Ndërsa shumë vende festojnë përfitimet shëndetësore të politikave bujare të pushimeve, punëtorët amerikanë janë të mbërthyer me më pak pushime me pagesë dhe mjedise pune që e bëjnë të vështirë shkëputjen e vërtetë nga priza.

Nëse nuk e kaloni gjithë kohën e pushimit që ju është caktuar, nuk jeni vetëm.

Nëse punoni ndërsa jeni me pushime, jeni si shumë njerëz të tjerë në fuqinë punëtore.

Nëse jeni të stresuar kur ktheheni në zyrë, ka një sërë arsyesh për këtë.

Duket se nuk ka dyshim se Shtetet e Bashkuara kanë një “kulturë pushimesh” jo të shëndetshme.

Ai varion nga sa kohë pushimi na jepet, deri në sa pushime bëjmë në të vërtetë, tek mënyra se si veprojmë ndërsa jemi larg punës.

Amerikanët thjesht nuk marrin kohë të mjaftueshme për pushime, dhe kur ne bëjmë, ne nuk e shfrytëzojmë plotësisht atë.

Dhe kjo është shumë keq.

Ekspertët thonë se ka një sërë përfitimesh shëndetësore për të shijuar një pushim… si për punonjësin ashtu edhe për punëdhënësin.

“Kjo ju jep një shans për t’u çlodhur, për t’u rimbushur dhe për të pastruar kokën,” tha Alison Sullivan, një eksperte e tendencave të karrierës në faqen e internetit Glassdoor. “Pushimet reduktojnë stresin që mund të krijohet kur jeni duke punuar, duke punuar, duke punuar.”

“Njerëzit bëjnë më mirë në punë nëse marrin pushim, pushojnë, freskohen dhe largohen nga puna e përditshme”, shtoi Jeffrey Pfeffer, autor i librit. “Duke vdekur për një rrogë.”

“Nëse ata nuk bëjnë pushime, punonjësit janë më pak produktivë, më pak kreativë dhe mendojnë më pak jashtë kutisë,” vuri në dukje Ken Yeager, PhD, drejtor i programit të Stresit, Traumës dhe Rezistencës (STAR) në Universitetin Shtetëror Ohio Wexner Medical. Qendra.

Ky stres mund të sjellë disa pasoja serioze.

A Studimi i vitit 1992 që gjurmoi punëtorët për 20 vjet arriti në përfundimin se burrat që nuk bënin pushime kishin 30 për qind më shumë gjasa të kishin një atak në zemër. Për gratë, ishte një rrezik 50 për qind më i madh.

“Stresi, ne e dimë, është i keq për shëndetin tonë”, thotë Pfeffer.

Pra, me gjithë këto prova, pse të mos e shijojmë mundësinë për të shkuar me pushime?

Mungesa e kohës së pushimeve nuk është vetëm pjesë e kulturës së biznesit të Amerikës.

Është gjithashtu pjesë e ligjeve tona.

Mbretëria e Bashkuar mandaton që kompanitë të ofrojnë të paktën 28 ​​ditë pushime për punonjësit e tyre, sipas zyrtarit. Faqja e internetit e qeverisë së Mbretërisë së Bashkuar.

Vende të tjera si p.sh Suedia dhe Austria kërkojnë të paktën 25 ditë.

Australia këmbëngul për 20 ditë, Meksika mandaton 6 ditë dhe Kina kërkon 5 ditë.

Qeveria amerikane nuk kërkon që kompanitë të ofrojnë çdo ditë pushimi. Kjo është e drejtë. Zero.

Shumë kompani amerikane me sa duket përfitojnë gjithashtu nga kjo mungesë legjislacioni.

A Studimi i vitit 2013 vlerësohet se pothuajse një në katër punëtorë amerikanë nuk kanë kohë pushimesh të paguara.

Edhe punëtorët që u jepen ditë pushimi duket se nuk i marrin ato.

A Studimi i vitit 2016 nga Projekti: Time Off tregoi se punëtorët amerikanë morën mesatarisht 21 ditë pushime në maj 1996. Kjo ra në 16 ditë në mars 2016.

