Shpërndaje në Pinterest
Vitamina D mund të ndihmojë në nivelet e sheqerit në gjak dhe prodhimin e insulinës, kështu që disa studime tregojnë se mund të ndihmojë njerëzit me prediabet të shmangin një diagnozë të diabetit të tipit 2. Getty Images
  • Një studim i ri arrin në përfundimin se njerëzit me prediabet që marrin suplemente të vitaminës D mund të ulin rrezikun e diabetit të tipit 2.
  • Hulumtimet e kaluara tregojnë se vitamina D mund të ndikojë pozitivisht në nivelet e sheqerit në gjak, inflamacionin dhe prodhimin e insulinës.
  • Mund të jetë e vështirë për të marrë mjaftueshëm vitaminë D përmes dietës suaj, kështu që rrezet e diellit dhe suplementet mund të jenë opsione.

Njerëzit me prediabet që plotësojnë të paktën 1000 njësi në ditë të vitaminës D mund të ulin ndjeshëm rrezikun e tyre për të përparuar në një diagnozë të diabetit të tipit 2.

Ky është përfundimi i hulumtimet e fundit botuar në Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Meta-analiza përfshiu gati 45,000 pjesëmarrës nga nëntë prova klinike të mëparshme. Ata që morën pjesë kishin një moshë mesatare prej 65 vjeç.

Me madhësinë e madhe të kampionit, studiuesit thanë se po përpiqeshin të përcaktonin më qartë nëse mungesa e vitaminës D rrit rrezikun e diabetit të tipit 2 dhe nëse suplementet e marra nga njerëzit me prediabet mund të parandalojnë përparimin e mëtejshëm të sëmundjes.

Hulumtimet e kaluara kanë përcaktuar se rreth 41 për qind e popullsisë amerikane ka nivele më të ulëta se normale të vitaminës D.

Kur fokusoheshim në etni të veçanta, gati 82 për qind e të rriturve afrikano-amerikanë dhe 62 për qind e të rriturve hispanikë u zbuluan se kishin mungesë të vitaminës D. Faktorët për ato përqindje përfshinin obezitetin, mungesën e arsimit universitar dhe mungesën e konsumit ditor të qumështit.

Dr Zachary Bloomgarden, një profesor në Spitalin Mount Sinai në qytetin e Nju Jorkut, i specializuar në kujdesin endokrin dhe diabetin, thotë se lidhja midis vitaminës D dhe diabetit të tipit 2 është studiuar shumë herë.

“Studimet e rastësishme të kontrolluara nuk kanë treguar bindshëm se vitamina D parandalon diabetin, por analogjitë e nënbashkësisë sugjerojnë që grupi i individëve me nivele të ulëta të vitaminës D mbrohen nga diabeti duke marrë një suplement të vitaminës D”, tha Bloomgarden për Healthline.

A Studimi i vitit 2017 parashtroi teori që vitamina D ndikon në nivelet e sheqerit në gjak dhe zvogëlon rrezikun e diabetit të tipit 2 në tre mënyra: prodhimi i insulinës, ndjeshmëria ndaj insulinës dhe inflamacioni i përgjithshëm.

Dhe kjo nuk vlen vetëm për të rriturit.

Ne nje studim fokusuar tek të rinjtë suedezë që kanë obezitet, mungesë të vitaminës D dhe prediabet u identifikuan në 33 për qind të pjesëmarrësve.

“Vitamina D është me të vërtetë një prohormon,” shpjegoi Bloomgarden. “Kimikisht, është një hormon steroid.”

Fakti që insulina është gjithashtu një hormon bind disa ekspertë se ekziston një lidhje midis insulinës dhe vitaminës D. Shumë njerëz me nivele të ulëta të vitaminës D gjithashtu janë zbuluar se kanë mangësi të përgjithshme imune.

Bloomgarden shton, megjithatë, se ndërsa mungesa e vitaminës D është e zakonshme tek njerëzit me obezitet dhe diabet të tipit 2, është e vështirë të thuhet se çfarë e shkakton atë.

Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë, që do të thotë se mund të ruhet në qelizat yndyrore si vitaminat A, E dhe K.

Faktori i ruajtjes do të thotë që një person mund të konsumojë shumë nga çdo vitaminë e tretshme në yndyrë dhe të përjetojë efekte negative.

