Ekspertët thonë se vazhdimi i punës mund t’ju mbajë mendërisht të mprehtë. Kështu mund të ushtroheni dhe të angazhoheni me familjen dhe miqtë.

Shpërndaje në Pinterest
Të qenit në një punë mund të sfidojë trurin tuaj dhe të ndihmojë në uljen e rrezikut të Alzheimerit, thonë ekspertët. Getty Images

Fjalëkryqet janë të mira, por ndoshta duhet të bëni më shumë për të stimuluar trurin tuaj për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit.

Për disa njerëz, kjo mund të përfshijë qëndrimin në punë dhe mos daljen në pension të hershëm.

Ekspertët thonë se kur bëhet fjalë për parandalimin e Alzheimerit, zhvillimi i zakoneve të shëndetshme të trurit është praktikë e mirë në çdo moshë.

“Nga këndvështrimi i Shoqatës së Alzheimerit, ne do të thoshim se nuk është kurrë vonë dhe asnjëherë shumë herët për të përfshirë këto zakone të shëndetshme,” tha për Healthline Dr. Rebecca Edelmayer, drejtore e angazhimit shkencor në Shoqatën e Alzheimerit.

Pra, cilët janë çelësat e aftësisë mendore dhe si mund t’i inkorporojë ata në jetën e tyre?

Si fillim, Shoqata e Alzheimerit ofron një udhëzues, 10 mënyra për të dashur trurin tuaj, me disa këshilla për mënyrën e jetesës për promovimin e shëndetit të trurit.

Për njerëzit më të rinj dhe të mesëm, gjimnastika mendore e të pasurit karrierë dhe edukimit të fëmijëve ofron stimulim të konsiderueshëm mendor.

Dr. tha së fundmi NPR se ndërveprimi social dhe zgjidhja e problemeve që vijnë me punën e saj e ndihmojnë atë të qëndrojë e lirë mendërisht.

“Ne e dimë se të jesh i angazhuar në shoqëri, të ruash mirëqenien mendore, të angazhohesh në stërvitje të qëllimshme, të bësh shtatë deri në tetë orë gjumë (dhe të optimizosh cilësinë e gjumit) dhe zakonet dietike të gjitha luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e përgjithshëm të trurit,” ajo. shkroi në një email për Healthline.

“Nuk ka një përgjigje të vetme për të gjetur këtë ekuilibër dhe secili person duhet të identifikojë se çfarë funksionon më mirë për të,” shtoi ajo. “Për mua, është të garantoj që të gjej kohë për veten dhe familjen time jashtë orarit të punës, dhe kjo përfshin mos monitorimin e vazhdueshëm të emailit jashtë orarit të punës.”

Ndërsa të kesh një karrierë është, për shumë njerëz, e mjaftueshme për t’i mbajtur mendërisht në këmbët e tyre, askush nuk është në gjendje të punojë përgjithmonë.

Për njerëzit e moshuar, të pensionuar së fundmi, mund të jetë një sfidë mendore të kalojnë nga një javë pune e ngarkuar në një jetë të lirë.

Duke marrë parasysh që simptomat e sëmundjes së Alzheimerit zakonisht shfaqen pas moshës 60 vjeçare, është dyfish e rëndësishme që kjo popullatë të kujdeset për trurin e tyre.

Shumë njerëz përdorin fjalëkryqe dhe lojëra të tjera të trurit për të kaluar kohën dhe për të qëndruar të angazhuar mendërisht.

Ndërsa nuk ka asgjë të keqe me këto aktivitete, ekspertët thonë se është mirë të dilni disi jashtë zonës së rehatisë për të sfiduar trurin tuaj në mënyra të reja.

“Ne po flasim për sfidimin dhe aktivizimin e trurit tuaj, duke bërë diçka që nuk është domosdoshmërisht rutinë për ju,” shpjegoi Edelmayer. “Duhet të jetë një sfidë për të qenë më të dobishëm – gjëra që do të përfshinin të menduarit strategjik, të menduarit inovativ, ose ndoshta kryerjen e shumë detyrave dhe planifikimin – mënyra në të cilat do të zgjasni veten në një farë mënyre.”

Langbaum pajtohet, duke thënë se është një çështje e gjetjes së aktiviteteve që janë sfiduese, por edhe të këndshme.

