Qumështi dhe uji janë në rregull për fëmijët – lëngjet dhe pijet me bazë bimore nuk janë
Lëng frutash dhe pije të ëmbla
Lajme shëndetësore
Qumështi dhe uji janë në rregull për fëmijët – lëngjet dhe pijet me bazë bimore nuk janë
- Një panel ekspertësh të ushqyerjes po u thotë prindërve se qumështi dhe uji janë dy gjërat më të mira që fëmijët nën 5 vjeç mund të pinë.
- Ata thonë se lëngjet e frutave, pijet e ëmbla, madje edhe qumështi me bazë bimore nuk janë ushqyes për fëmijët e vegjël.
- Ekspertët vërejnë se pijet e ëmbla mund të shtojnë shpejt kalori në dietën e përditshme të një fëmije.
Pyesni veten se çfarë është e shëndetshme për të pirë fëmijët e vegjël?
Është e thjeshtë: qumësht ose ujë.
Lëngjet e frutave, pijet e ëmbla dhe qumështi me bazë bimore nuk janë në listë.
Sipas rekomandimeve të reja nga një koalicion organizatash mjekësore dhe ushqimore, fëmijët 5 vjeç e poshtë duhet të pinë vetëm qumësht gjiri, formulë për foshnjat, ujë dhe qumësht lope të thjeshtë nga shishet ose gotat e tyre.
Këto grupe përfshijnë Akademia e Ushqyerjes dhe Dietologjisë, Akademia Amerikane e Stomatologëve Pediatër, Akademia Amerikane e Pediatrisë dhe Shoqata Amerikane e Zemrës.
“Fëmijëria e hershme është një kohë e rëndësishme për të filluar formimin e zakoneve të të ushqyerit dhe promovimin e konsumit të shëndetshëm të pijeve,” tha. Megan Lott, MPH, RDN, drejtor i Hulumtimi i të ushqyerit të shëndetshëm (HER), e cila publikoi rezultatet.
“Duke u ofruar kujdestarëve, kujdesit shëndetësor dhe ofruesve të kujdesit dhe edukimit të hershëm, politikëbërësve dhe përfaqësuesve të industrisë së pijeve një grup të qartë rekomandimesh objektive, të bazuara në shkencë për konsumimin e pijeve të shëndetshme, ne mund ta përdorim këtë mundësi për të punuar së bashku dhe për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien. të foshnjave dhe fëmijëve të vegjël në të gjithë Shtetet e Bashkuara, “tha Lott.
Paneli tha se pak lëng frutash 100 për qind është në rregull për fëmijët pas ditëlindjes së tyre të parë, por jo më shumë se 4 ons në ditë për fëmijët e moshës 1 deri në 3 vjeç dhe jo më shumë se 6 ons për moshat 4 deri në 5 vjeç.
Megjithatë, është më mirë të hani të gjithë frutat sesa lëngun, pasi siguron fibra dhe është më ngopëse se lëngu. Dr. Kim Yu, një mjek i familjes në Kaliforni, tha për Healthline.
Fëmijët nën moshën 1 vjeç nuk duhet të pinë lëng frutash – një rekomandim që mund të habisë prindërit që blejnë lëngje frutash të tregtuara për konsum foshnjash.
“Ekziston perceptimi se nëse diçka vjen nga frutat ose është një përzierje, është më e shëndetshme,” tha Yu. “Por lëngu i frutave përmban deri në 120 kalori për racion, dhe kjo është 10 për qind e të gjithë marrjes kalorike të rekomanduar ditore të një fëmije.”
Sipas panelit, pijet e ëmbla me sheqer – duke përfshirë qumështin me çokollatë dhe qumësht të tjerë me aromë – duhet të shmangen fare.
Rekomandimet gjithashtu hedhin një sy skeptik ndaj pijeve të modës, të tilla si qumështi me bazë bimore, jo qumështore që rrjedh nga bajamet, orizi, tërshëra ose drithëra të tjera.
Këta “qumësht” të tjerë nuk janë zëvendësues të mirë ushqyes për qumështin e lopës në dietat e fëmijëve, thanë organizatat.
Në fakt, ato “nuk japin asnjë vlerë unike ushqyese”, sipas a
“Qumështrat me bazë bimore nuk janë një zëvendësues 1 me 1 për qumështin e lopës dhe shumica e prindërve nuk e njohin këtë,” tha Lott për Healthline.
Refuzohen gjithashtu si inferiore nga pikëpamja ushqyese janë të ashtuquajturat “formula për fëmijë”, të tregtuara për prindërit e rinj me emra të markave si Enfagrow, Parent’s Choice, Similac Go and Grow dhe Nestle Nido.
Në një botë ideale ushqimore, fëmijët deri në moshën 2 vjeç do të pinin qumësht gjiri.
