Fituesja e medaljes së artë olimpike tregon se si po kujdeset për shëndetin e saj mendor dhe fizik, ndërsa vazhdon të rikuperohet nga dëmtimi i gjurit që e la mënjanë atë për lojërat e 2021.

Shpërndaje në Pinterest
Medalistja e artë olimpike Laurie Hernandez (lart) thotë se të jesh në gjendje të pranosh lëndimet dhe të kërkosh mbështetjen që të nevojitet është thelbësore për të “lejuar veten të shërohet”, si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Neilson Barnard/Getty Images

Gjatë Lojërave Olimpike 2016 në Rio, Laurie Hernandez po fluturonte lart.

Ajo fitoi një medalje argjendi në traun e ekuilibrit dhe ishte pjesë e “Final Five” legjendar, duke ndihmuar Shtetet e Bashkuara të fitojnë medaljen e artë në garën ekipore. Pas një pushimi të furishëm nga konkurrenca që e pa atë në paraqitjet televizive në “Dancing with the Stars” dhe si autore e dy librave bestseller të New York Times, ajo u kthye në konkurrencë me sytë e saj të drejtuar nga Tokio 2020.

Një dëmtim i ndryshoi këto plane. Në qershor, gjatë stërvitjeve për kampionatin amerikan të vitit 2021 (një nga garat rrugës për në Lojërat Olimpike), ajo pësoi një gju i tejzgjatur, kur gjuri juaj përkulet përsëri në një pozicion të drejtë.

Hernandez tha për Healthline në një intervistë për Zoom se ajo u ul në këmbën e saj të drejtuar nga një distancë e lartë kur zbriti nga trau i ekuilibrit.

Ajo që rezultoi ishte një mavijosje kockore, grumbullim i lëngjeve, një menisku i grisur dhe një kist. Ajo ngulmoi për të konkurruar në rutinën e rrezeve në natën e parë, por në fund u tërhoq nga gara dhe nuk do të konkurrojë me ekipin amerikan në Tokio këtë vit.

“Thjesht ka qenë shumë e vetëdijshme për të gjitha,” tha Hernandez kur u pyet se si po e menaxhon dëmtimin dhe synimet e saj të penguara në Lojërat Olimpike. “Kur u ulëm për herë të parë, muskujt rreth gjurit tim, kështu që kuadrati im dhe kërthiza ime pushuan plotësisht, sepse kjo është ajo që bën trupi juaj kur ka traumë në një zonë fizike. Gjithçka rreth tij duket se mbyllet, kështu që gjatë garës unë ende u përpoqa të konkurroja, por ishte e keqe sepse nuk isha shumë jashtë – nuk e di se si ia dola.

Sot, Hernandez po rikalibron dhe po i afrohet Tokios 2020 në një mënyrë të re.

Gjatë gjithë transmetimeve të lojërave, Hernandez do të shihet së bashku me gjashtë sportistë të tjerë, në “Shëndeti ynë kolektiv”, një reklamë nga Eli Lilly dhe Co. në lidhje me sfidat e shëndetit personal të olimpistëve, paraolimpistëve dhe të dashurve të tyre për të promovuar barazi më të madhe shëndetësore në Shtetet e Bashkuara. Ajo do të shërbejë si analiste offsite, duke komentuar garat ku do të kishte qenë pjesë.

“Është padyshim një përvojë e re të hysh si dikush që komenton dhe si spektator dhe të mos qëndrosh në park, kështu që mendoj se do të më duhet një sekondë për t’u mësuar me këtë. Është ende kaq e freskët. Unë patjetër do ta mbaj mendjen time të hapur ndaj mundësive të reja dhe do të mësoj litarët nga ana tjetër e ekranit,” shtoi ajo.

Për Hernandez, të qenit pjesë e fushatës reklamuese ishte personale. Ajo u rrit duke ditur se babai i saj po menaxhonte dhe jetonte me diabetin e tipit 2, ndërsa gjyshja e saj gjithashtu kishte diabet të tipit 1. Hernandez tha se ajo nuk njeh një realitet të ndryshëm nga ai ku babai i saj duhej të menaxhonte gjendjen e tij kronike, duke i shpuar gishtin dhe duke qenë gjithmonë i vetëdijshëm për nivelet e sheqerit në gjak. Ajo tha se gjyshja e saj vazhdimisht i jepte vetes vaksina për të menaxhuar diabetin e saj.

“Unë u rrita duke parë njerëzit që vazhdimisht kontrollonin veten dhe kujdeseshin për veten, dhe si një atlet profesionist, ishte vërtet një përfaqësim i mirë për mua duke parë nëse kisha një dëmtim, nëse diçka nuk ishte në rregull, duke qenë proaktiv për të, duke u kujdesur për veten time”, tha ajo. “Ishte gjëja e duhur për të bërë vetëm për të parë.”

