Çfarë gjeti studimi

Dr. Cynthia Felix, MPH dhe ekipi i saj përdorën informacione mbi angazhimin social që morën nga 293 persona që ishin pjesë e Shëndeti, plakja dhe përbërja e trupit (Shëndeti ABC) studim.

Mesatarisht, pjesëmarrësit në studim ishin 83 vjeç.

Për të studiuar aktivitetin e tyre të trurit, studiuesit përdorën një lloj skanimi të ndjeshëm të imazhit të trurit të quajtur MRI Imazhe me Tensor Difuzion.

Ky skanim u përdor për të matur integritetin e qelizave të trurit në pjesën e trurit që është e përfshirë në angazhimin shoqëror.

Felix tha se përdorimi i këtij lloji të skanimit ishte i rëndësishëm sepse, “Askush nuk e ka studiuar ndonjëherë më parë integritetin mikrostrukturor të lëndës gri të trurit (qelizat e trurit) në lidhje me angazhimin social midis të rriturve më të moshuar.”

“MRI i imazhit të tensorit të difuzionit të ndjeshëm (DTI) që kemi përdorur mund të zbulojë dëmtime të hershme qelizore në qelizat e trurit edhe kur MRI konvencionale mund të duket normale,” tha ajo.

Ajo që ajo dhe ekipi i saj gjetën ishte se angazhimi më i madh social lidhej me integritetin më të mirë mikrostrukturor.

Ruajtja e këtij integriteti është e rëndësishme sepse pasi qelizat e trurit vdesin, zakonisht pason demenca.

Çfarë është demenca?

Sipas Dr. Dylan Wint, Kryetar i dhuruar nga Las Vegas Legacy Neuroscience Education në Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health, demenca është një rënie në funksionin njohës që është mjaft e rëndë për të ndërhyrë në jetën e pavarur.

Wint tha se një nga simptomat më të zakonshme të demencës është humbja e kujtesës.

Ai e përshkroi këtë humbje të kujtesës si “harrimi i gjërave shpejt dhe plotësisht, duke luftuar për të mbajtur gjurmët e ditës dhe datën, si dhe ngatërrimi i ilaçeve dhe mungesa e takimeve”.

Simptoma të tjera mund të jenë “probleme gjuhësore, të tilla si përpjekja rutinore për të gjetur fjalë, ose moskuptimi i asaj që thonë të tjerët; probleme me gjykimin, arsyetimin, planifikimin; dhe probleme vizuo-hapësinore, të tilla si pamundësia për të lundruar ose për të mësuar rrugë të reja, “tha Wint.

Nëse një person fillon të shfaqë simptoma të tilla, Wint sugjeron se është një ide e mirë që ata të kontrollohen nga ofruesi i kujdesit parësor.

Kur bëhet fjalë për funksionin kognitiv, është e rëndësishme ta “përdorni atë ose ta humbni”

Felix tha se zakonisht hipotezohet në kontekstin e plasticitetit të trurit se është e rëndësishme ta “përdorni atë ose ta humbni”.

Çfarë do të thotë kjo, tha ajo, është se ne duhet të vazhdojmë të përdorim qelizat tona të trurit në mënyrë që t’i mbajmë ato të shëndetshme.

Ngjashëm me mënyrën se si duhet t’i përdorim rregullisht muskujt tanë për t’i mbajtur ata nga atrofia, ne duhet ta përdorim trurin tonë për ta mbajtur atë të shëndetshëm, shpjegoi ajo.

Felix tha se aktivitetet sociale si takimi me miqtë dhe familjen, qëndrimi i martuar, të jetuarit me një person tjetër, frekuentimi i kishës, pjesëmarrja në diskutime në grup, puna dhe vullnetarizmi mund t’ju japin të gjitha një ndjenjë identiteti social në komunitetin tuaj.

Wint sugjeroi që gjatë pandemisë, kur ndërveprimi social mund të jetë më i rrezikshëm, një gjë që mund të bëjmë është “të akordojmë më shumë në teknologjinë”.

Për shembull, në vend që të takohen personalisht me njerëz, të rriturit e moshuar mund të mbështeten më shumë në telefonatat e rregullta ose video thirrjet për të rritur ndërveprimin e tyre me njerëzit.

Lidhur me ndërveprimet personale, Felix tha: “Ne nuk po mbrojmë masa të nxituara; fjala kyçe është ‘balanca’”.

“Ndërgjegjësimi për gjetjet tona mund t’i ndihmojë të moshuarit të planifikojnë një kalendar të strukturuar social në mënyra të sigurta me njerëz që i njohin mirë dhe me të cilët mund të koordinojnë logjistikën në mënyrë të sigurtë,” shtoi ajo.

Ajo më tej vuri në dukje, “Nuk kërkon domosdoshmërisht grupe të mëdha ose ndërveprime shumë të shpeshta.”

Mënyra të tjera për të mbrojtur veten nga demenca

Wint tha se llojet e tjera të aktiviteteve janë gjithashtu të rëndësishme për të mbajtur trurin tuaj të shëndetshëm dhe pa demencë.

Në veçanti, ai vuri në dukje aktivitetin fizik.

“Rekomandohen ushtrime aerobike në një nivel mesatar, për një mesatare prej 150 minutash çdo javë, ose në një nivel energjik për 100 minuta çdo javë,” tha Wint.

“Aktivitetet njohëse që kërkojnë të menduarit, planifikimin dhe përgjigjen – gjëra të tilla si enigmat, të shkruarit, të zgjedhësh një hobi të ri ose të mësosh një aftësi të re [are helpful],” sipas Wint.

“Edhe rregullimi i gjërave në shtëpinë tuaj në vend që të telefononi një person riparimi mund të jetë i dobishëm,” tha ai. “Çdo gjë ku truri juaj është i angazhuar dhe sfiduar, dhe veçanërisht, gjërat ku po mësoni diçka të re.”

“Ne duam që njerëzit të mbajnë nivele të larta të aktivitetit social, njohës dhe fizik,” shtoi Wint.

Më tej ai sugjeroi që nëse nuk mund të bëni një lloj aktiviteti, përsëri përpiquni të bëni të tjerët.

“Për shembull, nëse nuk jeni në gjendje të angazhoheni në ushtrime aerobike – ndoshta për shkak të një sëmundjeje fizike si sëmundjet e mushkërive ose të zemrës – unë do të sugjeroja që të rrisni sasinë e aktiviteteve sociale dhe njohëse që bëni,” tha ai.

“Pra, nëse nuk mund të bëni 150 minutat e plota të ushtrimeve aerobike, në vend të kësaj mund të angazhoheni në një kohëzgjatje ekuivalente të aktivitetit social ose njohës,” shtoi Wint.

Në fund të fundit

Ndërveprimi më i madh social duket se mban një pjesë të caktuar të trurit aktive dhe të shëndetshme.

Meqenëse vdekja e qelizave të trurit mund të çojë në çmenduri, të kesh një jetë shoqërore aktive mund të luajë një rol në parandalimin e rënies njohëse ndërsa plakemi.

Gjatë pandemisë COVID-19, është veçanërisht e rëndësishme që të moshuarit të kenë mënyra të sigurta për të ruajtur lidhjet me të tjerët.