Shpërndaje në Pinterest
Studiuesit po përpiqen të kuptojnë pse stërvitja e rregullt duket se zvogëlon efektet e sëmundjes së Alzheimerit. Getty Images
  • Studimet e reja po i shtohen një numri në rritje të provave që stërvitja e rregullt mund të zvogëlojë simptomat e Alzheimerit.
  • Një studim raportoi se njerëzit mbi moshën 60 vjeç që bëjnë të paktën 30 minuta stërvitje pesë ditë në javë kanë më pak biomarkera të lidhur me Alzheimer.
  • Një studim i dytë zbuloi se njerëzit me një rrezik të lartë gjenetik të Alzheimerit që ushtroheshin rregullisht kishin më pak biomarkera.
  • Një studim i tretë raportoi se një biomarker i njohur si “hiperintensiteti i lëndës së bardhë” u rrit më ngadalë tek njerëzit që janë fizikisht aktivë.

Provat që lidhin ushtrimet me një rrezik të reduktuar për sëmundjen e Alzheimerit janë në rritje.

Hulumtimi i ri u prezantua sot në Shoqatën Amerikane të Psikologjisë takimi vjetor shtuar në numrin e studimeve të vogla që kanë gjetur një lidhje midis aktivitetit fizik dhe më pak shenjave ose simptomave më të dobëta të Alzheimerit dhe formave të tjera të demencës.

Çështja nëse aktiviteti është zgjidhja aktuale mbetet e hapur. Por më tej, studime më të mëdha po ecin përpara për të trajtuar këtë çështje.

Nëse përgjigjja është po – dhe studiuesit mund të përcaktojnë saktësisht pse ushtrimet zvogëlojnë rrezikun – mund të hapet një derë për trajtime të reja.

Studimet e reja u fokusuan në mënyrën sesi ushtrimi i moderuar është i lidhur me “biomarkerët” e Alzheimerit.

Këto shenja fizike të sëmundjes, të tilla si grumbullimi i një proteine ​​të quajtur beta-amiloide në tru, shpesh shfaqen përpara simptomave si humbja e kujtesës.

Në një punim, studiuesit krahasuan informacionin rreth njerëzve me prindër që kishin të ngjarë të kishin Alzheimer. Ata zbuluan se njerëzit më të vjetër se 60 vjeç, të cilët raportuan se bënin të paktën 30 minuta ushtrime të moderuara pesë ditë në javë, kishin më pak nga këta biomarkues dhe më pak rënie në kujtesën dhe aftësitë njohëse.

Një tjetër studim i prezantuar sot shqyrtoi njerëzit që konsideroheshin në rrezik të lartë të Alzheimerit për shkak të gjeneve të caktuara.

Ai gjeti më pak biomarkues në mesin e atyre që kishin palestër më të mirë aerobike bazuar në moshën, gjininë, indeksin e masës trupore, rrahjet e zemrës në pushim dhe zakonet e aktivitetit fizik të vetë-raportuar.

Një studim i tretë zbuloi se një biomarker – i njohur si “hiperintensiteti i lëndës së bardhë” – rritej më ngadalë te njerëzit që mendohej se kishin nivele të larta të fitnesit aerobik.

Ozioma Okonkwo, PhD, një asistent profesor i mjekësisë në Universitetin e Wisconsin i cili ishte autor në të tre punimet, tha se të marra së bashku gjetjet sugjerojnë se efektet e faktorëve të tillë si plakja dhe gjenetika në rrezikun e Alzheimerit mund të jenë në gjendje të pakësohen nga aktiviteti fizik. .

Por ai gjithashtu paralajmëroi gjetjet që sapo gjetën korrelacion midis këtij aktiviteti dhe uljes së këtyre ndikimeve. Nevojitet punë e mëtejshme për të parë nëse stërvitja është vërtet arsyeja.

Paralajmërimi tjetër është se këto janë studime të vogla. Ata përfshinin 317, 95 dhe 107 pjesëmarrës.

Studimet janë “eksituese dhe japin disa të dhëna për vendet për t’u parë” në kërkimet e ardhshme, Heather Snyder, PhD, drejtor i operacioneve mjekësore dhe shkencore në Shoqatën e Alzheimerit, tha për Healthline.

