Dieta mund të marrë përsipër jetën tuaj dhe në fakt ta bëjë atë më pak të këndshme, kur qëllimi është shpesh i kundërt.

Ylli i “The Good Place”, Jameela Jamil, së fundmi doli në Instagram për t’u mbledhur kundër një postimi të familjes Kardashian që i caktonte një peshë të vlerësuar secilës grua. Xhamili përshkruar postimi si “toksik” dhe u bëri thirrje grave të ndajnë peshën e tyre jo-numerike.

Ajo renditi “marrëdhëniet e bukura”, “shoqet e shkëlqyera” dhe “Unë e dua punën time” si disa nga gjërat që ajo peshon.

Në një kulturë të fiksuar pas dobësisë, dietave të modës dhe truket e të famshmëve për t’u dukur në formë në moshën 40-vjeçare, ka shumë presion për dietë. Edhe për njerëzit me trupa më të vegjël.

Shumë njerëz bëjnë dietë për të humbur peshë në mënyrë që të jenë më të shëndetshëm dhe të ulin rrezikun e sëmundjeve të caktuara.

Por ata që kanë dietë shkojnë në ekstreme të pashëndetshme për të humbur peshë në emër të mirëqenies.

Rregullat kufizuese të ushqimit, numërimi i kalorive dhe peshimi i përditshëm mund të jenë një shenjë e të ushqyerit të çrregullt, ose të paktën një marrëdhënie jo të shëndetshme me ushqimin.

Por për ata që nuk identifikohen me mesazhin e Xhamilit, ky realitet i dietës mund të jetë më bindës: të shënosh peshën e objektivit është shpesh një dështim i madh.

Thjesht filloni në Google “Unë arrita peshën time të synuar” dhe mund të shihni “Unë arrita peshën time të synuar tani çfarë?” dalin si një parashikim kërkimi.

Ndërsa shumë njerëz mund të kërkojnë mënyra për të ruajtur peshën e tyre të re, të tjerë e kuptojnë se humbja e peshës nuk i ka zgjidhur të gjitha problemet e tyre.

Thjesht merrni nga Andrew Shananan, themeluesi i faqes së internetit Man v Fat, i cili shkruan se “për shumë njerëz, kur arrijnë objektivin e tyre [weight] ka një gëzim fillestar, por shpejt zbehet me të kuptuarit se humbja e peshës nuk është një biletë e artë për një jetë pa probleme. Në fakt, për shumë njerëz, arritja e qëllimit të tyre me të vërtetë thekson vetëm disa nga çështjet që janë errësuar nga pesha e tyre – qoftë depresioni, çështjet e marrëdhënieve apo shqetësimet shëndetësore.”

Ndërsa disa njerëz e kuptojnë se ka një fitim bosh për të mbajtur dietë pasi të kenë arritur peshën e tyre të synuar – shumicën e kohës, vetëm përkohësisht — shpesh duket përballë një diete tjetër që i shtyn njerëzit të mendojnë, “Unë thjesht nuk mund të mbaj më dietë. A ka alternativë tjetër?”

Rebecca Scritchfield është një dietologe e regjistruar dhe autore e “Mirësia e trupit.” Ky libër përkrah një qasje neutrale ndaj peshës ndaj mirëqenies që ajo thotë se “fillon me pranimin dhe të qenit i sjellshëm me veten”.

Pjesë e një lëvizjeje kundër dietës, por të ndërgjegjshme për shëndetin, që ka marrë avull gjatë viteve të fundit, mirësia e trupit ofron një rrugëdalje nga cikli i pafund “në plan, jashtë planit”, sipas Scritchfield.

Scritchfield e zhvilloi filozofinë duke ndjekur përvojën e saj me dietën kronike, si dhe duke kuptuar se dietat strikte të bazuara në kalori nuk po funksiononin as për klientët e saj.

Pas vitesh gjurmimi të çdo kalorie dhe kalimi në një spirale të turpërimit të vetvetes sa herë që hante ushqim “të keq”, Scritchfield kuptoi se ajo kishte “një marrëdhënie të ngatërruar me ushqimin”.

“Mendova ‘Nuk mund të mbaj një dietë tjetër, por nuk di çfarë të bëj'”, tha ajo për Healthline.

Pas vitesh dietë, “shumë njerëz përfundojnë duke pyetur nëse janë vërtet të lumtur”, tha Scritchfield. “Ata e kuptojnë se dieta po i pengon gjërat që duan të bëjnë ose të ndjekin në jetë. Pastaj ata fillojnë të kuptojnë se nuk janë problemi dhe dieta është.”

Një flamur i kuq që dieta po pushton jetën tuaj po zvogëlon kohën sociale sepse ju duhet të përshtateni në një stërvitje ose nuk dëshironi të detyroheni të porosisni në një restorant sepse opsionet e ushqimit janë jashtë kontrollit tuaj. Shumë persona që mbajnë dietë kronike gjithashtu nuk kanë jetë seksuale të shkëlqyer sepse nuk mund të pushojnë në dhomën e gjumit, zbuloi Scritchfield.

Përqendrimi në zhvillimin e zakoneve të shëndetshme pa synimin për të humbur peshë ose për të ndryshuar pamjen tuaj është një alternativë për një jetë plot me rregulla të ngurta ushqimore. Praktika e mirësisë së trupit bashkon mësime mbi të ngrënit intuitiv, lëvizjet e gëzueshme, vetëpranimin dhe të ushqyerit. Por vjen edhe pa caktuar gjykime për disa ushqime apo sjellje, të cilat mund të shkaktojnë turp.

