Shpërndaje në Pinterest
Pavarësisht pretendimeve për të kundërtën, shumica e suplementeve ushqimore nuk përmirësojnë shëndetin e zemrës. Megjithatë, disa studime kanë gjetur se tre mund të bëjnë një ndryshim. Getty Images
  • Shumë pretendime në lidhje me suplementet janë të tepërta apo edhe të rreme.
  • Studiuesit thonë se ka vetëm tre suplemente që ka të ngjarë të ndihmojnë zemrën tuaj: acidet yndyrore omega-3, koenzima Q10 dhe maja e orizit të kuq.
  • Nuk ka prova të mjaftueshme për momentin që vitaminat dhe mineralet janë të dobishme për zemrën tuaj.

Me kalimin e viteve, ka të ngjarë të keni parë më shumë se disa reklama për shtesa dietike ndërsa lëvizni nëpër burimin tuaj të mediave sociale; Reklamat që premtojnë disa produkte mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë, t’ju lënë lëkurë më të pastër ose madje të përmirësojnë shëndetin tuaj të zemrës.

Por ekspertët thonë se shumë nga këto pretendime janë shpesh të tejkaluara, ose, në disa raste, krejtësisht të rreme.

Megjithatë, kur bëhet fjalë për shëndetin e zemrës, a raporti botuar në Methodist DeBakey Cardiovascular Journal pretendon se këto tre suplemente ushqimore janë ato që kanë më shumë gjasa të ndihmojnë.

Sipas autorëve të rishikim 2019, tani ka “prova bindëse” që mbështesin përdorimin e acideve yndyrore omega-3.

Studimet e para të rishikuara trajtuan esteret e acideve yndyrore omega-3 (O3AEE).

O3AEE është një version me recetë i acideve yndyrore omega-3. Është miratuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave për trajtimin e triglicerideve të larta.

Studiuesit zbuluan se kjo çoi në një ulje prej 28 për qind të rrezikut të sulmeve në zemër, një ulje prej 50 për qind të rrezikut të vdekjes nga një atak në zemër dhe një ulje prej 17 për qind të rrezikut të sëmundjeve totale të sëmundjeve koronare të zemrës.

Njerëzit në studim përdorën 1 gram O3AEE në ditë, e cila siguron 840 miligramë (mg) EPA dhe DHA.

Në provën e dytë, vdekja nga sëmundjet kardiovaskulare u reduktua me 19 për qind.

Pjesëmarrësit në këtë provë përdorën gjithashtu një dozë prej 840 mg EPA dhe DHA.

Së fundi, në provën e tretë, pati një rënie prej 24 për qind në ngjarjet kryesore kardiovaskulare.

Njerëzit në këtë studim kishin nivele të larta të triglicerideve dhe po merrnin gjithashtu një ilaç statine.

Ata merrnin një dozë prej 4 gramësh në ditë EPA.

Acidet yndyrore omega-3 shpesh plotësohen duke përdorur preparate të vajit të peshkut pa recetë (OTC), si dhe duke konsumuar peshk yndyror, si salmoni dhe skumbri.

Megjithatë, përpara se të rrisni sasinë e peshkut në dietën tuaj, Dr Ragavendra Baliga, një kardiolog në Qendrën Mjekësore Wexner të Universitetit Shtetëror të Ohajos, paralajmëron se ndotja me merkur ndonjëherë mund të jetë një problem si në përgatitjet OTC të vajit të peshkut ashtu edhe në peshkun e freskët.

Megjithatë, vaji i peshkut me recetë nuk e ka këtë problem.

Studime të shumta kanë shqyrtuar përdorimin e koenzimës Q10, kryesisht për dy gjendje: sindromën e miopatisë së lidhur me statinat (SAMS) dhe dështimin kongjestiv të zemrës.

Koenzima Q10 për SAMS

SAMS është një gjendje që shfaqet te njerëzit që përdorin statina për të ulur kolesterolin e tyre.

Njerëzit që kanë SAMS mund të kenë simptoma të tilla si dhimbje muskulore, ngërçe, dobësi muskulore dhe, rrallë, rabdomiolizë (lëndim dhe vdekje të indit muskulor).

Provat klinike që kanë të bëjnë me përdorimin e koenzimës Q10 për SAMS kanë dhënë rezultate kontradiktore.

Megjithatë, studimi më i madh dhe më i fundit që merret me këtë temë sugjeron se është efektiv në parandalimin dhe trajtimin e SAMS.

Raporte të shumta anekdotike nga pacientët gjithashtu mbështesin përdorimin e tij.

Nuk ka një dozë të përcaktuar për koenzimën Q10, megjithëse, mesatarisht, 200 mg të marra dy herë në ditë me vakte do të japë një nivel terapeutik në gjak prej >2,5 mcg/mL.

Në shumicën e provave klinike të lidhura me zemrën, janë përdorur doza midis 100 dhe 400 mg.

Koenzima Q10 për dështimin e zemrës

Dështimi kongjestiv i zemrës është një gjendje në të cilën zemra nuk mund të pompojë gjak aq mirë sa duhet.

