Shpërndaje në Pinterest
Ekspertët thonë se duhet të hiqni borën me lopatë vetëm nëse jeni fizikisht të aftë për ta bërë këtë dhe mos harroni të vishni këpucët e duhura. Getty Images
  • Studimet tregojnë se rreth 28,000 njerëz trajtohen çdo vit në dhomat e urgjencës për lëndime nga bora.
  • Ekspertët thonë se lëndimet e indeve të buta janë më të zakonshmet, të ndjekura nga çarje, fraktura dhe episode të zemrës.
  • Ekspertët paralajmërojnë se pastrimi i borës është një detyrë e mundimshme dhe duhet të bëhet vetëm nga njerëz që janë fizikisht të aftë.
  • Ata gjithashtu rekomandojnë veshjen e këpucëve të duhura dhe shtrirjen para lopatës.

Herën tjetër që një stuhi dimërore po përhapet në të gjithë vendin me lagjen tuaj në rrugën e saj, jini gati për të shmangur rrezikun.

Këtu nuk po flasim vetëm për aksidente automobilistike apo ngrica.

Po flasim për pastrimin e borës.

Thuhet se ka një fluks njerëzish që vërshojnë dhomat e urgjencës gjatë stuhive pasi janë lënduar duke bërë atë punë të zakonshme të dimrit.

Në fakt, rreth 137,000 njerëz në Shtetet e Bashkuara trajtohen çdo vit në objektet mjekësore për lëndime nga bora.

Prej tyre, rreth 28,000 njerëz trajtohen në dhomat e urgjencës.

Dhe rreth 100 prej tyre vdesin, kryesisht nga sulmet në zemër.

“Pas çdo stuhie, ka një rritje në fraktura për shkak të rënies dhe rrëshqitjes në akull, tendosje të muskujve të shpinës dhe në rastin më të keq ka një rritje të sulmeve në zemër, sepse moti i ftohtë streson zemrën.” Chris Whalen, MD, president i South Shore Health Express, një grup qendrash të kujdesit urgjent në Massachusetts, i tha Healthline.

“Ne jemi shumë të vetëdijshëm (kur vijnë stuhitë) dhe kemi staf për ta trajtuar atë”, shtoi ai.

Ne nje raporti i vitit 2011, lëndimet e indeve të buta u renditën si dëmtimet më të zakonshme të gërmimit të borës me 55 për qind. Çarjet erdhën në 9 për qind dhe frakturat dhe episodet e zemrës ishin me 7 për qind secila.

Pjesa më e madhe e rrezikut të lëndimit, thonë ekspertët, mund të vijë nga njerëzit që nuk janë të përgatitur fizikisht për detyrën e lopatës, dhe nga mospërgatitja, veshja dhe pajisja siç duhet.

Sforcimet, ndrydhjet dhe frakturat, tha Dr. Whalen, shpesh shkaktohen nga një zgjedhje e dobët në këpucë.

“Në përgjithësi, njerëzit nënvlerësojnë akullin nën dëborë dhe më pas bien,” tha ai.

Whalen sugjeron që ata që jetojnë në një zonë ku bie borë të sigurohen që çizmet e tyre të kapin mirë tokën. Dhe edhe atëherë, kini kujdes që fillimisht të provoni sipërfaqen nën dëborë.

Charla R. Fischer, MD, FAAOS, kirurg ortopedik i shtyllës kurrizore dhe zëdhënës i Akademisë Amerikane të Kirurgëve Ortopedikë (AAOS), është dakord.

“Mos veshja e këpucëve me kontrollin e duhur” është gabimi numër një që organizata sheh në rastet e lëndimeve, tha ajo për Healthline.

Por ka më shumë që një person duhet të bëjë për të qenë i sigurt dhe i gatshëm.

Ndër më të rëndësishmit, tha Dr. Fischer, është të marrësh kohë përpara se të bie bora për të krijuar pak forcë, veçanërisht me anë të ushtrimeve të krahut dhe bazës.

