Shpërndaje në Pinterest
Kombinimet e kushteve të tilla si presioni i lartë i gjakut, sheqeri i ngritur në gjak dhe pesha e tepërt mund të çojnë në sindromë metabolike potencialisht vdekjeprurëse. Getty Images
  • Studiuesit thonë se përqindja e njerëzve në Shtetet e Bashkuara me sindromën metabolike është rritur në 37 për qind.
  • Sindroma metabolike shkaktohet kur të paktën tre nga pesë gjendjet, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut dhe sheqerin e ngritur në gjak, janë të pranishme në trupin e një personi.
  • Sindroma mund të çojë në probleme kardiovaskulare dhe probleme të tjera shëndetësore.
  • Një studim i ri vëren se konsumimi i rregullt i pijeve me sheqer mund të rrisë rrezikun e sindromës metabolike me 20 për qind.

Një e re studim tregon se numri i njerëzve në Shtetet e Bashkuara me sindromën metabolike vazhdon të rritet ngadalë.

Një nga autorët kryesorë të studimit thotë se rritja do të thotë se edukimi publik për të ngrënë shëndetshëm dhe ushtrime të mjaftueshme mund të mos jetë i mjaftueshëm për të luftuar këtë gjendje potencialisht vdekjeprurëse.

“Ka të bëjë me stilin e jetesës. Dietë, stërvitje, zgjedhje ushqimore të shëndetshme”, tha për Healthline Dr. Robert Wong, një gastroenterolog në Universitetin Stanford në Kaliforni dhe një autor studimi. “Sistemi shëndetësor i SHBA-së e thotë këtë shumë, por nuk po funksionon.”

Studimi zbuloi se përqindja e përgjithshme e njerëzve në Shtetet e Bashkuara me sindromën metabolike ka arritur në 37.

Sidoqoftë, një zhytje e thellë në amerikanët e moshuar, si dhe në nëngrupe të tilla si popullsia hispanike, zbulon se numrat rriten më shumë se 50 përqind.

Përveç kësaj, a analiza kërkimore i publikuar më 9 korrik arriti në përfundimin se njerëzit që konsumojnë sasi të mëdha pijesh me sheqer kanë një rrezik prej 20 për qind më të lartë të sindromës metabolike.

Sindroma metabolike është një grup prej pesë kushtesh.

Kushtet janë presioni i lartë i gjakut, sheqeri i lartë në gjak, yndyra e tepërt trupore (veçanërisht rreth mesit), nivele të larta të triglicerideve dhe nivele të ulëta të kolesterolit “të mirë” HDL.

Kur një person ka tre ose më shumë nga këto kushte, ai konsiderohet të ketë sindromë metabolike

Shoqata Amerikane e Zemrës shteteve se sindroma metabolike çon në një rrezik më të madh të problemeve shëndetësore kardiovaskulare.

Wong tha se i gjeti rezultatet “të habitshme dhe gjithashtu shqetësuese”.

“Ne e dinim se do të ishin mbi 30, por kur shikuam nëngrupet, ishte shqetësuese,” vuri në dukje ai.

Wong tha se zgjidhja nuk është aq e thjeshtë sa të ushqehesh më mirë dhe të stërvitesh.

“Është e lehtë të predikosh dhe të thuash, ‘Bëni këto gjëra’, por kjo nuk po na jep asnjë rezultat,” tha ai. “Ne duhet të zhytemi më thellë dhe ta shikojmë këtë në një nivel komuniteti. Ne kemi popullsi, veçanërisht me të ardhura të ulëta, të cilët mund të jetojnë në një shkretëtirë ushqimore. Mund të ketë një McDonald’s në çdo cep, por jo dyqan ushqimor. Ne u themi atyre të dalin dhe të lëvizin, por ata mund të jetojnë në një vend ku nuk është gjithmonë i sigurt. Ne kemi nevojë për ndryshime sistematike.”

Kjo mund të jetë veçanërisht shqetësuese tani, në moshën COVID-19, tha Wong.

Stresi, izolimi dhe mungesa e aksesit në zgjedhje ushqimore dhe ushtrime në këtë epokë mund të jenë duke i rritur shifrat. Po kështu, tha ai, mund të përdoret edhe alkooli, shitja e të cilit, sipas a sondazh kombëtar në fund të marsit, u rrit 55 për qind gjatë javëve të para të pandemisë.

“Përdorimi i alkoolit përkeqëson kushtet metabolike,” tha Wong.