Në fakt, punëtori mesatar amerikan merr vetëm gjysmën e kohës së caktuar për pushime, sipas një artikull publikuar në Inc.com.

Dhe edhe kur jemi në plazh ose në mal, nuk e shkëputim plotësisht nga priza.

Hulumtimet tregojnë se 60 për qind e punonjësve bëjnë disa punë ndërsa janë me pushime. Përveç kësaj, 25 për qind thonë se kontaktohen nga një koleg gjatë pushimit të tyre dhe 20 për qind thonë se një mbikëqyrës i ka kontaktuar ata, sipas artikullit të Inc.com.

Këto statistika u mbështetën nga një sondazh online kryer në korrik 2018 nga Healthline.

Nga 1,245 personat që iu përgjigjën sondazhit, 62 për qind thanë se hyjnë fshehurazi në disa punë gjatë pushimeve.

Rreth 44 për qind thanë se marrin kohën e pushimit që u është caktuar, por 42 për qind thanë se marrin më pak ditë pushimi sesa kanë në fakt.

Në total, 55 përqind e të anketuarve thanë se marrin 10 ditë ose më pak pushime në vit.

Kjo mund të jetë për shkak se 42 përqind thanë se kompanitë e tyre ofrojnë 10 ditë ose më pak pushime.

Dhe kjo mund të jetë arsyeja pse 57 përqind thanë se mendojnë se punëdhënësi i tyre duhet t’u japë atyre më shumë kohë pushimi.

Pra, pse njerëzit nuk bëjnë pushime dhe pse punojnë kur supozohet se janë të relaksuar.

Duket se ka një sërë arsyesh.

Rreth 28 për qind e të anketuarve në sondazhin e Healthline thanë se punonin me pushime për të mos u mbingarkuar kur ktheheshin në zyrë.

17 për qind të tjerë e vlerësuan atë me ankth personal.

15 për qind të tjerë thanë se është pjesë e kulturës së kompanisë së tyre të qëndrojnë në kontakt ndërsa janë larg.

Rreth 11 për qind thanë se shefi i tyre kërkon që ata t’u përgjigjen thirrjeve dhe emaileve gjatë pushimeve.

Dhe 10 për qind thanë se mendonin se do të ndikonte negativisht në punën e tyre nëse ata injoronin plotësisht përgjegjësitë e tyre gjatë pushimeve.

Pastaj, ekziston frika se dikush do të zërë vendin e tyre ndërsa ata janë larguar.

“Njerëzit kanë frikë se të tjerët do të vrapojnë në punën e tyre ndërsa janë larg,” tha Yeager për Healthline.

Pfeffer shton se ekziston edhe kjo ndjenjë që anashkalimi i pushimeve mund të rrisë statusin tuaj në sytë e punëdhënësit tuaj.

“Punonjësit duan të dallohen tek punëdhënësi i tyre duke qenë gjithmonë aty,” tha ai për Healthline.

Pfeffer shton se mund të ketë disa të vërteta atje. Ai tha se hulumtimi ka treguar se njerëzit që punojnë më shumë orë marrin paga më të larta, për shembull.

“Ka presion nga disa kompani që punëtorët të mos shkojnë me pushime,” tha ai.

E gjithë kjo nuk është e mirë për punonjësit që thjesht nuk mund të shkëputen plotësisht.

“Vjen një moment në kohë kur identiteti i tyre është puna e tyre,” tha Yeager. “Kur shkojnë me pushime, nuk e shijojnë atë.”

Sullivan tha se është e rëndësishme që punonjësit të shkëputen nga priza dhe më pas të ndihen rehat kur të kthehen.

“Nëse nuk e bëni, atëherë nuk po largoheni plotësisht,” i tha ajo Healthline.

Pushimet janë më shumë se thjesht një ndryshim peizazhi.

Ekspertët thonë se pushimi nga puna ofron përfitime për shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Artikulli Inc.com rendit katër përfitime të mëdha shëndetësore për të bërë një pushim të duhur.

E para është reduktimi i stresit. Artikulli citon disa studime, një prej të cilave vë në dukje se pushimet i largojnë njerëzit nga aktivitetet që ata i lidhin me stres dhe ankth. Studime të tjera tregojnë se reduktimi i stresit shtrihet përtej vetë pushimeve, duke zgjatur deri në kthimin fillestar në punë. Dhe studime të tjera kanë zbuluar se pushuesit kanë më pak sëmundje fizike si dhimbje koke dhe shpine.

