Të kesh lëkurë të shëndetshme nuk ka të bëjë vetëm me atë që hani. Dhe suplementet dhe vitaminat nuk janë domosdoshmërisht zgjidhja.

Shtoni probiotikë në dietën tuaj, hiqni dorë nga mishi, shmangni glutenin, provoni vajin e peshkut, merrni biotinë.

Këto janë vetëm disa nga rekomandimet e shumta për kujdesin e lëkurës që qarkullojnë në internet këto ditë.

Dhe ndërsa dieta ka të bëjë shumë me shëndetin e lëkurës, shumica e informacionit të postuar në blogje dhe media sociale nuk janë shkencërisht të shëndosha dhe, thonë ekspertët, duhet të merren me një kokërr kripë.

Siç rezulton, shumë nga këto faqe interneti sponsorizohen nga kompani që kërkojnë të shesin produkte dhe janë pjesë e një përpjekjeje më të madhe marketingu.

Përveç kësaj, shumë nga ndryshimet dietike që individët ndajnë janë thjesht anekdotike dhe ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për një tjetër.

“Njerëzit që kërkojnë të përmirësojnë shëndetin e lëkurës së tyre mund të mendojnë se ndryshimi i dietës së tyre është zgjidhja, por një dermatolog do t’ju thotë se nuk është domosdoshmërisht kështu,” Dr. Rajani Katta, FAAD, një dermatolog i certifikuar nga bordi dhe një profesor klinik i dermatologjisë në Shkolla Mjekësore McGovern në Qendrën e Shkencave Shëndetësore të Universitetit të Teksasit në Hjuston, tha në një raport i fundit botuar nga Akademia Amerikane e Dermatologjisë.

Sipas Katta, një nga keqkuptimet më të mëdha është se alergjitë ushqimore kanë një lidhje të fortë me disa sëmundje të lëkurës. Në realitet, ndërsa disa alergji ushqimore mund të ndikojnë në lëkurë, shumica kanë pak të bëjnë me sëmundjet e lëkurës.

Merrni për shembull glutenin, i cili zakonisht fajësohet për inflamacionin e lëkurës.

Shumë individë me ekzemë ose psoriasis do të eliminojnë glutenin nga dietat e tyre për të ndihmuar në përmirësimin e gjendjes së lëkurës së tyre. Megjithatë, vetëm ata që vuajnë nga një intolerancë ose mbindjeshmëri ndaj glutenit do të shohin një ndryshim të rëndësishëm.

Si rezultat i këtij keqkuptimi, më shumë njerëz po përpiqen të eliminojnë dietat – të tilla si veganizmi, dieta Keto, apo edhe pastrimi – në një përpjekje për të përmirësuar lëkurën e tyre.

Megjithatë, shumë dermatologë këshillojnë kundër kësaj, pasi dietat eliminuese mund t’i bëjnë njerëzit të humbasin vitaminat thelbësore, mineralet dhe aminoacidet. Në fakt, studimet e mëparshme kanë treguar se mungesa e vitaminave ndikon negativisht në rritjen e flokëve, lëkurës dhe thonjve tuaj.

“Nivelet e proteinave dhe vitaminës B-12 janë të vështira për t’u mbajtur në një dietë të rreptë vegane,” tha Dr. Janet Prystowsky, një dermatologe e certifikuar nga bordi dhe profesore e asociuar e dermatologjisë në Spitalin Mount Sinai në New York City. “Mungesa e proteinave do të dobësojë lëkurën tuaj dhe indet e tjera të trupit. Mungesa e B-12 do të shkaktojë anemi dhe probleme neurologjike.”

Përveç kësaj, ata që kanë mungesë të vitaminës C mund të vërejnë mavijosje. Një mungesë e vitaminës D mund të shkaktojë skuqje të dhimbshme, shtoi Prystowsky.

Me fjalë të tjera, nëse keni mungesë të një vitamine – gjë që shpesh ndodh me dietat eliminuese – ka një shans të mirë që ajo të reflektohet në lëkurën tuaj.

Dietat eliminuese nuk janë e vetmja modë e gabuar në kujdesin e lëkurës tani.

Suplementet e biotinës, zinkut dhe B-12 kanë dalë nga raftet, pavarësisht faktit se ka asnjë përfitim real për të marrë një suplement nëse nuk keni një mungesë ose gjendje të diagnostikuar që mund t’i kërkojë ato.

“Nuk mund të marrësh thjesht një shtesë nga rafti dhe të thuash, ‘Kjo do të funksionojë për mua’, tha Katta në raport. “Në mënyrë që një shtesë të jetë e dobishme, duhet të jetë suplementi i duhur i marrë në dozën e duhur për personin e duhur.”

Për një, shumica e këtyre substancave nuk janë të rregulluara në të njëjtën mënyrë si medikamentet me recetë. Prandaj, disa nga pretendimet shëndetësore të listuara në shishe mund të mos vërtetohen shkencërisht.

Së dyti, nëse merren gabimisht, suplementet mund të jenë të rrezikshme. Mbi suplementet mund të rezultojnë në toksicitet dhe disa suplemente mund të kenë reaksione negative me medikamente të tjera.

Suplementet funksionojnë më mirë kur një dermatolog i certifikuar nga bordi përcakton nëse trupi juaj mund të përfitojë ose jo nga një suplement dhe, nëse po, si ta marrë atë në mënyrë korrekte.

Ndërsa nevojiten më shumë kërkime për të zhbllokuar plotësisht lidhjen midis dietës dhe kushteve të caktuara të lëkurës, studimet e mëparshme kanë treguar se një dietë e shëndetshme dhe e shëndetshme mbështet jo vetëm lëkurën tuaj, por edhe shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Pra, në vend që të eliminoni disa grupe ushqimore nga dieta juaj ose të trajtoni një mangësi të dyshuar me një suplement pa recetë, punoni për të mbajtur një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, plot me të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme.

“Asnjë ushqim nuk ka të gjitha vitaminat dhe mineralet që ju nevojiten, kështu që një rregull i mirë është të shtoni një shumëllojshmëri ngjyrash në pjatën tuaj,” këshilloi Prystowsky. “Një dietë e ekuilibruar mirë përfshin proteina, karbohidrate, vitamina, minerale dhe yndyrna.”

Reduktoni ushqimet e përpunuara dhe konsumoni fruta, perime, drithëra dhe mish pa dhjamë.

Nëse po mendoni të përzieni dietën tuaj për shëndetin e lëkurës tuaj, konsultohuni fillimisht me mjekun tuaj ose një dermatolog të certifikuar nga bordi.

Ata do të jenë në gjendje të ofrojnë një vlerësim të saktë të lëkurës tuaj dhe të përcaktojnë se cilat ushqime, nëse ka, mund të eliminohen.