Shpërndaje në Pinterest
Pas muajsh urdhrash për qëndrim në shtëpi, djegia e familjes po bëhet një sfidë shtesë në disa familje. Getty Images
  • Pas 3 muajsh bashkim COVID-19, familjet në mbarë vendin po përjetojnë simptoma të djegies familjare.
  • Presionet mbi prindërit e vetëm janë veçanërisht të larta.
  • Martesat po vuajnë gjithashtu, me bashkimin e pashmangshëm që nxjerr në pah thyerjet në marrëdhënie dhe çon në një rritje të kërkesave për divorc në vende të tjera.
  • Prindërit duhet të përqendrohen në inkurajimin dhe përforcimin pozitiv për fëmijët që po veprojnë dhe po kthehen prapa.
  • Shërbimet e shëndetit mendor janë ndoshta më të aksesueshme se kurrë më parë për ata që mund të kenë nevojë për ndihmë shtesë.

Të gjitha të dhënat dhe statistikat bazohen në të dhënat e disponueshme publikisht në kohën e publikimit. Disa informacione mund të jenë të vjetruara. Vizitoni tonë qendra e koronavirusit dhe ndiqni tonën faqja e përditësimeve të drejtpërdrejta për informacionet më të fundit mbi pandeminë COVID-19.

Pas disa muajsh urdhra për qëndrim në shtëpi për shkak të pandemisë COVID-19, shumë familje kanë filluar të përjetojnë djegie familjare nga kalimi i kaq shumë kohë së bashku.

Tani që shkollat ​​janë jashtë për verën dhe miliona amerikanë janë aktualisht të papunë, partnerët, prindërit dhe fëmijët që janë së bashku 24-7, së shpejti mund të ndihen edhe më të dëshpëruar për disa momente vetëm dhe një rikthim në rutinat e tyre para COVID-19 .

Por rritja aktuale e rasteve dhe vonesa e planeve të rihapjes në disa shtete mund të sinjalizojë se familjet do të duhet të qëndrojnë së bashku në shtëpi edhe më gjatë sesa e kishin kuptuar.

Megjithatë, familjet që ndiejnë lodhje të bashkimit mund të ndërmarrin hapa për të lehtësuar djegien familjare dhe për të lehtësuar tendosjen në marrëdhëniet e tyre.

Si e dini nëse jeni duke përjetuar djegie familjare si rezultat i bashkimit me COVID-19?

Dr. Pavan Madan është një psikiatër e certifikuar nga bordi i fëmijëve dhe adoleshentëve me Psikiatria Komunitare, organizata më e madhe ambulatore e shëndetit mendor në Kaliforni. Ai shpjegoi se janë tre simptoma kryesore për t’u kujdesur. Ata janë:

  • duke u ndier i rraskapitur fizikisht ose emocionalisht
  • pamundësia për të përballuar detyrat e zakonshme
  • ndjehet lehtësisht i mërzitur

Këto janë simptoma që një numër i madh njerëzish mund të ndiejnë tani, me rraskapitje raportohet në internet. Gjithashtu, pavarësisht se njerëzit janë në shtëpi dhe në dukje e kanë gjithë kohën e botës në duar, kjo lodhje e pashpjegueshme po bëhet një fenomen i zakonshëm.

Në fakt, Madan tha: “Edhe pse nuk ka të dhëna të qarta, a Sondazhi 2018 zbuloi se gjysma e të gjithë prindërve përjetojnë djegie – dhe kjo ishte para pandemisë.

Duke pasur parasysh shkallën e rritur të bashkimit familjar tani, është e arsyeshme që këto shifra janë shumë më të larta, veçanërisht për prindërit e vetëm.

Për prindërit beqarë që ende punojnë, tani të varfëruar nga ndihma e tyre normale për kujdesin e fëmijëve, pandemia mund të nënkuptojë më shumë për të bërë dhe më pak mundësi për vetëkujdes se kurrë më parë.

Prairie Conlon është një profesionist i licencuar i shëndetit mendor dhe drejtor klinik i kompanisë teleshëndetit CertaPet.

Ajo shpjegoi, “Në një familje me dy prindër, ndarja e detyrave i lejon secilit prind të ketë një lehtësim, por familjet me një prind zakonisht i marrin vetë të gjitha këto detyra, gjë që absolutisht mund të çojë në djegie më të shpejtë.”

Për prindërit e vetëm në një pandemi, nuk ka partner që të ndihmojë në ndarjen e përgjegjësive dhe ka pak, nëse ka, mundësi për t’u larguar dhe për të marrë frymë vetë. Rezultati mund të çojë lehtësisht në djegie familjare.

“Një nga shenjat më të hershme të djegies është të kesh më pak durim,” tha Conlon, “qoftë duke u përplasur me fëmijët tuaj ose duke bërë një darkë me mikrovalë.”

Ka edhe faktorë të tjerë që mund të kontribuojnë në djegien familjare në kohën e COVID-19.

“Sa e kërkuar është puna juaj ose mënyra se si pjesa tjetër e familjes suaj po e trajton karantinën mund ta përkeqësojë më tej djegien,” tha Conlon.

Muajt ​​së bashku në karantinë mund të jenë gjithashtu një tendosje për marrëdhëniet romantike.

A artikulli i fundit i Forbes raportoi në një sondazh që zbuloi se vetëm 18 përqind e të anketuarve ishin të kënaqur me komunikimin brenda marrëdhënieve të tyre që nga fillimi i pandemisë. Dhe në Kinë, një numri i paprecedentë i kërkesave për divorc u depozituan sapo zyrat e martesës filluan të rihapen.

