Si ndikon cilësia e dobët e ajrit në shëndetin tonë

Kur zjarret ndizen, ato lëshojnë grimca të vogla të quajtura PM2.5.

Këto grimca të vogla rri në ajër dhe kur thithet, mund të futet thellë brenda fytit dhe mushkërive, sipas Dr Stephanie Christenson, një asistent profesor në sektorin e mjekësisë pulmonare, kujdesit kritik, alergjisë dhe gjumit në Universitetin e Kalifornisë, San Francisko.

Kur kjo ndodh, grimcat mund të shkaktojnë shumë efekte negative në shëndetin tonë.

Në afat të shkurtër, njerëzit që thithin ajër me nivele të larta PM2.5 mund të kenë vështirësi në frymëmarrje, kollë, rrjedhje hundësh, acarim të syve, dhimbje të fytit dhe rrahje të zemrës.

Njerëzit me probleme themelore shëndetësore – si astma, sëmundja pulmonare obstruktive kronike (COPD) ose sëmundjet e zemrës – kanë një rrezik më të lartë, pasi PM2.5 mund të shkaktojë dëmtim të drejtpërdrejtë në rrugët e frymëmarrjes dhe të çojë në shumë inflamacion, duke i rënduar këto kushte dhe disa në spital.

Dëshmi sugjeron që ekspozimi i zgjatur ndaj tymit të zjarrit mund të rrisë rrezikun e komplikimeve të shtatzënisë si presioni i lartë i gjakut, diabeti gestacional, peshë të ulët të lindjes, dhe lindjen e parakohshme.

Përndryshe, njerëzit e shëndetshëm mund të ndjejnë gjithashtu efektet e cilësisë së dobët të ajrit.

“Edhe një person normal, nëse keni mjaft grimca në ajër dhe po merrni frymë mjaftueshëm, mund të keni shumë simptoma menjëherë ose brenda disa orësh ose ditësh,” tha Christenson.

Ja se si të kuptoni AQI

Grafikët AQI – të cilat shikojnë sasinë e PM2.5 dhe ndotësve të tjerë si ozoni në ajër – zakonisht shfaqen në nivele të ndryshme:

• 0–50. Ajri është i mirë.
• 51–100. Ajri është i moderuar dhe njerëzit që janë jashtëzakonisht të ndjeshëm mund të përjetojnë simptoma.
• 101–150. Ajri është i pashëndetshëm për grupet e ndjeshme, si ato me astmë ose COPD.
• 151–200. Ajri është i pashëndetshëm për njerëzit me kushte dhe grupe të ndjeshme; disa njerëz në publikun e gjerë mund të përjetojnë gjithashtu efekte shëndetësore.
• 201–300. Shëndeti i alarmit; Faktorët e rrezikut janë rritur për të gjithë.
• 301+. Ajri është i rrezikshëm.

Grafikët AQI mund të jenë konfuze për të lundruar, pasi nivelet janë të gjera dhe grimcat mund të ndikojnë në njerëz të ndryshëm në mënyra të ndryshme, sipas Christine Wiedinmyer, PhD, drejtor i asociuar për shkencën në Institutin Kooperativ për Kërkime në Shkenca Mjedisore në Universitetin e Kolorados Boulder.

Gama 0–50 është zona e gjelbër. Ajri është i pastër dhe kjo është dritarja më e sigurt për njerëzit me kushte themelore për të dalë dhe për të ushtruar.

Mbi atë nivel është zona e verdhë, e cila varion nga 51 në 100.

“Me 50 deri në 100, ne zakonisht mendojmë se ndoshta është në rregull të hapësh dritaret dhe të dalësh jashtë dhe të ushtrohesh, por disa njerëz mund të jenë veçanërisht të ndjeshëm,” tha Christenson.

Në rangun 100 deri në 150 – gamë portokalli – bëhet pak më e rrezikshme, veçanërisht për njerëzit me sëmundje themelore.

“Procesi i zakonshëm i të menduarit është se shumica e njerëzve që janë të shëndetshëm ndoshta janë në rregull për të vrapuar,” tha Christenson.

Disa njerëz, madje edhe ata që janë të shëndetshëm, mund të ndiejnë disa simptoma minuta, orë deri në ditë pas stërvitjes jashtë në intervalin 100 deri në 150, por është vërtet e ndryshme nga personi në person.

Ky nivel është paksa një zonë gri, sipas Christenson, kështu që ju duhet vërtet të dëgjoni trupin tuaj.

Nëse filloni të ndjeni ndonjë gjë – që nuk është gjithmonë gulçim, por ndonjëherë dhimbje koke, lodhje, marramendje ose rrahje të shpejta – trupi juaj po ju thotë se ka nevojë për ajër të pastër.

Mbi 150, ajri është i pashëndetshëm për të gjithë.

Aktivitetet e shpejta të tilla si shkuarja në makinë për të kryer një detyrë ose nxjerrja e qenit duhet të jenë në rregull, por duhet të kufizoni me të vërtetë sa kohë kaloni jashtë, tha Christenson.

Të kalosh më shumë kohë jashtë, si një ose dy orë, ose të ushtrohesh jashtë, ndoshta do të jetë sfiduese dhe do të shkaktojë disa probleme me frymëmarrjen.

