Aloe vera është një bimë e shijshme që është e njohur për vetitë e saj medicinale.

Megjithëse përdoret më së shpeshti në vend për të shëruar djegiet dhe për të promovuar shëndetin e lëkurës, ai është përdorur gjithashtu për të trajtuar një sërë kushtesh të tjera (1).

Vitet e fundit, ai madje është bërë një përbërës kyç në lëngje, suplemente bimore dhe pije dietike të orientuara drejt humbjes së peshës.

Ky artikull shqyrton përfitimet dhe efektet anësore të aloe verës për humbje peshe, si dhe mënyrën e përdorimit të saj.

Ka dy mënyra në të cilat aloe vera mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Mund të nxisë metabolizmin

Disa kërkime tregojnë se aloe vera mund nxisin metabolizmin tuaj, duke rritur numrin e kalorive që digjni gjatë ditës për të nxitur humbjen e peshës.

Në një studim 90-ditor, administrimi i xhelit të aloe vera të tharë te minjtë në një dietë të pasur me yndyrë reduktoi akumulimin e yndyrës në trup duke rritur numrin e kalorive që ata digjnin (2).

Hulumtime të tjera të kafshëve kanë treguar se aloe vera mund të ndikojë në metabolizmin e yndyrës dhe sheqerit në trup duke parandaluar akumulimin e yndyrës në bark (3).

Megjithatë, nevojiten më shumë studime për të përcaktuar nëse aloe vera mund të ofrojë përfitime të ngjashme shëndetësore te njerëzit.

Mund të mbështesë kontrollin e sheqerit në gjak

Aloe vera mund të ndihmojë në përmirësimin kontrollin e sheqerit në gjak, të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e humbjes së peshës.

Në një studim, konsumimi i kapsulave që përmbajnë 300-500 mg aloe vera dy herë në ditë uli ndjeshëm nivelet e sheqerit në gjak në 72 njerëz me. paradiabetit (4).

Një studim tjetër në 136 njerëz zbuloi se marrja e një kompleksi xheli aloe vera për 8 javë uli peshën trupore dhe yndyrën e trupit, si dhe përmirësoi aftësinë e trupit për të përdorur insulinën, një hormon i përfshirë në kontrollin e sheqerit në gjak.5).

Përmirësimi i kontrollit të sheqerit në gjak mund të parandalojë rritjet dhe uljet e niveleve të sheqerit në gjak, të cilat mund të parandalojnë simptoma si rritja e urisë dhe dëshirat (6).

përmbledhje

Aloe vera mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës duke rritur metabolizmin tuaj dhe duke mbështetur kontrollin më të mirë të sheqerit në gjak.

Marrja e aloe verës është shoqëruar me disa efekte negative shëndetësore.

Disa nga efektet anësore më të zakonshme përfshijnë problemet e tretjes, të tilla si diarre dhe dhimbje barku (7).

Ndërsa aloe vera mund të veprojë si një laksativ për të ndihmuar në promovimin e rregullsisë, përdorimi i tepërt mund të rrisë rrezikun e efekteve të padëshiruara si dehidratimi dhe çekuilibri i elektroliteve (8, 9).

Është e rëndësishme të theksohet se ndërsa efektet e tij laksative mund të zvogëlojnë mbajtjen e ujit, humbja që rezulton e peshës së ujit është vetëm e përkohshme dhe jo një strategji e qëndrueshme për humbje peshe.

Për më tepër, duke qenë se ky sukulent mund të zvogëlojë përthithjen e disa medikamenteve, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta përdorni nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore ose jeni duke marrë ndonjë medikament (7).

Ekziston gjithashtu shqetësim në lidhje me efektet që shkaktojnë kancer të aloinës, një përbërës që gjendet në ekstraktin e aloe-s me gjethe të pazbardhura.7).

Megjithatë, shumica e aloinës hiqet gjatë përpunimit, kështu që është e paqartë nëse produktet komerciale të aloe vera mund të jenë gjithashtu të dëmshme.

Për më tepër, është e rëndësishme të shmangni ngrënien e xhelit dhe produkteve të lëkurës me aloe vera, pasi ato mund të përmbajnë përbërës dhe aditivë që nuk duhen gëlltitur.

Së fundi, produktet që përmbajnë lateks aloe vera, një substancë që gjendet në gjethet e bimës së aloe vera, janë ndaluar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) për shkak të shqetësimeve të sigurisë (10).

përmbledhje

Marrja e aloe verës mund të shkaktojë disa efekte anësore dhe mund të ulë përthithjen e disa ilaçeve. Ekstraktet e papërpunuara dhe të parafinuara mund të përmbajnë gjithashtu aloinë, e cila është një përbërës kancerogjen.

Gjethet e aloe verës përbëhen nga tre pjesë kryesore – lëkura, lateksi dhe xheli.

Xhel është të sigurta për t’u konsumuar dhe mund të përgatitet duke e prerë gjethen në gjysmë dhe duke përdorur një lugë ose thikë për të hequr xhelin.

Sigurohuni që ta lani mirë xhelin për të hequr çdo papastërti dhe mbetje lateksi, të cilat mund t’i japin xhelit një shije të hidhur.

Provoni të shtoni xhelin në smoothie, shake, salsa dhe supa për të forcuar përfitimet shëndetësore të recetave tuaja të preferuara.

Ju gjithashtu mund të hani lëkurën e gjethes së aloe duke e shtuar atë në sallata dhe të skuqura.

Pas prerjes në feta dhe larjes së lëkurës, mund të zgjidhni gjithashtu t’i njomni gjethet për 10-30 minuta përpara se t’i shtoni ato në recetat tuaja për t’i zbutur ato.

përmbledhje

Xheli dhe gjethet e bimës së aloe verës mund të konsumohen në një sërë recetash, duke përfshirë smoothie, supa, salsa, sallata dhe të skuqura. Gjithmonë sigurohuni që të hiqni shtresën e lateksit.

Aloe vera gjendet zakonisht në humbje peshe produkte, duke përfshirë suplemente bimore, lëngje dhe pije dietike.

Mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës duke rritur metabolizmin tuaj dhe duke përmirësuar kontrollin e sheqerit në gjak.

Megjithatë, mund të shoqërohet gjithashtu me disa efekte negative dhe duhet të përdoret në moderim si pjesë e një diete të shëndetshme.

Nëse vendosni të provoni produktet e aloe verës, sigurohuni t’i blini ato nga një furnizues me reputacion.