A do të shohim numra të ngjashëm ndërsa shtetet tona vazhdojnë të rihapen këtu në Shtetet e Bashkuara?

“Kur një person në një marrëdhënie po përjeton djegie, tjetri zakonisht mund të ndiejë plogështinë, por kur të dy janë, mund të jetë një luftë për t’u lidhur dhe për t’u ndjerë më mirë,” tha Conlon.

Ndikimi në martesat dhe marrëdhëniet romantike konsiderohet pjesë e dem kolateral të COVID-19. Në kohë stresi të lartë, mund të mos jetë gjithmonë gjëja më e mirë të mbylleni në shtëpi së bashku, të paaftë për të marrë hapësirën dhe kokën e pastër që shpesh nevojitet për të përballuar mosmarrëveshjet martesore.

Është e rëndësishme të mbani mend se mes gjithë kësaj, të rriturit nuk janë të vetmit që përjetojnë djegie.

“Djegia e fëmijëve shpesh shfaqet si ankth, nervozizëm, performancë e dobët akademike ose qëndrim i izoluar nga bashkëmoshatarët dhe mosshprehje e interesit për të luajtur”, tha Madan.

Një e fundit sondazh në Itali zbuloi se fëmijët po përjetojnë ndikime psikologjike si rezultat i bllokimit. Ata janë më nervozë, kanë probleme me gjumin dhe shumë prej tyre janë duke u rikthyer në zhvillim.

“Krahasuar me fëmijët më të vegjël, adoleshentët mund të kenë më shumë gjasa të përjetojnë djegie për shkak të ngarkesës më të lartë akademike, nevojës më të madhe për ndërveprim me bashkëmoshatarët dhe konflikteve më të shpeshta me prindërit,” tha Madan.

Por vetëm për shkak se shumë njerëz po përjetojnë djegie nuk do të thotë se nuk mund të ndihmohet.

“Djegia mund të parandalohet duke pasur një ekuilibër më të mirë midis kohës së familjes kundrejt kohës sime,” tha Madan.

Kur kemi të bëjmë me fëmijë që mund të veprojnë si rezultat i stresit të bllokimit, ai sugjeron që prindërit të përpiqen të përdorin inkurajim dhe përforcim pozitiv mbi teknikat e ndëshkimit.

Kjo qasje më e butë mund të jetë më e mira për të ndihmuar në ridrejtimin e fëmijëve duke nderuar gjithashtu vështirësitë e jetës me të cilat po përballemi të gjithë tani.

“Të kesh një rutinë për gjumin, vaktet dhe kohën e studimit mund t’i ndihmojë fëmijët të ndihen të përgatitur për aktivitetin e radhës dhe të shmangin disa konflikte,” shpjegoi Madan.

Si mund t’i menaxhojnë prindërit ndjenjat e tyre të djegies?

“Prindërit duhet të marrin parasysh teknikat e menaxhimit të stresit në punë dhe të synojnë drejt një ekuilibri më të mirë punë-jetë,” tha Madan.

Conlon ra dakord, duke shtuar se ata në familjet me dy prindër mund të ndihmojnë njëri-tjetrin duke i lënë njëri-tjetrit kohë nga detyrimet e shtëpisë dhe detyrat e rritjes së fëmijëve herë pas here.

Conlon sugjeroi t’i thoni partnerit tuaj të dilte për një shëtitje ose të kërkoni mundësinë për t’u ulur në vaskë me një libër pa ndërprerje për orën tjetër. Ai shpjegoi se mini-pushimet si këto mund t’u bëjnë të dy prindërve një botë të mirë.

“Për fëmijët, përpiquni të ndërroni aktivitetet e tyre – merrni me biçikletë, në pishinë ose në park,” tha ajo.

Është e rëndësishme të kuptoni se ka një ndryshim midis të pasurit një siguresë pak më të shkurtër dhe ndjenjës sikur jeni në buzë të djegies.

“Kur simptomat e djegies janë të moderuara në të rënda, merrni parasysh marrjen e një konsultimi profesional me terapinë familjare, terapistin individual ose psikiatër në varësi të situatës,” tha Madan.

Ndërsa mund të duket sikur COVID-19 e ka bërë më të vështirë kërkimin e ndihmës për shëndetin mendor, thjesht nuk është kështu. Në fakt, aktualisht mund të jetë më e lehtë për ta marrë atë ndihmë se kurrë më parë, siç e kanë bërë shumë kompani sigurimesh hequr zbritjet dhe pagesat për takimet në teleshëndet.

“Prindërimi nuk është i lehtë dhe djegia është mjaft e zakonshme,” shpjegoi Madan. “I këshilloj prindërit që të kujdesen për veten jo vetëm për mirëqenien e tyre, por edhe të modelojnë sjellje të mirë që fëmijët e tyre ta imitojnë tani dhe për vitet në vijim, edhe kur jemi kthyer në “normalitet”.

Ekspertët theksojnë se është në rregull të respektoni nevojat tuaja dhe të kuptoni se mund të keni nevojë për ndihmë shtesë tani.

Shumica e praktikuesve të shëndetit mendor mirëpresin vizita në teleshëndet, dhe me receta kundër depresionit dhe ankthit të dyja në rritje, sigurisht që nuk jeni vetëm nëse vendosni se keni nevojë për atë ndihmë shtesë edhe tani.

Gjëja më e rëndësishme është të kujdeseni për veten tuaj. Në fund të fundit, familja juaj ka nevojë që ju të jeni të shëndetshëm dhe të plotë.