Shpërndaje në Pinterest
Shtrirja dhe aktivitetet e tjera fizike mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të osteoartritit. Sabrina Bracher/Getty Images
  • Osteoartriti zakonisht shfaqet në gjunjë, ije dhe duar.
  • Studiuesit thonë se aktiviteti fizik nuk rrit rrezikun e zhvillimit të osteoartritit në gju.
  • Në fakt, ata thonë se disa ushtrime mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të osteoartritit.

Studiuesit thonë se aktiviteti fizik nuk është i lidhur me zhvillimin e osteoartritit në gju.

Në një analiza botuar në revistën Arthritis & Rheumatology, studiuesit thanë se zbuluan se sasia e energjisë së shpenzuar gjatë stërvitjes dhe kohëzgjatja e aktivitetit fizik nuk rrisin rrezikun e zhvillimit të osteoartritit.

“Duke ditur se sasia e aktivitetit fizik dhe koha e shpenzuar për ta bërë atë nuk është e lidhur me zhvillimin e osteoartritit të gjurit është dëshmi e rëndësishme si për mjekët ashtu edhe për publikun, të cilët mund të kenë nevojë ta marrin parasysh këtë kur përshkruajnë aktivitet fizik për shëndetin.” Thomas Perry, BSc, PhD, një bashkë-autor i studimit dhe një studiues në Universitetin e Oksfordit në Angli, tha në një deklaratë për shtyp.

Në ndërmarrjen e analizës së tyre, studiuesit morën të dhëna nga gjashtë studime që përfshinin 5065 pjesëmarrës. Disa pjesëmarrës kishin osteoartrit në gjunjë, ndërsa të tjerët jo. Të gjithë pjesëmarrësit ishin mbi 45 vjeç.

Pjesëmarrësit u ndoqën për një periudhë nga 5 deri në 12 vjet.

Studiuesit zbuluan se aktiviteti fizik i gjithë trupit në sport, ecje ose çiklizëm nuk kishte një lidhje me osteoartritin e gjurit.

Përfitimet e aktivitetit fizik në shëndetin kardiovaskular janë vërtetuar mirë, por deri më tani ndikimi i aktivitetit fizik në osteoartriti ishte i paqartë.

“Literatura ekzistuese mbi këtë temë ka qenë e përzier, por në përgjithësi e mbështet këtë rezultat.” Dr. Matthew Baker, shefi klinik në sektorin e imunologjisë dhe reumatologjisë në Universitetin Stanford në Kaliforni, tha për Healthline.

“Aktiviteti fizik është kompleks dhe i vështirë për t’u matur. Puna e mëparshme sugjeron se ushtrimet e forta për më shumë se 4 orë në ditë ka të ngjarë të rrisin rrezikun e zhvillimit të osteoartritit të gjurit, por nivelet e moderuara të aktivitetit fizik mund të mos”, tha ai.

Osteoartriti zakonisht ndodh në ijë, gjunjë dhe duar.

Në osteoartriti, kërci midis nyjeve konsumohet dhe kocka poshtë ndryshon.

Kjo mund të shkaktojë dhimbje dhe ënjtje, si dhe ndjenjën e ngurtësimit. Në disa njerëz, osteoartriti mund të jetë aq i rëndë saqë i pengon ata të bëjnë aktivitetet e tyre të përditshme.

“Osteoartriti është forma më e zakonshme e artritit dhe shkaku kryesor i paaftësisë së ekstremiteteve të poshtme te të moshuarit. Ajo përbën më shumë se 40 për qind të të gjitha shtrimeve në spital [for arthritis], afërsisht 20 për qind e vizitave ambulatore për shkak të çdo lloj artriti, dhe është një nga kontribuesit kryesorë në vitet globale të jetesës me aftësi të kufizuara. Me pak fjalë, osteoartriti është shumë dobësues, “tha Baker.

Me shume se 32 milionë të rritur në Shtetet e Bashkuara jetojnë me osteoartrit. Ekspertët thonë se ka një sërë faktorësh rreziku që lidhen me sëmundjen.

“Osteoartriti është një sëmundje multifaktoriale dhe sigurisht që ka qenë e lidhur me moshën, gjininë, obezitetin, sëmundjet e mëparshme të kyçeve, si dhe kirurgjinë, gjenetikën dhe sëmundjet metabolike.” Dr. Joseph N. Liu, një asistent profesor i kirurgjisë ortopedike në Shkollën e Mjekësisë Keck të USC në Kaliforni, tha për Healthline.

“Një nga faktorët kryesorë të rrezikut që ne mendojmë për sa i përket përparimit të [osteoarthritis] ose të paktën artriti simptomatik është sasia e ngarkesës që është në të gjithë artikulacionin,” shtoi ai.

“Ushtrimi është shoqëruar me uljen e peshës ose optimizimin e peshës, kështu që nëse mund të ulni peshën ose të optimizoni peshën tuaj, do të ulni ngarkesën ose ndikimin tuaj në të gjithë nyjen afatgjatë,” tha Liu.

Ndërsa nuk ka kurë për osteoartritin, ai mund të menaxhohet. Dhe stërvitja luan një rol të rëndësishëm në menaxhimin e simptomave.

“Besohet se duke përmirësuar muskulaturën rreth një nyjeje dhe duke kontrolluar lëvizjen, sforcimet nëpër nyje shpërndahen në mënyrë më të barabartë (dhe paksa absorbohen pas goditjes). Hulumtimet tregojnë se lëvizja redukton dhimbjen dhe ngurtësimin, dy nga simptomat më të mëdha [osteoarthritis],” Lynn Millar, PhD, PT, FACSM, një bashkëpunëtor në Kolegjin Amerikan të Mjekësisë Sportive, tha për Healthline.

“Rreziqet e të mos ushtruarit janë më të këqija se rreziqet e ushtrimeve, siç janë sëmundjet e zemrës. Artriti nuk vret. Sëmundjet e zemrës po”, shtoi Millar.