“Përpiquni të kufizoni shumë përpjekjet për veten,” tha Christenson për diapazonin 100 deri në 150.

Kur AQI rritet mbi 150, duke treguar se ajri është i rrezikshëm, të gjithë duhet të shmangin jashtë dhe të veshin një maskë N95 ose P100 nëse duhet të dilni jashtë.

Luani të sigurt sepse efektet afatgjata nuk dihen ende

Tani, këtu vjen gjëja më e rëndësishme për të kuptuar në lidhje me grafikët AQI: Ato bazohen në efektet afatshkurtra shëndetësore, jo në rreziqet afatgjata.

Shkencëtarët nuk kanë shumë të dhëna për problemet shëndetësore të shkaktuara nga ekspozimi afatgjatë.

Kjo e bën të vështirë matjen e asaj që është vërtet e sigurt për të bërë jashtë në nivele të moderuara dhe më të larta AQI, veçanërisht pasi zjarret zgjasin më shumë dhe ndizen më shpesh në krahasim me vitet e kaluara.

“Ne nuk kemi përgjigje të mira, si për shembull në cilin indeks të cilësisë së ajrit është e sigurt të dalësh jashtë ose të bësh një shëtitje ose të sigurt për të ushtruar,” tha Wiedinmyer.

Ndërsa mund të jetë në rregull të vraponi jashtë kur ajri është i moderuar një ose dy herë, duke e bërë këtë për ditë dhe javë me radhë gjatë sezonit të zjarreve vit pas viti mund të ketë implikime të mëdha në shëndetin tuaj gjatë rrugës.

Çfarë lloj implikimesh? Përsëri, është e paqartë – por bazuar në studimet që shikojnë ndotjen e ajrit në përgjithësi, ekspertët e shëndetit supozojnë se ekspozimi afatgjatë ndaj niveleve të vazhdueshme të larta të AQI mund të rrisë rrezikun e një personi për zhvillimin e astmës, COPD, sëmundjeve të zemrës dhe disa lloje kanceri.

Mendohet gjithashtu se fëmijët, sistemi imunitar i të cilëve nuk është zhvilluar plotësisht, mund të përjetojnë funksionim të zvogëluar të mushkërive më vonë në jetë, tha Christenson.

Wiedinmyer ka studiuar njerëzit që gatuajnë me zjarr të hapur në vendet në zhvillim dhe zbuloi se ekspozimi i rregullt i tymit lidhet me vdekshmërinë e parakohshme dhe problemet kardiovaskulare.

“Sa më shumë të ekspozohesh, aq më keq bëhen gjërat,” tha Christenson.

Çfarë masash paraprake mund të merrni?

Gjëja numër një për të bërë është të kufizoni kohën jashtë kur AQI është i lartë.

“Nëse mund ta nuhas, qëndroj brenda. Nëse ngjyrat janë portokalli, unë qëndroj brenda”, tha Wiedinmyer për strategjinë e saj.

Njerëzit shtatzëna së bashku me ata që kanë astmë, probleme të frymëmarrjes ose sëmundje të zemrës duhet të marrin masa paraprake shtesë.

Mbyllni dhe mbyllni dritaret dhe dyert dhe sillni ushtrimet tuaja brenda.

Në ambiente të mbyllura, do të dëshironi të siguroheni që cilësia e ajrit të jetë sa më e mirë që të jetë e mundur, pasi ndotja e ajrit mund të zvarritet brenda, veçanërisht në njësitë e vjetra me qira.

Një portativ pastrues ajri me filtra, të cilët mund të blihen në internet ose të bëhen në shtëpi, mund të ndihmojnë në pastrimin e ajrit në shtëpinë tuaj.

Christenson rekomandon gjithashtu eliminimin e burimeve të tjera të ndotjes – qirinjtë, pirjen e duhanit, zjarret, madje edhe pastrimin me fshesë me korrent, pasi mund të ngrejë pluhur.

Së fundi, mbani në mend se zonat që rrethojnë drejtpërdrejt zjarret nuk janë të vetmet zona që përjetojnë cilësi të dobët të ajrit.

“Ne kemi parë tymin nga Kalifornia që shkon deri në bregun lindor dhe në Atlantik,” tha Wiedinmyer, duke shtuar se të gjithë mund të përfitojnë nga kontrollimi i AQI në zonën e tyre.

Nuk është vetëm një çështje lokale, pasi ajri i ndotur ka potencialin të udhëtojë larg, nga shteti në shtet dhe në të gjithë vendin.

Në fund të fundit

Për njerëzit që jetojnë pranë zjarreve, leximi dhe interpretimi i grafikëve të indeksit të cilësisë së ajrit (AQI) është një lojë hamendjeje.

Shkalla AQI varion nga 0 në mbi 300 dhe përfshin nivele të ndryshme që lidhen me rreziqe të ndryshme shëndetësore për grupe të ndryshme njerëzish.

Në përgjithësi, sa më i lartë të jetë AQI dhe sa më shumë të jeni të ekspozuar ndaj ajrit të ndotur, aq më keq janë rezultatet shëndetësore.