Shumë sëmundje kanë ndryshime të rregullta ditore në rrezik ose simptoma të lidhura me orën e brendshme të trupit.

Shpërndaje në Pinterest
Ritmet tuaja cirkadiane mund të ndikojnë në shëndetin tuaj gjatë gjithë ditës. Getty Images

Ashtu si të tjerët në botën moderne, ju ndoshta kaloni shumë nga dita duke jetuar sipas orës.

Trupi juaj bën të njëjtën gjë me shumë nga funksionet e tij të brendshme, përveç se ora që përdor nuk është në një smartphone.

Trupi në fakt ka shumë “orë” biologjikë që krijojnë ritmet cirkadiane të trupit – ndryshimet fizike, mendore dhe të sjelljes që pasojnë një cikël ditor. Dhe tani studiuesit po zbulojnë se si trajtimi i kushteve mund të përmirësohet duke punuar me këto “orë”.

Ekziston një orë master në hipotalamus në tru. Kjo përcaktohet nga cikli i dritës dhe errësirës në mjedisin tuaj. Ekzistojnë gjithashtu shumë orë periferike të përbëra nga molekula në qelizat në të gjithë trupin.

Shkencëtarët mendojnë se, në përgjithësi, sistemi cirkadian optimizon funksionimin e trupit. Por për njerëzit me sëmundje të caktuara, sistemi cirkadian mund t’i përkeqësojë simptomat në periudha të caktuara të ditës.

Disa sëmundje tregojnë ndryshime të rregullta ditore në rrezikun ose ashpërsinë e simptomave.

Sëmundje kardiovaskulare. Rreziku për të pasur një atak ne zemer ose goditje në tru është më e larta në mëngjes. Ekziston edhe një kulm i dytë, por më i ulët, në mbrëmje për goditje në tru.

Këto modele përkojnë me ndryshimet në faktorët që mund të ndikojnë në funksionin kardiovaskular, të tilla si nivelet e hormoneve të stresit, rrahjet e zemrës ose aktiviteti i sistemit nervor autonom.

Ftohjet ose infeksionet. Një studim zbuloi se ethet arritën kulmin në mbrëmje për infeksion bakterial dhe në mëngjes për infeksion viral.

Në një tjetër studim, sekrecionet e hundës gjatë një ftohjeje ishin më të larta në mëngjes herët, u ulën gjatë ditës dhe u rrit pak në mbrëmje.

Astma. Për shumicën e njerëzve, simptomat e astmës janë më keq gjatë natës sesa gjatë ditës. Kjo përkon me një përkeqësim të funksionit të mushkërive.

Alergjitë sezonale. Alergji sezonale Simptomat – teshtitja, hunda e mbytur dhe sytë e skuqur e të kruar – janë më të zakonshme në mëngjes në krahasim me pjesën tjetër të ditës.

Megjithëse shumë sëmundje ndjekin modelet e përditshme, faktorë të tjerë përveç ritmit cirkadian mund të luajnë gjithashtu një rol.

Për shembull, me astmën gjatë natës, shtrirja ose gjumi mund të kontribuojë në simptomat e një personi.

Steven Shea, PhD, një studiues i ritmit cirkadian në Universitetin e Shëndetit dhe Shkencës në Oregon në Portland, tha se këta faktorë, së bashku me ritmet cirkadiane, “bashkohen për t’i bërë simptomat e astmës edhe më keq për disa njerëz gjatë natës”.

Me sulme në zemër, stresi mendor Përgatitja për punë mund të kontribuojë në rrezikun më të lartë të sulmeve në zemër në mëngjes. Kjo mund të ndryshojë gjatë gjithë javës.

“Mëngjesi i së hënës është koha më e keqe për atak në zemër, sepse është edhe dita e parë e javës së punës, kthimi në punë”, tha. Courtney M. Peterson, PhD, një asistent profesor i të ushqyerit në Universitetin e Alabamës në Qendrën Kërkimore të Obezitetit të Ushqyerjes në Birmingham.

“Ky është një shembull i një efekti të kombinuar për shkak të ritmit cirkadian, orës biologjike dhe sjelljes ose asaj që po ndodh me jetën tuaj,” tha Peterson.

Laboratori i Shea kryen studime të kontrolluara për të kuptuar më tej se si ritmet cirkadiane kontribuojnë në modelet e përditshme të sëmundjes.

Në një studim, studiuesit zbuluan se rritja e hormonit epinefrinë pas stërvitjes ishte dy herë më e lartë në 8:30 të mëngjesit sesa në 4:30 të mëngjesit.

