Shpërndaje në Pinterest
Këngëtarja Alanis Morissette ka pasur depresion pas lindjes me lindjen e secilit prej tre fëmijëve të saj. Getty Images
  • Këngëtarja Alanis Morissette po flet për depresionin pas lindjes që ka pasur pas lindjes së secilit prej tre fëmijëve të saj.
  • Rreth 1 në 9 gra në Shtetet e Bashkuara do të përjetojnë depresion pas lindjes.
  • Simptomat zakonisht shfaqen një javë deri në një muaj pas lindjes.
  • Ekspertët thonë se gratë duhet të zhvillojnë një plan të personalizuar të vetë-kujdesit përpara se të mbeten shtatzënë.

Jo një herë, jo dy, por tre herë kjo i ka ndodhur këngëtares Alanis Morissette.

Ajo ka kaluar rrugën e saj drejt depresionit pas lindjes me lindjen e secilit prej tre fëmijëve të saj.

Fituesja e çmimit Grammy tani ka folur për përvojën e saj të përsëritur me gjendjen pas lindjes.

Ne nje ese personale, shkruan ajo, “Kam qenë këtu edhe më parë. E di që ka një anë tjetër. Dhe ana tjetër është më e madhe se sa truri im i rregulluar përkohësisht i rrënuar nga PPD-ja mund të kishte imagjinuar ndonjëherë: si nënë, si artiste, si bashkëshorte, si shoqe, si bashkëpunëtore, si drejtuese, si shefe, si aktiviste”.

Morissette ndan një kujtesë për veten dhe të tjerët se simptomat pas lindjes, si dhe vetë jeta përmirësohen me kalimin e kohës.

“Unë pashë se si gjërat u pasuruan pasi e kalova atë dy herët e fundit,” shkruan ajo.

Dhe këtë herë, thotë Morissette, ajo ishte e përgatitur.

“E dija më mirë kështu që e vendosa që të fitoja sa më shumë që të mundja. Mbështetje. Ushqimi. miq. dielli. Hormonet bio-identike dhe SSRI-të janë gati… por për gjithë këtë përgatitje, PPD është ende një majmun i poshtër me një hanxhar – duke ecur nëpër psikikën dhe trupin tim, ditët, mendimet dhe nivelet e gjakut”, shkruan ajo.

Ekspertët thonë se 1 në 9 gra në Shtetet e Bashkuara do të përjetojnë depresioni pas lindjes.

Simptomat Zakonisht shfaqet një javë deri në një muaj pas lindjes, por mund të zhvillohet edhe para lindjes dhe muaj pas lindjes.

“Periudha pas lindjes është koha më e shpeshtë që gratë përjetojnë episodin e tyre të parë të madh depresiv,” tha Helen L. Coons, PhD, ABPP, psikolog shëndetësor klinik, profesor i asociuar vizitues dhe drejtor klinik në linjën e shërbimit të shëndetit dhe mirëqenies së sjelljes së grave në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Kolorados.

Për më tepër, deri në 80 për qind e femrave do të përjetojnë një formë të depresionit perinatal ose “baby blues”. Të dish se çfarë të shikosh mund të parandalojë probleme të mëtejshme.

shenja dhe simptoma episodet depresive janë të ndryshme dhe përfshijnë të qara të tepërta, paaftësi për të përqendruar ose mbajtur informacione të reja, ndjenja të pavlefshmërisë dhe fajit dhe një dëshirë për t’u arratisur.

“Depresioni, në vetvete, është një çrregullim i përsëritur,” tha Coons për Healthline. “Kur një grua ka pasur një episod fillestar të depresionit perinatal ose pas lindjes, me fjalë të tjera, gjatë ose pas shtatzënisë, ato janë në rrezik për një episod tjetër.”

Ndërsa Coons vëren se shumë shtatzëni në Shtetet e Bashkuara janë të paplanifikuara, ajo thotë se në mënyrë ideale, nëse një grua ka përjetuar depresion në çdo moment të jetës së saj, ose depresion pas lindjes, ajo duhet të ketë një vlerësim me një specialist të shëndetit mendor perinatal përpara se të përpiqet të mbesë shtatzënë. .

Pyetjet e mëposhtme, thotë Coons, mund të ndihmojnë një grua të përcaktojë nëse është gati të mendojë për ngjizjen.

  • A është disponimi juaj i qëndrueshëm apo ndiheni të shqetësuar apo të dëshpëruar?
  • Si është cilësia dhe sasia e gjumit tuaj?
  • A po praktikoni kujdes të mirë për veten?
  • A ndiheni gati për të përballuar gëzimet dhe stresin e të pasurit një foshnjë në jetën tuaj?
  • A keni një plan të vendosur të kujdesit për pacientin për shëndetin tuaj mendor?

“Klinikisht, më pëlqen të shoh një vit gjumë dhe humor të qëndrueshëm,” tha Coons.

Coons shton se disponimi i mirë dhe kujdesi për veten janë veçanërisht të rëndësishme për t’u monitoruar, sepse depresioni ul cilësinë e jetës së një gruaje dhe “është një nga parashikuesit kryesorë të mosrespektimit të rekomandimeve shëndetësore”.

