Multivitamina nuk ofrojnë shumë përfitime shëndetësore, thonë studiuesit
Lajme shëndetësore
Multivitamina nuk ofrojnë shumë përfitime shëndetësore, thonë studiuesit
- Studiuesit thonë se multivitamina dhe suplementet minerale nuk përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm të një personi, nëse nuk kanë njohur mangësi të këtyre substancave.
- Ata thonë se “efekti placebo” mund të rezultojë që njerëzit të thonë se ndihen më mirë pasi marrin vitamina ditore.
- Ekspertët thonë se disa vitamina mund të kenë disa përfitime, por është më mirë të merrni ushqimin tuaj nëpërmjet ushqimeve të shëndetshme.
Njerëzit në Shtetet e Bashkuara thuhet se shpenzojnë më shumë se 30 miliardë dollarë në vit me vitamina dhe suplemente.
Rreth 3 në 4 amerikanë merr një shtesë diete çdo ditë.
Megjithatë, ka prova të pakta që multivitamina ose suplementet minerale kanë ndonjë ndikim pozitiv në shëndet, me përjashtim të njerëzve me mangësi të njohura të vitaminave ose mineraleve.
Dhe ndërsa marrja e vitaminave ditore mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë, në shumicën e rasteve ky ka të ngjarë të jetë vetëm efekti placebo në punë, sugjeron një studim i ri.
Të kërkimore, botuar në revistën BMJ Open, krahasoi rezultatet e shëndetit të vetë-raportuara dhe të matshme klinikisht midis një grupi prej më shumë se 21,000 përdoruesve dhe jopërdoruesve të multivitaminave në Shtetet e Bashkuara.
Prej tyre, 4,933 thanë se merrnin rregullisht multivitamina ose suplemente minerale, ndërsa 16,670 thanë se nuk merrnin.
Studimi, i cili nxori të dhëna nga
Por përdoruesit e suplementeve nuk shënuan më shumë se ata që nuk përdorin kur u vlerësua shëndeti i tyre psikologjik, fizik dhe funksional.
NHIS përfshin pyetje mbi vetëvlerësimet subjektive të shëndetit, duke përfshirë nevojën për ndihmë me aktivitetet rutinë të përditshme, si dhe historinë personale të kushteve afatgjata si presioni i lartë i gjakut, astma, diabeti dhe artriti.
Ai gjithashtu pyet për praninë e kushteve të zakonshme shëndetësore në 12 muajt e mëparshëm, duke përfshirë infeksionet, humbjen e kujtesës, problemet neurologjike dhe muskulo-skeletore dhe shkallën e shqetësimit psikologjik të individëve.
“Përdoruesit e multivitaminave vetë-raportuan një shëndet më të mirë të përgjithshëm pavarësisht se nuk kishte dallime të dukshme në rezultatet e shëndetit të matshëm klinikisht,” përfundoi studimi.
“Këto rezultate sugjerojnë se përdorimi i gjerë i multivitaminave tek të rriturit mund të jetë rezultat i pritshmërisë pozitive të individëve që përdorimi i multivitaminave çon në rezultate më të mira shëndetësore, ose një paragjykim i vetëzgjedhjes në të cilin përdoruesit e multivitaminave në thelb kanë pikëpamje më pozitive në lidhje me shëndetin e tyre,” studiuesit. ka shkruar.
Studiuesit, të udhëhequr nga studenti i mjekësisë Manish Paranjpe i Shkollës Mjekësore të Harvardit në Masaçusets, spekuloi se lidhjet pozitive të përdoruesve midis vitaminave dhe shëndetit më të mirë mund të lidhen me faktin se multivitamina zakonisht “shiten te të ashtuquajturit ‘të shqetësuar'”.
Studimi zbuloi se, krahasuar me jo-përdoruesit, njerëzit që merrnin rregullisht vitamina ishin më të moshuar dhe kishin të ardhura më të larta familjare.
Ata gjithashtu kishin më shumë gjasa të ishin gra, të diplomuara, të martuara dhe të kishin sigurime shëndetësore.
Shumë nga këta faktorë janë të lidhur me shëndet dhe cilësi më të mirë të jetës.
“Njerëzit që marrin multivitamina mund të jenë natyrshëm më pozitivë”, tha Paranjpe për Healthline.
Studimi vëzhgues u mbështet në përdorimin e vitaminave të vetë-raportuara dhe vlerësimet shëndetësore. Studiuesit gjithashtu nuk shikuan se si vlerësimet shëndetësore mund të kenë ndryshuar para dhe pas fillimit të marrjes së vitaminave rregullisht.
Paranjpe tha se ka disa prova që mbështesin plotësimin e vitaminave dhe mineraleve në rrethana të caktuara, si acidi folik për njerëzit gjatë shtatzënisë dhe suplementet e vitaminës D për të moshuarit, veçanërisht ata që ekspozohen në diell.
Një studim i vitit 2012 i publikuar si pjesë e Studimi i Shëndetit të Mjekëve nga Kolegji Amerikan i Kardiologjisë gjithashtu arriti në përfundimin se “marrja e përditshme e një multivitamine rezulton në një rënie të vogël, por statistikisht të rëndësishme [in all forms of cancer].”
Megjithatë, Paranjpe tha, “për popullatën e përgjithshme, pa një mangësi specifike ushqyese, nuk ka asnjë provë që kërkohen suplemente”.
“Njerëzit po shpenzojnë shumë para për suplemente që mund t’i shpenzojnë për ndërhyrje të provuara si anëtarësimi në palestër ose ngrënia e një diete më të shëndetshme,” tha Paranjpe.
