Lajme shëndetësore
Si ta bëni atë gjatë festave kur keni artrit reumatoid
Këtu janë disa këshilla se si të merreni me blerjet, festat, udhëtimet dhe kartolinat përshëndetëse.
Për shumë njerëz, sezoni i festave është një kohë gëzimi dhe feste.
Për disa njerëz, megjithatë, kjo periudhë e vitit mund të jetë e vështirë.
Të jetosh me një gjendje mjekësore si artriti reumatoid është një gjë që mund ta bëjë sezonin e festave jo aq të ndritshme.
Por nuk duhet të jetë kështu.
Njerëzit që jetojnë me artriti reumatoid (RA) thjesht duhet të përgatiteni për ngjarjet që lidhen me pushimet pak më ndryshe se ata që jetojnë pa dhimbje ose sëmundje.
Disa gjëra, si moti i ftohtë i dimrit, është përtej kontrollit të një personi. Ndonjëherë, biznesi dhe “ngutja” e sezonit është gjithashtu diçka që nuk mund të shmanget gjithmonë.
Por me planifikim, vetëdije, vëmendje dhe kujdes për veten, kaosi dhe emocionet e sezonit të festave mund të menaxhohen dhe zbuten më mirë.
Një gjë që mund të jetë stresuese për njerëzit me RA gjatë pushimeve dimërore është Udhëtim.
Përgatitja për udhëtime pushimi mund të zvogëlojë stresin dhe parehatinë.
Një këshillë e rëndësishme është të hipni në aeroplan sa më shpejt që të jetë e mundur.
Këtu janë disa këshilla të tjera të dobishme:
- Kërkoni ndihmë për bagazhet kur ju nevojitet.
- Sillni një jastëk për rehati në aeroplan nëse jeni duke fluturuar.
- Vishni një maskë për fytyrën dhe përdorni dezinfektues duarsh për t’u mbrojtur nga mikrobet.
- Zgjidhni ushqime të shëndetshme në stacione pushimi ose aeroporte.
- Njihuni me rregulloret e TSA në lidhje me medikamentet.
- Kur udhëtoni me makinë, bëhuni sa më rehat që të jetë e mundur, duke u ndalur shpesh për pushime shtrirjeje.
Mbështjellja e dhuratave është një tjetër pikë dhimbjeje (fjalë për fjalë) për njerëzit që jetojnë me artrit reumatoid.
Një opsion është të shkoni me çanta dhuratash shumëngjyrëshe në vend të letrës së ambalazhit.
Nëse dhuratat duhet të mbështillen, shikoni nëse dyqani ose qendra tregtare ofron shërbime të mbështjelljes së dhuratave.
Ose, kërkoni nga një mik ose një fëmijë që t’ju ndihmojë me mbështjelljen.
Disa organizata jofitimprurëse, si strehimoret e kafshëve dhe organizatat shëndetësore, do të mbështjellin dhurata për një donacion të vogël gjatë sezonit të festave.
Ju gjithashtu mund të “bëni jeshile” këtë sezon festash dhe të hiqni dorë nga letra ambalazhi ose çanta dhuratash krejtësisht.
Ju gjithashtu mund të përdorni gërshërë të përshtatshme për artritin. Ekzistojnë modele të ndryshme të gërshërëve që janë zhvilluar në mënyrë ergonomike për njerëzit me probleme të kyçeve dhe lëvizshmërinë ose shtrëngimin.
Është e rëndësishme të mbani mend kujdesin për veten gjatë festave të vështira.
Ja disa mënyra për ta bërë këtë:
- Gjeni kohë për veten tuaj, edhe nëse jeni duke vizituar miqtë dhe familjen.
- Uluni pranë zjarrit dhe shijoni një filxhan çaj bimor.
- Kënaqni një dush me avull ose një banjë të nxehtë.
- Shpërndani vajrat esencialë tuaj të preferuar aromatikë.
- Rezervoni një seancë masazhi ose akupunkture.
- Hidhni locionin tuaj të preferuar të trupit.
