Raportet e fundit tregojnë se depresioni është një nga sfidat më të mëdha të shëndetit mendor me të cilin përballen amerikanët sot. Ja se si mund të ndikojë tek ju ose tek dikush që doni.

Është e vështirë të humbasësh, me ngritjen normat e vetëvrasjeve dhe depresioniShëndeti mendor amerikan duket se është në rënie.

Ditë pas vetëvrasjes së stilistit Kate Spade, në 55, Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) raportuar se vetëvrasjet po bëhen më të zakonshme në çdo grupmoshë, por veçanërisht në moshën e mesme.

Rritja më e madhe ishte tek meshkujt e moshës 45 deri në 64 vjeç, dhe vetëvrasja po rritet edhe tek gratë e moshës së mesme.

Të rinjtë – nga adoleshentët tek studentët e kolegjit – janë një grup tjetër që duket se është shumë i prekur nga stuhia e shëndetit mendor që po rritet në Amerikë.

Në dekadën e fundit, Lisa Cohen, PhD, profesoreshë klinike e psikiatrisë në malin Sinai Beth Israel në Nju Jork, ka parë një përplasje në studentët e kolegjit dhe të rinjtë e rritur nga familje të qëndrueshme që zbarkojnë në spital në rrezik për vetëvrasje pas një stresi të vogël.

Pjesërisht, kjo mund të jetë për shkak se ata kanë qenë të mbimbrojtur – por rritja e përgjithshme e stresit gjatë moshës madhore të hershme është gjithashtu më e pjerrët sot sesa ka qenë në të kaluarën.

“Ndërsa gjeneratat e mëparshme mund të mbështeteshin në një furnizim të qëndrueshëm të vendeve të punës në kompani të mëdha dhe të qëndrueshme, ky nuk është më rasti,” thotë Cohen. “Shumë të rinj presin të punojnë në biznese të reja ose të punojnë si të pavarur… [They] shikoni përpara drejt një jete ekonomike me pasiguri, pa një rrugë të qartë drejt suksesit apo edhe vetë-mjaftueshmërisë.”

Në të njëjtën kohë, ata përballen me kredi të rënda në kolegj dhe një botë sociale të dominuar nga teknologjia që kërkon një lëkurë më të trashë.

Ekonomia më pak e sigurt dhe më pak kontakte sociale mund të jenë në punë edhe në dëshpërim në mes të jetës.

Trajtimi i menjëhershëm i depresionit është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm. Depresioni i patrajtuar rrit rrezikun e goditje në tru, sulmet në zemër, demenca, dhe Parkinson – veçanërisht te njerëzit e moshuar.

Dhe kur një person sëmuret, depresioni mund ta bëjë më të vështirë shërimin.

Një pjesë e rritjes së shkallës së depresionit mund t’i atribuohet më shumë njerëzve që kërkojnë kujdes pasi sëmundja mendore bëhet më pak e stigmatizuar. Megjithatë, goditjet e fundit në numrin e njerëzve në depresion kanë ndodhur shumë shpejt për t’iu përshtatur plotësisht këtij shpjegimi.

Për shembull, diagnozat e depresioni i madh u rrit me një të tretën midis 2013 dhe 2016, në një raporti duke analizuar pretendimet ndaj Shoqatës Blue Cross Blue Shield.

Këto të dhëna zbuluan rritje në të gjitha grupmoshat si për burrat ashtu edhe për gratë – por rritje të veçanta midis adoleshentëve dhe të rinjve deri në moshën 35-vjeçare.

Në kërkimore bazuar në anketat kombëtare duke përfshirë të pasiguruarit, më shumë se 11 për qind e adoleshentëve dhe 9.6 për qind e amerikanëve të moshës 18 deri në 25 vjeç, kishin depresion të madh vitin e fundit.

Mendimet e vetëvrasjes janë gjetur gjithashtu të zakonshme në mesin e adoleshentëve, megjithëse një numër shumë më i vogël marrin masa.

Më shumë se 22 për qind e vajzave të shkollave të mesme amerikane mendojnë për tentativën e vetëvrasjes, sipas Të dhënat e CDC-së 2013. Nga ai grup, 3.6 përqind ndërmorën hapa që rezultuan në një lëndim, helmim ose mbidozë që kërkonte kujdes mjekësor.

Numrat ishin afërsisht gjysma për djemtë: Gati 12 për qind e konsideruan vetëvrasjen dhe më pak se 2 për qind ndërmorën veprime që kërkonin kujdes mjekësor.

Në sondazhet që pyesin adoleshentët dhe studentët e kolegjit nëse përfshihen në sjellje që dëmtojnë veten, si prerja ose djegia e lëkurës së tyre, deri në 40 përqind thonë po, megjithëse nuk është e qartë nëse këto shifra janë në rritje.