“Ka shumë prova të grumbulluara që sugjerojnë se multivitamina nuk kanë përfitime të rëndësishme shëndetësore për popullatën e përgjithshme të shëndetshme. Dhe kjo dëshmi ekziston për një kohë të gjatë”, tha Aaron Emmel, PharmD, themelues dhe drejtor i PharmacyTechScholar.com.
“Pavarësisht kësaj, është ende besimi i zakonshëm se marrja e një multivitamine çdo ditë është një gjë e shëndetshme për t’u bërë,” tha ai për Healthline.
Evie Whitehead, një terapist ushqimor, tha për Healthline se multivitamina përmbajnë “sasi relativisht të vogla të shumë lëndëve ushqyese të cilat nuk janë në gjendje të korrigjojnë një mangësi themelore nëse ka një të tillë. Megjithatë, një multivitaminë ‘capture-all’ mund të ofrojë një mbështetje të butë për dikë që ka nevojë për lëndë ushqyese të ndryshme që mund t’i mungojnë.”
“Qasja ime gjithmonë shikon ushqimin së pari për të mbuluar nevojat e lëndëve ushqyese, pasi shpesh shoh klientë që kërkojnë një pilulë magjike në formën e një suplementi në vend që të ndryshojnë atë që është në fund të pirunit të tyre,” tha ajo.
Whitehead, megjithatë, nuk përjashton suplementet nëse efekti placebo i ndihmon përdoruesit të besojnë se po ndërmarrin hapa pozitivë për shëndetin e tyre.
Nga ana tjetër, ju nuk keni nevojë të paguani për vitamina për të marrë një efekt placebo, tha Jason Reed, PharmD, krijues i faqes së internetit BestRxforSavings.com.
“Për sa kohë që mangësitë nuk janë problem, të menduarit se dieta juaj po ju ofron atë që ju nevojitet mund të jetë po aq e fuqishme sa të mendoni për një multivitaminë do t’ju bëjë të ndiheni më mirë,” tha ai për Healthline.
Emmel tha se vitaminat nuk janë zëvendësues për një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
“Nëse shikoni tërësinë e provave në lidhje me këtë, ekziston qartë një lidhje midis zakoneve dietike dhe rezultateve shëndetësore si diabeti, sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri,” tha ai.
“Mendoj se një nga rezultatet kryesore nga studimet është se dieta ka rëndësi për shëndetin e mirë dhe vitaminat kanë rëndësi vetëm në rrethana të veçanta ose kur ka një mungesë të njohur,” shtoi Emmel.
Andrea Wong, PhD, zëvendëspresident i lartë i çështjeve shkencore dhe rregullatore në Këshillin për Ushqimin e Përgjegjshëm, një grup tregtar për industrinë e suplementeve, i tha Healthline se studimi “në asnjë mënyrë nuk i ul përfitimet e shumta të multivitaminës në luftimin e niveleve të pamjaftueshme të lëndëve ushqyese dhe promovimin e shëndetit optimal. as nuk ofron bazë për konsumatorët që të rishqyrtojnë vendimin e tyre për të marrë një multivitaminë ose për të marrë një të tillë në të ardhmen.”
Wong tregoi raporton qeveria duke treguar se shumë amerikanë nuk arrijnë të përmbushin nevojat e tyre ushqyese, duke përfshirë mangësitë në vitaminat A, C, D, E dhe K, kalcium, magnez, fibra dietike, kolinë dhe kalium.
“Shumica e produkteve multivitamine përmbajnë shumë nga mungesat e lëndëve ushqyese të identifikuara nga [U.S. Dietary Guidelines Advisory Committee] dhe mund t’i ndihmojë amerikanët të plotësojnë boshllëqet e lëndëve ushqyese, të cilat vazhdimisht nuk i plotësojnë vetëm përmes marrjes së dietës, “tha ajo.
Wong citoi një studim të vitit 2017 të botuar në revistë
Paul Garcia, një ish-drejtor marketingu për kompaninë e vitaminave Theralogix, i tha Healthline se ndërsa “është e padrejtë të etiketosh të gjitha multivitamina si të paefektshme… markat që njerëzit blejnë më shpesh janë mbeturina”.
Garcia tha se nga mijëra marka të vitaminave në treg, vetëm një pjesë e tyre kalon nëpër testime rigoroze dhe mbështetet nga mjekë të cilët pajtohen se këto vitamina të veçanta japin përfitimet që duhet të kenë.
Vitaminat e tregtuara në masë për konsumatorët, nga ana tjetër, mund ose nuk mund të përputhen me përbërësit e listuar në etiketat e tyre ose të jenë bio-disponueshme – për të pasur një efekt aktiv në momentin që ato hyjnë në trup – tha Garcia.
“Format e gabuara thjesht nuk çlirojnë lëndët ushqyese dhe përfundojnë duke kaluar pa dhënë përfitime,” tha ai.
Garcia rekomandoi kërkimin e markave të vitaminave me përmbajtje që janë certifikuar nga NSF International ose Farmakopia e Shteteve të Bashkuara (USP).
“Nëse trupi juaj nuk mund të thithë vitaminat ose mineralet, atëherë thjesht po i hidhni paratë,” tha ai. “Disa multivitamina janë po aq ushqyese sa të hash gurë”.
“Nuk ka asnjë zëvendësim për burimet ushqimore… [but] njerëzve nuk u pëlqen shija e të gjitha ushqimeve dhe as nuk duan të zgjedhin atë që hanë bazuar në sasinë e ushqyesve. Pra, ata i drejtohen suplementeve, ose nuk bëjnë asgjë”, tha ai.
