Pozat e forta të jogës mund të shkaktojnë lëndime serioze – Ja si t’i shmangni ato
Lajme shëndetësore
Pozat e forta të jogës mund të shkaktojnë lëndime serioze – Ja si t’i shmangni ato
Njerëzit që bëjnë joga presin pak muskuj të lënduar aty-këtu.
Dhimbjet e vogla dhe madje edhe mavijosjet mund të mos jenë të pazakonta.
Por një goditje në tru është një efekt anësor i një praktikë joga pak e marrin parasysh kur hapin tapetin e tyre për një seancë të Pozës Downward Dog dhe Frog.
Por kjo është pikërisht ajo që ndodhi me jogën e avancuar Rebecca Leigh.
Në vitin 2017, Leigh sapo kishte përfunduar një mbajtëse koke Hollowback, një variant i stendës tradicionale të kokës që ju bën thirrje të harkoni shpinën dhe qafën në vend që t’i mbani ato vertikale.
Leigh, atëherë 39 vjeç, u ngrit nga poza e saj dhe menjëherë kuptoi se diçka nuk shkonte.
Ajo tha Shërbimi i Lajmeve South West (SWNS), ajo kishte vizion të paqartë dhe humbi kontrollin e krahut të saj.
Menjëherë pasi ato simptoma u qetësuan, ajo pati një dhimbje koke të jashtëzakonshme.
“U përpoqa t’i fusja flokët në një bisht dhe krahu i majtë më ishte mpirë. Unë fizikisht nuk mund ta bëja trurin tim për t’i thënë krahut tim se çfarë doja të bënte, “tha Leigh për SWNS. “Kisha një dhimbje koke të tmerrshme… Kisha disa probleme të çuditshme vizuale dhe ndjeva shumë dhimbje në qafë dhe kokë.”
Dy ditë më vonë, gruaja nga Maryland kuptoi se syri i saj i djathtë ishte i varur dhe bebëzat e saj nuk kishin të njëjtën madhësi.
Ajo dhe bashkëshorti i saj, Kevin, shkuan menjëherë në urgjencë. Atje, një mjek u tha atyre se Leigh kishte përjetuar një goditje në tru.
“Nuk mund ta besoja,” tha Leigh. “Nuk kishte asnjë mënyrë që dikush në moshën time, në shëndetin tim, të kishte pasur një goditje në tru.”
Por ajo e bëri – dhe nuk është e vetmja që ka përjetuar trauma fizike dhe lëndime si rezultat i jogës.
A Studimi i vitit 2009 nga Universiteti i Kolumbisë zbuloi në një sondazh me më shumë se 1300 jogë në mbarë botën, se katër jogë kishin vërtet pësuar dëmtime të trurit nga përkulja ekstreme.
Leigh, siç do të zbulonte së shpejti një angiografi CT, e kishte grisur të djathtën e saj arteria karotide, një enë gjaku që është jetike për dërgimin e gjakut në trurin tuaj. Kjo njihet edhe si diseksion i arteries karotide.
Diseksionet e arteries karotide dhe vertebrale janë të rralla. Ato ndodhin në rreth
Në të vërtetë, diseksioni i arteries cervikale (ose një çarje në arteriet e qafës) përfaqëson
Lotët shkaktohen më shpesh nga zgjatja e tepërt ose manipulimi nga kërcimi, patinazhi, noti, aksidentet me makinë, teshtitja, kollitja, rregullimet kiropraktike, lindja dhe, po, joga.
“Është e vështirë të dihet me siguri se çfarë e shkaktoi atë,” Dr. Jessalynn Adam, një mjek i mjekësisë sportive në Qendra Mjekësore Mercy në Baltimore, tha Healthline.
“Në disa raste, është paksa një dukuri e çuditshme, por klasikisht është shkaktuar nga manipulimi i qafës nga trauma, ose shtrirja me shpejtësi të lartë, me energji të lartë të atyre anijeve dhe grisja e rreshtimit,” tha ajo.
Adam shton se nëse dikush ka një anomali themelore të indit lidhor, rreziku për këtë lloj goditjeje është gjithashtu më i lartë.
“Ka disa kushte ku njerëzit kanë lëkurë të shtrirë ose hiper-lëvizshmëri të kyçeve të tyre,” tha ajo.
Adam shtoi se njerëzit me këto probleme mund të tërhiqen më shumë nga praktikat si joga për shkak të fleksibilitetit të tyre, edhe nëse nuk e dinë ende gjendjen që po e shkakton atë.
“Ata mund të kenë një anomali të llojit të indeve lidhëse rreth atyre enëve dhe mund të kenë më shumë gjasa të zhvillojnë diseksionin e arteries së qafës së mitrës,” tha ajo.