Çfarë duhet të bëjë publiku?

Ndryshimet e gjera që Wong thotë se janë të nevojshme do të kërkojnë kohë.

Ndërkohë, njerëzit mund të ndërmarrin hapa për të shmangur ose të paktën për të ndryshuar pjesërisht simptomat e sindromës metabolike.

Christina Pierpaoli Parker, një rezident në psikologjinë klinike në Universitetin e Alabamës në Birmingham si dhe një studente doktorature e psikologjisë klinike dhe një studiuese e plakjes dhe shëndetit, thotë se bërja e ndryshimeve mund të varet nga mënyra se si një person e sheh ndryshimin e stilit të jetesës dhe gjuhën që përdorin ofruesit mjekësorë përreth. atë.

Ajo thekson gjumin, lëvizjen, mbështetjen e sjelljes shëndetësore dhe gjuhën si çelësa për një rezultat më të mirë.

“Mund të ndihet shumë dërrmuese për njerëzit kur dëgjojnë se duhet të ushtrohen dhe të hanë siç duhet,” tha Parker për Healthline.

Njerëzit mund të ndiejnë, tha ajo, se është një maratonë ose asgjë kur, në fakt, hapat e vegjël kanë rëndësi.

Ndryshimi i gjuhës mund të ndihmojë.

“Nuk është stërvitje, është lëvizje,” tha Parker. “Ndryshimi i fjalorit, leksikut, mund të ndihmojë. Lëvizja është më e këndshme se ‘ushtrimi’. Lëvizjet mund të duken si kopshtari, shëtitje, seks, çdo gjë që të shtyn të lëvizësh, të rrisë rrahjet e zemrës dhe të kënaqesh me punët.”

Disa këshilla që ndan Parker që njerëzit mund të bëjnë tani përfshijnë:

Kontrolli i stimulit

Parker sugjeron të bëni një riparim të kabinetit/frigoriferit.

Hiqni dorë nga gjërat joshëse që mund të mos jenë zgjidhja më e mirë dhe mbusheni atë hapësirë ​​me zgjedhje më të mira si patate të skuqura të ëmbla në vend të patate të skuqura të zakonshme dhe manaferra në vend të karamele.

“E thënë thjesht, nuk mund ta hani kutinë e Twinkies nëse nuk është në shtëpinë tuaj,” tha ajo.

Kufizoni vizitat tuaja në shkallë

Një preokupim me peshoren mund ta pengojë një person.

Lëre dhe nëse duhet, tha Parker, hiqe një herë në javë.

“Fokusohu në gjërat e tjera. Niveli i energjisë, përshtatja e rrobave dhe bizhuterive, lëvizshmëria dhe disponimi, “tha ajo. “Këto janë gjëra që ndryshojnë dhe kanë më shumë rëndësi se shkalla.”

Kini parasysh mendimet tuaja

Ne mund të jemi armiqtë tanë më të këqij.

Ndryshimi i dialogut tonë të brendshëm ndihmon, tha Parker.

Ajo sugjeron kur jeni duke folur me veten, merrni parasysh nëse biseda e brendshme është e dobishme, e saktë dhe e dhembshur dhe nëse do t’i thonit dikujt tjetër.

“Ky ndryshim nuk kushton asgjë,” tha ajo.

Flini

Mungesa e gjumit ndikon në mënyrën se si hormonet nxisin oreksin tonë.

Përqendrimi në 7 deri në 9 orë gjumë cilësor në natë bën një ndryshim.

Parker beson, si Wong, se kërkohen ndryshime sistematike.

“Ne kemi nevojë për një ndryshim sistematik në mjekësi që sjell mjekësinë e sjelljes në zyra dhe e bën atë të aksesueshme për të gjithë,” tha ajo.

“Veçanërisht në këtë klimë, ka rritje të jashtëzakonshme të stresit, ankthit, pagjumësisë, madje edhe PTSD [post-traumatic stress disorder]”, tha Parker. “Mendja dhe trupi janë një, dhe ne duhet të krijojmë një infrastrukturë që e nderon atë. Ne duhet ta bëjmë atë të ndodhë.”

“Kjo nuk do të ndryshojë brenda natës,” tha Wong. “Është e lehtë të predikosh dhe të thuash bëji këto gjëra. Duke e bërë të mundur dhe [decreasing the incidences of metabolic syndrome] është një tjetër. Ne duhet të vazhdojmë të punojmë për këtë.”