10 pikësh.

“Ajo që ne zbuluam ishte se nivelet më të larta relative të dritës së diellit çojnë në nivele më të ulëta relative të gripit,” tha për Healthline David Slusky, PhD, autori kryesor i punimit dhe asistent profesor i ekonomisë në Universitetin e Kansasit.

Për shembull, kur nivelet e dritës së diellit ishin 10 për qind më të larta se mesatarja në shtator, kjo korrespondonte me një reduktim me tre pikë të indeksit të gripit gjatë të njëjtit muaj.

Marrëdhënia midis dritës së diellit dhe niveleve të gripit ishte veçanërisht e fortë gjatë fundit të verës dhe fillimit të vjeshtës, tha Slusky. Kjo është periudha e vetme e vitit kur sezoni i gripit dhe nivelet e dritës së diellit janë mjaft të larta saqë studiuesit mund të kërkojnë një lidhje.

“Në fund të verës, ju keni ende sasi potencialisht të mëdha të dritës së diellit, dhe për këtë arsye shumë hapësirë ​​për ndryshime. Ju gjithashtu po filloni të shihni sezonin e gripit në të gjithë vendin, dhe kështu ne kemi mjaft aktivitet gripal që të ketë rëndësi,” shpjegoi ai.

Në krahasim, gjatë muajve me diell të verës nuk ka aktivitet të mjaftueshëm të gripit për të parë një lidhje të fortë midis ekspozimit ndaj dritës së diellit dhe infeksionit të gripit në të dhëna.

Dhe ndërsa ka shumë aktivitet gripi në dhjetor, nuk ka dritë dielli të mjaftueshme për të gjetur një lidhje midis të dyjave.

Ky studim kontribuon në një numër në rritje të kërkimeve që lidhin vitaminën D me rrezikun e gripit.

Kur rrezatimi ultravjollcë në rrezet e diellit godet lëkurën e zhveshur, ai shkakton prodhimin e vitaminës D.

Ju gjithashtu mund të merrni vitaminë D nga ushqime të caktuara, por është e vështirë të merrni mjaftueshëm këtë lëndë ushqyese thelbësore vetëm nga burimet dietike, kështu që studiuesit kanë parë përfitimet e suplementeve.

Në dekadat e fundit, disa ekipe kërkimore kanë studiuar efektet e mundshme të plotësimit të vitaminës D në rrezikun e gripit dhe infeksioneve të tjera akute të traktit respirator.

Në një artikull botuar vitin e kaluar në BMJ, studiuesit raportuan rezultatet e një meta-analize të të dhënave të pjesëmarrësve individualë të mbledhura përmes sprovave të kontrollit të rastësishëm mbi këtë temë.

“Në pak më pak se 11,000 pacientë në 25 prova klinike, ne treguam një reduktim modest, por shumë domethënës statistikisht në infeksionet akute të traktit respirator me plotësimin e vitaminës D,” Adrian R. Martineau, PhD, autori kryesor i meta-analizës dhe profesor në Barts. dhe Shkolla e Mjekësisë dhe Stomatologjisë në Londër, tha për Healthline.

“Në përgjithësi, ne pamë një efekt modest, por ky efekt u bë mjaft i madh kur ne u hodhëm poshtë dhe thjesht shikuam efektet e dhënies së një suplementi ditor ose javor për njerëzit që kishin nivele të ulëta të vitaminës D për të filluar,” vazhdoi ai.

Njerëzit që filluan me nivele të ulëta bazë të vitaminës D kishin rreth gjysma më shumë gjasa të preknin një infeksion akut të traktit respirator kur merrnin suplemente të vitaminës D ditore ose javore.

Në krahasim, efektet mbrojtëse të suplementeve të vitaminës D ishin më të vogla për njerëzit që filluan me nivele më të larta bazë të vitaminës D.

Ekspozimi i tepërt i rrezeve të diellit mund t’i vë njerëzit në rrezik të dëmtimit të lëkurës dhe të rrisë shanset e tyre për të zhvilluar kancer të lëkurës. Nga ana tjetër, ekspozimi shumë i vogël në rrezet e diellit mund të rrisë shanset e tyre për të zhvilluar mungesë të vitaminës D.

Studime të mëtejshme mbi ekspozimin ndaj dritës së diellit dhe plotësimin e vitaminës D mund të ndihmojnë në udhëheqjen e përpjekjeve të shëndetit publik për të reduktuar gripin dhe infeksionet e tjera pa rritur rrezikun e kancerit të lëkurës, tha Slusky për Healthline.

“Shumë mjekë po argumentojnë se njerëzit duhet të rrisin nivelet e tyre të vitaminës D, si përmes suplementeve ashtu edhe përmes dritës së diellit,” tha Slusky.

“Ka një moment ku përfitimi i një paketë shtesë të dritës së diellit është më i madh se kostoja,” tha ai. “Unë mendoj se një nga rolet e shëndetit publik është të gjejë atë ekuilibër.”

Mos harroni, sasia e kohës që duhet të kaloni jashtë për të marrë mjaftueshëm vitaminë D ndryshon nga personi në person. Varet nga një sërë faktorësh duke përfshirë vendin ku jetoni, kohën e vitit, motin dhe tonin e lëkurës tuaj.

Njerëzit që jetojnë më larg nga ekuatori priren të ekspozohen më pak në rrezet e diellit sesa ata që jetojnë në zonat tropikale, gjë që i vë ata në rrezik më të lartë të mungesës së vitaminës D.

Amerikanët e zinj dhe njerëzit e tjerë me lëkurë më të errët janë në rrezik të shtuar sepse pigmenti i lëkurës së tyre melanina bllokon rrezatimin ultravjollcë.

Nëse dyshoni se mund të mos merrni mjaftueshëm vitaminë D, flisni me mjekun tuaj.

Në disa raste, ata mund t’ju inkurajojnë të kaloni më shumë kohë jashtë ose të merrni një suplement të vitaminës D.

Por përveç niveleve të vitaminës D, ka mënyra të qarta për të mbrojtur veten nga infeksioni i gripit.

Të CDC rekomandon vaksinimin, larjen e duarve rregullisht dhe shmangien e kontaktit me personat e sëmurë.

“Vaksinimi kundër gripit, larja e duarve, mos të qenit në kontakt me njerëzit kur ata janë më ngjitës – të gjitha këto gjëra funksionojnë së bashku,” tha Slusky. “Tani, ne thjesht po shtojmë një pjesë më shumë rreth niveleve të vitaminës D dhe ekspozimit ndaj dritës së diellit.”