Studiuesit na ndajnë në tre lloje të “ndjeshmërisë ndaj kafeinës”. Tani, një aplikacion me një algoritëm të ri mund të jetë në gjendje të llogarisë dozën e përsosur të kafeinës për të gjithë.

Pse disa njerëz kanë fokus laser pas një filxhani kafeje, ndërsa duket se të tjerët duhet të mbajnë një tenxhere të zier gjatë gjithë ditës për të qëndruar zgjuar?

Sipas një raporti nga Dr. JW Langer, një gazetar shkencor, faktorët gjenetikë përcaktojnë reagimin tonë ndaj kafeinës.

Ai i ndan njerëzit në tre grupe të ndjeshmërisë ndaj kafeinës:

  • Njerëzit shumë të ndjeshëm metabolizojnë kafeinën ngadalë dhe kanë një sistem nervor që ndikohet shumë edhe nga doza të ulëta.
  • Ndjeshmëria e rregullt i lejon njerëzit të pinë disa filxhanë kafe pa prishur modelet e gjumit ose reaksione të tjera negative.
  • Ndjeshmëria e ulët ndaj kafeinës do të thotë që një kafe para gjumit ka pak ose aspak efekt te një person. Ju mund të pini kafe gjatë gjithë ditës pa shijuar ndonjë vigjilencë të shtuar.

Ndjeshmëria ndaj kafeinës përcaktohet nga mënyra se si secili prej nesh e metabolizon kafeinën dhe nuk duhet të ngatërrohet me tolerancën ndaj kafeinës, e cila është thjesht mënyra se si reagoni ndaj një doze kafeine.

Ndërsa toleranca mund të rritet me kalimin e kohës, Langer tha se ndjeshmëria juaj është e përcaktuar gjenetikisht dhe nuk do të ndryshojë.

Sipas Klinika Mayo, rreth 400 miligramë kafeinë në ditë duhet të jetë e sigurt për shumicën e të rriturve të shëndetshëm.

Kjo është sasia e kafeinës në rreth katër filxhanë kafeje.

Më shumë se kjo sasi mund të çojë në një mbidozë të kafeinës. Disa simptoma të shumë kafeinës përfshijnë marramendje, vjellje dhe dhimbje koke.

Barry Sears, PhD, krijues i Dieta e zonës dhe një ekspert për kontrollin dietik të përgjigjeve hormonale dhe inflamatore, i tha Healthline se mbidozimi i kafeinës gjithashtu mund të prishë gjumin dhe t’ju bëjë të shpërqendruar, në vend që të përqendroheni.

Shumë kafeinë e marrë shumë shpesh mund të çojë gjithashtu në varësinë ndaj kafeinës.

Sipas Sears, thyerja e zakonit mund të jetë një përvojë e pakëndshme.

“Të varurit nga kafeina mund t’u duhet të përballen me dhimbje koke kur përpiqen të reduktojnë sasinë,” tha ai.

Sears shtoi se marrja e tepërt e kafeinës mund t’ju bëjë të pandjeshëm ndaj sinjaleve normale të lodhjes nga truri, prandaj ai e përshkruan kafeinën si “drogën psikoaktive më të përdorur në botë”.

Gjetja e dozës tuaj më të mirë të kafeinës për vigjilencë, pa siklet ose rrezik për t’u bërë i varur, mund të jetë e vështirë.

Hulumtimi i ri nga Ushtria Amerikane ka gjetur një mënyrë që studiuesit thonë se mund t’ju ndihmojë të zbuloni dozën që ju nevojitet për të ruajtur vigjilencën maksimale.

Në një studim të publikuar në Journal of Sleep ResearchStudiuesi i Departamentit të Mbrojtjes Jaques Reifman përshkroi se si një algoritëm i ri mund të informojë këdo për sasinë më të mirë të kafeinës për të marrë në kohën e duhur.

Sipas Reifman, një studiues i softuerit të bioteknologjisë me performancë të lartë për ushtrinë amerikane, algoritmi mund të identifikojë dozën më të mirë të kafeinës që do të rezultojë në një nivel vigjilence që na bën më produktivë.

Reifman u kërkoi pjesëmarrësve të studimit të kryenin detyra të vigjilencës psikomotore. Më pas ai regjistroi të dhënat e tyre të gjumit dhe marrjes së kafeinës (pasi kafeina i prek të gjithë ndryshe).

Më pas, algoritmi i tij llogariti strategjinë ideale të dozimit për çdo person, në varësi të atij informacioni.

Meqenëse algoritmi i Reifman varet nga detyrat e performancës, nuk keni nevojë të dini se sa i ndjeshëm jeni ndaj kafeinës. Ai thotë se do t’ju tregojë dozën më të mirë pavarësisht.

“Algoritmi ynë është mjeti i parë sasior që ofron udhëzime të automatizuara dhe të personalizuara për dozimin e sigurt dhe efektiv të kafeinës për të maksimizuar vigjilencën në momentet më të nevojshme gjatë çdo gjendjeje të humbjes së gjumit,” tha Reifman në një. Njoftimi për shtyp.

Sado e këndshme të jetë ajo filxhan mëngjesi, konsumimi i tepërt i kafeinës mund të nxjerrë një çmim më vonë.

“Energjia që merrni balancohet nga lodhja e shtuar më vonë ndërsa truri përpiqet të kthehet në normalitet”, tha Sears.

Megjithatë, Reifman tha se kërkimi i tij së shpejti mund të na japë një aplikacion që tregon kohën dhe dozën e përsosur për të përfituar sa më shumë.

“Ne zbuluam se duke përdorur algoritmin tonë, i cili përcakton se kur dhe sa kafeinë duhet të konsumojë një subjekt, ne mund të përmirësojmë vigjilencën deri në 64 për qind, ndërkohë që konsumojmë të njëjtën sasi totale kafeine,” tha Reifman.

Algoritmi aktualisht është duke u testuar si një aplikacion me ushtarë në stërvitje. Ushtria ka plane për të licencuar atë.

Ndërsa ky algoritëm i kafeinës nuk është ende i disponueshëm për civilët, një më pak i personalizuar Aplikacioni celular 2B-Alert përdorimi i algoritmit të ri është i disponueshëm tani.