Roli i saj si ambasadore e shëndetësisë në vend të sportistit gjatë këtyre lojërave, ka bërë që ajo të mësohet. Megjithatë, Hernandez tha se e vlerëson mundësinë për t’u futur në lojëra duke e ditur se mund të ndajë historitë e familjes së saj dhe të inkurajojë të tjerët që të kujdesen për veten e tyre.

Hernandez tha se për rreth një javë ose 2 pas lëndimit të saj fillestar, ajo do të përpiqej të ecte dhe gjuri i saj “thjesht do të mbyllej pas meje”. Ajo tha se rreth një muaj nga lëndimi i saj, ajo ka monitoruar çarjen e meniskut për të parë nëse është përmirësuar. Nëse gjërat nuk përmirësohen, ajo supozon se do të nevojitet një operacion.

Një gjë që ka qenë vendimtare për të ka qenë mbështetja në një ekip bashkëpunues të kujdesit shëndetësor profesionistësh për ta ndihmuar të shërohet.

“Unë padyshim që kam një ‘ekip’, një skuadër të brendshme me terapist fizikë dhe mjekë dhe terapistë që janë në të gjithë këtë. Marrja e të gjithëve në lak ka qenë padyshim një gjë e lehtë vetëm sepse të gjithë flasin me njëri-tjetrin tashmë, por në të njëjtën kohë, “tha ajo.

Hernandez tha se kur konsultohet me mjekët dhe terapistët e saj, ka qenë e rëndësishme që të diskutohen bisedat për të ardhmen – qofshin ato një rikthim në konkurrencë apo thjesht pyetje se “çfarë do të ndodhë më pas?” – për tani.

Në vend të kësaj, ajo dhe ekipi i saj mjekësor janë duke u kujdesur për të tashmen dhe duke u siguruar që ajo të bëhet mirë dhe gjuri i saj të përmirësohet.

“Nëse dua të kthehem [to competition], ose nëse dua të vrapoj dhe të bëj gjëra normale, është e rëndësishme që të jem i sigurt për ta bërë këtë pa e menduar dy herë. Pra, kam thjesht një ekip të mrekullueshëm”, theksoi ajo.

Kur menaxhoni një dëmtim sportiv si ai nga i cili po shërohet Hernandez, krijimi i atij grupi bashkëpunues të klinicistëve që të gjithë specializohen në aspekte të ndryshme të kujdesit tuaj – nga terapia fizike te shëndeti juaj i përgjithshëm, te kujdesi psikologjik, te operacioni nëse është e nevojshme, është thelbësore, tha Dr. Edward R. Laskowski, një specialist në mjekësinë fizike dhe rehabilitimin me certifikim shtesë subspecialiteti në mjekësinë sportive në klinikën Mayo në Rochester, Minesota.

“Puna e vështirë e rehabilitimit fillon pas një operacioni apo dëmtimi dhe çdo anëtar i ekipit të mjekësisë sportive luan një rol integral në trajtimin dhe rikuperimin e lëndimeve sportive. Një mjek i trajnuar nga mjekësia sportive është thelbësor për të diagnostikuar siç duhet lëndimin dhe për të përshkruar një plan trajtimi. Në shumë raste, operacioni mund të jetë i nevojshëm për të riparuar ligamentin e dëmtuar, kërc ose struktura të tjera të dëmtuara, “tha Laskowski për Healthline.

“Pas operacionit, terapia fizike është thelbësore për të përparuar dhe forcuar në mënyrë të përshtatshme zonën e dëmtuar duke ruajtur fitnesin në të gjithë trupin.”

Laskowski, i cili nuk është i lidhur me Hernandez ose fushatën Lilly, tha se gjatë gjithë procesit të rehabilitimit, psikologjia sportive mund të ndihmojë gjithashtu me strategjitë për “përballimin e humbjes së funksionit dhe humbjes së ushtrimit të sportit tuaj, si dhe përgatitjen për rehabilitim dhe rifitimin e besimit. e nevojshme për të konkurruar sërish në nivelet më të larta.”

Një pjesë e fundit, thelbësore e kujdesit mjekësor sportiv përfshin profesionistët e kondicionimit dhe performancës sportive të cilët ndihmojnë me “trajnimin e aftësive specifike për sportin dhe kthimin e atletit në nivelin e tyre maksimal të funksionit dhe performancës në sportin e tyre”, shtoi ai.

“Dhe ky model është i dyanshëm në atë që në çdo hap, mund të identifikohen probleme te atleti, gjë që mund të nxisë rivlerësimin nga një anëtar tjetër i ekipit të kujdesit,” tha Laskowski. “Për shembull, trajneri i performancës mund të identifikojë një defekt në lëvizje, i cili mund të nxisë rivlerësimin nga terapisti fizik ose ekipi i mjekëve.”

Në një rast si ai që është përballur Hernandez, sa e vështirë është të kalosh nga një mentalitet i “konkurrencës” në “rimëkëmbje?”