Një biznes që duhet të jetë në krye për të ndihmuar punonjësit të dinë se si të bëjnë lopata të sigurta është industria e skive.

Resorti malor Cranmore në North Conway, New Hampshire, prej kohësh i ka ndihmuar punonjësit të mësojnë dhe të praktikojnë lopatat e sigurta.

“Ju do të mendoni se duke jetuar në New England me nevojën për të bërë heqjen e borës, do të ishte e arsyeshme se si të fshihej bora siç duhet, por nuk është kështu.” Glen Harmon, drejtor i operacioneve në Cranmore, tha për Healthline.

“Ne kemi një temë trajnimi për mënyrën e duhur për të hequr borën që mbulohet çdo vit gjatë temave javore të sigurisë së departamenteve tona,” tha ai.

Punonjësve u mësohet jo vetëm përgatitja e duhur për lopata, por edhe teknikat më të mira.

Procesi i duhur fillon me shtrirjen përpara lopatës.

Rutina e tyre e shtrirjes shkon kështu:

  1. Preke qiellin. Qëndroni me këmbët sa gjerësia e shpatullave dhe shtrini të dy krahët drejt tavanit. Me të dy krahët mbi kokë, përpiquni të zgjasni krahun e majtë pak më lart, sesa të përsërisni me krahun e djathtë. Përsëriteni disa herë.
  2. Shtrirje anësore. Qëndroni me këmbët sa gjerësia e shpatullave dhe shtrini të dy krahët drejt tavanit. Pa e përkulur trupin përpara, vendoseni dorën e majtë në kofshën tuaj të majtë ndërsa shtrini krahun e djathtë dhe bustin e shtrirë në të majtë. Përsëriteni për anën e djathtë.
  3. Mbrapa rrotull. Qëndroni me këmbët tuaja sa gjerësia e shpatullave, duke lejuar një përkulje të lehtë në gju. Vendosini duart në dysheme midis këmbëve dhe lëreni bustin tuaj të varet, duke lejuar një shtrirje të plotë për disa sekonda. Rrotulloni ngadalë shpinën lart, një rruazë në të njëjtën kohë.

Harmon tha se mësimi i kësaj dhe zbatimi i saj ndihmon në shmangien e lëndimeve, veçanërisht dëmtimet e shpinës.

Pasi të shtrihen, punonjësve u mësohen praktikat më të mira për teknikat e lopatës.

Më e rëndësishmja, sigurohuni që të përkuleni në gjunjë dhe t’i përdorni këmbët ashtu siç do të bëni për ngritjen e duhur.

Këshilla të tjera përfshijnë:

  • Përdorni kofshën tuaj si një “teeter-trotter” për lopatë.
  • Mblidhni sasi të vogla me çdo ngarkesë lopatë.
  • Lëvizni këmbët tuaja në drejtimin që dëshironi të kapni në vend që t’i arrini duke e zgjatur shumë shpinën.
  • Mos e përdredhni trupin tuaj kur jeni duke gërmuar ose hedhur. Kthejeni të gjithë trupin nëse keni nevojë të rrotulloheni.

Whalen sugjeron që njerëzit që bëjnë lopatë të bëjnë sasi të vogla në të njëjtën kohë dhe të bëjnë pushime.

Në veçanti, ai sugjeron që ata mbi 50 vjeç të kenë më shumë kujdes.

“Nëse jeni mbi 50 vjeç, jini shumë të zhytur në mendime,” tha ai. “Vishni çizme të mira dhe ecni ngadalë. Dhe nëse keni një histori të ndonjë problemi të zemrës, diskutojeni këtë fillimisht me mjekun tuaj.”

Ekziston edhe një mundësi tjetër: Kërkoni dikë tjetër ta bëjë atë.

“Pastrimi i borës shkakton një stres të madh në zemër, kështu që nëse keni një gjendje mjekësore ose nuk ushtroni rregullisht, duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të hidhni lopata ose të fryni borë,” këshillon AAOS për të. faqe interneti. “Ju gjithashtu mund të mendoni të punësoni dikë për të hequr borën në vend që ta bëni vetë.”