Përfitimi i dytë është shëndeti kardiovaskular. Studimet tregojnë një rrezik të shtuar të sulmit në zemër, edhe për njerëzit që kalojnë vetëm një vit pushime.

E treta është produktiviteti i përmirësuar. Studiuesit thonë se pushimet i ndihmojnë punonjësit të përqendrohen kur kthehen në punë, duke i lejuar ata të kryejnë më shumë punë në një kohë më të shkurtër. Një studim i bërë nga Ernst & Young arriti në përfundimin se për çdo 10 orë pushime, performanca e punonjësve në fund të vitit u përmirësua me 8 për qind. Një studim tjetër raportoi se njerëzit që bëjnë pushime kanë më pak gjasa të largohen nga një kompani.

E katërta është gjumi më i mirë. Studiuesit thonë se gjumi i ndërprerë është një problem serioz për punonjësit që kanë shumë në mendje. Pushimet, thonë ata, i ndihmojnë njerëzit të rivendosin modelet e tyre të gjumit.

“Kur njerëzit marrin kohë për të pushuar, për t’u çlodhur dhe për të reflektuar, ata kthehen në punë me një energji të përtërirë.” – Stacey Hoin, drejtuese e lartë e burimeve njerëzore në GE Capital

Ekspertët thonë se nuk mund ta mbivlerësoni rëndësinë e këtyre përfitimeve.

“Koha e lirë i bën punonjësit më produktivë dhe të emocionuar për të ardhur në punë,” tha Sullivan.

Kompania e Sullivanit i vendos paratë aty ku është.

Glassdoor është një nga të paktën një dhjetëra firma amerikane që u jep punonjësve pushim të pakufizuar me pagesë (PTO) gjatë vitit.

Sullivan tha se ka parametra. Menaxherët duhet ende të miratojnë ndërprerjet e PTO, dhe produktiviteti matet.

Ajo shton se punonjësit e tyre nuk abuzojnë me sistemin. Në fakt, Glassdoor ende duhet t’u kujtojë disa punëtorëve që të përdorin kohën e pushimeve.

“Ne inkurajojmë njerëzit të kenë ekuilibër punë-jetë,” tha Sullivan. “Kjo u thotë atyre se ne jo vetëm që vlerësojmë punën tuaj, ne vlerësojmë atë që jeni.”

Një tjetër kompani që ofron pushim me pagesë të pakufizuar është General Electric.

Stacey Hoin, drejtuese e lartë e burimeve njerëzore në GE Capital, tha se punonjësit ende e koordinojnë kohën e pushimeve me menaxherin e tyre. Ekipi i tyre më pas punon së bashku për të “siguruar mbulim në mungesë të dikujt”.

Ajo tha se asnjë punonjës nuk ka abuzuar me programin që kur filloi dy vjet më parë.

“Kjo ka të bëjë me besimin. Ne u besojmë punonjësve tanë që të bëjnë gjënë e duhur, “tha Hoin për Healthline.

Hoin tha se ajo inkurajon punonjësit e GE që të marrin kohën e duhur të pushimeve dhe jo vetëm për të kryer detyrat, për të vazhduar me punët e shtëpisë dhe për të shkuar në takime me mjekun.

“Përkundrazi, përpiqem t’i inkurajoj anëtarët e ekipit tim që të marrin kohë që i kushtohet me të vërtetë atyre dhe mirëqenies së tyre, sepse aty do të kenë përfitimin më të madh—mendor, emocional, shpirtëror dhe fizik,” tha ajo.

Rezultatet, tha ajo, janë të dukshme.

“Kur njerëzit marrin kohë për të pushuar, për t’u çlodhur dhe për të reflektuar, ata kthehen në punë me një energji të përtërirë,” tha Hoin. “Unë besoj se kjo i bën ata më me ndikim në rolet e tyre.”

Dhe përfitimet e General Electric gjithashtu.