Sjellja vetëlënduese është një faktor rreziku për tentativat për vetëvrasje.

“Kur fillova në këtë fushë në fund të viteve 1980, pacientët e rinj me ide të rënda vetëvrasëse ose sjellje vetëdëmtuese, si prerja, vinin nga prejardhje shumë të shqetësuara dhe shpesh kishin histori të traumave të konsiderueshme,” thotë Cohen.

Sot, ata mund të jenë nga familje të qëndrueshme dhe mbështetëse.

Pse tani? Një ndryshim i madh i dukshëm është rritja e mediave sociale dhe telefonave inteligjentë.

Bazuar në dy anketa të mëdha në SHBA me nxënës të klasës së 8-të deri në të 12-tën, studiuesit argumentoi se koha e ekranit ndjekur nga afër me çështjet e raportuara të shëndetit mendor.

Kjo ishte e vërtetë për fëmijët individualë – sa më shumë kohë në telefon, aq më shumë kishte gjasa që ata të raportonin simptoma të depresionit. Ishte gjithashtu e vërtetë për numrat në tërësi, raportoi autori kryesor, psikologu i Universitetit Shtetëror të San Diegos, Jean Twenge, PhD.

Fëmijët filluan të merrnin telefona inteligjentë midis 2010 dhe 2015. Me përhapjen e telefonave, simptomat e përgjithshme të depresionit u rritën nga viti në vit, tha ajo.

Në të njëjtën periudhë, vizita në qendrat e këshillimit në kolegje u hodh me 30 për qind.

Një zakon i mediave sociale ka qenë gjithashtu i lidhur me depresionin studimet të moshave 19 deri në 32 vjeç, edhe pse kjo mund të jetë më e rëndësishmja sa shpesh duken.

Sot, për njerëzit në të 20-at dhe 30-at e tyre, teknologjia dominon takimet.

Aplikacionet e reja vendosin një numër të paparë zgjedhjesh në majë të gishtave të tyre – por kjo gjithashtu ka bërë që shumë të ndihen më të pashpresë për të gjetur dashurinë, thotë Loren Soeiro, PhD, psikolog klinik në Nju Jork.

“Unë flas me shumë njerëz për mënyrën se si këto aplikacione takimesh i bëjnë ata të ndihen. Ata ndihen të komodizuar dhe u jepet një shans shumë i vogël,” thotë ai.

Për ata që janë të prekshëm për t’u ndjerë të lënë anash, mediat sociale u tregojnë të njohurit që argëtohen më shumë se ata. Dhe për ata që përpiqen të konkurrojnë, konkurrenca mund të jetë konstante.

“Nuk ka privatësi,” thekson Cohen, duke shtuar se ka gjithashtu një presion të vazhdueshëm për të bërë përshtypje. “Me mediat sociale njerëzit janë më të këqij me njëri-tjetrin, vazhdimisht e reklamojnë veten dhe nuk janë në gjendje t’i shpëtojnë syrit ndërhyrës publik.”

Luajtja në telefona inteligjentë shpesh mund të çojë në gjumë gjithashtu. Disa 60 për qind e adoleshentëve kalojnë orën e fundit të ditës me telefonin e tyre – dhe përfundojnë duke humbur një orë gjumë në krahasim me bashkëmoshatarët që bëjnë diçka tjetër para gjumit.

Një adoleshent që fle gjashtë orë ose më pak trefishon shansin e tyre për t’u bërë në depresion.

Të tjera kërkimore zbuloi se vetmia është në “nivele epidemike” në Shtetet e Bashkuara.

Në një raport të majit nga Cigna, vetëm përreth gjysma e amerikanëve tha se ata kanë biseda të përditshme kuptimplote personalisht me një mik ose anëtar të familjes. Shumica e amerikanëve kualifikohen si “të vetmuar”.

Për shembull, kur u pyetën se sa shpesh mendojnë se askush nuk i njeh mirë, 54 përqind thanë se ndihen kështu gjithmonë ose ndonjëherë.

Gjenerata Z — të rriturit nga mosha 18 deri në 22 vjeç — u shfaqën si më të vetmuarit, pavarësisht se sa kohë kaluan në internet ose në telefon.

Më shumë të rritur – 42 për qind — jetoni pa bashkëshort ose partner romantik, një numër ky që është rritur që nga viti 2007 në të gjitha grupmoshat nën 65 vjeç.

Ky numër është edhe më i lartë për ata të moshës 18 deri në 35 vjeç. Rreth 61 përqind jetojnë si beqarë – nga 56 përqind në 2007-ën.

Nuk është e qartë nëse njerëzit e martuar janë më të lumtur, më të shëndetshëm ose më pak të vetmuar – megjithatë shumë njerëz pa partnerë supozojnë se janë dhe ndihen të lënë jashtë.

