Dëgjimi i muzikës gjatë drejtimit të automjetit mund të frenojë stresin e drejtimit
Lajme shëndetësore
Dëgjimi i muzikës gjatë drejtimit të automjetit mund të frenojë stresin e drejtimit
- Kur jeni duke vozitur, është shumë e zakonshme të ndiheni të stresuar.
- Stresi i drejtimit të automjetit është implikuar si një faktor rreziku si për sëmundjet e zemrës ashtu edhe për atakun në zemër.
- Studiuesit kanë zbuluar se të luash muzikë gjatë vozitjes mund të zvogëlojë efektet e stresit në zemrën tuaj.
Kur jeni të bllokuar në trafik të rënduar, është shumë e zakonshme të ndiheni të stresuar. Shumë gjëra mund të shkojnë keq ndërsa jeni në rrugë, duke bërë që zemra juaj të rrahë dhe presioni i gjakut të rritet.
Hulumtimi tregon se stresi i udhëtimit tuaj të përditshëm mund të marrë ndikimin e tij me kalimin e kohës. Stresi i drejtimit të automjetit është implikuar si një faktor rreziku si për sëmundjet e zemrës ashtu edhe për atakun në zemër.
Sidoqoftë, nuk duhet t’i nënshtroheni këtij stresi. Studiuesit thonë se arma juaj më e mirë kundër tij mund të jetë, në fakt, stereo e makinës suaj.
Në një tetor 2019 studim botuar në Complementary Therapies in Medicine, studiuesit shikuan se si muzika ndikonte në stresin e zemrës.
Ata zgjodhën pesë gra të shëndetshme për studimin. Ata ishin nga 18 deri në 23 vjeç.
Autori i studimit Vitor Engrácia Valenti vë në dukje se vetëm gratë u zgjodhën për këtë studim sepse “studimet e mëparshme dhanë prova se gratë janë më të ndjeshme ndaj stimulimit të dëgjimit”.
Valenti thotë se ai dhe ekipi i tij zgjodhën njerëz për studimin që ata i konsideronin si shoferë jo të zakonshëm.
Ata e bënë këtë sepse mendonin se shoferët më me përvojë do ta kishin më të lehtë të përballonin stresin.
Hulumtuesit më pas i kërkuan pesë gratë të ngasin të njëjtën rrugë në të njëjtat rrethana në dy ditë të ndryshme. I vetmi ndryshim? Ditën e dytë ata po dëgjonin muzikë instrumentale në stereo të makinës.
Për të gjykuar sesi stresi po ndikonte te gratë, studiuesit përdorën monitorë të rrahjeve të zemrës të bashkangjitur në gjoks.
Ata përdorën monitorët për të parë ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës.
Ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës i referohet ndryshimeve në sasinë e kohës midis rrahjeve të zemrës që ndodhin gjatë jetës tuaj të përditshme.
Ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës rritet gjatë relaksimit dhe zvogëlohet gjatë stresit.
Kur studiuesit shikuan të dhënat nga monitorët e rrahjeve të zemrës, zbuluan se ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës ishte më e madhe kur gratë vozisnin me muzikë, që do të thotë se ishin më të relaksuara.
Sipas Valenti, “Gjatë një situate stresuese, sistemi nervor simpatik lëshon katekolamina (adrenalinë dhe noradrenaline) në gjak, duke rritur kërkesën kardiake, rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut.”
Kur kjo ndodh, ai tha, “Personat me rreziqe kardiovaskulare (obezë, diabetikët, nivelet e larta të kolesterolit LDL) janë më të prekshëm ndaj vdekjes së papritur të shkaktuar nga stresi.”
Dr Satjit Bhusri, asistent profesor i kardiologjisë në Shkollën e Mjekësisë Zucker në Hofstra/Northwell, më tej vuri në dukje, “Ne po fillojmë të kuptojmë gjithnjë e më shumë konceptin e sëmundjes së zemrës të shkaktuar nga stresi, i njohur ndryshe si sindroma e zemrës së thyer”.
Sindromi i zemrës së thyer, ose kardiomiopatia takotsubo, është një gjendje që mund të shkaktohet nga stresi ose emocionet ekstreme. Ndonjëherë mund të shkaktohet edhe nga sëmundja ose operacioni.
Gjatë një episodi të sindromës së zemrës së thyer, një pjesë e zemrës përkohësisht nuk është në gjendje të pompojë normalisht. Pjesa tjetër e zemrës ose vazhdon si zakonisht ose pompon më fort.
Njerëzit me sindromën e zemrës së thyer mund të përjetojnë simptoma të ngjashme me një atak në zemër, si dhimbje gjoksi.
Megjithatë, është një gjendje e trajtueshme. Zakonisht zemra kthehet në normalitet brenda disa ditësh ose javësh.
A mund të shkaktojë stresi kronik probleme shtesë me zemrën?
Dr Ragavendra Baliga, një kardiolog në Qendrën Mjekësore Wexner të Universitetit Shtetëror të Ohajos, mendon se është e mundur.
“Është e njohur mirë se stresi ekstrem – për shembull humbja e një fëmije – mund të rezultojë në zmadhimin e zemrës (kardiomiopati takotsubo). Nuk do të më befasonte nëse një sasi më e vogël e stresit ndikon në zemër, por në përgjithësi është një organ elastik,” tha ai.
“Duke marrë parasysh se stresi gjatë drejtimit të mjetit është një nga rreziqet më intensive për komplikacionet e papritura kardiake, kjo dëshmi shkencore ofron rezultate për të motivuar njerëzit të dëgjojnë muzikë gjatë drejtimit të makinës”, tha Valenti.
Për sa i përket llojit të muzikës që duhet të dëgjoni, Baliga tregon a
Valenti dhe ekipi i tij përdorën muzikë instrumentale për studimin e tyre, duke vënë në dukje se “përmbajtja gjuhësore në muzikë ka një ndikim të ndryshëm, në varësi të individit”.
“Për më tepër, një studim i mëparshëm i publikuar nga grupi ynë raportoi se e njëjta muzikë instrumentale përmirësoi efektet e ilaçeve antihipertensive,” tha ai.
Pra, kur stresi godet, bastja juaj më e mirë për t’u çlodhur është ndoshta të luani diçka të ngadaltë dhe qetësuese pa ndonjë përmbajtje zanore, siç është muzika klasike ose instrumentale.
Përveç luajtjes së muzikës relaksuese, ka gjëra të tjera që mund të bëni për të reduktuar edhe më shumë stresin.
Geico ofron sugjerimet e mëposhtme për të reduktuar stresin gjatë vozitjes:
- Jini të vetëdijshëm për modelet e trafikut dhe ndërtoni në kohë për vonesat.
- Kur dikush ju futet nën lëkurë, rezistoni dëshirës për t’u përgjigjur.
- Provoni teknikat e frymëmarrjes së ngadaltë për të reduktuar ankthin tuaj.
- Praktikoni vozitjen në situata që ju shkaktojnë ankth gjatë kohës jashtë pikut për të ndërtuar besimin tuaj.
- Hiqni dorë nga faji kur gjërat shkojnë keq.
- Kur stresi godet, tërhiquni dhe bëni disa shtrirje të qafës ose shpinës për t’u çlodhur.
- Blloko telefonatat dhe mesazhet derisa të jesh i sigurt në destinacionin tënd nëse ato po të bëjnë të ndihesh i stresuar ose i hutuar.
- Përballoni kohët e gjata të pritjes duke gjetur diçka produktive për të bërë gjatë asaj kohe.