Ka një kursim të kostos për GE nga mospagimi i pushimeve të papërdorura, “tha Hoin. “Megjithatë, përfitimet më të mëdha, në librin tim, janë punonjësit që përqafojnë një kulturë më të fuqizuar, më të besueshme, me fleksibilitetin për të marrë pushim kur u nevojitet.”

Nuk është vetëm marrja e kohës së lirë ajo që ka rëndësi.

Është gjithashtu se si e kaloni atë kohë larg zyrës.

Ka një sërë këshillash për t’ju ndihmuar të keni një pushim të mirë.

Fillon para se të niseni në pushimin tuaj të fituar mirë.

Një revistë Time 2017 histori deklaroi se një pushim i planifikuar keq mund të çojë në edhe më shumë stres pas kthimit tuaj.

Pra, hapi i parë është të planifikoni pushimet tuaja.

Sullivan sugjeron të bëni plane sa më shpejt që të jetë e mundur, në mënyrë që të keni diçka për të pritur dhe të mos nxitoni në detaje në ditët para udhëtimit tuaj.

Yeager shtoi se ka disa gjëra të rëndësishme që mund të bëni në punë si pjesë e atij planifikimi.

E para është të siguroheni që detyrat tuaja të rregullta t’u caktohen njerëzve të tjerë në vendin e punës. Në këtë mënyrë ju nuk shqetësoheni për ta.

Ai gjithashtu rekomandon të lini një përgjigje të qartë të mesazhit me email për njerëzit që ju kontaktojnë kur jeni larg.

Tregoni ditët kur do të largoheni dhe kë mund të kontaktojnë në mungesë tuaj. Yeager madje sugjeron të thuash se nuk do të kesh akses në email gjatë kohës që je larg… edhe nëse e ke.

“Nuk ka asgjë më të rëndësishme se planifikimi paraprak,” tha ai.

Pfeffer është një besimtar i patundur në shkëputjen plotësisht nga puna ndërsa jeni larg.

“Lërini pajisjet elektronike në shtëpi dhe mos e kontrolloni emailin tuaj të mallkuar”, tha ai.

Pfeffer vëren se njerëzit priren të kuptojnë problemet nëse ju dërgojnë email dhe marrin një mesazh rikthimi se jeni me pushime.

“Shumë gjëra që ne mendojmë se janë urgjente, në të vërtetë nuk janë,” tha ai.

Yeager pranon se është më mirë të mos kontrolloni emailin tuaj gjatë pushimeve tuaja, por nëse kjo ju bën të ndiheni të shqetësuar, atëherë lini mënjanë 30 minuta çdo mëngjes për të pastruar kutinë tuaj hyrëse. Pas kësaj, mos hyni më.

“I takon secilit individ të kuptojë se çfarë funksionon për ta,” tha ai.

Ekspertët rekomandojnë gjithashtu t’i mbani planet tuaja të pushimeve sa më të thjeshta. Nxitimi nëpër aeroporte dhe përpjekja për të gjetur një objekt të vështirë për t’u gjetur mund të mos ju sigurojë relaksimin që ju nevojitet.

Ekspertët thonë gjithashtu se bërja e fotove dhe videove është një mënyrë e mirë për të shijuar pushimet dhe gjithashtu ju ofron kujtime të këndshme kur të ktheheni në punë.

Yeager tha se të gjithë këta hapa do t’ju ndihmojnë të bëheni më produktivë dhe më të lumtur në punë.

Ai shpjegon se truri juaj mund të humbasë kreativitetin nëse nuk bën ndonjë pushim nga të njëjtat aktivitete të përditshme.

“Rrugët e trurit bëhen statike nëse ka shumë rutinë,” tha ai.

Sullivan tha se e gjithë kjo është arsyeja pse Glassdoor u kujton punonjësve të saj që të marrin kohën e tyre të pushimeve.

“Ne inkurajojmë njerëzit që të kenë një ekuilibër të shëndetshëm punë-jetë,” tha ajo.

Pfeffer ofron një korrelacion të thjeshtë.

“Është e rëndësishme të bëni pushime gjatë ditës tuaj të punës,” vuri në dukje ai, “por marrja e pushimeve gjatë vitit është gjithashtu e rëndësishme.”