Për çiftet, prekja e thjeshtë ka një sërë përfitimesh për shëndetin mendor dhe fizik.

Qofshin disa momente të kapur për dore, një përqafim përshëndetje ose përqafim në divan, prekjet e thjeshta nga ata që na interesojnë mund të sjellin një buzëqeshje në fytyrën tonë – edhe në ditët tona më të vështira.

Megjithatë, prekja nga ata që duam nuk është thjesht ndjej mirë. Studimet shfaqja e prekjes së thjeshtë është gjithashtu e mirë për shëndetin tonë mendor dhe fizik.

“Nëse dikush [you trust] ju mban dorën ose ju përqafon ose ju bën një masazh të shpinës përpara se të keni një detyrë stresuese si mbajtja e një fjalimi, rrahjet e zemrës suaj ngadalësohen, presioni i gjakut ulet dhe hormonet tuaja të stresit do të ulen,” Tiffany Field, PhD, drejtore e Touch Research. Instituti në Shkollën e Mjekësisë Leonard M. Miller në Universitetin e Majamit, tha për Healthline. “Ka gjithashtu një rritje të oksitocinës, e cila është hormoni i dashurisë që kontribuon në relaksimin në çifte.”

Si rezultat i heqjes së stresit, kërkimore ka treguar se prekja qetësuese mund të ndihmojë gjithashtu në ndërtimin e sistemit tuaj imunitar.

“Ka gjithë këtë literaturë rreth reagimit ndaj stresit dhe sesi stresi kronik fjalë për fjalë dëmton gjithçka, nga funksionimi i trurit deri te sistemi juaj imunitar. Kur jeni nën shumë stres, kortizoli lirohet dhe sistemi juaj imunitar ngrihet, duke ju lejuar të sëmureni më shumë”, tha Dr. Amy Banks, një psikiatër me bazë në Lexington, Massachusetts, dhe autore e “Wired to Connect: The Surprising”. Lidhja midis shkencës së trurit dhe marrëdhënieve të forta dhe të shëndetshme.”

Për të kuptuar më mirë lidhjen, Banks vuri në dukje evolucionin e njerëzimit.

Në një kohë, krijesat lindën shumë vezë. Kur lindën, krijesat duhej të kujdeseshin për mbijetesën e tyre, por vetëm pak nga të shumtët do të jetonin.

“Sapo u bëmë gjitarë, i mbanim foshnjat brenda vetes dhe kështu kishim më pak prej tyre. Shanset e tyre për të mbijetuar vareshin nga ne në një kontekst social – një prind që kujdeset për pasardhësit e tyre, “tha Banks. “Biologjikisht, i gjithë sistemi ynë nervor dhe funksionimi i sistemit imunitar u varën nga të qenit në një marrëdhënie, një shoqëri, një komunitet, ku të rinjtë, më të vegjël, më të dobët mund të mbroheshin derisa të rriteshin.”

Rreth kësaj kohe, ajo thotë e zgjuara nervi vagus evoluar. Kjo është pjesë e sistemit nervor autonom dhe modulon të gjithë sistemin e reagimit ndaj stresit, i quajtur sistemi nervor simpatik.

“Nervi inteligjent vagus i thotë sistemit tonë nervor simpatik të qëndrojë poshtë, nuk je i nevojshëm,” shpjegoi Banks.

Për shembull, kur një person ndihet i sigurt dhe i lidhur me një person tjetër, shprehjet e tij të fytyrës mund të krijojnë një buzëqeshje dhe muskujt në veshët e tij të brendshëm hapen, në mënyrë që ata të dëgjojnë më me vëmendje. Të dyja këto reagime stimulohen nga nervi i zgjuar vagus.

Që nga lindja, foshnjat kanë një dëshirë për lidhje shoqërore. Banks vuri në dukje vështrimin nënë-fëmijë, i cili i referohet ndërveprimeve midis një nëne dhe foshnjës së saj në një marrëdhënie të shëndetshme.

“Fjalë për fjalë nëna dhe foshnja sinkronizohen kur ndërveprojnë me njëri-tjetrin”, tha Banks. “Ndërsa angazhohen, foshnja stimulohet dhe më pas shikon larg si një mënyrë për të moduluar stimulimin. Si përgjigje, një nënë e sintonizuar do të bëjë të njëjtën gjë. Pastaj ata do të angazhohen sërish.”

Ajo thotë se kjo lidhje gjatë viteve të para të jetës ndihmon në ndërtimin e kapacitetit për marrëdhënie të sigurta në të ardhmen duke ndërtuar shtigje për serotoninën – kimikatin kundër dhimbjes dhe antidepresiv të trupit – dopaminën, oksitocinën dhe madje edhe opioidet, të cilat ndihmojnë trupin të rregullojë disponimin. ndikon, madje edhe dhimbje.

“Prekja, mbajtja dhe përkëdhelja tregohen të gjitha për të stimuluar këto rrugë të nevojshme për lidhje,” tha Banks.

Merrni parasysh Eksperimenti i majmunit të Harlow kryer nga psikologu amerikan Harry Harlow, i cili vëzhgoi majmunët rezus dhe se si izolimi dhe ndarja mund të ndikojë tek ata më vonë në jetë. Eksperimenti vërtetoi se krijimi i një lidhjeje midis një majmuni dhe nënës së tij kërkonte nevoja fiziologjike, si ngrohtësia, siguria dhe ushqimi, si dhe nevoja emocionale duke përfshirë pranimin, dashurinë dhe dashurinë.

