Shpërndaje në Pinterest
Një studim i ri shikoi se si ushtrimet mund të përfitojnë trurin. Getty Images
  • Një studim i ri zbulon se ushtrimet aerobike mund të ndihmojnë në luftimin e ndryshimeve në tru që lidhen me demencën.
  • Por çdo lloj ushtrimi lidhet me një rrezik të zvogëluar të zhvillimit të sëmundjes së Alzheimerit ose demencës.
  • Hulumtime të tjera po bëhen për të parë nëse nivelet e kolesterolit lidhen me rrezikun e zhvillimit të demencës.

Aktiviteti fizik mund të ndihmojë në parandalimin e sëmundjes së Alzheimerit, por kërkime të reja zbulon se ushtrimet aerobike në veçanti mund të ndihmojnë në tkurrjen e ngadaltë në hipokampus, pjesa e trurit që merret me kujtesën.

Botuar në Journal of Alzheimer’s Disease, ky studim krahasoi funksionin kognitiv dhe madhësinë e trurit midis 2 grupeve të të rriturve të ulur me probleme të kujtesës.

“Ne donim të dinim nëse stërvitja parandalon ose përmirëson funksionin neurokognitiv te të moshuarit që kanë probleme me kujtesën, pra në rrezik të lartë të sëmundjes së Alzheimerit,” tha. Dr Rong Zhang, neurolog me Institutin e trurit O’Donnell të UT Southwestern i cili udhëhoqi provën klinike.

“Ne gjithashtu donim të dinim nëse stërvitja do të reduktonte atrofinë e trurit dhe grumbullimin e amiloideve, të cilat janë të dy biomarkues neuroimazhues të Alzheimerit,” tha ai.

Është prova e parë e rastësishme dhe e kontrolluar për të hetuar efektin e ushtrimeve në strukturën e trurit, funksionin dhe pllakën amiloide te njerëzit e moshuar me probleme të kujtesës.

Studimi ishte një provë e vogël e provës së konceptit të njerëzve të moshës 55 vjeç e lart me dëmtim të butë njohës (MCI).

Një grup kryente ushtrime aerobike për rreth gjysmë ore, 4 deri në 5 herë në javë, ndërsa një grup tjetër bënte vetëm stërvitje fleksibiliteti.

Megjithëse të dy grupet ruajtën aftësitë e tyre njohëse për kujtesën dhe zgjidhjen e problemeve, imazhet e trurit treguan se njerëzit nga grupi i ushtrimeve me grumbullim amiloide humbën pak më pak vëllim në hipokampus – një rajon i trurit që përkeqësohet ndërsa çmenduria përparon.

“Zbulimi se ushtrimet aerobike dhe ato streçuese parandaluan rënien njohëse është e ngjashme me studimet e mëparshme në të rriturit normalë njohës”, tha Zhang. “Ajo që është befasuese është se ishte ushtrimi aerobik, jo streçues, ai reduktoi atrofinë e hipokampusit tek ata që tashmë kanë shumë amiloid në tru.”

Ai spekuloi se gjimnastika mund të jetë unike për format e tjera të stërvitjes, sepse rrit funksionin vaskular ose disa faktorë që inkurajojnë rritjen dhe mbijetesën e neuroneve, të cilat mund të zvogëlojnë efektet e dëmshme të pllakave amiloide në neuronet në hipokampus.

“Ne nuk e kuptojmë ende plotësisht se si stërvitja ul rrezikun e demencës, por ne e dimë se sjelljet e shëndetshme për zemrën, si ushtrimet, çojnë në një shëndet më të mirë vaskular dhe rrjedhimisht një shëndet më të mirë të trurit. Për fat të keq, stërvitja nuk mund ta parandalojë apo kurojë plotësisht demencën”, tha Jason Krellman, PhD, ABPP-CN, asistent profesor i neuropsikologjisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Kolumbisë.

Studimet e fundit kanë treguar se si shëndeti i përgjithshëm kardiovaskular mund të ndikojë në rrezikun e Alzheimerit dhe demencës tjetër.

Hulumtimi tregon se nivelet e larta të kolesterolit janë të lidhura me një rritje të konsiderueshme të rrezikut të sëmundjes së Alzheimerit në fund të jetës.

Ndërkohë një tjetër e fundit studim zbuloi se presioni i lartë i gjakut mund të lidhet me demencën.

Zhang po udhëheq një provë klinike 5-vjeçare që po gërmon më thellë në këta faktorë, ushtrimet dhe mënyrën se si ato lidhen me këtë sëmundje që shkatërron kujtesën.

