Shpërndaje në Pinterest
Almondmilk Honey Flat White, Oatmilk Honey Latte dhe Coconutmilk Latte janë 3 pije të reja me bazë bimore, pa qumësht, që Starbucks ka shtuar në menunë e tyre. Imazhi përmes Starbucks
  • Starbucks ka shtuar 3 pije të reja kafeje me bazë bimore, pa qumësht në menunë e tyre: Almondmilk Honey Flat White, Oatmilk Honey Latte dhe Coconutmilk Latte.
  • Nutricionistët theksojnë se këto pije të reja janë të larta në sheqer dhe kalori dhe këshillojnë që ato të shijohen herë pas here në vend që të shihen si një opsion i përditshëm i kafesë.
  • Pijet me madhësi 16 ons ose Grande për të 3 pijet e reja gjithashtu përmbajnë më shumë kafeinë se shumë pije energjike.

A jeni duke u mbushur me Almondmilk Honey Flat White, Oatmilk Honey Latte dhe Coconutmilk Latte të reja të Starbucks, por po pyesni veten se sa të shëndetshëm janë?

Shefi i famshëm dhe zëdhënësi i Dita e Dytë, Devin Alexander nëse po përpiqeni të humbni peshë, ose shikoni marrjen e sheqerit ose sasinë e kafeinës që konsumoni, qëndrimi larg këtyre është bastja juaj më e mirë.

“Përgjithësisht nuk besoj se është ideja më e mirë për të konsumuar një numër të konsiderueshëm kalorish përmes pijeve,” tha ajo për Healthline.

Sepse Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që femrat të konsumojnë vetëm 25 gram sheqer në ditë dhe meshkujt vetëm 36 gram, ajo tha se këto pije mund t’ju vënë mbi kufirin ose afër tij.

Mjalti i bardhë i sheshtë i qumështit të bajames me 16 ons përmban 24 gram sheqer, Oatmilk Honey Latte ka 28 gram dhe qumështi i kokosit Latte ka 12 gram.

Sa i përket kafeinës, pijet me madhësi 16 ons ose Grande për të tre pijet përmbajnë më shumë kafeinë se shumë pije energjike.

“Red Bull përmban 111 mg ndërsa Rockstar përmban midis 160 dhe 240 mg kafeinë për kanaçe. Dy nga këto tre [Starbucks] pijet përmbajnë 150 mg ndërsa tjetra përmban 195 mg”, tha Alexander.

Përkundër gjithë kësaj, nëse ende planifikoni t’i provoni pijet si ushqim për t’u marrë, ajo tha të shkoni me opsionin 8 ons.

Ja çfarë kanë për të thënë dietologët për secilin prej këtyre artikujve të rinj të menusë.

Shpërndaje në Pinterest
Qumësht bajame me madhësi të gjatë (12 ons) HoneyFlat White përmban 120 kalori dhe bëhet duke përdorur qumësht të ëmbël bajame. Imazhi përmes Starbucks

Fakti që kjo pije ka vetëm 3 përbërës është një gjë e mirë thotë Erin Palinski-Wade, nutricionist dhe autor i “Dietë me yndyrë në bark për bedelët.”

“Ju e dini se çfarë po merrni me këtë pije. Meqenëse është [mostly] e bërë nga qumështi i bajames me pak mjaltë, përmbajtja e sheqerit të shtuar nuk është shumë e lartë kur krahasohet me shumë pije kafeje. Kombinimi i qumështit të bajames, ekspresit dhe mjaltit e bën këtë pije me bazë bimore pa sasi të mëdha yndyre të ngopura që mund të fshihen brenda shumë pijeve të ngjashme të bëra me krem ​​ose qumësht të plotë,” tha Palinski-Wade.

Megjithatë, ajo tha se përzierja e mjaltit shton sheqer dhe një pije e gjatë (12 oz) përmban 120 kalori – më shumë kalori dhe sheqerna të shtuar se kafeja e zezë.

Aleksandri është dakord, duke vënë në dukje se ka rreth 16 gram sheqer në 1 lugë gjelle mjaltë.

“Në bazë të përbërësve [listed], Starbucks po përdor qumësht bajamesh të ëmbël në pije. [Stating it has] ‘Një nuancë mjalti’ nuk sugjeron të paktën një lugë gjelle. Edhe pse për ta shijuar atë mes ekspresit, do t’ju duhet një sasi e konsiderueshme për të krijuar një aromë mjalti fare”, tha ajo.

Shpërndaje në Pinterest
Një porcion me mjaltë tërshërë 12 ons përmban 200 kalori dhe 32 gram karbohidrate. Imazhi përmes Starbucks

Me 200 kalori dhe 32 gram karbohidrate për 12 ons, kjo pije përmban nivelin më të lartë të kalorive, sheqerit të shtuar dhe yndyrës nga të tre opsionet.