“Mund të jetë shumë sfiduese të kesh një lëndim që të prishë vrullin tënd kur po përgatitesh për një garë ose ngjarje të madhe sportive. Gjatë stërvitjes, fokusi i atletit dhe pjesa më e madhe e kohës dhe energjisë së tyre i kushtohet përmirësimit të performancës së tyre për të konkurruar në një nivel të lartë. Stërvitja gjithashtu organizohet për të përgatitur atletin që të arrijë kulmin në kohën e duhur për konkurrencë, “shpjegoi Laskowski. “Një dëmtim ndryshon tërësisht këtë fokus dhe trajektore, dhe gjithashtu prodhon një ndjenjë humbjeje për të mos qenë në gjendje të bëni atë që bënin më parë.”

Laskowski tha se ndonjëherë, kjo humbje mund “të jetë mjaft e thellë” dhe të çojë në pikëllim dhe depresion të konsiderueshëm. Kjo është arsyeja pse një psikolog sportiv është i nevojshëm për ekipin e kujdesit shëndetësor të mjekësisë sportive.

Ai shtoi se kjo pjesë e kujdesit shëndetësor të atletit “është thelbësore për të ndihmuar atletin të kalojë këtë periudhë dhe të riformulojë mentalitetin e tij në rikuperimin dhe rifitimin e aftësive dhe funksionit”.

Gjithashtu, “ekipi i kujdesit shëndetësor të mjekësisë sportive mund të identifikojë gjithashtu raste më të rënda të depresionit që mund të kenë nevojë për trajtim specifik”, shtoi ai.

Hernandez tha se kushdo që mund të përballet me një sfidë të ngjashme shëndetësore ose dëmtim – ndoshta ju jeni një student-atlet që do të jetë jashtë konkurrencës për një kohë, ose sapo jeni diagnostikuar me një gjendje kronike – duhet të kuptojë se shpeshherë shumica e lëndimeve na befasojnë. Nuk ndodh shpesh që është diçka që ju prisni.

“Shumë prej tyre mund të ndodhin në befasi, dhe kur ndodh, mund të jetë dekurajuese dhe madje dëshpëruese, sepse, veçanërisht kur është në një ekstremitet të poshtëm që po përdorni për të dalë dhe për të eksploruar dhe për të qenë jashtë, ndonjëherë duke mos qenë në gjendje të të ketë atë akses siç do të kishte zakonisht si një person i aftë për punë ose dikush [who is] fizikisht e shëndetshme, mund të jetë dekurajuese,” tha ajo.

Hernandez tha se të jesh në gjendje të pranosh lëndimin dhe më pas të kërkosh mbështetje është thelbësore. Ajo ndihet me fat që ende mund të ecë përreth, por shtoi se për ata që sapo kanë bërë një operacion ose që kanë ndonjë dëmtim nga një dëmtim, është e nevojshme të “lejoni veten të shëroheni”.

“Kjo thjesht përfshin shumë kujdes për veten dhe kontroll me veten,” shtoi ajo.

Laskowski tha se përgatitja për t’u kthyer në një sport nga një dëmtim përfshin durim dhe kujdes.

“Përparimi bazohet në atë lloj ndërhyrjeje ose operacioni që është kryer dhe në shërimin e indeve, si dhe në rivendosjen graduale të forcës, stabilitetit dhe modeleve të duhura të lëvizjes,” tha ai. “Praktika e përsosur” është çelësi në çdo nivel të përparimit dhe ne nuk duam të krijojmë ndonjë model të keq lëvizjeje ose kompensim që mund të predispozojë për dëmtime të ardhshme ose të pengojë performancën optimale.”

Ai shpjegoi se një specialist i mjekësisë sportive nuk do të dëshironte kurrë të avanconte dikë në nivelin tjetër në stërvitjen e tij përpara se të ishte gati. Kjo mund të sjellë rrezikun e ri-dëmtimit ose rrezikimin potencial të atletit për komplikime dhe probleme të reja shëndetësore.

“Ndërsa rifitohet shërimi i indeve, forca dhe stabiliteti, prezantohen modele lëvizjeje specifike për sportin. Ne duam gjithashtu të korrigjojmë çdo defekt në teknikë ose lëvizje që mund të ketë kontribuar fillimisht në dëmtim. Kjo shpesh kërkon kohë, pasi ne, në thelb, jemi duke ‘riprogramuar’ modelet e lëvizjes që mund të kenë qenë të pranishme prej vitesh, “tha Laskowski.

Hernandez tha se mezi pret të rrënjoset për ekipin amerikan dhe se, pavarësisht vështirësive, ajo tha se kjo kohë në jetën e saj ka çuar në reflektim mbi atë që është vërtet e rëndësishme. Kur bëhet fjalë për disa nga temat e lidhura me fushatën ku ajo është pjesë, ajo tha se ajo kthehet në atë që ajo është fokusuar që nga lëndimi i saj në qershor.

“Është e rëndësishme të inkurajohen njerëzit që të bëjnë check-in dhe të kujdesen për veten e tyre dhe të përhapin dashurinë te njerëzit përreth tyre,” tha Hernandez.