Scritchfield nuk premton se metoda do të rezultojë në humbje peshe, megjithëse njerëzit shpesh humbasin peshë me të.

Por për ta praktikuar atë me të vërtetë, çdo lloj mbështetjeje se do të humbni peshë duhet të hidhet në erë. “Kjo thjesht nuk është e rëndësishme,” shpjegoi Scritchfield. “Ju e vendosni humbjen në peshë. Por ndërsa ndërtoni zakone të reja, do të drejtoni shëndetin tuaj që është në kontrollin tuaj. Dhe shijoni jetën tuaj!”

Mund të jetë shumë e vështirë për njerëzit me një histori të gjatë të dietave yo-yo të pranojnë idenë se një numër më i ulët në shkallë nuk do të thotë më i shëndetshëm. Por, tha Scritchfield, “Duhet të besoni se jeta do të jetë më e mirë në përgjithësi nëse ndaloni vetëflagjelimin dhe të paktën përpiqeni të ndaloni dietën dhe të filloni ta trajtoni veten me mirësi”.

Bernie Salazar, fitues i sezonit të pestë në shtëpi i “The Biggest Loser”, humbi 130 kilogramë pas një diete ekstreme dhe regjimit stërvitje për shfaqjen. Përqendrimi në peshore krijoi turp rreth ngrënies dhe përforcoi problemet me vetëpranimin.

“Unë ende dëshpërohem kur shoh disa lëngje perimesh, sepse në shfaqje do të pija një vakt,” tha ai për efektet e qëndrueshme të “Humbësit më të madh”.

“Ndihesha e thyer dhe kështu iu afrova Rebekës [Scritchfield] si mik”, tha Salazar për Healthline. “Unë dhe gruaja ime prisnim fëmijën tonë të parë. E dija që nuk doja të ndihesha kështu dhe të bëhesha baba. Ndihesha më pak sepse nuk e mbaja dot peshën.”

Salazar ka kaluar në një qasje neutrale ndaj peshës ndaj shëndetit, gjë që e bën atë më të lumtur dhe të ndjehet sikur është një model më i mirë për fëmijën e tij.

“Isha në gjendje të rifitoja jetën time. Tani e shoh trupin tim në një mënyrë krejtësisht të ndryshme”, tha ai.

“Vendosja e theksit në lëvizjet e këndshme dhe shijimi i asaj që vendos në trupin tim më ka lejuar të vlerësoj diçka në moment në vend që të përcaktoj atë që po bëja gabim,” shpjegoi ai. “Unë jam çliruar.”

Universale mirësia e trupit pyetja pyet: “A po ndihmon kjo për të krijuar një jetë më të mirë për veten time?” Kjo pyetje mund të zbatohet për të qëndruar deri vonë duke lëvizur nëpër Instagram (që ndoshta do t’ju lërë të rraskapitur ditën tjetër) deri në kërkimin e një pastë (nganjëherë përgjigja është absolutisht po, ju mund ta shijoni ëmbëlsirën, dhe ndonjëherë ndodh që nuk e dëshironi ëmbëlsirën, thjesht jeni të stresuar).

Këtu janë tre mënyra për të filluar.

Hidhni të gjitha gjërat e dietës

Vendosni peshoren tuaj, pilulat dietike, baret me pak yndyrë dhe planifikuesit e vakteve në një qese dhe dhurojini ato – ose të paktën fshijini në pjesën e pasme të dollapit tuaj. Fshini të gjitha aplikacionet e gjurmimit të kalorive në telefonin tuaj. “Unë ende besoj se ka një mënyrë të shëndetshme për disa njerëz për të humbur peshë. Është shumë e thjeshtë, në fakt. Mos e vendosni humbjen e peshës si synim – fare,” shkruan Scritchfield në “Mirësia e trupit.”

Bëni një listë të gjërave që do të mund të bëni pasi të lini dietën

Nga ushqimet dietike te abonimet e Weight Watchers dhe anëtarësimet në palestër, dieta është e shtrenjtë. Salazar thekson paratë shtesë që do të keni sapo të ndaloni së shpenzuari para për gjëra që synojnë humbjen e peshës. “Merrni ato para dhe blini një anëtarësim në muze dhe kaloni një kohë të mirë me fëmijët tuaj. Merrni atë që do të vendosnit në dietat dhe zbatojeni atë në diçka që në të vërtetë do të donit të bënit ose të mësoni,” rekomandoi ai.

Diversifikoni burimet tuaja të mediave sociale

“Ekspozimi ndaj një sërë përmasash dhe formash trupore ju bën të ndiheni më pak të vetmuar dhe është shumë fuqizues,” theksoi Scritchfield. Merrni parasysh të ndiqni njerëz që po bëjnë biseda të ngjashme për pamjen që nuk është e barabartë me shëndetin, si p.sh Ragen Chastain, Rosie Molinary, dhe Megan Jayne Crabbe.

“Të rrethosh veten me individë që e kuptojnë se kultura e dietës nuk është për ta është kaq e rëndësishme,” tha Salazar. “Është duke e ushqyer veten në një mënyrë pozitive.”