Gjatë eksperimentit, majmunët u morën nga nënat e tyre brenda 12 orëve nga lindja dhe u vendosën në një dhomë me nëna të pajetë. Njëra nënë ishte prej rrjetë teli dhe tjetra prej druri të mbuluar me leckë. Majmunët mund të merrnin qumësht nga të dy.

Në eksperimentin e parë, majmunët ishin të lirë të shkonin te njëra nga nënat, por kaluan më shumë kohë duke u përqafuar me nënën e leckës. Në eksperimentin e dytë, majmunët u vendosën me një nga nënat. Kur viheshin në situata stresuese, majmunët me mamin e rrobës përqafoheshin me nënën derisa të qetësoheshin. Megjithatë, majmunët e vendosur me nënat me rrjetë teli nuk shkuan tek ajo për ngushëllim, dhe përkundrazi u tundën në tokë.

Harlow sugjeroi që këto rezultate të vlejnë edhe për njerëzit.

“Kjo tregon se si jemi ndërtuar. Prekja i bën të gjitha këto gjëra të shkëlqyera për sa i përket çlirimit të kimikateve dhe na jep rehati, “tha Banks.

Christine Proulx, PhD, profesoreshë e asociuar në departamentin e Zhvillimit Njerëzor dhe Shkencës Familjare në Universitetin e Misurit, u pajtua, duke deklaruar se që nga lindja, ne kemi një përgjigje fiziologjike ndaj prekjes.

“Ka një arsye pse ka një shtysë të madhe për të vendosur menjëherë një fëmijë në gjoksin e nënës dhe pse njerëzit vullnetarë të mbajnë foshnjat në njësinë e kujdesit intensiv neonatal. Ne jemi të lidhur për atë kontakt lëkurë me lëkurë, dhe kjo vazhdon deri në moshën madhore, “tha Proulx.

Si e rritur, ajo tha se marrëdhëniet romantike janë një nga marrëdhëniet kryesore që na japin prekjen që dëshirojmë. “Ne kërkojmë përqafime sepse ato na sjellin dobi dhe na qetësojnë, dhe kështu ata kanë një përfitim për promovimin e shëndetit në këtë kuptim,” tha ajo.

Të ndihesh i lidhur gjithashtu mbron vetminë, shtoi Proulx. “Ka shumë studime se si izolimi dhe vetmia janë të dëmshme për shëndetin tonë. Shumica e qenieve njerëzore duan të ndiejnë se dikush i do dhe kujdeset për ta. Marrëdhëniet tona të ngushta mund ta plotësojnë këtë dëshirë”, tha ajo.

Për çiftet që janë veçanërisht të afërt, Fields shton se prekja mund të sinkronizojë ritmet e tyre fiziologjike. “Kur ata mbajnë duart, rrahjet e tyre të zemrës janë të sinkronizuara dhe të tyre valët e trurit sinkronizohen. Është një fenomen që ndodh”, tha Field.

Përfitimet emocionale janë gjithashtu të ndërthurura.

“Ka shumë ndjenja që shkojnë së bashku me marrjen e kontaktit nga partneri juaj dhe shumica janë ndjenja pozitive të reflektuara në valët e trurit,” tha Fields.

Ndërsa lobi i përparmë i djathtë aktivizohet gjatë emocioneve negative ose të tipit të tërheqjes, ana e majtë e lobit frontal zakonisht shkakton emocione pozitive.

“Është dokumentuar se pjesa e kënaqësisë së trurit aktivizohet gjatë prekjes”, tha Fields.

Përveç përfitimeve fiziologjike dhe emocionale, Proulx thotë se ka edhe një komponent praktik për t’u ndjerë i kujdesur dhe i lidhur.

“Nëse ndodh diçka, kë mund të telefononi? Nëse bini dhe nuk keni kujt t’i afroheni, shëndeti juaj është në rrezik. Ndjenja e përkujdesjes sigurisht që ka edhe një anë instrumentale”, tha ajo.

Kur ndërveprimet seksuale janë të sigurta dhe konsensuale, Banks tha se njerëzit marrin gjithashtu të gjitha përfitimet e prekjes.

“Ka një hulumtim shumë të mirë që tregon se të qenit në atë lloj takimi seksual ka shumë përfitime. Për shembull, ju merrni lëshime të mëdha të oksitocinës kur keni një orgazmë”, tha ajo.

Megjithatë, të njëjtat hormone janë në lojë me prekjen joseksuale, si përqafimi, fërkimi i shpinës, gërvishtjet e shpinës, fërkimi i këmbëve dhe mbajtja e duarve. “Të gjitha këto stimulojnë të njëjtat kimikate, ndoshta jo me të njëjtin intensitet [as an orgasm], por është e qartë se ata janë liruar”, tha Banks.

Pra, herën tjetër që do t’i kapni dorën partnerit tuaj, do ta përqafoni atë pas një dite të gjatë ose do të strukheni gjatë një filmi, mbani mend, nuk po i tregoni vetëm se kujdeseni, por edhe të dy do të përmirësoni shëndetin.