Vitaminat e tjera janë të tretshme në ujë, që do të thotë se konsumimi i tepërt do ta shtyjë trupin të nxjerrë jashtë materialin e tepërt përmes urinës.

Ndryshe nga shumica e vitaminave të tjera, është e vështirë të merret vitamina D nga dieta juaj. Në vend të kësaj, ekspozimi ndaj dritës së diellit shkakton sintezën e vitaminës D në trupin e njeriut.

“Mungesa e vitaminës D është e zakonshme në popullatën e përgjithshme, por shkallët e lehta të mungesës së vitaminës D nuk shoqërohen me ndonjë simptomë apo problem të dukshëm,” shpjegoi Bloomgarden.

Në praktikën e tij, Bloomgarden thotë se mat nivelet e vitaminës D në të gjithë pacientët. Kushdo që ka një mangësi trajtohet me një suplement.

Ai thotë se te njerëzit me obezitet, mungesa e vitaminës D është e rëndësishme dhe e zakonshme.

Bloomgarden i klasifikon nivelet e vitaminës D të pacientëve të tij si më poshtë:

  • Normale: 30 nanogram për mililitër (ng/mL)
  • Mungesa e lehtë: 20 deri në 30 ng/mL
  • Mungesa e moderuar: 10 deri në 20 ng/mL
  • Mungesa e rëndë: nën 10 ng/mL

“Unë nuk trajtoj gjithmonë dikë me një mangësi të lehtë,” shpjegoi Bloomgarden, duke shtuar se nuk duket të ketë ndonjë përfitim të dukshëm për ata njerëz.

Bloomgarden rekomandon dozat e mëposhtme zëvendësuese bazuar në nivelet tuaja të vitaminës D:

  • 25 ng/mL e lart: 1000 njësi në ditë
  • 20 deri në 25 ng/mL: 2000 njësi në ditë
  • 15 deri në 20 ng/mL: 2000 njësi në ditë
  • 10 deri në 15 ng/mL: 3000 njësi në ditë
  • Nën 10 ng/mL: 4000 njësi në ditë për 1 muaj, më pas zvogëloni

Bloomgarden tha se teoritë e vjetra mbi zëvendësimin dhe plotësimin e vitaminës D rekomandonin vetëm 400 njësi në ditë, por hulumtimet më të reja tregojnë se kjo nuk është e mjaftueshme.

“Unë do të mata përsëri nivelet e një pacienti vetëm nëse do të ishin shumë të ulëta në testimin fillestar,” shpjegoi Bloomgarden. “Pas një muaji ose disa muajsh suplementi, do të matej përsëri. Do të mata gjithashtu nivelet e kalciumit për t’u siguruar që nuk po e teprojmë me vitaminën D.

Marrja e tepërt e vitaminës D mund të rrisë ndjeshëm sasinë e kalciumit që thithni nga ushqimet që hani. Ndërsa kjo mund të tingëllojë si një gjë e mirë, mund të bëhet e rrezikshme në nivele mjaft të larta.

“Rritja e kalciumit në gjak çon në një sërë problemesh, duke përfshirë gurët në veshka”, tha Bloomgarden.

Ka pasur rekomandime deri në 10,000 njësi në ditë, të cilat Bloomgarden mendon se nuk janë të nevojshme ose të sigurta.

“Një mijë njësi në ditë për shumicën e njerëzve janë mjaft,” tha Bloomgarden. “Shumë pak njerëz kanë nevojë për më shumë se kaq.”

Ginger Vieira ka jetuar me diabet tip 1 dhe sëmundje celiac që nga viti 1999 dhe fibromialgji që nga viti 2014. Ajo është autore e katër librave: “Shtatzënia me Diabet të Tipit 1,” “Ballafaqimi me Diabetin Burnout,” “Ushqimi emocional me diabet, dhe “Eksperimenti juaj shkencor i diabetit.” Xhenxhefili krijon përmbajtje rregullisht për Diabeti i fortë, Diathrive, YouTube, dhe Instagram. Sfondi i saj përfshin një diplomë bachelor të shkencës në shkrime profesionale dhe certifikime në stërvitje, trajnim personal dhe yoga.