Një lloj ilaçi për djegien e stomakut mund të shkaktojë probleme shëndetësore nëse përdoret për një kohë të gjatë. Ja disa mënyra për të lehtësuar urthin me ndryshime në stilin e jetës.

Frenuesit e pompës protonike (PPI) janë një klasë barnash e përshkruar zakonisht për njerëzit që përjetojnë simptoma të urth.

Por a studim i fundit zbuloi se përdorimi afatgjatë i këtyre barnave mund të lidhet me një jetëgjatësi të shkurtuar.

Hulumtimi, i udhëhequr nga autori i vjetër Dr. Ziyad Al-Aly i Shkollës së Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit, nxori të dhëna për rreth 3.5 milionë njerëz nga një bazë e të dhënave kombëtare e Departamentit Amerikan të Çështjeve të Veteranëve.

Studiuesit krahasuan grupe të ndryshme njerëzish: ata që përdornin PPI dhe ata që përdornin antagonistët e receptorit të histaminës H2 (bllokuesit H2), së bashku me njerëzit që nuk përdornin asnjërën.

Në përgjithësi, ata që përdornin PPI kishin një rrezik 25 për qind më të lartë të vdekjes nga të gjitha shkaqet kundrejt njerëzve që përdornin Bllokuesit H2.

Të dhënat janë në përputhje me rreziqet e tjera të raportuara të përdorimit afatgjatë të PPI, duke përfshirë një të mundshëm rrezik i rritur të thyerjeve të kockave, të zhvillimin të kolitit mikroskopik, dhe a ndjeshmëri më të lartë te pneumonia.

Vlen të përmendet se PPI-të përgjithësisht tolerohen mirë kur merren në një bazë afatshkurtër.

Por në fund të fundit, për ata që përjetojnë urth, ka një sërë mënyrash të thjeshta për të pakësuar simptomat – nuk kërkohet recetë.

Praktika më e mirë për këdo që përjeton simptoma të urthit është të konsultohet me mjekun e tyre, thotë Dr. Brenna Velker, një mjeke familjare dhe profesore ndihmëse në Departamentin e Mjekësisë Familjare të Universitetit Perëndimor në Ontario, si dhe një blogere në Huffington Post Canada.

“Ka disa gjëra që mund të shkaktojnë refluks ose sëmundje të refluksit gastroezofageal (GERD) dhe ju nuk dëshironi të trajtoni simptomat pa e zgjidhur problemin,” tha Velker për Healthline.

“Nëse dikush përdor shumë ilaçe anti-inflamatore josteroide si Advil, ato mund të dëmtojnë mukozën e stomakut dhe të shkaktojnë acarim, dhimbje dhe refluks”, vazhdoi ajo. “Pra gjëja e parë që ne do të thonim është nëse jeni duke marrë diçka të tillë, ndaloni. Gjëja e dytë është se në fakt ka baktere të quajtura Helicobacter pylori që mund të shkaktojnë refluks dhe GERD, kështu që nëse kjo është një mundësi, ne ndoshta do të dëshironim ta kontrollonim atë me gjakun vetëm për t’u siguruar që ato nuk janë pozitive. Nëse janë, atëherë trajtimi me ilaçe kundër refluksit, qoftë edhe një PPI, nuk do ta zgjidhë problemin.”

Pas konsultimit me një mjek, nëse simptomat treguese të urthit janë, në fakt, urth dhe jo diçka më serioze, ka një sërë mënyrash për të lehtësuar dhimbjen që nuk përfshijnë marrjen e medikamenteve me recetë.

1. Humbje peshe

Humbja e peshës dhe përmirësimi i gjendjes fizike të përgjithshme ka një efekt pozitiv në të gjitha aspektet e shëndetit, duke përfshirë urthin dhe refluksin.

Nuk është e vështirë të përfytyrosh mënyrat se si pesha e tepërt mund të përkeqësojë simptomat e urthit, thotë Velker.

“Sa më shumë peshë të ketë një person, veçanërisht në bark që është një lloj shtytjeje në stomak, aq më e lehtë është që gjërat të dalin përmes ezofagut,” shpjegon ajo. “Ka kuptim, apo jo? Ka më shumë presion poshtë, kështu që ka më shumë gjasa të rritet.”

2. Shmangni disa ushqime

Dituria konvencionale dikton që disa ushqime pikante shkaktojnë urth, sepse aciditeti i tyre irriton mukozën e stomakut.

Por kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë.

Ndërsa disa ushqime me të vërtetë irritojnë stomakun, fajtori i vërtetë janë ushqimet që dalin nga stomaku dhe në ezofag.

Ata e bëjnë këtë duke bërë që valvula që ndan dy zonat të relaksohet dhe të ndalojë së kryeri punën e saj në mënyrë efektive.