- Praktikoni frymëmarrjen e thellë ndërsa përqendroheni te mirënjohja.
- Merrni një sy gjumë mesdite pas një dite të ngarkuar me blerje Krishtlindjesh.
Kur jeni duke bërë pazar, është e rëndësishme që të ndiqni ritmin.
Vishni çdo mbajtëse ndihmëse që mund t’ju nevojitet (për kyçin e dorës, këmbët ose gjurin).
Uluni kur të keni nevojë. Përdorni një kallam, skuter ose karrige me rrota nëse është e nevojshme.
Parkoni në vendet e aksesueshme të parkimit në qendrën tregtare nëse keni një pankartë parkimi.
Merrni një shkallë lëvizëse ose ashensorë në dyqane ose qendra tregtare nëse ato janë të disponueshme.
Kërkojini një punonjësi, shoku, fëmije ose bashkëshorti të dyqanit që t’i çojë çantat tuaja në makinë për ju.
Gratë duhet të mbajnë një çantë dore që nuk është shumë e fortë në kyçet e dorës ose supet.
Ndonjëherë, festat, vaktet dhe mbledhjet e festave mund të jenë burim stresi dhe, shpesh, dhimbje fizike.
Nëse po planifikoni një festë, mos u përpiqni t’i bëni të gjitha vetë.
Këtu janë disa këshilla për ta bërë më të lehtë përgatitjen e festës:
- Nëse mund të përballoni një shërbim pastrimi, punësoni shërbyese për t’ju ndihmuar të përgatitni shtëpinë. Ose, kërkoni nga anëtarët e familjes ose bashkëshorti juaj t’ju ndihmojë në pastrimin dhe gatimin.
- Nëse jeni duke pritur, mos harroni të uleni kur të keni nevojë dhe mos harroni të hani.
- Merrni medikamentet tuaja në përputhje me rrethanat dhe mbani në dispozicion qetësues dhimbjesh pa recetë.
- Nëse jeni mysafir në një festë, kontaktoni mikpritësin ose zonjën para kohe për t’i bërë të ditur se do t’ju duhet një vend për t’u ulur.
- Vishni këpucë të rehatshme dhe sillni me vete çdo pajisje adaptive ose ndihmëse. Ju gjithmonë mund të lini një kallam, mbajtëse ose jastëk ngrohjeje në makinë dhe ta kapni më vonë.
- Qëndroni të hidratuar nëse jeni duke pirë alkool dhe sigurohuni që ju lejohet të pini ndërsa merrni medikamentet tuaja për RA.
- Nëse jeni duke marrë ilaçe që shtypin sistemin tuaj imunitar, shmangni shtrëngimin e duarve ose përqafimet në mbledhjet e festave. Një valë mund të jetë një alternativë e mirë.
Shkrimi i kartolinave urimi për festat mund të jetë një dhimbje – fjalë për fjalë.
Porositni kartat online, printoni etiketat ose hiqni dorë fare nga kartolinat përshëndetëse të letrës dhe dërgoni kartolina elektronike nëpërmjet internetit.
Nëse jeni duke kërkuar dhurata për dikë me RA, ka shumë Udhëzues dhuratash miqësore për artritin në internet.
Disa opsione mund të përfshijnë jastëkë ngrohjeje, jastëkë rehati, pantofla ergonomike, kremra për qetësimin e dhimbjeve, çaj anti-inflamator dhe kuti pilula.
Një dhurim i bërë për një organizatë artriti në emër të një personi të dashur është gjithashtu një gjest i këndshëm gjatë festave. Kështu është ecja ose vrapimi në ngjarje si Fondacioni i Artritit Jingle Bell Run, nëse jeni fizikisht në gjendje ta bëni këtë.
Pushimet mund të jenë stresuese për të gjithë, por stresi është një shkaktar i njohur i flakërimeve të RA.
Pra, jini të lehtë me veten, mos harroni të praktikoni kujdesin ndaj vetes dhe përpiquni të keni një festë sa më pa dhimbje dhe plot gëzim që të mundeni.