Të Reduktimi i rrezikut për sëmundjen e Alzheimerit (rrAD) prova është një studim që teston disa strategji që mund të zvogëlojnë rrezikun e Alzheimerit tek njerëzit në rrezik të kësaj sëmundjeje.

Këto strategji përfshijnë efektet e ushtrimeve aerobike, menaxhimin intensiv mjekësor të presionit të gjakut dhe kolesterolit, dhe një kombinim të këtyre dy qasjeve.

Ndërsa, ekspertët nuk janë të sigurt për efektivitetin e reduktimit të kolesterolit, Keith N. Fargo, PhD, drejtor i programeve shkencore dhe kontaktit në Shoqatën e Alzheimerit, theksoi rëndësinë e kontrollit të presionit të gjakut.

“Ka prova të përziera për kolesterolin. Në këtë pikë, shumica e njerëzve nuk e konsiderojnë kontrollin e kolesterolit si të një rëndësie të madhe për reduktimin e rrezikut për sëmundjen e Alzheimerit, por kontrolli i presionit të gjakut është një histori krejt tjetër”, tha Fargo. “Kontrolli i presionit të gjakut merret parasysh [a] Faktor rreziku shumë i rëndësishëm i modifikueshëm për Alzheimer.”

Një e fundit studim i kryer në Qendrën Mjekësore të Universitetit Rush zbuloi se të moshuarit aktivë mund të mbajnë më shumë nga aftësitë e tyre njohëse sesa ata më pak aktivë, edhe nëse kanë lezione të trurit ose biomarkera të lidhur me demencën.

Lidhja midis aktivitetit dhe rezultateve në testet njohëse mbeti edhe kur studiuesit rregulluan se sa të rënda ishin lezionet e trurit të një pjesëmarrësi. Marrëdhënia ishte gjithashtu e qëndrueshme me njerëzit që kishin demencë dhe ata që nuk kishin.

Studiuesit zbuluan gjithashtu se pjesëmarrësit që treguan lëvizje dhe koordinim më të mirë kishin memorie dhe njohje më të mprehtë.

“Njerëzit që lëviznin më shumë kishin aftësi më të mira të të menduarit dhe kujtesës në krahasim me ata që ishin më të ulur dhe nuk lëviznin fare,” tha Dr. Aron S. Buchman, autori kryesor i studimit dhe profesor i asociuar në departamentin e shkencave neurologjike në Nxitoni në a deklaratë.

Demenca nuk është një pjesë e natyrshme apo e pashmangshme e plakjes, tha Fargo, megjithëse mosha është faktori më i madh i rrezikut dhe parashikuesi më i madh nëse dikush do të ketë Alzheimer.

Ai tha se megjithëse rreziku rritet me moshën, edhe tek ata 85 vjeç e lart, vetëm 1 në 3 kanë Alzheimer.

“Është një sëmundje specifike e trurit për të cilën rreziku rritet me kalimin e moshës,” tha ai.

Por edhe ata me rrezik më të lartë gjenetik të sëmundjes mund të ndërmarrin hapa për të zvogëluar rrezikun e tyre.

Fargo shtoi se ka prova të forta se bërja e zgjedhjeve më të mira të stilit të jetesës mund të zvogëlojë rrezikun e çmendurisë. “Dëshmitë e provave klinike të kontrolluara të randomizuara, të tilla si ky dokument mbi stërvitjen, tregojnë se nëse ndryshoni një faktor rreziku, po reduktoni rrezikun.”

Ai vuri në dukje “Janë 10 që ne besojmë se janë të mbështetura nga provat, dhe ne i listojmë ato në to faqe interneti. Megjithatë, më e rëndësishmja nga ato 10 është stërvitja, dieta dhe kontrolli i presionit të gjakut.”

Një studim i fundit zbulon se stërvitja jo vetëm që ndihmon simptomat e Alzheimerit, por gjithashtu mund të ngadalësojë degjenerimin e trurit të lidhur me sëmundjen.

Studiuesit zbuluan se ishte veçanërisht ushtrimi aerobik që dukej se ngadalësonte tkurrjen e një pjese të trurit të përfshirë në kujtesë.

Ekspertët thonë se çmenduria nuk është një pjesë normale e plakjes dhe duke ndjekur rekomandime si ushtrimet, dieta e shëndetshme dhe menaxhimi i presionit të gjakut, ne mund ta reduktojmë ndjeshëm rrezikun.