• Vitin e kaluar, vlerësohet 14 milionë njerëz po planifikonin të largoheshin nga puna një ditë pas Super Bowl në atë që është bërë dita më e famshme e sëmundjes e vitit: #SuperSickMonday.
  • Një sondazh i ri zbulon se 40 për qind e njerëzve thonë se janë të privuar nga gjumi një ditë pas Super Bowl.
  • Edhe vetëm një natë privimi i gjumit mund të ndikojë në shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Një e re sondazhi nga Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit (AASM) zbuloi se gati 40 për qind e njerëzve janë të privuar nga gjumi të hënën pas Super Bowl.

Vetë loja fillon në 6:30 pasdite EST dhe mund të shkojë deri në natën. Shumica e Super Bowls zakonisht zgjasin rreth e rrotull 3 orë e 45 minuta, duke supozuar se loja nuk shkon në kohë shtesë dhe nuk ka keqfunksionime të mëdha të kostumeve gjatë shfaqjes së pjesës së parë.

I gjithë shebangu duhet të përfundojë rreth orës 22:15 EST.

Por shumë njerëz e mbajnë festën shumë kohë pasi ekipi fitues merr në shtëpi Trofeun Vince Lombardi dhe përfundon duke fjetur një natë të pandërprerë.

Vitin e kaluar, vlerësohet 14 milionë njerëz po planifikonin të largoheshin nga puna ditën tjetër në atë që është bërë dita më e famshme e sëmundjes e vitit: #SuperSickMonday.

Në fakt, një sondazh i vitit të kaluar zbuloi se 32 për qind e punëtorëve duan që e hëna pas Super Bowl të shpallet festë kombëtare.

Dhe a 16 vjeçare në Nju Jork filloi së fundmi një peticion për të zhvendosur Super Bowl për të Shtunën pasi kaq shumë njerëz përfundojnë duke qëndruar deri vonë për të parë ndeshjen.

Shmangia e gjumit nuk ndihet kurrë mirë.

Sigurisht, mund të ndiheni më të mërzitur se zakonisht, por privimi i gjumit – edhe vetëm pas një nate – mund të ndikojë në shëndetin fizik dhe mendor.

“Edhe një natë e mungesës së gjumit mund të shkaktojë nervozizëm, rrathë të zinj ose sy të fryrë (pasi mungesa e një nate gjumi mund të shkaktojë grumbullimin e lëngjeve poshtë syve tuaj), ndjesi harrese të nesërmen ose kohë reagimi më të ngadaltë, gjë që mund të çojë në duke bërë gabime”, tha Dr Lynelle Schneeberg, një psikolog gjumi në Yale Medicine dhe autor i “Bëhu trajneri i gjumit të fëmijës suaj”.

Sipas Shkolla Mjekësore e Harvardit.

Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që drejtojnë makinën ndërsa ndihen të përgjumur. Instituti i Mjekësisë vlerëson se drejtimi i përgjumjes është shkaku i 20 për qind nga të gjitha aksidentet e automjeteve.

Në vendin e punës, mungesa e gjumit mund të çojë në produktiviteti dhe fokusi i dëmtuar. Ju gjithashtu keni më shumë gjasa të ndiheni të stresuar, pasi gjumi i fragmentuar ndikon në hormonet e stresit që kontrollojnë aftësinë tuaj për të funksionuar.

Hulumtimi ka gjetur gjithashtu se mund të përkeqësojë simptomat e çdo gjendjeje mjekësore themelore.

Por sa do t’i ndjeni këto efekte varet nga sa i shëndetshëm keni qenë në ditët para Super Bowl-it, sipas Rebeka Skot, PhD, një asistent profesor i neurologjisë dhe specialist i mjekësisë së gjumit në NYU Langone Health.

“Sa më mirë të pushoni të flini natën më të shkurtër, aq më pak do të ndiejnë ndonjë ndikim”, tha Scott për Healthline.

Njerëzit janë krijuar për të qenë në gjendje të përballojnë një ose dy natë më pak gjumë pa ndonjë pasojë të madhe, shton ajo. Pikërisht atëherë kur rritet shëndeti ynë me të vërtetë fillon të shkojë drejt greminës.

Super Bowl është shpesh sinonim i një nate të pirjes së birrës dhe ngrënies së ushqimeve të pashëndetshme dhe yndyrore – dy gjëra që mund të dëmtojnë më tej një gjumë të mirë të natës.

Alkooli na pengon të hyjmë në një gjumë rigjenerues dhe të thellë, i cili është i nevojshëm për të mësuarit, ruajtjen e kujtesës dhe funksionimin kognitiv.

“Edhe pse dikush mund të bie në gjumë më lehtë pasi të ketë pirë alkool, alkooli zgjat sasinë e kohës që duhet për të rënë në ëndërr, zvogëlon sasinë e përgjithshme të gjumit të ëndrrave gjatë një nate dhe mund të rezultojë në disa zgjime të shkurtra ndërsa metabolizojmë sheqerin në alkoolin”, tha Scott.

Përveç kësaj, stomaku e ka më të vështirë të tresë ushqimet më të yndyrshme. “Këto ushqime mund të shkaktojnë dispepsi ose shqetësime të stomakut, të cilat mund të përkeqësojnë gjumin, natyrisht,” tha Schneeberg.

Nëse nuk e keni tërhequr gjithë natën për ditë me radhë, një natë me pak gjumë nuk do të bëjë shumë dëm. Scott thotë se duhet të marrësh natën dhe të kënaqesh.

“Shpesh vendosim punën dhe përgjegjësitë në radhë të parë, kështu që jepini vetes leje për të marrë një mbrëmje pushimi pa ndjenja faji”, tha Scott.

Ka disa strategji për të reduktuar shanset për t’u ndjerë plotësisht i mjerë ditën tjetër.

Së pari, bëni çmos që të keni zakone të shëndetshme të gjumit për 2 ditë para dhe pas Super Bowl. Synoni për rreth 8 orë gjumë, shmangni kafeinën pasditeve të vona dhe sigurohuni që të jeni të hidratuar mirë.

“Një natë e humbur për të fjetur zakonisht nuk është një problem i rëndësishëm për sa kohë që ju ktheheni në rrugën e duhur natën tjetër”, tha Schneeberg.

Nëse tashmë nuk keni gjumë dhe prisni që të ndiheni edhe më keq të hënën pas Super Bowl, Scott thotë të jeni të durueshëm me veten.

“Dije se mund ta kesh më të vështirë të përqendrohesh ose të jesh pak më i irrituar se zakonisht, dhe planifiko këtë deri në masën që mundesh”, tha Scott.

Simptomat e mungesës së gjumit priren të përkeqësohen pasdite – midis orës 13:00 dhe 16:00 – kështu që ndoshta shmangni aktivitetet e mëdha në atë dritare.

Për sa kohë që Super Bowl është të dielën dhe e nesërmja nuk është festë kombëtare, gjëja më e mirë që mund të bëni është të kujdeseni për veten në ditët para ndeshjes së madhe dhe të vendosni një orar më të hershëm të gjumit një natë më pas.

Një studim i ri nga Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit zbuloi se gati 40 për qind e njerëzve janë të privuar nga gjumi të hënën pas Super Bowl.

Edhe vetëm një natë privimi i gjumit mund të ndikojë në shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Por sa shumë i ndjeni ato efekte varet nga sa i shëndetshëm keni qenë në ditët para dhe pas Super Bowl.