Megjithatë, Palinski-Wade tha se pija me bazë bimore është e ulët në yndyrna të ngopura dhe përmban një burim fibrash.

Shtimi i tërshërës siguron një burim fibrash, megjithatë me vetëm 2 gramë, fibra mbushëse nuk do të kompensojë kaloritë e tepërta të ofruara nga sheqeri në pije. Shtimi i majës së mjaltit së bashku me përzierjen e mjaltit rrisin kaloritë dhe sheqerin e shtuar”, tha ajo.

Për të ulur nivelin e sheqerit, ajo tha të zgjidhni të hiqni majën e mjaltit dhe të kërkoni që pija të ketë një përzierje mjalti në vend të dy.

Shpërndaje në Pinterest
Një Latte e qumështit të kokosit me madhësi 12 ons të gjatë ka 100 kalori dhe 5 gram yndyrë të ngopur. Imazhi përmes Starbucks

Madhësia 12 ons e gjatë e kësaj pije përmban vetëm 3 përbërës dhe siguron 100 kalori.

Ndërsa kjo pije është më e ulët në kalori se shumë pije kafeje dhe ofron një mundësi miqësore për veganët për njerëzit që kërkojnë të shtojnë më shumë ushqime dhe pije me bazë bimore në dietën e tyre, Palinski-Wade paralajmëroi se sasia e yndyrës së ngopur në këtë pije vlen të përmendet.

“Niveli i yndyrës së ngopur është më i lartë se pijet e tjera me bazë bimore për shkak të arrës së kokosit. Çdo porcion përmban 5 gram yndyrë të ngopur, të cilat duhet të jenë të moderuara për ata që kërkojnë të përmirësojnë nivelet e lipideve në gjak”, tha ajo.

Për shkak se pija përmban një nivel të konsiderueshëm të sheqerit të shtuar nga qumështi i arrës së kokosit dhe aromatizuesit, ajo tha se është më mirë ta konsideroni atë një trajtim kundrejt një kënaqësie të përditshme ose të shumëfishtë në ditë.

Alexander shtoi se ndërsa Coconutmilk Latte është më i ndjeshmi nga të tre, ai nuk shton asnjë vlerë ushqyese.

“Nuk ka pothuajse asnjë proteinë, gjysma e karbohidrateve vijnë nga sheqeri dhe ka 7 gram yndyrë të ngopur. [in the 16 oz],” ajo tha.

Për krahasim, ajo vëren se në “Librat e gatimit për humbësit më të mëdhenj,” vaktet e saj duhej të kishin 3 gram yndyrë të ngopur ose më pak, dhe në librin e saj të gatimit për diabetin”Mund ta kesh,” vaktet kishin një maksimum prej 2.5 gram yndyrë të ngopur.

“Të paktën nëse dikush që e do këtë kombinim do të porosiste një Short (8 ons), nuk do të ishte shumë e dëmshme [with 3.5 grams of saturated fat],” ajo tha.

Lajmi i mirë për dashamirët e Starbucks është se marka ofron shumë opsione që janë më të lehta në kalori dhe sheqer në krahasim me këto tre pije, tha Alexander.

Megjithatë, ajo sugjeroi që të kërkoni pije jashtë kafenesë për alternativa vërtet më të shëndetshme.

“Ka pije të mahnitshme atje që janë të ëmbëlsuara me ëmbëlsues natyralë me zero kalori, madje ka edhe marka të shumta përzierjesh mjalti/stevia dhe përzierje mjalti/frutash murgu që do të lejonin dikë që të rikrijojë këto pije për një pjesë të kalorive dhe sheqernave – sheqeri është shqetësimi im më i madh”, tha ajo.

Palinski-Wade ra dakord, duke përsëritur se tre pijet me bazë bimore duhet të konsumohen herë pas here.

“Ato janë ende pije të ëmbla me sheqer. Megjithatë, kur krahasohen me shumë pije të tjera të ëmbëlsuara me sheqer dhe pije kafeje, pijet e qumështit të bajames dhe qumështit të kokosit janë më të ulëta në kalori dhe sheqerna të shtuara”, tha ajo.

Cathy Cassata është një shkrimtare e pavarur që specializohet në tregime rreth shëndetit, shëndetit mendor dhe sjelljes njerëzore. Ajo ka një aftësi për të shkruar me emocione dhe për t’u lidhur me lexuesit në një mënyrë të thellë dhe tërheqëse. Lexoni më shumë nga puna e saj këtu.