Një studim i ri zbulon se disa dollarë mund t’i motivojnë njerëzit të qëndrojnë aktivë.

Disa dollarë në ditë, një përcaktim objektivi dhe një pajisje e veshur mund të jetë ajo që duhet për të rritur aktivitetin fizik te pacientët me zemër, sipas një studimi të ri të publikuar në. Gazeta e Shoqatës Amerikane të Zemrës.

“Sprova jonë është një nga të parat që testoi përdorimin e teknologjisë celulare përmes një programi të bazuar në shtëpi dhe zbuloi se ndërsa pajisjet e veshura vetëm nuk ishin efektive, duke i kombinuar ato me stimuj financiarë dhe përcaktimin e qëllimeve të personalizuara rriti ndjeshëm nivelet e aktivitetit fizik gjatë gjashtë viteve. – Periudha mujore,” tha Dr. Neel Chokshi në një deklaratë për shtyp të Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA). Chokshi është autori i parë i studimit, kardiolog në Shkollën e Mjekësisë Perelman dhe drejtor mjekësor i Programit të Kardiologjisë Sportive dhe Fitnesit në Penn Medicine në Filadelfia.

Të trajtim klinikal, e cila u botua më 13 qershor, u nis për të mësuar se si t’i bëjnë pacientët me rrezik të lartë të zemrës – veçanërisht ata me sëmundje ishemike të zemrës, shkaku kryesor i vdekjes në vend – të ushtrojnë.

Ushtrimi i rregullt është treguar se zvogëlon rrezikun e ngjarjeve kardiovaskulare dhe vdekjes deri në 30 për qind në mesin e këtyre pacientëve me rrezik të lartë, sipas njoftimit për shtyp të AHA-së, por shumica nuk marrin pjesë në programe rehabilitimi të bazuara në ushtrime ose nuk bëjnë mjaftueshëm ushtrime. e tyre.

“Ka shumë interes për përdorimin e pajisjeve të veshura për të rritur nivelet e aktivitetit në mesin e pacientëve me rrezik të lartë kardiovaskular, por mënyra më e mirë për të hartuar këto lloj programesh nuk dihet”, tha Chokshi në deklaratën për shtyp.

Studiuesit gjurmuan 105 pacientë me sëmundje ishemike të zemrës për 24 javë në një provë të rastësishme të monitoruar nga distanca në shtëpi. Pacientët në grupin nxitës mbanin pajisje për gjurmimin e aktivitetit në kyçet e dorës, morën objektiva të personalizuara të hapave dhe reagime ditore dhe iu ndanë 14 dollarë çdo javë në një llogari virtuale për 16 javët e para. Nëse objektivat e hapave nuk arriheshin, këta pacientë mund të humbnin 2 dollarë në ditë.

Studiuesit zbuluan se pacientët në grupin nxitës regjistronin 1,368 hapa më shumë në ditë gjatë periudhës së ndërhyrjes kryesore sesa grupi i kontrollit. Plus, pasi u ndaluan stimujt financiarë, grupi nxitës ende regjistroi 1,154 hapa në ditë krahasuar me grupin e kontrollit. Nga ana tjetër, pacientët e grupit të kontrollit nuk treguan ndryshime të rëndësishme në nivelet e aktivitetit të tyre.

“Është një koncept interesant duke përdorur atë që quhet neveri ndaj humbjes si një nxitje për pacientët që të pajtohen me një aktivitet të caktuar,” tha për hulumtimin Dr. Subbarao Myla, drejtor mjekësor i Laboratorëve të Kateterizimit Kardiovaskular në Hoag Memorial Hospital Presbyterian në Kaliforni.

Në vend që të shpërblehen pacientët për aktivitetin, paratë do të zbriten për mos arritjen e qëllimeve.

“I humbi paratë, por nuk ishin të tuat në fillim,” tha Myla. “Por ju humbi shpërblimin.”

Megjithëse një strategji si kjo mund të rezultojë e efektshme në afat të shkurtër, ndërsa stimujt janë të pranishëm, sipas Myla, studimi ishte shumë i shkurtër për të përcaktuar nëse motivimi ishte i qëndrueshëm në afat të gjatë.

Një kufizim tjetër i studimit, i vënë në dukje nga studiuesit dhe Myla, është se grupi i stimulimit financiar mori gjithashtu reagime dhe vendosje të personalizuara të qëllimeve, dhe grupi i kontrollit jo.

“Nuk mund të supozohet nga rezultatet e studimit se pagimi i parave të pacientëve i bëri ata të ushtroheshin [1,368] hapa në ditë më shumë gjatë asaj periudhe”, tha Myla. “Efekti i stërvitjes, motivimi, vëmendja, gjithashtu mund ta kishte shkaktuar këtë.

Në fakt, më shumë se një gjurmues aktiviteti i përshtatshëm, Myla rekomandon një trajner të personalizuar të jetës për të ndihmuar pacientët e zemrës të qëndrojnë në rrugën e duhur duke mbajtur nivelet e aktivitetit në rritje. Dhe nuk duhet të jetë një trajner formal – mund të jetë një anëtar i besuar i familjes ose një mik në palestrën ku angazhoheni të stërviteni së bashku.

“Për mua, një trajner i personalizuar i jetës është më i vlefshëm,” tha ai. “Unë mendoj se teknologjia e ndryshueshme është vetëm një mjet.”

Megjithëse nuk do të thotë që një vegël nuk mund të jetë e dobishme për të ndihmuar në arritjen e qëllimeve të stërvitjes. Pajisjet mund të vendosen për të dhënë kujtesë për të lëvizur gjatë ditës, tha ai.

Një komponent kyç i çdo strategjie ushtrimesh, tha Myla, është edukimi shëndetësor dhe shkrim-leximi shëndetësor. Pacientët e zemrës duhet të kuptojnë shkencën që qëndron pas rekomandimeve.

“Mendoj se motivimi duhet të vijë [from] brenda”, tha ai.

Një strategji tjetër efektive për vetë-motivimin është të gjeni një foto të vetes suaj më të mirë nga e kaluara dhe ta zmadhoni atë në mënyrë që të jetë sa më afër përmasave reale.

“Dhe vendoseni atë në dhomën tuaj të ndenjes,” tha ai, duke shtuar se ai e ka përdorur këtë strategji me gati 100 pacientë të tij. “Është një motivues i fuqishëm.”

Jo vetëm që pacienti motivohet për t’u kthyer në atë version të vetes së tij ose të saj, por të tjerët në shtëpi ofrojnë inkurajim në formën e komplimenteve.

Ai tha se njeh një aplikacion tani në zhvillim që do t’u tregonte njerëzve se si do të dukeshin nëse humbnin një numër të caktuar kilogramësh.

“Asgjë nuk është më motivuese sesa të tregoni gjendjen tuaj të ardhshme duke reflektuar mbi të kaluarën tuaj,” tha ai.