“Disa ushqime kanë një efekt në sfinkterin e poshtëm të ezofagut,” shpjegon Velker. “Në thelb ka një unazë në fund të ezofagut ku takohet me stomakun dhe më pas një unazë tjetër në krye ku takohet me fytin. Të dyja këto duhet të mbyllen për t’u siguruar që ushqimi të mos kthehet. Disa ushqime si kafeina, alkooli dhe mente e relaksojnë atë muskul unazor të poshtëm, dhe padyshim që nëse e hapni derën, është shumë më e lehtë që të kalohet”.

Velker gjithashtu thekson se pirja e cigareve mund të jetë një shkas për urth pasi tymi i cigares tenton të relaksojë këtë valvul.

3. Hani më pak

Në një kulturë ku shuplakat me të gjitha mund të hani janë të zakonshme dhe fëmijët shpesh luten të pastrojnë pjatën e tyre, mund të jetë e vështirë të bëhet kalimi në të ushqyerit e ndërgjegjshëm.

Ndërsa të ngrënit e ndërgjegjshëm – në thelb të ngrënit ngadalë dhe me vetëdije duke u ndalur pasi trupi të ndihet i ngopur – ka një mori efektesh anësore të dobishme, më dramatikeja për njerëzit me urth mund të jetë mënyra se si redukton simptomat.

Gjithçka ka kuptim kur imagjinoni funksionimin e brendshëm të trupit tuaj – nga fyti te valvula te ezofag tek valvula te stomaku, thotë Velker.

“Kjo është e gjitha fizikë. Nëse e mbushni, do të jetë më e lehtë që të tejmbushet,” tha ajo. “Nëse hani shumë ushqim ose pini shumë lëngje, do të jetë më e lehtë që të tejmbushet.”

4. Qëndroni në këmbë, qëndroni rehat

Ndërsa mund të duket si një ide e mrekullueshme të shtriheni për një sy gjumë pas darkës pasi keni ngrënë një vakt të madh, kjo është në fakt një mënyrë e shkëlqyer për të shkaktuar urth.

“Është graviteti,” thotë Velker. “Ju dëshironi ta përdorni për ju – jo kundër jush, prandaj sigurohuni që të qëndroni në këmbë për disa orë pas ngrënies. Historia tipike është dikush që ha ushqim pikant dhe një birrë, ha një vakt të madh, pastaj shkon të shtrihet. Kjo është një recetë për fatkeqësi.”

Qëndrimi drejt mund të ndihmojë në reduktimin e stresit në stomak dhe ezofag. Një mënyrë tjetër për të reduktuar stresin në këto zona është të shmangni veshjen e veshjeve të ngushta.

“Veshjet e ngushta janë të ngjashme me mbipeshën: ato thjesht bëjnë presion shtesë në stomak”, thotë Velker. “Nëse keni një tullumbace, dhe po e shtrëngoni në mes, mund të imagjinoni se nëse tullumbace është e hapur në krye, gjërat do të qëllojnë nga maja.”

5. Përtypni çamçakëz

Vërtet? Po, vërtet.

“Ka disa prova që përtypja e çamçakëzit mund të ndihmojë sepse do të shkaktojë më shumë gëlltitje – më shumë prodhim të pështymës – për të shpëlarë çdo gjë që ndodh përsëri në stomak,” thotë Velker.

Në të vërtetë, a studim i publikuar në World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics zbuloi se simptomat e urthit mund të reduktohen duke përtypur çamçakëz për gjysmë ore pas ngrënies.

Kur bëhet fjalë për të kuptuar urthin dhe refluksin, nuk është e vështirë të imagjinohet se çfarë po ndodh.

“Mendoni si një tullumbace me një tub të ngjitur në të,” thotë Velker. “Nëse unazat nuk janë të mbyllura, ose nëse ka shumë presion mbi tullumbace, ose është shumë e mbushur, atëherë gjërat do të shpëtojnë.”

Ndërsa urthi është një sëmundje e zakonshme, ajo mund të shkaktojë siklet ekstrem dhe madje edhe dëmtime afatgjata që lidhen me inflamacionin dhe acidin e stomakut.

Për këto arsye, ia vlen të ndërmerrni hapa për të zvogëluar simptomat – dhe të shihni mjekun tuaj.

“Nëse i bëni këto gjëra dhe simptomat tuaja nuk ndryshojnë, shkoni dhe shihni një mjek,” lutet Velker. “Ka disa gjëra mjaft të rrezikshme që mund të shfaqen me urth si simptomë, si kanceri i stomakut, kanceri i ezofagut dhe shumë gjëra të tjera të këqija.”

Në fund të fundit, praktika më e mirë për njerëzit që duan të frenojnë simptomat e urthit pa mjekim është shumë e ngjashme me atë që mjekët u tregojnë vazhdimisht pacientëve të tyre.

“Në thelb: hani mirë, ushtroni, mos hani shumë, mos pini duhan dhe mos pini shumë alkool”, thotë Velker. “Janë gjërat që askush nuk dëshiron të bëjë.”