Shpërndaje në Pinterest
Studiuesit kanë gjetur prova që stërvitja mund të ndihmojë njerëzit me rënie të lehtë njohëse. MoMo Productions/Getty Images
  • Studiuesit po hetojnë mënyra për të ndihmuar në përmirësimin e funksionit njohës dhe për të ulur potencialisht rrezikun e demencës.
  • Një në tre të moshuar vdes nga sëmundja e Alzheimerit dhe forma të tjera të demencës dhe vret më shumë njerëz sesa kanceri i gjirit dhe i prostatës së bashku.
  • Tani një e re studim ka gjetur prova që një vit stërvitje me ushtrime aerobike përmirësoi aftësinë kardiorespiratore, rregullimin e rrjedhës së gjakut cerebral dhe funksionin e kujtesës tek njerëzit me dëmtim të lehtë njohës.

Ushtrimet aerobike me intensitet të moderuar dhe të fuqishëm mund të përfitojnë të rriturit me dëmtim të lehtë njohës, sipas një studimi të ri nga studiuesit në Qendrën Mjekësore Jugperëndimore të Universitetit të Teksasit. Gjetja e mënyrave për të ndihmuar njerëzit me njohje të lehtë është e rëndësishme për të luftuar potencialisht rastet në rritje të sëmundjes së Alzheimerit dhe formave të tjera të demencës.

Të studim, botuar në Journal of Applied Physiology, gjeti prova se një vit stërvitje me ushtrime aerobike përmirësoi aftësinë kardio-respiratore, rregullimin e rrjedhës së gjakut cerebral dhe funksionin e kujtesës tek njerëzit me dëmtim të butë njohës.

“Ushtrimi aerobik është shumë i rëndësishëm për përmirësimin e funksionit vaskular dhe funksionit të trurit,” tha Rong Zhang, PhD, një profesor i neurologjisë në Qendrën Mjekësore Jugperëndimore të Universitetit të Teksasit, një shkencëtar hulumtues në Spitalin Presbyterian Shëndetësor të Teksasit në Dallas dhe hetuesi kryesor i studimit. “Truri është një organ unik. Ajo ka nevojë për rrjedhje të vazhdueshme të gjakut dhe furnizim me oksigjen.”

Sëmundja e Alzheimerit dhe format e tjera të demencës janë ndër kërcënimet më të mëdha të vendit për shëndetin publik.

Ndërsa ky studim nuk shikonte luftimin e drejtpërdrejtë të sëmundjes së Alzheimerit, ai shikonte ndihmën e njerëzve me dëmtim të butë njohës. Dëmtimi i lehtë kognitiv është treguar se rrit rrezikun e zhvillimit të demencës të shkaktuar nga sëmundja e Alzheimerit ose kushte të tjera neurologjike.

Ekspertët kanë kërkuar mënyra për të parandaluar të gjitha format e demencës, duke përfshirë Alzheimerin. Aktualisht nuk ka kurë.

Hulumtimi në këtë temë është bërë më i ngutshëm pasi popullsia e Amerikës po plaket me shpejtësi. Me shume se 10,000 njerëz mbush 65 vjeç çdo ditë.

Një në tre të moshuar vdes nga sëmundja e Alzheimerit ose forma të tjera të demencës, dhe vret më shumë njerëz sesa kanceri i gjirit dhe i prostatës së bashku. Sipas Shoqata e Alzheimerit.

Gjatë pandemisë, sëmundja e Alzheimerit dhe vdekje të tjera të lidhura me demencën trëndafili 16 për qind.

Për këtë studim, studiuesit vëzhguan 37 njerëz të moshës 55 deri në 80 vjeç me dëmtim të lehtë njohës. Këta të rritur u vëzhguan gjatë një periudhe 12-mujore.

Për 10 javët e para të studimit, këta subjekte morën pjesë në tre seanca ushtrimesh në javë që përfshinin ecje të shpejtë për 25 deri në 30 minuta, sipas Tsubasa TomotoDr.

