Çiklizmi me peshë rrit rrezikun e goditjeve në tru dhe sulmeve në zemër

Për të matur efektin e plotë të peshës që biçikleta mund të ketë në trup, studiuesit nga Universiteti Katolik i Koresë shqyrtuan të dhënat e 6,748,773 njerëzve nga sistemi Korean Kombëtar i Sigurimeve Shëndetësore.

Pacientët e vlerësuar ishin përgjithësisht të shëndetshëm dhe në fillim të studimit, nuk vuanin nga diabeti, presioni i lartë i gjakut ose nivelet e larta të kolesterolit, as nuk kishin pasur ndonjë sulm të mëparshëm në zemër.

Nga viti 2005 deri në vitin 2012, studiuesit gjurmuan peshën, sheqerin në gjak, presionin e gjakut dhe nivelet e kolesterolit të pjesëmarrësve.

Deri në fund të studimit, 54,785 njerëz kishin vdekur, 22,498 kishin një goditje në tru dhe 21,452 kishin pasur një atak në zemër.

Humbja e peshës Yo-yo është shumë stresuese për trupin

Për shkak se studimi ishte vëzhgues, ai nuk mund të japë një shpjegim se pse, në mënyrë specifike, luhatjet në matjet e pjesëmarrësve rritën rrezikun për sulme në zemër dhe goditje në tru.

Megjithatë, ka disa shpjegime të mundshme se përse pesha e biçikletës mund të ndikojë kaq shumë në trup.

Humbja e papritur e peshës – dhe shtimi i mëvonshëm i peshës – mund të sjellë shumë stres në trup, besojnë disa dietologë.

Gjatë dietave kufizuese, trupi merr vetëm një pjesë të kalorive që i nevojiten për të lulëzuar, duke e bërë atë të punojë shumë për të djegur dhjamin dhe masën muskulore për energji.

Si rezultat, trupi përjeton nivele të larta të inflamacionit dhe kortizolit, hormoni i përfshirë në stres dhe reagimi luftarak i trupit.

“Kortizoli është sistemi i alarmit të trupit, kur trupi është në rrezik, nivelet e kortizolit rriten. Dihet mirë se ngritja afatgjatë e kortizolit mund të shkaktojë shtim në peshë, rritje të ankthit ose depresionit, rritje të kolesterolit, presionit të gjakut dhe triglicerideve,” Matt Edwards, një dietolog i regjistruar dhe një drejtor i shkencës dietetike dhe ushqyese në GenoPalate, tha Healthline.

Luhatjet e vazhdueshme të kortizolit që vijnë me biçikletën e peshës mund të kontribuojnë shumë mirë në shkakun rrënjësor të sëmundjeve të zemrës, sugjeroi Edwards.

Përqendrohuni në zakone të qëndrueshme dhe afatgjata të shëndetshme

Ata që janë të prirur për të marrë pjesë në dieta të rënda mund të kenë më pak gjasa të mbajnë zakone jetese të shëndetshme afatgjatë – duke alternuar mes ngrënies së tepërt dhe dietave të modës dhe zakoneve të shëndetshme si stërvitja.

Në vend që të kapeni pas rezultateve të menjëhershme që premtojnë dietat e papërshtatshme, shumë dietologë rekomandojnë marrjen e një qasjeje më afatgjatë dhe të shëndetshme për humbjen e peshës.

“Sigurisht që nevojiten më shumë kërkime, por i shtohet numrit në rritje të provave se dieta jo-yo nuk është e shëndetshme për trupin,” Dr. Nicole Harkin, një kardiologe dhe lipidologe e certifikuar nga bordi. Manhattan Cardiovascular Associates, tha. “Kjo nuk duhet t’i pengojë individët që janë mbipeshë ose obezë nga përpjekjet për të humbur peshë, por përkundrazi t’i inkurajojë ata të zgjedhin një model diete që mund të mbajnë.”

Disa dietologë rekomandojnë të ndiqni një dietë me bazë bimore – siç është dieta mesdhetare ose dieta DASH – pasi ekziston një grumbulli në rritje i provave duke sugjeruar se është mënyra më e shëndetshme për të mbajtur një peshë të shëndetshme trupore dhe për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

“Në praktikën time, unë rekomandoj që pacientët t’i përmbahen një ushqimi të plotë, dietë me bazë bimore që është e pasur me perime, fruta dhe drithëra të plota. Unë inkurajoj pacientët që të minimizojnë produktet shtazore, veçanërisht mishin e përpunuar dhe karbohidratet e rafinuara/përpunuara, “tha Harkin.

Nëse nuk jeni ende gati të hiqni dorë nga mishi, Harkin rekomandon të ndërmerrni hapa për fëmijën drejt një diete me bazë bimore. Ndoshta kjo do të thotë të abstenoni nga produktet shtazore gjatë javës ose thjesht të hiqni dorë nga mishi një ditë në një kohë.

Së fundi, përpiquni të gatuani në shtëpi dhe jo të hani jashtë për çdo vakt. E gjithë kripa, vaji dhe gjalpi i përdorur në restorante – për të mos përmendur porcionet e mëdha – mund të shtohen shpejt dhe të kenë një ndikim negativ në shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Ofruesit e kujdesit shëndetësor duhet të gjurmojnë matjet e pacientëve

Mjekët dhe ofruesit e kujdesit shëndetësor duhet të mbajnë një sy në matjet e presionit të gjakut, kolesterolit dhe nivelit të glukozës të pacientëve të tyre, sugjeruan studiuesit.

Nëse mjekët zbulojnë ndonjë ndryshueshmëri, mund të jetë koha për të ndërhyrë dhe për të vlerësuar modelet e të ushqyerit dhe zakonet e jetesës së pacientit.

“Përpjekja për të stabilizuar këto matje mund të jetë një hap i rëndësishëm për t’i ndihmuar ata të përmirësojnë shëndetin e tyre,” tha Dr. Seung-Hwan Lee, autor i vjetër i studimit dhe profesor i endokrinologjisë në Kolegjin e Mjekësisë të Universitetit Katolik të Koresë. nje deklarate.

Ky është studimi i parë që sugjeron se ndryshueshmëria e lartë në peshë, presionin e gjakut, kolesterolin dhe nivelet e sheqerit në gjak mund të ketë pasoja negative në shëndetin e zemrës tek individët ndryshe të shëndetshëm.

Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar marrëdhënien shkak-pasojë midis luhatjeve dhe çështjeve të shëndetit kardiovaskular dhe për të ndihmuar mjekët të përcaktojnë mënyra të reja, efektive për të menaxhuar peshën.

Tashmë e dimë se humbja e peshës yo-yo është shumë stresuese për trupin – tani na mbetet vetëm të kuptojmë pse.

Në fund të fundit

Një studim i ri zbulon se luhatjet në peshë, presionin e gjakut, kolesterolin dhe sheqerin në gjak tregojnë për një rrezik të shtuar të sëmundjeve kardiake.

Ky është studimi i parë që sugjeron se kjo lloj ndryshueshmërie e lartë mund të ketë pasoja negative në shëndetin e zemrës tek individët ndryshe të shëndetshëm.

Nevojitet më shumë studim, por ekspertët theksojnë se këto gjetje nënvizojnë se sa e rëndësishme është që njerëzit të gjejnë një mënyrë për të marrë zakone të shëndetshme që mund të adoptojnë për një kohë të gjatë, jo vetëm disa javë në një kohë.