“Unë nuk rekomandoj ndonjë aktivitet specifik, me të vërtetë çelësi këtu është të gjesh diçka që i sjell personit gëzim dhe megjithatë e sfidon atë,” shkroi ajo. “Kjo mund të jetë vullnetarizmi, marrja e një hobi të ri si fotografia, rifillimi i një hobi që ju ka pëlqyer në rininë tuaj, pjesëmarrja në një klub librash, lista është e pafund.”

Rrjetet e forta mbështetëse janë kyçe për njerëzit e moshuar, veçanërisht kur bëhet fjalë për shëndetin e trurit.

Si Langbaum ashtu edhe Edelmayer theksojnë rëndësinë e anëtarëve të familjes dhe miqve kur bëhet fjalë për inkurajimin dhe mbështetjen e të dashurve më të vjetër.

“Kur mendojmë për sëmundjen e Alzheimerit, ne e dimë se nuk prek vetëm individin që mund të ketë sëmundjen, por prek edhe familjet,” tha Edelmayer.

Duke iu rikthyer dokumentit 10 mënyrat për të dashur trurin tuaj të Shoqatës së Alzheimerit, Edelmayer thotë se anëtarët e familjes mund të jenë pjesë e shumë prej artikujve në listë.

Langbaum sugjeron inkurajimin e një jete të shëndetshme shoqërore, duke përfshirë ofrimin për t’i çuar të dashurit më të mëdhenj në aktivitete nëse ata nuk drejtojnë më makinën.

“Një ide tjetër është të ftoni personin për darkë, veçanërisht nëse jeton vetëm”, shkroi ajo. “Një vakt i shëndetshëm dhe një bisedë e mirë është një recetë e shkëlqyer për një shëndet më të mirë të trurit.”

Në fund të fundit, mënyra më e mirë për të promovuar shëndetin e trurit është përfshirja në aktivitete të shumta të shëndetshme.

Shoqërizimi dhe sfidimi i trurit të dikujt janë të dyja të dobishme, por po ashtu është edhe fitnesi i përgjithshëm fizik dhe ushqimi i shëndetshëm.

“Angazhimi në stërvitje të qëllimshme është kaq i rëndësishëm për shëndetin e trurit,” theksoi Langbaum. “Njerëzit që merren me ushtrime, të cilat rritin rrahjet e tyre të zemrës disa ditë në javë, bëjnë më mirë testet e kujtesës dhe të të menduarit. Për më tepër, ky lloj ushtrimi shoqërohet me vonimin e shfaqjes së problemeve të kujtesës dhe të të menduarit që lidhen me demencën për shkak të sëmundjes së Alzheimerit.

Këto praktika dihet se janë të dobishme për të qëndruar mendërisht të mprehtë, por të kuptuarit e përgjithshëm të shkaqeve të sëmundjes së Alzheimerit, për fat të keq, është ende një pamje e turbullt.

Por grupe të tilla si Shoqata e Alzheimerit dhe Instituti i Alzheimerit Banner po bëjnë pjesën e tyre për të promovuar kërkime të mëtejshme.

Langbaum tregon për Regjistri i Parandalimit të Alzheimerit si një mënyrë për të ndihmuar në lidhjen e njerëzve me studimet kërkimore që zhvillohen në zonën e tyre.

Shoqata e Alzheimerit po kryen gjithashtu një provë klinike SH.BA POINTER studim, që kërkon të përcaktojë se si ndërhyrjet e ndryshme të stilit të jetesës mund të ndikojnë në shfaqjen e sëmundjes Alzheimer.

“Ne besojmë se pika më e rëndësishme kur mendojmë për ndërhyrjen në stilin e jetës, është se është potencialisht një kombinim i elementeve të ndryshme,” shpjegoi Edelmayer. “Nuk bëhet fjalë vetëm për të bërë njërën prej tyre. Ju dëshironi të mendoni për mënyrat se si mund të bëni shumë gjëra për të ulur rrezikun tuaj dhe ne besojmë se kjo do të jetë më e dobishme.”

Puna më vonë në jetë mund të ndihmojë shumë njerëz të qëndrojnë mendërisht të mprehtë dhe të zvogëlojnë rrezikun e Alzheimerit.

Megjithatë, ne nuk mund të mbështetemi në karrierën tonë për të na mbajtur mendërisht të mprehtë përgjithmonë.

Merrni kontrollin e aftësisë suaj mendore duke përdorur një qasje të shumëanshme që përfshin stimulimin mendor, zakonet e jetesës së shëndetshme dhe angazhimin me familjen dhe miqtë.