[ad_1]
Sallatë me pulë dhe mocarela me salcë domate të ngrohtë
Përbërësit
- 1¼ litër lëng pule
- 4 gjoks pule pa lëkurë
- 5 lugë vaj ulliri
- 3 qepë të vogla, të prera hollë
- 2 degë të mëdha rozmarine të freskëta, gjethe të zhveshura
- 1 thelpi hudhër e madhe, e grirë hollë
- 1 djegës i kuq, i prerë dhe i prerë hollë
- 16 domate qershi, afërsisht përgjysmuar
- 6 lugë bukë thërrime
- 2 avokado, mishi i prerë në copa
- 2 x 110 g topa mocarela, të grira në copa të mëdha
- 2 grushte të mëdha raketë dhe 1-2 lugë uthull balsamike, për t’u shërbyer (sipas dëshirës)
Udhëzimet
1 Hidhni lëngun e pulës në një tenxhere të madhe me kapak dhe lëreni të ziejë. Rrëshqitni gjokset e pulës – nëse lëngu nuk i mbulon, shtoni pak lëng ose ujë. Kthejeni përsëri në valë, më pas mbylleni kapakun dhe ulni zjarrin në minimum. Ziejini për 10 min.
2 Hiqeni tiganin nga zjarri dhe lëreni pulën në lëng të ngrohtë për 10 minuta të tjera me kapak ende të mbyllur.
3 Ndërkohë bëni salcën. Hidhni 4½ lugë vaj në një tenxhere dhe shtoni qepët e pranverës, rozmarinën, hudhrën, djegësin dhe domatet, së bashku me një grirje të mirë të piperit. Vendoseni në zjarr mesatar-të ulët dhe gatuajeni për 10 minuta, duke pasur kujdes që vaji të mos nxehet shumë. Fikni zjarrin dhe lëreni përzierjen të qëndrojë derisa të përgatisni pjesën tjetër të sallatës.
4 Ngrohni ½ lugë gjelle vaj të mbetur në një tigan të madh që nuk ngjit mbi nxehtësinë mesatare-të lartë. Kur të jetë nxehtë, hidhni thërrimet e bukës dhe skuqini për rreth 3 minuta ose derisa të jenë të freskëta dhe të arta. Transferoni thërrimet e bukës në një copë të pastër roleje kuzhine për të kulluar vajin e tepërt.
5 Hiqeni me kujdes pulën e gatuar nga lëngu dhe grijeni me duar ose disa pirunë. Vendoseni në një pjatë të madhe servirjeje së bashku me copat e avokados dhe mocarelës. Hidhni me lugë salcën e ngrohtë të domates, më pas hidhni raketën dhe thërrimet e bukës së skuqur.
Sugjerimi i shërbimit
Shërbejeni të spërkatur me pak uthull balsamike nëse dëshironi.
Informacioni i të ushqyerit (për shërbim)
-
Kaloritë 424 kalori
-
Kiloxhaule 1774 kJ
-
Proteina 34,9 g
-
Yndyrë totale 26,9 g
-
– Yndyrna të ngopura 8.5 g
-
Karbohidratet 9.2 g
-
– Sheqernat 1.5 g
-
Fibra dietike 3.2 g
-
Natriumi 748 mg
-
Kalciumi 181 mg
-
Hekuri 1.2 mg
[ad_2]
Source link