Megjithatë, Dr Loren Fishman, një specialist në mjekësinë fizike dhe rehabilitimin në qytetin e Nju Jorkut, paralajmëroi se në përgjithësi ky lloj dëmtimi është i rrallë.
“Duke pasur parasysh se afër 40 milionë amerikanë aktualisht po bëjnë joga, vetë vlera e këtij dëmtimi fillon të tregojë rrallësinë e tij”, tha ai për Healthline. “Lëndimet e yogës janë më pak të zakonshme për praktikues sesa dëmtimet në peshëngritje ose golf.”
Janis Isaman, pronar i një studio shëndetësore një-në-një telefonoi Moda ime e trupit, thotë se lëndimet më të rëndësishme në joga nuk ndodhin në fillim.
“Përgjithësisht duhen një deri në dy vjet praktikë të vazhdueshme derisa shtrëngimi i muskujve të çlirohet nga trupi,” tha ajo. “Është interesante se kjo ndodh shpesh kur jogët fillojnë të lëndohen. Pse? Ekziston një shtytje kulturore për t’i bërë pozat më të vështira ose më fotogjenike.”
Kalimi i kufijve tuaj është pikërisht ajo që Adami i paralajmëron njerëzit të shmangin – dhe jo vetëm si një mjet për të shmangur goditjen në tru.
“Nëse vërtet duhet të sforcoheni, nëse nuk jeni në gjendje të merrni frymë përmes stërvitjes, nëse ndjeni ndonjë simptomë të pazakontë ose dhimbje koke apo diçka të tillë, jini të zgjuar dhe dëgjoni trupin tuaj kur ju thotë të ndaloni,” tha Adam. .
“Kudo që të jeni në praktikën tuaj, është mirë të jeni aty ku jeni. Pranojeni veten në atë udhëtim. Unë shoh që njerëzit bëhen tepër të etur dhe atëherë mund të ndodhin gjëra të këqija.”
Ann Swanson, autore e “Shkenca e Jogës”, u rekomandon gjithashtu njerëzve të gjejnë një mësues të kualifikuar joga për t’ju ndihmuar të mësoni t’i qaseni lëvizjeve me kujdes dhe vëmendje më të madhe.
“Nëse keni kushte specifike shëndetësore, duke përfshirë rrezikun e goditjes në tru ose një histori familjare të goditjes,” tha ajo për Healthline, “Unë rekomandoj të gjeni një terapist yoga, sepse terapistët e yogës kanë edhe dy vjet dhe 800 orë trajnime shtesë për të punuar në mënyrë të sigurtë. kushtet shëndetësore.”
Leigh, e cila ka praktikuar joga rregullisht për më shumë se 20 vjet, ndau historinë e saj si një përrallë paralajmëruese për jogët e tjerë të cilët mund ta gjejnë veten të hutuar nga simptomat ose problemet pas një poze dhe pyesin nëse kanë bërë dëme më të mëdha.
“Asnjë pozë apo foto nuk ia vlen për atë që kam kaluar”, ka shkruar ajo një postim në Instagram. “Mos u tundoni të tejkaloni kufijtë tuaj.”
Shërimi për Leigh ishte i vështirë. Sot, më shumë se një vit më vonë, ajo ende përballet me probleme të vazhdueshme, duke përfshirë humbjen e kujtesës, ndjesi shpimi gjilpërash në krahë dhe dhimbje koke të forta.
“Unë e di që nuk do të jem kurrë aty ku isha më parë 100 për qind,” tha ajo për SWNS. “Fakti që mund të prek gishtat e këmbëve është i mjaftueshëm për të më bërë të buzëqesh.”
Një muaj pasi u lirua nga trajtimi, Leigh u kthye në tapetin e jogës me një ushtrim të thjeshtë frymëmarrjeje.
Sot, ajo poston poza dhe ndan rregullisht këshilla me audiencën e saj prej më shumë se 29,000 ndjekësish në Instagram.
Nëse mendoni se ju ose dikush që njihni po përjeton një goditje, mbani mend Vepro SHPEJTË:
- Frënie acial
- Adobësi rm
- Svështirësi në të folur
- Tështë koha për të thirrur 911
Tre shkronjat e para në akronim tregojnë shenjat më të zakonshme të një goditjeje. Nëse ata janë të pranishëm, është koha për të telefonuar 911 ose për të kërkuar kujdes urgjent.
Minutat ndërmjet fillimit të simptomave dhe fillimit të trajtimit mund të përcaktojnë ashpërsinë e dëmtimit të trurit dhe mundësinë për komplikime afatgjata.