Megjithatë, në Shtetet e Bashkuara, prindërit rrallë i ushqejnë me gji fëmijët e tyre mbi moshën 6 muajshe.
“Për fëmijët e vegjël, veçanërisht ata që nuk marrin qumështin e gjirit ose formula, qumështi i lopës është një paketë e përshtatshme për këto lëndë ushqyese thelbësore që janë gjerësisht të disponueshme dhe të përballueshme,” tha Lott.
Fëmijët deri në 24 muaj duhet të pinë qumësht të plotë, shton ajo. Fëmijët më të rritur mund të kalojnë në qumësht me pak yndyrë ose të skremuar.
Lott thotë se rekomandimet e reja të pijeve – të cilat ofrojnë udhëzime specifike për moshat 0 deri në 6 muaj, 6 deri në 12 muaj, 12 deri në 24 muaj, 2 deri në 3 vjet dhe 4 deri në 5 vjet – ishin të nevojshme për të adresuar boshllëqet e moshës në udhëzimet e mëparshme ushqyese. Ato trajtojnë gjithashtu një gamë më të gjerë pijesh.
Yu vëren se 17 për qind e fëmijëve në Shtetet e Bashkuara kanë obezitet dhe se konsumimi i pijeve të ëmbla luan një rol të rëndësishëm në shtimin e pashëndetshëm të peshës tek fëmijët.
Yu thotë se hulumtimet që tregojnë se fëmijët e vegjël që konsumojnë një porcion me pije të gazuara me sheqer në ditë kanë një rrezik 55 për qind më të lartë për obezitet sesa ata që nuk pinë pije të gazuara çdo ditë.
Ajo pranon se lejimi i një pije të ëmbël herë pas here është mirë. “Por ju nuk dëshironi ta bëni atë një trend apo zakon të përditshëm,” tha Yu.
“Fëmija ime 4-vjeçare në përgjithësi është shumë e lumtur që pi vetëm qumësht lope dhe ujë”, tha Erika Hueneke, një nënë nga Orlando, Florida, për Healthline. “Rreth një herë në javë do ta lëmë të shijojë një qumësht me çokollatë, një Capri Sun ose një mini Sprite. Kujdesi i saj ditor ka një politikë që të mos shërbejë pije me sheqer.”
“Kur biseduam me prindërit, kjo duket mjaft intuitive,” tha Lott. “Por kur hyn në dyqan ushqimor, ka kaq shumë zgjedhje dhe është e vështirë të dallosh nëse diçka është 100 për qind lëng apo sheqer i ëmbëlsuar.”
Shkolla mund të jetë gjithashtu një vend tundimi për fëmijët e vegjël kur ka lëng, qumësht me aromë apo edhe sode.
Anëtarët e panelit thanë se përshtatja e fëmijëve të vegjël me pirjen e pijeve pa sheqer mund të ketë përfitime të qëndrueshme shëndetësore.
“Ne e dimë se fëmijët mësojnë se cilat shije preferojnë në një moshë shumë të hershme – në moshën 9 muajshe – dhe këto preferenca mund të zgjasin gjatë fëmijërisë dhe moshës madhore”, tha. Dr. Natalie Muth, i cili përfaqësoi Akademinë Amerikane të Pediatrisë në panel.
“Zgjedhja e pijeve të shëndetshme për fëmijët është po aq e rëndësishme sa edhe zgjedhja e ushqimeve të shëndetshme”, shtoi Terri J. Raymond, RDN, president i Akademisë së të ushqyerit dhe dietologjisë.
“Ndryshimi sizmik në kulturën tonë që nevojitet për të ndryshuar këtë status quo duhet të fillojë me fëmijët tanë,” tha ajo.
HER kreu një rishikim të literaturës shkencore, udhëzimeve ekzistuese nga organet kombëtare dhe ndërkombëtare dhe raportet mbi konsumin e pijeve në fëmijërinë e hershme përpara se të mblidhte panelin e ekspertëve dhe panelin këshillimor shkencor që nxorën rekomandimet.
Rekomandimet janë të destinuara për fëmijët e shëndetshëm në Shtetet e Bashkuara.
Ata nuk trajtojnë situata mjekësore në të cilat nevojiten udhëzime specifike të ushqyerjes për të menaxhuar një gjendje shëndetësore (siç është intoleranca ndaj laktozës) ose zgjedhje specifike dietike, si p.sh. abstenimi nga produktet shtazore (për arsye fetare, për shembull).
Fëmijët që nuk mund të pinë qumështin e lopës për arsye shëndetësore apo kulturore, do të shërbeheshin më së miri duke pirë qumësht soje. Ai është më i afërt se qumështi i tjerë jo qumështor për t’iu përshtatur përfitimeve ushqyese të qumështit të lopës.