Por ajo vuri në dukje se ndërsa pjesëmarrësit janë relativisht të ndryshëm, ata janë ende studime relativisht të vogla.

Kjo nuk është e pazakontë.

“Shumica e studimeve të ushtrimeve kanë qenë relativisht të vogla,” tha ajo.

Por numri i tyre po rritet.

A studim i publikuar vitin e kaluar që zbuloi se pacientët me një formë të rrallë të trashëguar, të fillimit të hershëm të Alzheimerit, të cilët ushtroheshin për të paktën 2 orë e gjysmë në javë, kishin performancë më të mirë njohëse dhe më pak shenja të Alzheimerit sesa ata që nuk e bënin këtë.

Ai sugjeroi se përfitimet nga stërvitja e parë tek njerëzit me Alzheimer mund të jenë edhe për ata që janë në rrezikun më të lartë të zhvillimit të sëmundjes.

Studime të tjera kanë zbuluar gjithashtu se stërvitja ka efekte të dobishme, duke përfshirë ngadalësimin e shkallës së rënies njohëse te njerëzit e shëndetshëm, si dhe ata në rrezik të demencës dhe ata që tashmë e kanë atë.

Dhe akoma studime të tjera kanë arritur në përfundimin se ushtrimet mund të lidhen me një rrezik të reduktuar të zhvillimit të Alzheimerit.

Për të marrë përgjigje më të forta për shkakun, do të duhet më shumë punë.

“Ne do të na duhet (a) të kryejmë studime gjatësore ku njerëzit ndiqen me kalimin e kohës për të parë se si fitnesi – dhe ndryshimi në fitnes – ndjekin ndryshimet në [Alzheimer’s] biomarkerët dhe (b) kryejnë prova të kontrolluara të rastësishme për të ekzaminuar se si mund të ndikojë fillimi i një regjimi ushtrimesh te njerëzit që janë aktualisht joaktivë [Alzheimer’s] biomarkers në të ardhmen, “tha Okonkwo për Healthline. “Ne po ndjekim të dyja rrugët.”

Të Studimi i Pointerit në SHBA organizuar nga Shoqata e Alzheimerit mund të jetë mënyra kryesore që po ndodh.

Prova klinike dyvjeçare po vlerëson nëse ndryshimet në stilin e jetës mund të ruajnë funksionin kognitiv tek njerëzit e moshuar në rrezik të rënies njohëse.

Është një mënyrë më e madhe, më sistematike për të studiuar efektet e stërvitjes, si dhe faktorë të tjerë.

“Po shikon përpara dhe po identifikon se cilat ndërhyrje në stilin e jetës mund të përfitojnë shëndetin e trurit,” tha Snyder.

Qëllimi i studimit të Pointer “është të na çojë te rekomandimet,” tha ajo.

Por ajo vuri në dukje se gjithashtu mund të hapë derën për terapi të reja përtej thjesht një rekomandimi për të ushtruar më shumë.

Duke supozuar se stërvitja është një shkak i rrezikut të reduktuar, atëherë çelësi është të identifikoni pse është kështu.

Teoria më e zakonshme është se ka një përfitim nga stërvitja që rrit rrjedhjen e gjakut, gjë që rrit sasinë e oksigjenit që shkon në tru.

Ekziston gjithashtu mundësia e përfitimeve nga përmirësimet në metabolizmin e qelizave të trurit dhe nga rritja e disa hormoneve dhe proteinave që janë të mira për qelizat e trurit, siç vunë në dukje të dy Okonkwo dhe Snyder.

Me këtë mekanizëm të fiksuar, “kjo me të vërtetë hap atë derë për t’u përpjekur për të marrë ato përfitime në mënyra të tjera,” tha Snyder.

Këto mund të jenë ndryshime në stilin e jetës, si ushtrimet fizike ose një ilaç që imiton ato përfitime – ose edhe një kombinim përfitimesh që mund të shtohen dhe të ndikojnë në tru në një mënyrë edhe më të fortë.

Tani për tani, tha Snyder, “ajo që duket e qëndrueshme është se ushtrimet janë të dobishme edhe nëse tashmë keni rënie njohëse. Por do t’ju duhet ta diskutoni atë me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni një regjim të ri ushtrimesh.