Me valët e mëdha të të nxehtit që godasin Shtetet e Bashkuara, ja çfarë duhet të dini për dehidratimin.

Me valët rekorde të të nxehtit që prekin pjesën më të madhe të Shteteve të Bashkuara këtë verë, ekspertët po paralajmërojnë për rreziqet e fshehura të dehidrimit.

Tani një studim i ri zbulon se dehidrimi jo vetëm që i dëmton njerëzit fizikisht. Ajo gjithashtu mund të çojë në rënie njohëse.

Sipas të fundit studim nga Instituti i Teknologjisë i Xhorxhias në Atlanta, vetëm disa orë aktivitet i fuqishëm në vapë pa pirë lëngje ose pa ngrënë mund të ndikojnë shumë në përqendrimin.

Studiuesit zbuluan se njerëzit e dehidratuar që bënin teste që kërkonin vëmendje ndaj detajeve ose teste që ishin monotone ishin më të prekur.

Funksionet si zgjidhja komplekse e problemeve, koordinimi dhe vëmendja vuajtën më shumë, ndërsa aktivitetet që përfshinin reagime të shpejta nuk u prekën aq.

“Detyrat më të thjeshta të kohës së reagimit u ndikuan më pak, edhe pse dehidratimi u përkeqësua, por detyrat që kërkojnë vëmendje u ndikuan mjaft,” tha. Mindy Millard-Stafford, PhD, drejtor i laboratorit të fiziologjisë së ushtrimeve, një profesor në Shkollën e Shkencave Biologjike të Georgia Tech dhe një bashkautor i studimit, në një publikim deklaratë.

Autorët thonë se ruajtja e fokusit në takime të gjata, drejtimi i një makine ose një punë monotone në një fabrikë të nxehtë kërkon vëmendje.

Megjithatë, përballë dehidrimit, këto aftësi bien dhe aftësia e zvogëluar e njohjes mund të shkaktojë dëm për trupin.

Për të kuptuar se si nxehtësia ndikon në njohjen, studiuesit analizuan të dhënat nga 33 punime kërkimore të rishikuara nga kolegët, të cilat përfshinin 413 pjesëmarrës. Ekipi shikoi rezultatet e testit të funksionit ekzekutiv, vëmendjes, koordinimit motorik dhe kohës së reagimit ndaj detyrave specifike.

Ndërsa pjesëmarrësit humbën më shumë ujë, ata bënin gjithnjë e më shumë gabime gjatë detyrave të lidhura me vëmendjen. Për shembull, ato aktivitete që ishin më të përsëritura dhe jo emocionuese, të tilla si grushtimi i një butoni në modele të ndryshme për disa minuta, pësuan më shumë.

Megjithëse studiuesit nuk e dinë saktësisht se kur ndodhin dëmtimet njohëse, ata ekzaminuan studime që përfshinin midis 1 dhe 6 për qind humbje të masës trupore për shkak të dehidrimit.

Ata zbuluan se dëmtimet më të rënda ndodhën duke filluar nga 2 përqind, dhe kjo rënie në peshën e ujit mund të ndodhë shpejt.

“Nëse peshoni 200 paund dhe shkoni të stërviteni për disa orë, ju bini 4 kilogramë, dhe kjo është 2 përqind e masës trupore,” tha Millard-Stafford. “Me një orë aktivitet mesatarisht intensiv, me një temperaturë në mesin e viteve ’80 dhe lagështi të moderuar, nuk është e pazakontë të humbasësh pak më shumë se 2 kilogramë ujë.”

Disa nga shenjat më të hershme të dehidrimit përfshijnë të pasurit etje, marrje mendsh, të përziera dhe dhimbje koke. Kur dikush fillon të zhvillojë ngërçe të nxehtësisë, mund të jetë një tregues i hershëm i efekteve progresive të dehidrimit.

Në raste ekstreme, kur dehidrimi nuk parandalohet ose trajtohet në mënyrë efektive në shtëpi, shumë njerëz përfundojnë duke u detyruar të shkojnë në departamentin e urgjencës.

“Përgjithësisht shohim një rritje të rasteve të dehidrimit në mes deri në fund të verës, kur indeksi i nxehtësisë (temperatura dhe lagështia) është më i larti,” tha Dr. Robert Glatter, mjek i urgjencës në spitalin Lenox Hill në qytetin e Nju Jorkut. “Ne shohim gjithashtu disa njerëz që mund të ushtrohen gjatë orëve të pikut të diellit – 10 deri në 14 pasdite – të cilët mund të mos vazhdojnë me lëngjet e tyre.”

Si të moshuarit ashtu edhe fëmijët e vegjël duhet të monitorojnë nga afër hidratimin e tyre.

“Personat e moshuar janë një rrezik më i madh për dehidrim për shkak të aftësisë së dëmtuar për të ndjerë etjen, e kombinuar me një aftësi të reduktuar për të përqendruar urinën, duke humbur më shumë lëngje,” tha Glatter.

Nga ana tjetër, fëmijët më të vegjël dhe foshnjat janë në rrezik më të lartë sepse kanë një peshë totale trupore më të ulët dhe një përqendrim më të lartë të ujit. Ata gjithashtu kthejnë elektrolitet dhe ujin më shpejt, kështu që humbasin ujin më shpejt se të rriturit.

“Përmbajtja më e lartë e ujit në trup tek foshnjat dhe fëmijët – së bashku me ritmet e tyre më të larta metabolike dhe rritjen e sipërfaqes së trupit në indeksin e masës – kontribuojnë në qarkullimin e tyre më të lartë të lëngjeve dhe elektroliteve,” shpjegoi Glatter.

Uji total i trupit të një foshnje është rreth 70 për qind. Është rreth 65 për qind tek fëmijët dhe 60 për qind tek të rriturit.

Megjithëse ruajtja e hidratimit është e rëndësishme, duhet bërë me disa masa paraprake.

Pirja e tepërt e ujit mund të hollojë trupin. Kjo mund të çojë në hiponatremi, ose ulje të natriumit dhe kripës në gjak. Në raste ekstreme, kjo mund të çojë në ënjtje të trurit dhe madje edhe kriza.

Megjithëse konfuzioni mund të jetë një shenjë e një dëmtimi nga ekspozimi ndaj nxehtësisë, të qenit proaktiv në parandalim është çelësi për të qëndruar të hidratuar dhe të shëndetshëm.

Hidratimi dhe ngrënia e duhur janë dy gjëra të thjeshta që dikush mund të bëjë për të parandaluar dehidratimin.

Ndërsa është mirë të qëndroni aktiv, është mirë të bëni ushtrime para se të lind dielli dhe pasi të perëndojë dielli. Kur e bëni këtë, veshja e veshjeve me ngjyra të çelura dhe veshja e një kapeleje mund të parandalojë gjithashtu humbjen e tepërt të nxehtësisë.

Nëse dikush përballet me simptomat e goditjes nga nxehtësia, Glatter rekomandon të kërkojë kujdes të menjëhershëm mjekësor.

“Goditja e nxehtësisë është një urgjencë mjekësore dhe është jetike që personat të ftohen shpejt me transport në departamentin më të afërt të urgjencës,” tha ai.