Në fillim të studimit, subjektet morën pjesë në tre seanca ushtrimesh me ecje të shpejtë çdo javë për 25 deri në 30 minuta. Duke filluar nga java e 11-të, ata ushtroheshin 4 herë në javë, duke ecur shpejt përpjetë për 30 deri në 35 minuta në seancë. Pas javës së 26-të, seancat e ushtrimeve u rritën në 4 deri në 5 herë në javë për 30 deri në 40 minuta.

Studiuesit zbuluan se stërvitja e fuqishme shoqërohej me një mori përfitimesh për njerëzit me dëmtim të butë njohës. Ata jo vetëm që përmirësuan rregullimin e qarkullimit të gjakut cerebral dhe aftësinë kardiorespiratore, por edhe kujtesën dhe funksionin ekzekutiv.

“Ndërsa ne nuk kemi ende ndonjë trajtim efektiv për Alzheimer-in, parandalimi është çelësi më i rëndësishëm” në këtë kohë, tha Tomoto. “Ne jemi të fokusuar në mosfunksionim të lehtë kognitiv. Ka disa kërkime që sugjerojnë se nëse bëni ndërhyrje, mund të keni disa shpresa në reduktimin e Alzheimerit. Kjo është arsyeja pse ne u fokusuam në këtë popullsi. Nëse mund të ushtroheshit, kjo mund të përmirësojë funksionin e enëve të gjakut dhe mund të çojë në përmirësimin kognitiv.”

Dr Santosh Kesari, PhD, një neurolog, neuroshkencëtar dhe neuro-onkolog, tha se ka pasur disa prova që sugjerojnë një lidhje midis stërvitjes dhe reduktimit të rrezikut të Alzheimerit.

“Është një studim interesant,” tha Kesari, drejtor i neuro-onkologjisë në Qendrën Shëndetësore të Providence Saint John në Santa Monica, Kaliforni. “Ai vërteton faktin se stërvitja mund të përmirësojë funksionin kardiovaskular dhe të trurit në një periudhë mjaft të shkurtër kohore. Nuk është revolucionar, por ky është një studim i mirë në kuptimin që e dokumenton këtë në një mënyrë tjetër.”

Benjamin Bikman, PhD, një profesor i asociuar i biologjisë dhe fiziologjisë qelizore në Universitetin Brigham Young, shtoi se kërkimet rreth sëmundjes së Alzheimerit po ndryshojnë, madje duke shqyrtuar nëse sëmundja e Alzheimerit është një çrregullim metabolik i prekur nga insulina.

“Truri është një derr energjie, me ndër kërkesat më të larta metabolike të çdo indi në trup,” shpjegoi Bikman. “Në mënyrë që truri të marrë të gjithë energjinë që i nevojitet, hormoni insulinë duhet të jetë në gjendje të bëjë punën e tij. Insulina, mes shumë roleve, hap dyert e glukozës në pjesët e trurit të përfshira në kujtesë dhe të mësuar, duke i ndihmuar ato qeliza të trurit të marrin të gjithë glukozën që u nevojitet për të funksionuar.

Ai vuri në dukje se stërvitja ndihmon në rregullimin e insulinës.

“Ushtrimi ka shumë efekte të dobishme, por ndër më të rëndësishmet me sëmundjen e Alzheimerit është se përmirëson në mënyrë drastike ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke lejuar që insulina të funksionojë më mirë në trup dhe të lejojë që më shumë glukozë të ushqejë trurin e uritur”, shpjegoi Bikman. “Ndërsa ne duhet patjetër [do] ushtrime mendore për të mbajtur trurin tonë të mprehtë, të tilla si studimi i një gjuhe të re dhe mësimi i një instrumenti të ri, kjo nuk duhet të zëvendësojë ushtrimin e gjithë trupit, i cili ndihmon funksionet e panumërta metabolike në trup, duke përfshirë trurin, të funksionojnë në mënyrë optimale.”

Kesari tha se implikimet e mundshme të këtij studimi dhe të tjerëve si ai janë masive.

“Thjesht stërvitja mund të përmirësojë funksionin e trurit tuaj në planin afatgjatë dhe është mirë për ju në fund të ditës. Implikimet ekonomike shëndetësore janë të mëdha. Mund të zvogëlojë demencën e rëndë në afat të gjatë dhe të zvogëlojë kostot e kujdesit shëndetësor.”