Ajo është e qartë se të jetosh beqar është i lidhur me më pak siguri financiare, një Qendër Kërkimore Pew raporti shënime.

Më shumë se gjysma e të rriturve në moshë pune pa punë jetonin beqarë në vitin 2017, dukshëm më shumë se një dekadë më parë. Ata nuk kanë akses në sigurimin shëndetësor ose jastëk të bashkëshortit kur të ardhurat e tyre bien.

Për dekada, shkalla e vetëvrasjeve kishte rënë. Megjithatë, në të dhënat e reja të vetëvrasjeve të CDC, norma mesatare vjetore e rritjes u dyfishua duke filluar nga viti 2006 në 2 për qind në vit.

Shumica e amerikanëve që vdesin nga vetëvrasja janë burra të bardhë, të klasës punëtore, me moshë mesatare.

Rreth 20 veteranë gjithashtu vdesin nga vetëvrasja çdo ditë, shumica e tyre mbi moshën 50 vjeç.

Burrat kanë më shumë gjasa të përdorin armë sesa gratë dhe më pak të ngjarë të kërkojnë ndihmë. Por me rritjen e normave midis grave, hendeku është ngushtuar.

Duke bashkuar gjinitë, shkalla e vetëvrasjeve në grupmoshën 45 deri në 64 vjeç u rrit 45 për qind nga viti 2000 në 2016.

Vetëvrasjet priren të rriten gjatë recesioneve, dhe më e fundit “mund të ketë lënë popullatën e moshës së mesme të goditur veçanërisht rëndë”. sugjeruar Anne Schuchat, zëvendësdrejtoreshë kryesore në CDC.

Perspektivat e punës për burrat pa një diplomë universiteti janë zvogëluar për disa kohë dhe ata tani kanë më shumë gjasa se më parë të jenë beqarë.

Përtej shifrave të vetëvrasjeve, disa marrin rrugën e “vetëvrasjes së ngadaltë” dhe vdesin nga mbidozat e drogës ose nga sëmundja e mëlçisë me alkool.

Edhe pse depresioni mund ta bëjë atë shumë më të vështirë, tani është koha për t’u kujdesur mirë për veten.

Nëse ju ose dikush që njihni po lufton me depresionin, jini këmbëngulës në gjetjen e kujdesit të duhur mjekësor – në mënyrë ideale si mjekim ashtu edhe këshillim – dhe përdorni atë nxitje për t’u fokusuar në zakone të mira shëndetësore gjatë gjithë jetës.

Ushtrimi ndihmon, megjithëse hulumtimi sugjeron nuk do të zëvendësojë terapinë. Kini parasysh dietën dhe gjumin tuaj, si dhe higjienën, dhe kultivoni lidhje shoqërore personalisht.

Për prindërit, tendenca është të shqetësohen më shumë për adoleshentët që po aktrojnë. Por, sipas a Studimi i vitit 2014 nga më shumë se 12,000 adoleshentë evropianë, një “grup rreziku i padukshëm” adoleshentësh nuk ushtrojnë, nuk e lënë gjumin dhe kalojnë shumë kohë në internet.

Më shumë se 13 përqind ishin në depresion dhe gati 6 përqind tentuan të vetëvriteshin.

Prindërit mund të promovojnë aktivitete sociale personalisht për fëmijët për t’i ndihmuar ata të luftojnë tendencën e të kaluarit të orëve vetëm në dhomën e tyre dhe të kufizojnë kohën para ekranit duke i ndaluar telefonat dhe laptopët nga shtretërit.

Humbja e oreksit u shfaq si një flamur i kuq për të menduarit vetëvrasës në a studim në Japoni me më shumë se 18,000 adoleshentë.

Ajo që ha fëmija juaj gjithashtu ka rëndësi. Anashkalimi i perimeve dhe frutave dhe ngjitja pas ushqimeve si mishi dhe buka është dëshpëruese, sipas kërkimore me më shumë se 7000 adoleshentë.

Mos prisni më shumë se një vit për të marrë ndihmë për një fëmijë me mendime vetëvrasëse: Hulumtimi sugjeron që trajtimi brenda 6 deri në 12 muajve të parë pas fillimit të mendimeve për vetëvrasje është më efektiv.

A duhet që adoleshenti juaj të marrë një antidepresant? Rekomandimi i zakonshëm është një kombinim i terapisë së bisedës dhe antidepresantëve, megjithëse a rishikim 2014 nga Revista prestigjioze Cochrane arriti në përfundimin se kjo qasje mbetet e paprovuar.

Asnjë adoleshent nuk duhet të ketë akses në armë, alkool, qetësues kundër dhimbjeve ose pilula gjumi në shtëpi. Mos supozoni se do t’i shihni flamujt e kuq në kohë për të hequr pilulat.

Të rinjtë ndonjëherë veprojnë me një impuls vetëvrasës brenda disa minutave ose një dite.