Njerëzit me këtë gjendje mund të kenë simptoma të tilla si:

  • vështirësi në frymëmarrje
  • lodhje
  • dobësi
  • mbajtjen e lëngjeve
  • rrahje të parregullta të zemrës
  • kollë
  • gëlbazë me nuancë rozë
  • urinim i shtuar
  • humbje e oreksit
  • të përziera
  • probleme me përqendrimin
  • dhimbje gjoksi

Njerëzit me dështim të zemrës priren të kenë mungesë të koenzimës Q10 në gjakun e tyre dhe në indet e muskujve të zemrës.

Meqenëse koenzima Q10 rrit prodhimin e ATP dhe energjinë qelizore, teorikisht duhet të ndihmojë në dështimin e zemrës.

Ndoshta prova më e fortë në favor të koenzimës Q10 në trajtimin e dështimit kongjestiv të zemrës është Prova Q-SYMBIO.

Gjatë provës 2-vjeçare, pjesëmarrësve iu dhanë 100 mg koenzimë Q10 tri herë në ditë.

Pas 2 vitesh në suplement, rezultatet u raportuan të ishin “mbresëlënëse”.

Kishte 43 për qind më pak ngjarje të padëshiruara të mëdha kardiake në grupin e trajtuar kundrejt grupit placebo.

Përveç kësaj, pati një përmirësim të ndjeshëm në ashpërsinë e simptomave.

Përmirësime në fraksionin e derdhjes u panë në ato me një bazë prej 30 përqind, megjithëse jo në ato nën këtë shifër.

Si Baliga ashtu edhe Dr Satjit Bhusri, asistent profesor i kardiologjisë në Shkollën e Mjekësisë Zucker në Hofstra/Northwell, rendit koenzimën Q10 si ndër suplementet që ata rekomandojnë për pacientët e tyre.

Të dy Bhusri dhe Baliga vërejnë se ka pasur rezultate të përziera në studimet që kanë të bëjnë me këtë shtesë.

Megjithatë, Bhusri thekson se “asnjë të dhënë nuk tregon një ndikim negativ”.

Ndër faktorët e rrezikut të sëmundjeve të zemrës që mund të ndryshohen, kolesterol i lartë total dhe kolesteroli i lartë LDL (i keq) konsiderohet të jetë më i rëndësishmi në zhvillimin e sëmundjeve koronare të zemrës.

Mjekët në përgjithësi përdorin medikamente me recetë të quajtur statina për të përmirësuar profilin e kolesterolit të një personi në mënyrë që të ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

Megjithatë, ekziston edhe një shtesë OTC që mund të ulë kolesterolin e lartë: maja e orizit të kuq.

Maja e orizit të kuq përmban një substancë të quajtur monacolin K.

Monacolin K ka të njëjtën strukturë kimike si lovastatina e statinës me recetë, megjithëse profilet e saj farmakokinetike dhe disponueshmëria biologjike janë disi të ndryshme.

Kur monacolin K përdoret çdo ditë, mund të ulë kolesterolin LDL me 15 deri në 25 për qind brenda 6 deri në 8 javë. Gjithashtu mund të ulë kolesterolin total me një sasi të ngjashme.

Konsumimi i monacolin K në doza nga 3 deri në 10 mg ka vetëm rreziqe minimale në krahasim me statinat me recetë.

Konsiderohet të jetë një suplement i sigurt dhe efektiv për ata që kanë rritje të lehtë deri në mesatare të niveleve të kolesterolit dhe nuk kanë faktorë të tjerë rreziku për sëmundjet e zemrës.

Baliga vëren, megjithatë, se suplementet e majave të orizit të kuq do të kishin të njëjtat masa paraprake që lidhen me statinat me recetë.

Rreth gjysma e popullsisë së rritur në SHBA raportohet se përdor të ndryshme vitamina dhe minerale me shpresën se do të parandalojnë ose ndihmojnë sëmundjet e zemrës.

Megjithatë, kur studiuesit ekzaminuan literaturën mjekësore në lidhje me multivitamina dhe multiminerale, antioksidantë, acid folik, vitaminë E, niacinë (vitamina B-3) dhe beta karoten, nuk u gjetën përfitime reale as në parandalimin ose trajtimin e sëmundjeve të zemrës.

Edhe pse ka një numër të madh të dhënash vëzhguese që tregojnë se nivelet e ulëta të serumit të vitaminë D duket të jetë e lidhur me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës, studimet e fundit nuk kanë konfirmuar gjithashtu se ky suplement ka ndonjë përfitim.

Bhusri thotë se ai e rekomandon atë për pacientët e tij, megjithatë.

Ai tregon studimet e fundit që tregojnë se njerëzit me mungesë tregojnë përmirësime kur përdorin vitaminë D me recetë.

Mungesa e vitaminës D kontrollohet lehtësisht me një analizë gjaku, thotë Bhusri.

Pavarësisht pretendimeve për të kundërtën, shumë suplemente dietike nuk ofrojnë një përfitim të dukshëm shëndetësor.

Megjithatë, studiuesit thonë se tre suplemente duket se përmirësojnë shëndetin e zemrës: acidet yndyrore omega-3,koenzima Q10 dhe maja e orizit të kuq.

Megjithëse këto përgjithësisht konsiderohen të sigurta, ka rreziqe të vogla që duhet të merren parasysh.

Para se të filloni të merrni ndonjë suplement, bisedoni me mjekun tuaj dhe sigurohuni që produkti që po shqyrtoni është i duhuri për ju.