Shpërndaje në Pinterest
Ushtrimi mund të krijojë kushtet perfekte që bakteret dhe majatë që shkaktojnë puçrra fytyre të lulëzojnë në lëkurën tuaj, por ndjekja e disa këshillave të thjeshta mund të ndihmojë në ndalimin e akneve përpara se të fillojnë. Getty Images
  • Ushtrimi ka shumë përfitime për lëkurën, si rritja e qarkullimit të gjakut dhe reduktimi i akneve të lidhura me stresin.
  • Ushtrimi gjithashtu mund të krijojë kushtet perfekte për të lulëzuar bakteret që shkaktojnë puçrra fytyre dhe maja.
  • Mbajtja e lëkurës së pastër dhe të thatë mund të ndihmojë.
  • Medikamentet pa recetë janë gjithashtu të dobishme.

Në shumë mënyra, ushtrimet mund të jenë shumë të mira për lëkurën tonë. Mundet rrisin rrjedhjen e gjakut në qelizat e lëkurës, duke sjellë lëndë ushqyese dhe oksigjen dhe duke hequr mbeturinat, gjë që mund ndihmojnë shërimin.

Mund të ndihmojë gjithashtu zvogëloni stresin.

Megjithatë, djersitja e mirë në palestër mund të krijojë gjithashtu kushtet perfekte që bakteret dhe majatë që shkaktojnë aknet të lulëzojnë, duke shkaktuar shpërthime më të shpeshta.

Për të parandaluar aknet pas stërvitjes, dermatologët rekomandojnë 10 këshillat e mëposhtme.

Dr. Susan Massick, një dermatolog në Qendrën Mjekësore Wexner të Universitetit Shtetëror të Ohajos, rekomandoi pastrimin e fytyrës përpara se të punoni për të hequr grimin.

Gjatë stërvitjes, rrjedhja e gjakut në lëkurë rritet. Kjo rritje e fluksit të gjakut bën që poret të hapen. Grimi mund të bëjë që djersa dhe bakteret të bllokohen në poret e zgjeruara. Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në bllokimin e poreve dhe puçrra fytyre.

Të Akademia Amerikane e Dermatologjisë sugjeron gjithashtu që një peshqir për heqjen e grimit pa vaj mund të përdoret gjithashtu nëse larja nuk është një opsion.

Massick tha që duhet t’i mbani flokët e gjatë të tërhequr dhe jashtë fytyrës.

Vajrat natyralë nga produktet e kujdesit të flokëve dhe flokëve tuaj mund të transferohen në lëkurën tuaj.

Flokët gjithashtu mund të bllokojnë lagështinë në lëkurën tuaj.

Kjo mund të bllokojë poret dhe të inkurajojë rritjen e kërpudhave, duke kontribuar në shpërthimet.

Pastroni çdo pajisje që do të prekë fytyrën tuaj, tha Massick.

Kjo përfshin kufjet, nëse ju pëlqen të dëgjoni muzikë ose një podcast të mirë gjatë stërvitjes tuaj.

Ju gjithashtu duhet të pastroni çdo pajisje sportive që prek fytyrën tuaj, si helmeta ose google.

Pastrimi i tyre do të largojë vajin, papastërtitë dhe bakteret që mund të kontribuojnë në shpërthimet.

Massick rekomandoi fshirjen e të gjitha pajisjeve të përbashkëta të stërvitjes përpara përdorimit.

Ndonëse do të ishte mirë nëse të gjithë do të ishin po aq të vëmendshëm sa ne dhe do të pastroheshin pas çdo përdorimi, ne nuk mund të llogarisim vërtet në këtë.

Fshirja e pajisjeve përpara përdorimit do të ndihmojë në heqjen e disa prej baktereve, papastërtive dhe vajrave shqetësuese që mund të gjejnë rrugën e tyre në lëkurën tuaj.

Massick gjithashtu sugjeroi që të bëni zakon të mos prekni fytyrën me duar gjatë një stërvitje.

Çdo bakter, vaj ose papastërti që keni prekur mund të transferohet në lëkurën tuaj, duke kontribuar në bllokimin e poreve dhe infeksionet.

Rrobat e djersitura dhe të ngushta e kapin lagështinë pranë lëkurës tuaj, duke krijuar kushte perfekte për shpërthimet e akneve, tha Massick.

Një lloj majash që zakonisht gjendet në lëkurë quhet Malassezia mund të lulëzojë në kushtet e ngrohta dhe të lagështa të krijuara nga rrobat tuaja të stërvitjes.

Kur kjo maja rritet në lëkurë, mund të shkaktojë zhvillimin e një lloji të akneve mykotike.

Ky lloj puçrrash shpesh diagnostikohet gabimisht si puçrra bakteriale, duke çuar në trajtim jo të duhur.

Shpërthimet e lëkurës për shkak të rritjes së tepërt të majave kërkojnë medikamente antifungale orale.

Dr. Elizabeth M. Damstetter, FAAD, asistent profesor i dermatologjisë, Qendra Mjekësore Universitare Rush, sugjeroi që duhet të ndërroni rrobat tuaja të djersitura pas stërvitjes për të njëjtën arsye si më sipër.

Sigurohuni që t’i lani rrobat përpara se t’i vishni përsëri, pasi vajrat dhe papastërtitë që bllokojnë poret mund të bllokohen atje dhe të transferohen në lëkurën tuaj herën tjetër që të stërviteni.

Nëse është e mundur, bëni dush pas stërvitjes për të hequr çdo djersë, vaj, papastërti dhe baktere që mund të jenë grumbulluar.

Damstetter rekomandoi përdorimin e pastruesve të fytyrës dhe trupit që përmbajnë peroksid benzoil për të pastruar lëkurën e prirur ndaj akneve.

Peroksidi i benzoilit mund të zvogëlojë sasinë e një bakteri që shkakton akne të quajtur Cutibacterium acnes.

Nëse peroksidi i benzoilit është shumë i ashpër për lëkurën tuaj, ju mund të përdorni në mënyrë alternative një pastrues të butë, pa vaj ose ujë micellar për të hequr bakteret dhe vajrat pas stërvitjes suaj, sugjeroi ajo.

Nëse nuk është e mundur të bëni dush pas stërvitjes, duhet të lani fytyrën në minimum.

Sipas UW HealthRetinoidet janë derivate të vitaminës A që përdoren shpesh për të trajtuar aknet dhe për të kthyer rrudhat.

Zakonisht ato janë të disponueshme në formë kremi ose xhel dhe vijnë në një sërë pikash të forta.

Retinoidet pa recetë si adapaleni (Differin) mund të rrisin qarkullimin e qelizave të lëkurës dhe të zvogëlojnë inflamacionin kur aplikohen çdo ditë, tha Damstetter.

Kjo ndihmon në hapjen e poreve dhe pastron aknet.

Për aknet kokëfortë, retinoidet më të forta, si tazaroteni (Tazorac) dhe tretinoina (Retin-A), janë të disponueshme me recetë.

Damstetter rekomandoi të shihni një dermatolog të certifikuar nga bordi nëse masat e vetë-kujdesit nuk po i mbajnë nën kontroll aknet tuaja.

Një dermatolog mund të përshkruajë medikamente për të ndihmuar në trajtimin e akneve tuaja.

Ata gjithashtu mund të trajtojnë djersitjen e tepërt, e cila mund të kontribuojë në aknet pas stërvitjes për disa njerëz.

Së fundi, një dermatolog mund të ndihmojë nëse lëkura juaj është zbardhur ose plagë për shkak të shpërthimeve të akneve.