Epinefrina luan një rol të rëndësishëm në përgjigjen e sistemit kardiovaskular ndaj stresit. Shkakton një sërë ndryshimesh fiziologjike, si rritje të rrahjeve të zemrës dhe presionit të gjakut, si dhe frymëmarrje më të shpejtë.

Ky studim është bërë në individë të shëndetshëm, por Shea tani po bën të njëjtin kërkim tek njerëzit në rrezik të problemeve të zemrës, si të moshuarit dhe njerëzit me obezitet ose presion të lartë të gjakut.

“Tani po shikojmë njerëzit me apnea të gjumit dhe u kërkojmë atyre të ushtrojnë në kohë të ndryshme të ditës dhe natës në laborator,” tha Shea, “duke parë përgjigjet e tyre fiziologjike ndaj sfidave të ndryshme në kohë të ndryshme.”

Të kuptuarit se si ritmet cirkadiane ndikojnë në ashpërsinë e sëmundjes mund të ndihmojë gjithashtu mjekët të trajtojnë sëmundjet në mënyrë më efektive – ajo që njihet si kronoterapia.

Një pjesë e kësaj ka të bëjë me kohëzgjatjen e medikamenteve që përputhen me ritmet cirkadiane.

Një studim zbuloi se marrja e ilaçeve për presionin e lartë të gjakut gjatë natës mund të ketë një efekt më të madh në uljen e presionit të gjakut.

Të tjera kërkimore ka shikuar nëse simptomat e astmës dhe alergjive te njerëzit mund të përmirësoheshin nëse ata merrnin medikamente në periudha të caktuara të ditës.

Shea tha se në vend që të merrni një ilaç që të keni dozën më të lartë në gjak gjatë gjithë ditës, ju e merrni ilaçin në mënyrë që të arrijë kulmin në kohën e ditës kur është më efektiv.

“Duke bërë këtë, ju mund të zvogëloni efektet anësore dhe koston e barnave,” tha Shea, “por ju gjithashtu mund të përmirësoni efikasitetin.”

Një qasje tjetër është t’u jepen njerëzve vaksinat kur sistemi i tyre imunitar ka më shumë gjasa të prodhojë një përgjigje imune të dobishme.

Një studim zbuloi se të rriturit e moshuar prodhonin më shumë antitrupa në përgjigje të vaksinës së gripit nëse vaksinoheshin në mëngjes në krahasim me pasdite.

Koha e barnave dhe vaksinimeve është vetëm një lloj kronoterapie.

Peterson studion se si ndryshimi kur hani ndikon në shëndetin.

“Ka gjithnjë e më shumë prova se koha e ditës që hani ka një efekt në shëndet,” tha Peterson.

Në një studim, ajo i vendosi burrat me prediabet në një orar të ushqyerit 12 ose 6 orësh. Burrat në orarin më të shkurtër – të njohur si ushqim i kufizuar me kohë – e përfundojnë darkën deri në orën 15:00 çdo ditë.

Ushqimi më herët dhe për një periudhë më të shkurtër përmirësoi ndjeshmërinë e burrave ndaj insulinës, uli presionin e gjakut dhe, çuditërisht, uli urinë e tyre në mbrëmje.

Ky studim kombinoi si të ngrënit sipas ritmeve cirkadiane ashtu edhe agjërimin me ndërprerje, kështu që është e vështirë të dihen vetëm efektet cirkadiane.

Por Peterson tha se hulumtime të tjera kanë zbuluar se ngrënia e më shumë kalorive ditore për mëngjes dhe drekë – edhe pa ndryshuar kohën e vakteve – përmirëson kontrollin e sheqerit në gjak dhe faktorë të tjerë rreziku për obezitetin dhe diabetin e tipit 2.

Ky hulumtim dietik është ende në fazat e hershme, pa ende prova të mëdha klinike. Por ndërsa bëhen studime më të mëdha, efektet e kohës së vaktit në shëndet do të bëhen më të qarta.

“Unë pres që në 10 vitet e ardhshme që ne ndoshta do të kemi udhëzime të qarta diete kombëtare për kohën e vakteve,” tha Peterson.

Studiuesit po mësojnë më shumë se si ritmet tuaja cirkadiane ndikojnë në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Trupi ka shumë “orë” biologjikë që krijojnë ritmet cirkadiane të trupit – ndryshimet fizike, mendore dhe të sjelljes që pasojnë një cikël ditor.

Të dhënat kanë treguar se sulmet në zemër kanë më shumë gjasa të ndodhin në mëngjes, ndërsa simptomat e astmës dhe ethet kanë më shumë gjasa të përkeqësohen pasdite dhe mbrëmje.

Studiuesit shpresojnë të zbulojnë mënyra se si njerëzit mund të qëndrojnë të shëndetshëm duke shfrytëzuar ritmet e tyre cirkadiane.