Ajo shpjegon se kur jeni shtatzënë, inkurajoheni të “merrni vitamina para lindjes, të ushtroheni, të hani mirë, të shmangni alkoolin dhe drogat e tjera”.

Çdo grua që mendon të bëhet shtatzënë dhe që ka përjetuar ndonjëherë një episod depresioni, mund të përfitojë nga një plan i vetë-kujdesit të shtatzënisë.

Sipas Coons, përfitimet e zbatimit të një plani të personalizuar herët kanë disa avantazhe për shëndetin e përgjithshëm të një gruaje.

  • Ju minimizoni rrezikun për përsëritjen e një episodi tjetër depresiv.
  • Ju mësoni strategji të shumta për të reduktuar atë rrezik.
  • Ju mësoni të identifikoni shenjat dhe simptomat në mënyrë që të mund të ngrini një flamur të kuq herët dhe të kërkoni ndihmë për të trajtuar depresionin tuaj.
  • Ju edukoni veten dhe mund ta rishikoni planin me njerëzit e dashur që mund të zbulojnë shenjat më shpejt dhe t’ju mbështesin.
  • Ju keni një marrëdhënie të vendosur me një ofrues të shëndetit mendor, i cili mund t’ju shohë në mënyrë ideale nëse bini në depresion.

“Kur punoj me një grua që ka një histori të kaluar depresioni ose ankthi, në çdo kohë, dhe sigurisht në një shtatzëni të mëparshme ose pas lindjes, nëse ka më shumë se 2 ditë gjumë të shqetësuar, i inkurajoj që të telefonojnë dhe marrim një plan. do të vendosin se çfarë duhet të bëjnë, “tha Coons.

Ajo rekomandon konsultimin me një psikolog ose psikiatër që është i specializuar në shëndetin mendor perinatal. Në mënyrë ideale, dikush do ta bënte këtë përpara konceptimit ose “shumë herët” në tremujorin e parë për një plan të personalizuar të vetë-kujdesit të shtatzënisë, veçanërisht nëse ka një histori depresioni ose depresioni pas lindjes.

Në këtë mënyrë, nëse bëhesh simptomatik, tashmë je krijuar me një histori të marrë nga ofruesi. Ata mund t’ju fusin më shpejt dhe të marrin një bashkëpunim që do t’ju trajtojë herët gjatë shtatzënisë.

Mjekimi mund të ketë një efekt shpëtimtar për njerëzit që përjetojnë episode të rënda depresive.

Coons tha se nëse gratë kanë pyetje në lidhje me medikamentet gjatë shtatzënisë ose pas lindjes gjatë kohës që ushqehen me gji, ajo i këshillon ato “të përfitojnë nga një konsultë e nivelit të lartë me një psikiatër i specializuar në shëndetin mendor perinatal”.

Për ata që kanë frikë të marrin ilaçe gjatë gjidhënies, Deborah Roth Ledley, PhD, një psikolog i licencuar në Pensilvani që ka shkruar librin “Të bëhesh një nënë e qetë“, tha “Ky shqetësim duhet të balancohet me shqetësimin shumë domethënës të depresionit të patrajtuar.”

“Ka disa medikamente që janë të sigurta për t’u marrë gjatë dhënies së gjirit dhe nënat e tjera mund të vendosin, duke peshuar kostot dhe përfitimet me mjekët e familjes dhe të besuar, se është më mirë të ndërpritet infermieria dhe të trajtohet depresioni siç duhet,” tha Ledley për Healthline.

“Infermieria është vetëm një komponent i mëmësisë,” tha ajo. “Nëse një nënë e re ka probleme të ngrihet nga shtrati ose të ndërveprojë me të porsalindurin e saj, është shumë më e rëndësishme të trajtohet depresioni pasi foshnjat mund të ushqehen me formula dhe të jenë krejtësisht të shëndetshëm.”

Megjithatë, ka shumë opsione të tjera për gratë që përjetojnë depresion pas lindjes.

“Ne rekomandojmë një gamë të gjerë strategjish farmakologjike dhe jofarmakologjike,” tha Coons. “Në fakt, teknikat konjitive të sjelljes shpesh rekomandohen si linja e parë për të stabilizuar gjumin dhe për të trajtuar depresionin. Përveç kësaj, ushtrimet aerobike dhe teknikat e ndërgjegjësimit mund të jenë shumë të dobishme për trajtimin e depresionit të butë.”

Ekipi juaj i mbështetjes pas lindjes mund të përfshijë:

“Terapistët mund t’i edukojnë gratë se si mund të paraqitet çrregullimi i humorit ose ankthi i tyre sapo të vijë fëmija,” tha Ledley.

Për shembull, nëse një grua ka çrregullim obsesiv-kompulsiv të lidhur me dëmtimin, një terapist mund të normalizojë llojin e mendimeve ndërhyrëse që mund të përjetojnë (p.sh., Po sikur ta lëshoj fëmijën nga shkallët?) dhe të mësojë strategji se si t’i kapërcejmë këto mendimet (p.sh., të ecni lart e poshtë shkallëve me foshnjën edhe nëse ankthi ju thotë të mos e bëni).

“Të thuash që mund të kesh këto përvoja dhe se njerëzit e tjerë i kanë këto përvoja dhe se ka mënyra për t’u marrë me to, është gjysma e betejës,” tha Ledley.